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减脂训练评估表 高级私人教练专用 姓名 性别 编号 教练 亚健康状态分析INBODY体侧仪人体成分分析测量项目第一阶段第二阶段第三阶段正常范围体重KG体脂百分比（PBF）男性 12%18%女性 16%25%腰臀比例(WHR)男性 0.9女性 0.8身体质量质素（BMI）18.524.9健康数据测量项目第一阶段第二阶段第三阶段标准范围静态心跳率（每分钟心率数目）60100次/分钟目标心跳率（50%75%）血压（心缩压）139血压（心舒压）89总胆固醇TC3.10-5.72m mol/L甘油三酯TG0.51-1.7高密度脂蛋白HDL0.83-1.96低密度脂蛋白LDL0-3.12身体围度测量测量项目第一阶段第二阶段第三阶段测量值胸围(cm)腰围(cm)臀围(cm)臂围(cm)大腿围(cm)小腿围(cm)基本肌肉力量测试俯卧撑（主要测试上肢肌肉力量，测试时间1分钟）年龄（男）17-19岁20-29岁30-39岁40-49岁50-59岁60-69岁优秀564741343130良好47-5639-4734-4128-3425-3124-30及格至良好35-4630-3825-3321-2718-2417-23不及格35以下30以下25以下21以下18以下17以下年龄（女）17-19岁20-29岁30-39岁40-49岁50-59岁60-69岁优秀353433312523良好27-3430-3330-3225-3021-2419-22及格至良好24-2623-2922-2918-2415-2013-18不及格24以下23以下22以下18以下15以下13以下坐姿体前屈男性：指尖触碰脚尖保持5s女性：掌跟触碰脚尖保持5s仰卧起坐（主要测试腹部肌肉力量，测试时间1分钟）1、 仰卧于垫面，腿部屈膝，大腿与地面成90。2、 双臂交插放于胸前，上身卷起直到肘关节碰到大腿。年龄29岁30-39岁40-59岁优秀514539及格至良好36-5033-3430-38不及格363330柔韧性测试：坐姿体前屈男性：指尖触碰脚尖保持5s女性：掌跟触碰脚尖保持5s体能测试测量项目一阶段二阶段三阶段标准范围俯卧撑（男性：离膝；女性：跪膝）参考上表仰卧起坐参考上表坐姿体前屈男性：指尖触碰脚尖保持5s女性：掌跟触碰脚尖保持
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