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孕妇保健常识范文 孕妇的营养对胎儿及母体都是非常重要的要生一个健康的婴儿必须要有一个健康的母体孕期要求有充足的营养才能保证孕妇的身体健康和胎儿正常发育否则对孕妇而言易造成营养缺乏或过剩而引起一系列疾病孕妇的健康和胎儿的营养都要靠饮食来维护所以孕妇的营养一定要均衡合理荤素搭配粗细结合饥饱适度不偏食不挑食所以孕妇的营养对胎儿的发育是不可缺少的孕妇充足的营养是保证胎儿正常发育的关键孕妇营养不良对胎儿的影响很大有的甚至是致命性的具体有新生儿体重过低围产期死亡率高、先天畸形报道较多的有孕早期锌或叶酸缺乏可能导致胎儿神经管畸形;而在整个孕期为使孕妇避免各种感染疾病需依靠机体强大的抵抗力而构成抵抗力的基础是营养更进一步说为了准备分娩时用力、出血、产后授乳和育儿等体力和营养的消耗从孕期开始蓄积营养也是非常必要的 食物 孕妇怀孕前三个月要补充叶酸对宝宝的脑部发育好应多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、卷心菜、橘子、香蕉等因这些食物中有较多的叶酸而因为叶酸在体内存留时间短一天后体内水平就会降低所以增补叶酸必须天天服用同时还须注意的是服用药用叶酸片时按剂量服用就可以了万不可认为服用越多越好怀孕四至八个月要多补钙食物中例如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等均含有丰富的钙可以摄取但不够还需要服用一定的钙片当然八个月之后就不要吃了补太多宝宝头部硬不利于分娩妊娠后期胎儿对蛋白质的需求量明显增加如果母亲蛋白质不足则会影响胎儿的成长发育所以补充蛋白质同样是很重要的吃奶、蛋、肉、鱼及乳制品中的蛋白质是完全蛋白豆类(包括大豆、花生等)、谷类及部分蔬菜中的蛋白是不完全蛋白只有将两类食物搭配食用(如乳制品与蔬菜谷类与肉类共同食用)才能获得必需的蛋白质营养满足胎儿和孕妇的需要蔬菜和胡萝卜、动物内脏中有较多的维生素A;粗粮、肝中有较多的B族维生素;猕猴桃、大枣等水果和一些新鲜蔬菜中有相当多的维生素C;植物油、坚果中有较多的维生素E也可以直接补充一定的孕妇专用的复合维生素但一定要参照医生的建议服用 元素 1、热量孕妇的热量摄取除满足本身的需要外还要为胎儿提供足够的营养所以孕妇在妊娠期间需要摄取比平时更多的营养平均每日所需要热量较非孕期增加12.56KJ(300kcal);每日总热量约需10463.8KJ(2500kcal)左右除正常饮食外还必需补充蛋白质、维生素和矿物质的摄取量 2、蛋白质为机体提供足够的氨基酸是积极参与发育的重要营养物质如制造血液和肌肉并起到增强胎盘和子宫的作用妊娠期每日蛋白质总需量约8090g如果蛋白质的摄取量不足不仅阻碍胎儿的发育还会引起母体的代谢异常引致贫血削弱对病原菌的抵抗力或成为产后母乳不足的原因孕妇应多食用瘦肉、鱼、牛奶、鸡蛋、豆类等多种食品若孕妇每日从上述食品中能摄取约80g左右的蛋白质则可基本满足孕妇的需要 3、维生素维生素种类繁多仅需微量便可调节身体各种器官的功能是调节生理作用的重要物质例如维生素A能维持上皮细胞尤其是粘膜细胞的完整性抵抗感染、维持粘膜正常机能;并能增强感光与产生视觉的能力;维生素C能解除体内的有害成份、维持毛细血管和细胞壁的通透性;叶酸缺乏可致贫血过度缺乏会导致神经失常、口腔溃烂等妊娠早期蛋白质的综合、吸收以及血液和细胞的形成都少不了叶酸维生素B12缺乏可引起恶性贫血或神经疾患蔬菜、瓜果和谷类食物均含多种维生素为了有效地摄取维生素要指导护理对象科学地选择烹饪技巧例如含维生素C的食物宜生吃不宜长时间浸泡于水中或加热过久;需要加热时宜用高温在短时间内处理完毕以保证有效的成份维生素B1及维生素C遇碱易被破坏煮粥或豆等禁用碱4、矿物质种类很多其中与孕妇关系密切的有铁、钙、钠 (1)铁：是造血的重要物质母乳中含铁量极少婴儿出生后头23个月所需要的铁必须于胎儿期从母体吸收贮存备用分娩时出血、产后的恢复以及母乳分泌等均需要铁与非妊娠期相比妊娠早期每天必须多摄取3mg铁从妊娠晚期到授乳期每天需多摄取8mg以上妊娠期铁不足会导致缺铁性贫血也可能诱发心肌肥大、浮肿等合并症铁可以从肉类、豆类中摄取也可从鱼、蛋、蔬菜中获取如果与维生素B12和蛋白质一起摄取会增加铁的利用效果 (2)钙：人体中的钙大部分存在于骨骼和牙齿中血液、肌肉、神经组织里仅有极少一部分妊娠期为了母体的贮备以及供胎儿骨组织生长和发育的需要孕妇每天需钙约1500mg孕妇缺钙时轻者感腰腿痛、牙疼、肌肉痉挛重者可致骨软化症及牙齿松动并影响胎儿的骨骼及全身发育含钙多的食物有小鱼、海藻、蛋、豆类、奶制品等市面上出售的钙制剂也可供补充从食物中摄取的方法为首选 (3)钠：与身体内水、盐代谢关系密切尤其要警惕钠过剩的倾向日常的食盐为钠的主要来源事实上盐不仅用作调味品在许多食品的加工中往往已含有相当量的盐分所以要提醒孕妇从预防妊娠高血压综合症的目的出发调味宜淡最好不吃咸辣食品如咸菜、咸鱼、咸蛋等制品 除上述元素外妊娠期对多种微量元素如锌、镁、碘等需要量增加缺乏这些元素则影响胎儿生长和某些脏器的发育这