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XX重阳节养生攻略 重阳节在农历九月此时秋天已经过去了大半天气也逐渐转凉温差变大雨水变少天气显得干燥起来XX重阳节快到了重阳时节除了要吃重阳糕、登高之外还要注意养生保健下面随阳光网小编一起来了解一下重阳养生攻略吧 1、饮食 重阳节前后“秋燥”明显由于“秋燥”的影响特别容易出现呼吸道疾病比如支气管炎、鼻炎等预防秋燥应以清淡饮食为主少摄入过于油腻、甘甜、辛辣的多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄等 重阳节要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品以养肝气这个季节喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担对老年人的消化也有帮助稀粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品可起到养肺润燥的效果 2、睡眠 秋天的最佳睡眠时间为子时(23：001：00)入睡此时睡觉最能养阴睡眠质量也最佳往往能达到事半功倍的养生效果早晨5：006：00起床午后小憩约一个小时也可因人而异 老年人还要讲究睡眠姿势不要俯睡因为俯睡时胸部心脏受压迫会使呼吸困难吸氧相对减少向左侧睡也不可取因为向左侧睡时会压迫心脏和胃部使胃内食物不易进入小肠不利于食物消化和吸收特别是在饱餐后睡时身子稍微弯曲并向右侧较为适宜这样既能使全身肌肉得到放松又不压迫心脏使心、肺、肝、胃肠都处于自然状态 3、穿衣 重阳节一天中温差变化很大常有冷空气侵袭而使气温骤降常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸勤脱勤着”因此应多备几件秋装酌情增减随增随减;另外秋冬过渡时节在家也要随时预防感冒着凉 秋高气爽正是秋游好季节秋季出游穿衣也有讲究轻便、宽松、暖色彩依然是着衣的几个诀窍对于宝宝来说秋季穿衣除了要穿透气、吸湿的纯棉衣服外还应注意防止秋季中暑因为很多父母早上给宝宝穿了较厚的衣服等到了中午气温升高时往往又忘记给宝宝减衣服导致宝宝被捂得中暑 4、护理 秋季气候干燥、风力大汗液蒸发快容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发脱落等症状因此日常生活中要注意保持室内的湿度可以用湿毛巾擦室内的家具用湿拖把擦地板室内还可养鱼、养花或者使用加湿器等 秋季里可以通过洗澡来促进血液循环使肺与皮毛气血流通一般秋季洗浴的水温可控制在2030在沐浴前先喝一杯淡盐开水洗浴时不要过分揉搓以浸浴为主时间以20分钟左右为宜选择保湿性的沐浴液最好不要使用肥皂洗澡后一定要涂抹润肤乳液 5、运动 秋高气爽是户外锻炼的好时机“春夏养阳秋冬养阴”秋季是收养的季节运动也应遵循这一规律运动量不宜太大不宜剧烈要根据自身体质情况和身体状态选择适宜的锻炼方式如户外散步打太极拳等 重阳佳节有登高望远的习俗对老年朋友来说登山不仅能锻炼身体增加心肺功能更有陶冶情操舒缓郁闷情绪的作用不过患有关节炎、骨质疏松等疾病的老年朋友要尽量避免登山等消耗较大的运动 6、精神 “自古逢秋悲寂寥”好像一到秋季想到的心情就和“悲”联系在一起重阳节后气候渐冷日照减少风起叶落时常在一些人心中引起凄凉之感出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情此时保持良好的心态因势利导宣泄积郁之情培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一 老年人最易诱发颓废悲伤、烦闷抑郁情绪可适当延长夜间睡眠时间;广交朋友结伴郊游、聊天、聚会、和家人谈天说地;或到公园散散步听听相声、看看喜剧或养花种植、下棋垂钓;帮助比自己更困难的人等都是有益于修身养性、调整心态的好方法 第一重阳要饮“菊花酒”九九与“久久”谐音与“酒”也同音因此派生出九九要喝菊花酒的这一说法金秋九月秋菊傲霜文人将九月称“菊月”老百姓把菊花称“九花”北京将菊花当成市花之一由于菊花斗寒的独特品性所以使得菊花成为生命力的象征在古人那里有着不寻常的文化意义认为它是“延寿客”、“不老草”可使人老而弥坚 第二是吃花糕重阳节敬老登高以避灾“糕”与“高”同音又有“步步高升”、“寿高九九”之含义所以“重阳花糕”成了普受欢迎的节日食品秋高气爽登高辞青品尝花糕赏菊吟陶渊明诗句举办各种尊老敬老活动充满了人间亲情我国南方普遍有重阳节插茱萸驱邪的习俗而北京则以敬老为主要内容所以赏菊多而插茱萸者少 第三是吃羊肉面“羊”与“阳”谐音应重阳之典面要吃白面“白”是“百”字去掉顶上的“一”有一百减一为九十九的寓意以应“九九”之典京城给九十九岁老人过生日叫“白寿”有钱人家当日可举行以羊肉为主的宴会爆、烤、涮以至全羊席秋天是羊儿最肥的季节羊肉性暖可以御寒 猜你感兴趣: 1.XX重阳节贺卡图片大全 2.XX重阳节手抄报简单又漂亮 3.XX重阳节儿童优秀作