重阳时节老年人喝的养生茶.doc

重阳时节老年人喝的养生茶 九九重阳节正值深秋秋季天气干燥最适合老年人喝的是花果茶普通茶叶店都有卖秋季干燥花果茶去燥最好下面分享几款适合老年人喝的养生茶欢迎阅读 1、降压茶：三七花苦丁茶罗布麻叶 2、降脂茶：绞股蓝普洱茶小叶苦丁茶 3、降糖茶：绿萝花三七花罗布麻叶 4、通便茶：桃花百合花芦荟 5、降肝火：血菊枸杞甘草片 重阳节理快到了赶紧行动起来为父母泡一杯养生茶吧！ 老年人要注意“早、少、淡”的饮茶讲究“早”是指以早上喝茶为宜经过一昼夜的新陈代谢人体消耗了大量水分血液浓度大饮一杯淡茶水不仅可以补充水分还可以稀释血液、防止损伤胃粘膜特别是老年人早起后饮一杯淡茶对健康非常有利茶叶中富含的咖啡碱具有兴奋作用这种作用会维持一段时间而午后或晚上喝茶可能会引起夜晚失眠 “少”是指每次喝茶要少因为大量液体进入血管本身就会加重心脏的负担再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂使人体心跳加快血压升高老年人心功能较差特别是患有冠心病、高血压的老年人喝茶量多会产生胸闷、心悸等不适症状造成心力衰竭另外大量饮茶后会稀释胃液降低胃液的浓度从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状 “淡”是指喝茶要淡茶叶中含有鞣酸鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应生成难以溶解的新物质当人体大量饮用浓茶后鞣酸与铁质的结合就会更加活跃给人体对铁的吸收带来障碍老年人常喝浓茶可表现为缺铁性贫血同时鞣酸还能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白有便秘的老人会加重症状 饮食原则：秋季适宜润燥 老年人秋季饮食调养的总体原则是：适宜润燥首先要按照黄帝内经提出的“秋冬养阴”的原则也就是说要多吃些滋阴润燥的饮食以防秋燥伤阴比如吃些银耳、甘蔗、梨、芝麻、燕窝、藕、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物以益胃生津第二秋季饮食要“少辛增酸”所谓“少辛”就要少吃一些辛味的食物这是因为肺属金通气于秋肺气盛于秋少吃辛味是以防肺气太盛;中医认为金克木即肺气太盛可损伤肝的功能故在秋天要“增酸”以增加肝脏的功能抵御过盛肺气之侵入根据中医营养学的这一原则在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品而要多吃一些酸味的水果和蔬菜比如苹果、葡萄、山楂、菠萝、柚子、柠檬等秋季燥邪易伤人除适当补充一些维生素外对于确有阴伤之象表现为口燥咽干、干咳痰少的人可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等对于缓解老年人秋燥有良效 起居原则：秋冻因人而异 通常老年人身体机能减退秋天的起居应特别注意秋冻要因人而异秋天是呼吸系统疾病的高发季节身体虚的老年人要适当添加衣服不要过于追求秋冻因为老年人着凉会激发原有的哮喘、气管炎等发病天凉血管容易处于收缩状态导致血压升高患有高血压病的老年人有可能因此血压上升诱发中风体内热盛有火的老年人也不能太冻受凉后反而容易引起内热外寒型的感冒有心血管病的老年人也要注意防止受凉后诱发心绞痛 秋高气爽是老年人户外锻炼的好时机“春夏养阳秋冬养阴”秋季是收养的季节老年人运动也应遵循这一规律运动量不宜太大不宜剧烈老年人要根据自身体质情况和身体状态选择适宜的锻炼方式如：坚持体育锻炼提高耐寒能力可参加一些力所能及的文体活动如户外散步打太极拳等在散步走路活动时一定要注意劳逸结合通常老年人行走1000至2000米或行走半个小时至一个小时就应该坐下来休息半个小时 看过“重阳时节老年人喝的养生茶”的