2016给运动会400米、800米运动员的加油稿

1 / 12 2016 给运动会 400 米、 800 米运动员的加油稿 赛场上最能激发人潜力的就是加油稿，激扬的文字，既能汇报最新的比赛战况又能为运动员助威呐喊。以下是关于 2016 给运动会 400 米、 800 米运动员的加油稿 50 字 100字 200 字，请欣赏！ 【篇一： 2016 给运动会 400 米运动员的加油稿 50 字100 字 200 字】 面对的依然是蓝色的天空， 依然是金色的阳光， 依然是绿色的草地， 依然是红色的跑道， 依然是你，勇敢的你，坚强的你。 不同的是 ，天空更加蔚蓝，阳光更加灿烂，草地更如翡翠一般，跑道更加的鲜艳， 而你，定会更加的自信，你的成绩，必然更加辉煌。 00 米的跑道上，你正在飞驰，面对如此遥远的路途， 你也许腿脚发麻，你也许有些茫然。 但你可知道，在你身后，有同学们一双双期待的眼睛 ; 在你身后，是你日日苦练的汗水。鼓起勇气，奋勇向前吧 ! 2 / 12 你和红色的地面有个约定， 那上面，总有你奔跑的身影 ; 你与绿色的草坪有个约定， 那上面，浸着你辛劳的汗渍。 你与 我们有个约定， 说你一定要赢，也一定会赢。 千百双眼睛注视着你那矫健的身影， 近了，近了， 你可曾听到 那山呼海啸般的加油声 ? 近了，近了， 前方就是终点 加油啊，运动员， 成功和失败就在转瞬之间。 面对的 依然是蓝色的天空， 依然是金色的阳光， 依然是绿色的草地， 依然是红色的跑道， 依然是你， 勇敢的你， 坚强的你。 不同的是， 天空更加蔚蓝，阳 光更加灿烂， 草地更如翡翠一般， 3 / 12 跑道更加的鲜艳， 而你，定会更加的自信， 你的成绩，必然更加辉煌。 无悔的选择 无论结局是好是坏 无怨无悔是我们的选择 每当运动员奔驰在 400 米跑道上时 我们为你祝福为你喝彩 不到最后一刻绝不轻言放弃责成了你们的信仰 也成了我们的信仰 运动员们 飞吧 !翅膀属于你 【篇二： 2016 给运动会 800 米运动员的加油稿 50 字100 字 200 字】 深深的呼吸， 等待你的是艰难的 800 米。 相信胜利会属于你们。 但在这征途上， 需要你用勇敢的心去面对。 我们在为你加油， 4 / 12 你是否听到了我们发自心中的呐喊 ? 困难和胜利都在向你招手， 去呀，快去呀，不要犹豫。 快去击败困难、快去夺取胜利 ! 相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑 ! 这是时间的磨练， 这是毅力的考验。 虽然前途茫茫， 但只要努力， 总会胜利到达成功的彼岸。 运动员们， 不要因为前途茫茫而灰心丧气， 不要因为成绩不理想而放弃自己。 茫茫中，胜利永远属于你。 风行天下 你没有忘记， 把闪亮的青春飞扬， 你没有忘记， 把身姿驰向胜利的方向， 风一样的驰骋， 风一样的纵横， 不要轻言放弃， 5 / 12 因为我们已为青春宣誓 风行天下 ! 迎接你的，是 800 米跑道 勇敢的冲吧，勇士们 不要畏 惧对手的强大 你的对手只有自己 勇敢的冲吧 00 米算不得什么 付出的汗水就要得到回报 胜利的泪水就要顺颊而下 ! 无论结局是好是坏 无怨无悔是我们的选择 每当运动员奔驰在 800 米跑道上时 我们为你祝福为你喝彩 不到最后一刻绝不轻言放弃责 成了你们的信仰 也成了我们的信仰 运动员们 飞吧 ! 翅膀属于你 ! 迎接你的，是 800 米跑道 勇敢的冲吧，勇士 们 不要畏惧对手的强大 6 / 12 你的对手只有自己 勇敢的冲吧 00 米算不得什么 付出的汗水就要得到回报 胜利的泪水就要顺颊而下 ! 也许你心里忐忑不安， 我们的心里早已热血沸腾。 昔日， 长长的跑道上， 留下了你深深的足迹。 抹不去你渗出的汗水， 拉不动你沉重的双脚。 你为了班级， 不在乎自己疲惫， 不在乎泪水和汗水， 因为你心里有一种坚定的信念。 为了班级，我能行。 400 米跑步的技巧 跑步时只用脚尖着地，就是说用脚的前半部分着地，两臂要调整到自己感觉适宜的角度，上身尽量前倾，起跑前一定要调整好呼吸 !忌：跨大步 慢了点，但通过练习可提高： 1.压腿 ,练好柔韧性 ,有7 / 12 助于步幅的提高 ;2.加强身体各部力量练习 ,尤其是腰腹力和腿步力量 ,加大后蹬动力 ;3.熟练跑步技术 ,起跑技术 ,途中跑技术 ,冲刺技术 ;4.弯道跑非常重要，技术好的话，那是超人的有力武器 ;5。多练 30 米跑 ,要求憋气快速跑 . 可提高速度和爆发力 !: 要有 速度和耐力，一开始就冲，最后咬着牙使劲往前冲。： 400m 耐力好的话直接快速跑。或者前 100米左右的时候慢慢调节下，只要跟上大部队。到差不多的时候用全力冲 :开始要慢跑，后来到后 100 米加速跑。用嘴吸气用鼻子出气 比赛时： 1、 (前 100 米 )起跑弯道跑 90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。 、 (100-200 米 )第一直道跑 95%力量，高重心大步。 、 (200-300 米 )第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。 、 (300 米到终点 )出弯道后有力早加速，无力则晚加速。(也叫冲刺跑 100%力量 ) 1、姿势。 正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。 8 / 12 中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是 80 到 85 左右，女生的速度相对慢些，保持 85 左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必 要的能量浪费 (跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正 )。 中长跑的后程 (就 1000M 和 800M 来说， 500M 和 400M以后就是后程了 )，跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾 (男的 80 ，女的 85) ，从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。 、步频和步长。 增大步长和提高步频对 提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。 一般情况下，一个的男子，其步长应该可以达到 ,一个身高的女子步长可以达到米 (按身高比例来说，男的下限9 / 12 也就是，女的是，上限男的是，女的是 )。大家在训练的时候要注意计算 100M 的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。 如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己 的步频，一般是一秒次。 、蹬摆送髋技术 蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。 1000M 和 800M 中，蹬地腿伸直时应该和地面形成 60 左右的夹角 (夹角小小于 50 ，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术 ) 、着地缓冲的技术 落地要让跟先落地，但注意脚面不 能和地面形成大的夹角 (少于 10) 或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现 坐着跑 的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。 10 / 12 、呼吸。 呼吸是中长跑一项重要的技术，对于平时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整得好，可以提高最少 20 秒时间。 a、学会从牙缝中吸气 跑步时，我们应该用 鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。 b.呼吸节奏与步伐配合 跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常开始跑的时候 (前 400-500M)呼吸节奏是每 3 步一呼， 3 步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为 2 步一呼，2 步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。 c.加强呼气深度 许多人在慢跑时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，11 / 12 吸气量也能增加。 、弯道跑技术。 弯道跑是做圆周运动，跑的途中会受离心力的影响，应该说速度越快，圆周弧度越小，离心力就越大，所以当以较快的速度前进时，中长跑的 运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下，其向左的角度均应控制在 7 10 左右。 弯道跑的上肢动作主要集中在摆臂上，摆臂的动作一般可以帮助制造离心力，右臂向前摆动时，右手的位置应向左接近身体中线，有时可以适当过中线一点 ;向后摆动时右肘可以向右斜后方摆出，但动作不要摆的过高过大，以免影响重心向前。左臂摆动的要比右臂小些，向后摆动时肘部要紧贴于