大学生自我认识与自信训练.ppt

第二章大学生自我认识与自信训练,第一节正确认识自我,我是谁？我如何面对自己？我如何改变自己？,思考问题,认识你自己，否则你就会被毁掉,人自诩为万物之灵，总想探究宇宙自然的奥妙。然而曾几何时，人类发现“自我”的存在才是谜中之谜。早具慧心的先人们以神话隐喻的方式将“认识自我”的箴言昭示给后人。,“认识你自己！”古希腊刻在神庙上的铭言,想一想：我是谁？,我究竟是个怎样的人？为什么总是离那个完美的我相距遥遥？为什么总为将来迷惑？为什么总不能确定未来？为什么人与人会有很大不同？为什么一个人会有大相径庭的表现？为什么越读书越觉得不知为什么而读？为什么我似乎根本不了解自己？为什么总要寻找生活的意义?为什么总不明晰自己是谁？从哪来？到哪去？为什么，为什么,课前互动,（一）认识自我的内在素质10个“我是”“我是一名大学生”“我是善解人意的人”（二）认识自我的外在条件访问第一印象如何婉转地表达不良印象？如何面对别人对自己的负性评价？,一、全方位认识自我,白纸黑点与黑纸白点安南的生活哲理,阅读材料,对自己的身高、体重、体型、外貌的评价；对自己的智力、优点、特长的评价；对自己的短处、缺点、弱点的评价；我的座右铭是：我最欣赏自己的是：我最讨厌自己的是：我最近一次流泪：我的朋友：我与家人相处：,做一做：我的自画像,阅读材料,（一）积极悦纳自我接纳自己喜欢自己欣赏自己（二）有效控制自我,二、客观地对待自我,我最欣赏自己的一个品质是：我最欣赏自己对朋友的态度是：我最欣赏自己的一次成功是：我最欣赏自己学习的态度是：我最欣赏自己做事的态度是：我最欣赏自己的性格特征是：,课堂训练,练一练：照镜子技巧,三、自觉塑造自我,第二节构建和谐自我,我错了吗？我对了吗？,思考问题,（一）大学生自我认识的特点1.大学生自我认识是丰富而深刻；2.大学生自我认识尚有不完善之处；3.从发展角度来看，不同年级的大学生在自我发展方面存在明显差异。,一、自我认识的表现与偏差,（二）大学生自我冲突的主要表现,1.主观我与客观我之间的矛盾；2.理想我与现实我的冲突；3.独立与依附的冲突；4.渴望交往与心灵闭锁的冲突；5.自负与自卑的冲突；6.理智与情感的冲突。,（三）大学生自我认识的偏差与调适,1.过度自卑2.过度的自我接受3.自我中心4.过分追求完美,（一）乔韩（周哈里）窗口理论,二、认识自我的途径与方法,（二）大学生认识自我的方法与途径,1.比较法从我与他人的关系认识自我2.经验法从我与事的关系认识自我3.反省法从我与己的关系中反省自我,第三节增强自信训练,我拿什么拯救自己？我如何变得更完美？,思考问题,（一）增强自信的条件1.自尊2.自己的能力3.社会的支持4.行动,一、增强自信训练,小青蛙的故事,启迪：在困境中充满自信的人，会度过一个又一个难关。,阅读材料,从前有两只小青蛙，溜到农民的房子里玩，它们站到一个坛子沿上跳舞时，不小心掉到里面。里面装的是黏糊糊的油，它们想跳出来，油太黏，想爬出来，壁太滑。几经尝试，没有结果。青蛙A边游边想，看来今天是没希望了，怎么也出不去了，反正也没希望了，还游什么呢？这样想着，四肢越发划不动。而青蛙B呢，想到今天真糟糕，怎么都出不去可还是继续游游看吧，也许会找到办法。四肢虽然很累了，可它还是坚持游着。边游边想，只要还有力气，不管怎样，我都要游下去。就在它几乎划不动的时候，后脚碰到了坚实的固体。原来，青蛙B踩在脚下的黄油，在它的不停搅动下，凝固了。后来，青蛙B踩在黄油上跳出了坛子，独自回家了。,每天照3遍镜子。不要总是想着自己的身体缺陷。你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。不要过多指责别人。多数人喜欢的是听众。为人坦诚，不要不懂装懂。找一个患难相逐、荣辱与共的朋友。不要试图用酒来壮胆提神。拘谨可能使某些人对你含有敌意。一定要避免使自己处于一种不利的环境。,知识窗,十条增强自信心的原则,（二）训练自信的方法,1.认知法正确地评价自我2.作业法正确地表现自我3.补偿法正确地补偿自我4.领悟法心理分析法,二、激励自我完善,自知之明整合的自我意识自我肯定理想我与现实我统一,（一）健全自我的标准,正确的自我认知（1）建立正确的比较观（2）学会调整认知结构客观的自我评价积极的自我提升关注自我成长,学习与思考,1.寻找自己的独特之处。自制第一张表格，包括以下内容：（1）我的长处和来历：列出自己的所有长处，并写出每一条长处是怎么来的，主要是受了谁的影响。（2）我的欠缺和不足：列出自己的不足之处，并写出每一条不足是怎么来的，主要是受了谁的影响。2.承认自我，接纳自我。在第一张表格的基础上，进一步说明长处对自己今后发展的好处，不足对自己今后发展的限制。3.进一步认识自我、评价自我。自制第二张表格，包括以下内容：（1）身心的我：描述你喜欢自己身心的哪些方面，再描述你不喜欢自己身心的哪些方面。其中心理的自我描述是否深刻，要靠自我负责的态度才能有效。（2）现实的我：描述现实生活中自己的表现和感受，以及从别人眼中所反映出来的你。（3）理想的我：全方位地描述你希望自己成为一个什么样的人。（4）描述“我是谁”：要尽量选择一些能反映个人风格的语句，在短时间内写出20个我是谁。4.最后，在自愿的基础上，同学之间可以互相交流、分享自己的体会。,【指导语与题目】1=非常符合，2=符合，3=不符合，4=很不符合1.我感到我是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上2.我感到我有许多好品质3.归根结底，我倾向于觉得自己是一个失败者4.我能像大多数人一样把事情做好5.我感到自己值得自豪的地方不多6.我对自己持肯定态度7.总的来说，我对自己是满意的8.我希望我能为自己赢得更多的尊重9.我确实时常感到毫无用处10.我时常认为自己一无是处【统计与解释】反向计分条目3.8.9.10评分标准：总分范围1040分，分值越高，自尊越高。,课后测验,自尊量表（SES）,小结,一个人在生活中，能否正确认识自我，肯定自我，完善自我，将在很大程度上影响或决定自己的前途和命运。事实上，每个人都有巨大的潜能，每个人都有自己独特的个性和长处，并都在通过自己的努力去争取属于自己的成功。认识自我，完善自我，自信、自主、自爱，你就一定能在人生中展现自己应有的风采。,参考文献及相关资源链接,1.贾晓明.大学生心理健康走向和谐与适应M.北京：北京理工大学出版社，20052.日依田新.青年心理学M.北京：知识出版社，1981：6364。3.马建新.大学生心理卫生M.杭州：浙江大学出版社，1992：1384.张琼.走出自我的误区