如何轻松远离电脑病.doc

如何轻松远离电脑病 “电脑病”又叫视频显示终端综合征是由于使用电脑时间过长、姿势不当或不良环境引起的其主要症状有“鼠标手”(腕管综合征)、颈肩痛、腰背痛、眼花头晕和神经症状如果措施得当电脑病是可以预防的 妙招儿1：过1小时活动10分钟 可根据个人体质和工作环境因地制宜地做扩胸、俯卧撑或拍手动作510分钟即可 妙招儿2：两手交替用鼠标 首先应将电脑键盘和鼠标的高度调整到低于坐着时肘部的高度其次无论您是左利手或右利手都要两手交替地使用鼠标这样不仅能预防鼠标手还能均衡开发双侧大脑半球功能再次可使用鼠标腕垫垫在腕部使掌根落在电脑桌上以减轻手腕的压力 妙招儿3：端正坐姿用头写“风” 首先应置电脑屏幕的上1/3于操作者的眼水平线上以便使人体上半身保持垂直状态两肩自然下垂其次坚持在休息时用头在空中写“风”或自己的名字以预防或延缓颈椎病的发生但应注意要循序渐进幅度由小到大数量由少到多再次在休息时可做扩胸、左右方向拉弓的动作各912次 妙招儿4：选用专用电脑桌椅 首先应尽量选用专用电脑桌、椅其次已经出现腰酸背痛症状者可根据自己的体能采用做俯卧撑、倒退行走等运动方式以缓解腰背痛 妙招儿5：远眺与揉眼 首先应学会盲打其次每过1小时应在起身活动的同时向户外远眺再次可在午休或晚上入睡前左右转眼各1218次再用掌根揉眼2030次揉眼力度以眼部有轻度胀感为宜睡前用热水泡脚、洗脸 男性上班族看电脑容易患六种病 现在的上班族每天都是对着电脑时间长了就容易出现一些疾病比如关节颈椎以及电脑辐射带来的危害等所以上班族要保证自己的身体健康要注意这些疾病的出现以及如何正确的缓解以保证自己的身体健康身体健康永远是最重要的尤其是是男性朋友责任比较重更需要有一个健康的身体我们下面就来看一看上班族看电脑容易出现的疾病 电脑病1：颈椎病 致病原因：如果使用电脑时高高地架着胳膊低着头那么工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木 缓解方法：在空调间颈椎要保暖枕头略低电脑桌也不要高于70厘米每天坚持2次颈椎操 电脑病2：干眼症 致病原因：8小时内目不转睛地盯着电脑回家还要继续在“网游”中搏杀眼睛酸痛、干涩最终导致干眼症 缓解方法：把屏幕亮度调整到适宜工作时房间的亮度应该和屏幕的亮度相同眼睛距显示器要70厘米以上另外人工泪液主要用于治疗干眼症如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用眼药水因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤 电脑病3：电磁辐射危害 致病原因：显示器热度过高在工作时就会有相当多的电磁辐射它会使空气发生电离作用不断产生正电荷(正离子)并不断与空气中的负离子中和导致负离子的含量几乎为零长期处于正离子过多的环境中使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等 缓解方法：仔细地打扫办公环境不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面常喝绿茶、勤洗脸在电脑桌下摆放一盆植物或水可以吸收电脑所发出的电磁波尽量使用液晶显示器 电脑病4：皮肤过敏 致病原因：处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中从而使得面部皮肤受到刺激会出现过敏起疹等现象 缓解方法：不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭在电脑桌上摆放一盆仙人掌因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘经常开窗通风、经常清洁键盘使用键盘时及使用后应先洗手再进食不使用时用布将键盘遮盖 电脑病5：萝卜腿 致病原因：常常一坐一整天繁忙让你的腿部肿胀小腿肚上有血管凸起这可能就是静脉曲张的前兆 缓解方法：每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动改善下肢静脉回流一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊 电脑病6：鼠标手 致病原因：连续几年长时间加班工作食指或中指疼痛、麻木大拇指肌肉反应迟钝无力引发“腕关节综合征” 缓解方法：使用鼠标时手臂不要悬空以减轻手腕的压力不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键避免上肢长时间固定、机械而频繁活动 上班族看电脑容易患六种病上班族看电脑容易出现六种疾病我们上面已经说了一般情况下上班族要注意自己的身体健康要劳逸结合有空闲的时间要出去走一走做一做运动可以改善这种情况防止出现身体的疾病希望大家多注意 预防电脑辐射的方法 1、应尽可能购买新款的电脑一般不要使用旧电脑旧电脑的辐射一般较厉害在同距离、同类机型的条件下一般是新电脑的12倍 2、注意室内通风科学研究证实电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质所以放置电脑的房间最好能安装换气扇倘若没有上网时尤其要注意通风 3、电脑摆放位置很重要尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方因为电脑辐射最强的是背面其次为左右两侧屏幕的正面反而辐射最弱 4、室内不要放置闲杂金属物品以免形成电磁波的再次发射 5、操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害 6、使用电脑时要调整好屏幕的亮度一般来说屏幕亮度越大电磁辐射越强反之越小不过也不能调得太暗以免因亮度太小而影响效果且易造成眼睛疲劳 7、使用电脑时还要注意与屏幕保持适当距离离屏幕越近人体所受的电磁辐射越大因此较好的是距屏幕半米以外午休时最好先关掉电脑 8、使用电脑后脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒因此要及时用清水洗脸这样将使所受辐射减轻70%以上 9、可在电脑桌前放置一盆仙人掌这样有助于减少辐射(也可在电脑的周边多放几瓶水不过必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行绝对不能用金属杯盛水) 10、要注意饮食对于生活紧张而忙碌的人群来说抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶吃一个橘