冲刺100天：高考复习的心理调节

1 / 5 冲刺 100 天：高考复习的心理调节 保持良好的情绪和积极的心态 实践告诉我们，在心情平静、愉快的时候，学习的效率是最高的，效果也是最好的。可能你做了 n 遍都没有做出来的题目，现在却做出来了，这就是良好情绪的奇效。因为这时你是最乐观的，什么不好的事情你都能看得开，什么不顺心的事情你都能够理解 。使自己总是保持一个平和、简单、快乐的心情，绝对是你高考成功制胜的一项法宝。 积极的态度和心情不仅能够使自己始终保持一种良好的学习状态，它同样能感染我们周围的人，为我们自己营造起一个良好的氛围。要想 保持良好的心情和情绪，我们该怎么办呢？ （一）眼界宽广 毛泽东在诗词中说 “ 牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量 ” ，一个能够最终成功的人一定是一个眼界宽广的人。 一个眼界宽广的人一定是善于安排自己的计划、善于处理自己眼前得失和长远利益的人；一个眼界宽广的人一定是2 / 5 能够容忍一时的挫折和失意，并处之以淡然的人；一个眼界宽广的人，是一定会拿得起、放得下，知道什么重要、什么不重要，懂得去正确作出取舍的人。 为什么有的人能轻松获得成功，而有的人使出全身解数却始终不能如愿以偿呢？为什么有的 人始终只能做一个很普通的人，而有的人却能够脱颖而出成为令人垂青的佼佼者呢？在这里面，眼界本身就是一项很重要的素质。 一定要读书，什么书都可以，只要是能开阔你的视野，充实和提高自己的精神生活的就行。高三的时间对于我们所有的人来说真的是 “ 一寸光阴一寸金 ” ，但即使在这时候，我们也完全没有必要把所有的时间都放在课本和做题上。完成了自己的作业和既定计划后，就会多看些书籍报刊，以充实自己所学的知识。 （二）做事从容 毛泽东还有这样的一句诗， “ 敌军围困千万重，我自岿然不动 ” 。邓小平对我国的外 交政策曾经提出这样一种方针： “ 冷静分析，沉着应对，韬光养晦，有所作为。 ” 这两位伟人的话正表明了从容做事的重要性。从容是一个成功的3 / 5 人所必备的素质之一，学习和考试都能抱着一种从容的态度去面对的话，那么在精神上，你绝对是胜利了的。 到了高三，大家都知道时间紧张，也都感受到了时间的紧张。越是这样，整个班里就越是容易产生出一种非常紧张和急躁的情绪。而且，这种气氛越是临近高考就越容易体现出来。我们每一个人都会或多或少地受到这种情绪的影响。轻则一天到晚不知道 该忙些什么东西才好；重则根本就无心向学，晚上连觉也睡不好。 其实越是在这个时候，越需要我们冷静从容。我们甚至可以把自身和其他人在自己的意志上分离开来，以一个旁观者的角度去看看，他们这样做到底对不对？如果是我，我该怎么办？我会不会和他们一样？ 为什么要变得如此的紧张和浮躁呢？我们完全可以从从容容地来做所有这些事情。当在学习中遇到了挫折，心情变得非常急躁时，我们就应该暂时停止学习，一个人静静地思索，进行心态的调整。可不断地在告诫自己 “ 宁可不打仗，绝不打乱仗 ” 。 （三）善解宽容 4 / 5 一笑白云外，知己三五人。好的环境和好的人际关系也是至关重要的。 “ 我之所以能够高考获得一点成功，其实很大一部分要归功于我的几个同桌，真的很感激她们，因为和她们在一起，我的心情总是能够那么的开心和舒畅，她们给了我太多的帮助，给我创造了一个很好的环境。我郁闷的时候，她们会关切地问我怎么了；我烦躁的时候，她们会细心地开导我；我遇到了难题，还可以和她们一起分析讨论。 ”一位名校学生如是说。 经常有人抱怨自己的环境不好，旁边总是有人爱讲笑话的、有人不求上进的、有人总爱跟你叫劲故意让你心烦的 。其实每 个人都有很多的缺点，这是我们谁也避免不了的。实际上，我们自己也有不少的缺点啊。对于这种情况，我们就要试着去学会善解他人，学会宽容他人，唯有如此，才能于他人有利，才能于己有利。 有句话说， “ 文章做到极处，无有他奇，只是恰好；人品做好极处，无有他异，只是本然。 ” 当你能自自然然的去善解和宽容别人的时候，我想你也一定会因为自己有这样的心胸而激动不已。有了一个好的心情去学习，效果自然就不一样了。 5 / 5 （四）自我激励 激励即激发、鼓励，使人产生一种内在的动力，朝向所期望目标前进。美国哈佛大学心 理学家威廉 詹姆士研究发现