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文档简介

,学习压力,压力和学习压力的含义,压力：顾名思义，就是一种压抑压迫的状态,学习压力：是指人在学习活动中所承受的精神负担。主要表现在以下几个方面。学习压力是指学生在就学过程中所承受的来自环境的各种紧张刺激，以及学生在生理、心理和社会行为上可测定、可评估的异常反应。,漫画小品,提问：我们在学习和生活中没有压力行不行?,1.没有压力就没有动力，那么当你觉得自己毫无压力，生活没有什么目标和动力的时候，怎样给自己施加点压力，让自己生活的更有意义些呢？,2.有些时候我们在生活中又是有压力的，这些压力过大，又会影响了我们的正常生活。,那么同学们,你们都经历过什么压力呢?哪些事件让你情绪低落、心情烦躁呢？,同学们我们应该如何释放学习压力？,宣泄的原则：1、不伤害自己2、不伤害他人,第一种方法：宣泄法,二、学会舍弃,别为小事抓狂。我们经常为一些小事抓狂，其实仔细想一想这些都不是什么大不了的事，我们只是专注于一些小问题上，把问题过度放大了，浪费宝贵的力气为小事抓狂，当然就无故增添许多压力。,这种方法就是一种做深呼吸的方法。动作要领是这样的：深呼吸,动作越慢越好.吸气,肚子慢慢的胀起来,憋住5秒钟,再呼气。呼气时肚子慢慢的沉下去。如此重复几次。,三、放松训练法：,1、腹式呼吸法,2.想象放松法,同学们，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，我们常常会产生压力，但只要我们认识到了压力的来源，掌握了正确的方法，我们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！,欣赏：释放压力诗,学习有压力，千万不要愁。情绪不积极，成绩上不去。建立自信心，成功的根基。目标要明确，坚定不动摇。奋斗加努力，学习很容易。,。,正话反说游戏规则：1、每队各出一人参加游戏。2、主持人要事先准备好一些词语。说一个词语，参与者要反着说一遍，比如“新年好”，游戏者要立刻说出“好年新”，说错或者猛住的人即被淘汰。从三个字开始说起
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