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电脑族如何护眼范文 网导读：电脑族如何护眼电脑一族长期面对电脑会导致视力出现问题因此电脑族要做好眼部的保健工作那么电脑族如何护眼呢下面小编为大家介绍 随着资讯科技的发达操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分有许多人因为工作的关系必须整天面对电脑注视电脑荧光屏长期这样下来很容易就会“累坏”眼睛 在眼科门诊当中时常可以听到患者诉说眼睛疲劳或是头痛其中电脑终端机作业员占了大多数大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热或是有异物感视力不稳定或是暂时模糊可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛经由详细的眼科检查还可以发现一些蛛丝马迹例如：结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生 如果必须终日面对电脑怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢首先需要了解眼睛与下面几个因素的关系 工作姿势与距离工作距离太近或姿势不正确过度靠近电脑荧光屏比较容易受到辐射线的伤害尤其是使用笔记本电脑时由于荧光屏过小导致使用者必须以近距离工作头部向前倾颈部肌肉用力很容易形成工作劳累加重眼睛的疲劳 荧屏画质与清晰度有些电脑因为使用时间过久导致荧屏画质降低清晰度降退因此造成阅读上的困难 工作环境环境中的光线太强或者是太弱导致荧屏与外界产生强烈的反应容易对眼睛造成刺激 那么如何改善呢前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息勿连续操作如果你是眼镜族那么配一副合适的眼镜是很重要的 40岁以上的人最好采用双焦点镜片或者在打字的时候配戴度数较低的眼镜工作的姿势和距离也是很重要的尽量保持在60厘米以上距离调整一个最适当的姿势使得视线能保持向下约三十度这样的一个角度可以使颈部肌肉放松并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低 荧屏的光度与清晰度是否适当环境的光线是否柔和桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度这些都是必须考虑的要素 日常护眼的方法有些 日常护眼的方法有些眼睛是否健康会直接影响你的视力好坏因此很多朋友都会很注意眼睛的保健专家提示要想护眼养眼你需要一些小窍门的帮助现在小编就给大家简单介绍一些日常护眼的方法： 日常护眼的方法之动养 让眼球运动使之得以锻炼具体做法是：两脚分开与肩宽挺胸站立头稍仰瞪大双眼尽量使眼球不停转动先从右向左转10次再从左向右转10次休息10分钟之后再重复上述运动如此3遍此法能起到醒脑明目之功效 日常护眼的方法之药养 对于眼睛疲劳、近视等症状中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用若是眼前常有黑影可酌加丹参、郁金以活血化瘀 日常护眼的方法之按摩 熨目法早上起床后先将双手互相摩擦待手搓热后以手掌熨贴双眼反复3次以后再以食、中指轻轻按压眼球或按压眼球四周 吐气法腰背挺直坐位以鼻子徐徐吸气待气吸到最大限度时用手捏住鼻孔紧闭双眼再用口慢慢地吐气 折指法是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动每遍进行3050次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50100次此法坐、立、卧皆可做每天坚持早晚各做1遍不仅能养脑明目对有白内障和其他眼病者也有一定疗效 日常护眼的方法之水养 眼睛喜凉怕热若心火、肝火