轮滑教案.doc

轮滑教案老师：王彦第一周课的内容和要求第二周轮滑用具的使用方法和轮滑基本站立姿势，轮滑基本滑行姿势，轮滑基本滑行动作陆地模仿，穿鞋行走练习第三周轮滑正滑和基本正滑内八字刹车第四周正滑压弯道第五周轮滑倒滑，倒滑外八字刹车和正滑与轮滑的转换第六周前后蛇行第七周前后交叉第八周CRAZY和盘藤滑第二周轮滑用具的使用方法和轮滑基本站立姿势，轮滑基本滑行姿势，轮滑基本滑行动作陆地模仿，穿鞋行走练习课的部份教学内容时间组织教法与要求教育内容开始部份一、 集合整队，师生问好二、 宣布该节课的任务与要求5组织与要求：六列横队成体操队形站立要求：快，静，齐认真听讲，有问题先举手再发问。养成懂礼守纪的好习惯准备部份一、 慢跑二、 热身柔韧体操：1、 头部运动4X8拍2、 肩绕环运动4X8拍3、 腰部运动4X8拍4、 膝盖绕环运动4X8拍5、 手腕脚踝4X8拍15一、 组织与要求成一路纵队绕场慢跑，前后两人间隔两米距离二、六列横队成体操队形站立要求：动作整齐一致养成运动前热身的好习惯课的部份教学内容时间组织教法与要求教育内容基本部份一、轮滑用具的使用方法二、轮滑基本站立姿势三、轮滑基本滑行蹲立姿势和轮滑基本滑行动作陆地模仿（原地蹬冰动作模仿）65组织：成六列横队成体操队形站立一、 分清左右鞋，明确穿戴轮滑用具的顺序和注意事项1、 坐着穿戴：因站立穿戴用具，站立不稳，易发生摔跤导致受伤。2、 穿戴顺序：头盔，护膝，护肘，鞋，护掌，鞋。如先穿鞋，可能在穿的过程中发生摔跤，没穿戴好护具，容易受伤，故应先穿好护具，最后戴护掌是因为在整个过程中都得用手，先戴护掌会有所不不便。二、1、丁字站立：两脚跟靠拢成丁字，双膝微曲成150度左右，目视前方。2、平行站立：两脚左右分开与肩齐宽，双脚自然踩正，双膝微曲，目视前方。3、压内刃站立：两脚自然分开与肩齐宽，膝盖内扣，压内刃站立。三、1.轮滑基本姿势练习。目的是掌握轮滑的基本姿势。方法：两脚两腿并拢，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲23秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，做5组每组练习后，休息一分钟，做放松走步练习。掌握正确的轮滑用具的使用和正确的轮滑基本动作课的部份教学内容时间组织教法与要求教育内容基本部份四、如何正确的摔倒2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。（见图2）一组左右脚各做五次，做5组。四、1、讲解说明轮滑易出现的摔跤情况2、示范如何正确的摔跤：正摔（膝，手，肘，注意抬头，以防脸或下巴着地）侧摔（半侧膝，手，肘）后摔（手，臀，肘，注意低头，以防后脑着地），无论是哪种摔法，最好都能做翻滚动作，利用滚动把力卸掉，绝不能用力硬撑，造成更大的伤害。课的部份教学内容时间组织教法与要求教育内容基本部份五、穿鞋行走练习五、成六列横队体操队形站立先做原地的踏步和侧走，然后做外八字往前走以及原地的踏步转向，初步穿鞋后的平衡。然后再进行绕场行走和滑行练习结束部份一、 课的总结二、下课5一、教师指出本课优点与缺点二、师生再见第三周轮滑正滑和基本正滑内八字刹车课的部份教学内容时间组织教法与要求教育内容开始部份一、 集合整队，师生问好二、宣布该节课的任务与要求5组织与要求：六列横队成体操队形站立要求：快，静，齐认真听讲，有问题先举手再发问。养成懂礼守纪的好习惯准备部份一、 慢跑二、热身柔韧体操：头部运动4X8拍肩绕环运动4X8拍腰部运动4X8拍膝盖绕环运动4X8拍手腕脚踝运动4X8拍15一、组织与要求成一路纵队绕场慢跑，前后两人间隔两米距离二、六列横队成体操队形站立要求：动作整齐一致养成运动前热身的好习惯基本部份一、 陆地蹬冰动作模仿：1、 原地陆地蹬冰动作2、 移动蹬冰动作65一、组织六列横队成体操队形站立教法:(见第二周教案)要求:支撑腿做到鼻尖,膝盖,脚夫尖三点一线课的部份教学内容时间组织教法与要求教育内容二、基本前内八字刹车动作模仿三、穿鞋滑行四、基本正滑内八字刹车练习二、组织教法:两人一组,一前一后,前者内八字蹲立,后者双手推前者背部,逐渐加大推力,前者保持内八字蹲立,双脚脚掌往侧前方用力蹬住，以保持内八字蹲立,模拟体会前内八字刹车的感觉.要求:前者身体保持正直,目视前方,切忌低头,后者用力不能过猛,也不能突然后退,以防摔伤前者.三、 逆时间针自由滑行。四、 组织教法：先慢速滑行做小角度的内八字刹车，逐渐加速和用力。要求：保持低重心蹲立，保持前后安全距离结束部份五、 本课小结二、课后练习要求三、下课5第四周正滑压弯道课的部份教学内容时间组织教法与要求教育内容准备部份一、慢跑热身二、柔韧体操15（略）基本部份一、陆地弯道压步动作模仿二、穿鞋压步动作练习三、小圆滑圈压步动作练习70一、向左移步的练习 (1)动作要领 上体前倾两膝关节屈曲、两脚与肩同宽、重心放在右脚上，左脚向左跨半步。重心移到左脚上。右脚向左脚靠拢。成开始姿势，重复练习。 (2)练习步骤 从站立到半蹲的移步。 从慢移步到连续较快的移步。二、原地向左交叉步练习 (1)动作要领 上体前倾，两腿半蹲，将重心放在左腿，右腿侧出伸直、推着右腿向左腿的左侧前方迈出大半步。当右腿落地时身体重心从左腿移到右腿上。左腿伸直然后左腿从右腿的右方收回向左侧迈出大半步成开始动作。 (2)练习步骤 穿轮滑鞋在粗糙的地面上向左前做半交叉步的移步练习。 在原地做右脚从左脚轮滑鞋前上方压步成右脚在前，左脚在后的弯道滑行姿势，反复练习。三、在任意半径的圆弧场地上做用左脚支持有腿连续蹬地的滑行练习。 (1)动作要领 从站立姿势开始，左脚支撑，右脚向右侧蹬冰，左脚支持向前滑行一段，两脚并拢。在左脚没有做下一次蹬冰动作时，左脚先向左稍微改变一下方向，接着右课的部份教学内容时间组织教法与要求教育内容四、跑道滑圈综合练习腿再做一次蹬冰动作，按上述动作反复练习。 (2)练习步骤 从站立姿势开始到半蹲姿势。 从小圆弧到大圆弧及到固定半径的方法练习。四、在圆弧上做不连续的弯道交叉步练习 (1)动作要领 在圆弧上用直线滑行步伐，插入不连续的弯道交叉步。当左脚稳定平衡后，右脚向左时左侧前进一小步，只要右脚有一短暂滑进之后，左脚迅速从右脚后方收回，同时有脚蹬冰，左脚轮子落地向前滑进(重复上述动作)。 (2)练习步骤 在圆弧上做直线滑行步法，插入一次的交叉压步练习。 在圆弧上做直线滑行步法，插入连续的35次弯道交叉压步练习。结束部份一、 小结二、课后练习安排三、下课5第五周轮滑倒滑，倒滑外八字刹车和正滑与轮滑的转换课的部份教学内容时间组织教法与要求教育内容准备部份一、 慢跑热身二、柔韧体操15(略)基本部份一、 内八字倒滑陆地动作模仿二、倒滑外八字刹车陆地动作模仿三、正滑与倒滑的转换陆地动作模仿四、穿鞋倒滑练习70一、组织教法:六列横队成体操队形站立双脚成内八字站立并保持150度向后倒走,脚掌先着地,重心在脚掌前三分二,脚跟稍离地.二、两人一组,相隔一米面对面站立,外八字蹲立身体稍前倾,四掌相对互推,脚掌往侧后外用力蹬,体会倒滑外八字刹车三、正滑转倒滑：以右脚在前为例，双手侧平举，重心在右脚，双臂带动肩往左侧转同时，抬左脚，向左后转体180度，落脚，重心及时转移到左脚，同时抬右脚向左转，与左脚成平行，重心在两脚间。倒滑转正滑：保持以上蹲立动作，把重心移到左脚，同时双臂向右带动肩转动180度，同时抬右脚往右侧后方跨出，落脚，重心跟上，同时收左脚与右平行。注意：在整个正倒滑的转换中，身体保持稍前倾，目视前方，双膝微曲保持低重心。四、组织教法：绕场逆时针滑行，注意保持前后距离。1、两人一组，一正滑，一倒滑，倒滑同学不动作，保持双脚平行站立，正滑同学推着倒滑的同学，让倒滑的同学体会倒滑的感觉课的部份教学内容时间组织教法与要求教育内容基本部份五、倒滑外八字刹车练习六、正倒滑转换练习七、综合滑行练习2、自由倒滑练习：注意前后的距离，和身体的平稳，两步一看，注意调节方向和速度。五、组织教法：1、 两人一组一正滑一倒滑，倒滑的同学在正滑的同学的扶持尝试倒划葫芦步，然后做外八字刹车2、 自由练习，注意保持低重心，抬头，收腹，含胸，和脚的幅度应在150度左右，并且是用鞋的内刃。六、织教法1、 原地做踏步180度转身2、 往前踏步做180度转身注意保持蹲立低重心，和转脚转身的角度要到位七、滑圈练习，在滑的过程中结合正倒滑的转换结束部份六、 小结二、课后练习安排三、下课5（略）第六周前后蛇行课的部份教学内容时间组织教法与要求教育内容准备部份一、 慢跑热身二、柔韧体操15（略）基本部份一、 前后蛇行陆地动作模仿二、穿鞋前（后）蛇行练习三、前行蛇行过桩练习70一、 组织教法六列横队成体操队形站立1、 前蛇行陆地动作：以脚跟为轴做双脚掌的左右摆动，注意配合膝的屈伸和节奏。2、 倒蛇行陆地动作：以脚掌为轴做双脚夫跟的左右摆动，注意配合膝的屈伸和节奏。二、组织教法：1、 原地以后（前）轮为轴的前轮左右摆动，注意配合膝盖的屈伸2、 滑行中做前（后）轮的左右摆动3、 注意滑的过程中，双手侧平举保持平衡，目视前方，双膝有节奏的屈伸，做后蛇时眼从一侧肩的肩往后侧看。三、掌握好桩距，有节奏的蛇行过桩，先过150CM长桩，再过80CM中桩，最后过50CM短桩（过桩轨迹图如下）结束部份一、 小结二、课后练习安排三、下课5第八周CRAZY和盘藤滑课的部份教学内容时间组织教法与要求教育内容准备部份一、 慢跑热身二、柔韧体操15（略）基本部份一、 拉韧带二、CRAZY三、盘藤滑70一、内一：双脚尖相对朝内，膝盖内扣成一字外一（蟹步）：脚跟相对朝内，膝盖外开成一字交叉内八字：两脚交叉，脚尖靠拢成内八字注意保持身体的正直和膝盖微曲二、CRAZY是由前后交叉在纵向结合的一个动作，先明确动作的分解动作是由四步组成，以右脚在前为例：右脚前划弧打开后，左脚跟上划弧打开，在左脚打开的同时，右脚回划打开，右脚打开到位的即时左脚划回。这就完成一个CRAZY动作，逐渐过单桩和多桩。轨迹图如下：三、盘藤滑，又叫锁链，英文为M