下雨天的心情.doc

一天，老师带学生乘船在湖中游玩，当船行到湖中央时，他问学生：“有一种东西，跑得比光还快，瞬间能穿越银河系，到达遥远的地方。请问这是什么？”学生争着回答：“我知道、我知道，是思想。” 老师满意地点点头：“那么，有另外一种东西，跑得比乌龟慢，当春花怒放时，它还停留在冬天，当头发雪白时，它仍然是个小孩子的模样，那又是什么？”学生面面相觑，猜不出来了。老师又问学生：“还有一种东西，不前进也不后退；没出生也没死亡。谁能告诉我，这又是什么？”学生们同样不知道是什么？老师这才告诉学生：“这两种东西也是思想，只不过它们是思想的不同表现，换个角度来看，也可比喻成三种人生观。”老师望着聚精会神的学生继续解释：“第一种是积极奋斗的人生观。一个人不断力争上游，对明天永远充满希望、信心，这种人的心灵不受时空限制，甚至会超越光速。 第二种是懒惰的人生观。这种人永远落在别人的屁股后面，捡拾他人丢弃的东西，他们注定会被遗忘。 第三种是醉生梦死的人生观。当一个人放弃努力、苟且偷安时，他的命运是冰冻的，没有任何机会来敲门，不快乐也无所谓痛苦。”我们每个人都有权利，也应该有能力选择自己的人生模式，究竟选择哪一种人生模式呢？选择权就在每个人的手中，就在每个人的心中。自主选择好心情生活是一种自主选择，好心情也是一种自主选择。情绪故事红墨水印迹心理学家曾经做过一个有趣的实验。他拿出一张白纸，在纸上滴了一滴红墨水，然后，再把纸对折一下，这时纸上就有了一个大大的红墨水印迹。然后，把这张纸拿给不同的人看，请他们说出这个墨水印迹像什么？有人说像一朵美丽无比的花，有人认为像一滴血，非常阴森，也有人认为像一团火，热情奔放。其实，同样一滴红墨水迹，由于人们的个性、心态不同，认知评价不同，不同的人对相同的图画却看出了迥然不同的内涵和意义，进而，又加深了其不同的心理感受。这实际上是人们对相同的事物进行自主选择的结果。现实生活中，如果你有意识地选择自己的心态，你就在主动地选择了你的心理感受和情绪体验。好心情与坏心情都是每个人自主选择的结果。例如，许多同学一起结伴郊游，途中突然下起小雨，有的人抱怨：“今天真倒霉！好不容易选择了一个日子大家一起郊游，却不幸下起雨了！”可有的人却高兴地说：“今天真好！真难得！郊游时难得有蒙蒙细雨相伴，太富有诗情画意了。让我们一起享受下雨郊游的快乐吧!”对每个同学或同伴来说，大家面临下雨的情境都是一样的，但由于不同的人选择了不同的心情，他们对于郊游偏遇下雨天就会有截然不同的心情。生活中也有许多事情是人们无法自主选择的，而只能被动而无奈地接受它，如你的出生地、你的家庭状况、你的相貌、你的才智等。我们要强调的是，人们能够通过自主努力来改变自己的心情。这就如同在郊游时突遇下雨天，你好像无法选择。但是面对下雨的情境时，你完全可以选择好心情。我们说，一个人很难改变自己所处的环境，但是，他却能够通过努力改变自己的心境，他可以通过自主选择，以好心情或坏心情对待自己所处的环境。反过来，这种心情的自主选择，能够影响他对环境的体验和感受，进而，影响他对学习、生活、工作乃至生命的体验。情绪故事好心情是一种选择有一个朋友在某公司任销售经理，每天都乐呵呵的。他幽默风趣，不论走到哪里，身边都会传来欢声笑语。每当有人问他近来过得怎么样？他总是说：“我过得很愉快！”如果有人跟他说“近来运气不好”，他就会劝他：“凡事都要往好处想。”每当他与朋友们相聚时总是说：“我有好消息告诉你。”如果有人跟他说，今天运气非常不好，他仍然是那句常说的话：“凡事要往好处想。”有一次我对他说：“没有人总能保持乐观，因为人们时常遇到不快乐的事情。”他说：“是的，不过我可以选择快乐。我每天早晨起来总是告诉自己，你有两种选择，选择好心情或者选择坏心情，我总是选择好心情。即使有不好的事情发生，我也会告诉自己你可以选择做一个受害者，也可以选择在此过程中学习，我总是选择在过程中学习。”我说：“并不是每件事情都那么容易呀！”他说：“确实如此，但是生命是一连串的选择。每一种状况都是一种选择，你选择如何回应，你选择人们如何影响你的心情，你选择好心情或者坏心情。”上述故事中的销售经理具有一定的榜样作用，他对待生活、对待事物、对待工作的态度是值得我们学习的。而且，一般人只要愿意自主学习，必然能够学习到他自主选择积极情绪的态度和方法。不论你面临的是日常生活琐事，还是面临生命的重大考验，你都有自主选择自己心情的自由，你都拥有自主选择的权利。 为快乐心情腾出空间每个人心理的能量和容量是有限的，当你内心充满痛苦和焦虑时，内心可能就没有多大空间来容纳快乐。同样，如果放出心中积郁的痛苦，就为你内心的快乐留出了更多的空间，你就会感到内心充满欢乐。 一、如何旋转情绪门积极情绪与消极情绪就像一个旋转的大门，关键在于你的选择。你选择了积极愉悦的情绪为主导，你的心理、你的情绪、你的生活就可能保持积极向上的主格调；你选择了消极郁闷的情绪为主导，你的心理、你的情绪、你的生活就可能呈现出一种晦暗压抑的主格调。一位整日里消沉悲观、时常焦虑的人，非常羡慕他的一位邻居。邻居整天乐呵呵的，在一家大公司里担任要职。有一次，他在这家公司的门口遇到了这位邻居，邻居请他到办公室里坐一坐，他感到非常荣幸。在办公室里，他问道：“公司里这么多烦心的事情，你为什么还能整天乐呵呵呢？能不能告诉我有什么诀窍？”邻居把他拉到窗前，指了指公司大楼门口的旋转大门说：“每天来到公司的人，都顺着旋转门的一个方向进进出出，就像那些快乐和焦虑的人们，旋转门把快乐的人送进来的同时也把不快乐的人送了出去。 每个人的心里都有一个旋转的大门，当你把快乐情绪放进内心时，你可能同时就会放走了心中的痛苦和焦虑。反之亦然，如果你让焦虑和痛苦充满内心，快乐就会随之旋转出去了。”听了邻居的一番话，这个人一下子明白了许多，他开始学习让自己的心情变得积极起来。上述故事中，主人公与邻居在工作职位或社会地位之间的差异，并不仅仅在于他们的专业、特长、智力、社会关系等方面的差异，而在于他们对待事物、工作、职位等方面的积极或消极的心态。把消极情绪从内心旋转出去，把积极情绪旋转进内心，这就好比是把内心的乌云放出去，把美好的阳光放进来。一位心理学家在研究过程中，为了解人们对于同一件事情在心理上所反应出来的个别差异，他来到一个建筑工地，对现场忙碌的建筑工人进行访谈。他问第一位工人：“请问你在做什么？”工人没好气地回答：“在做什么？我正在用这个重得要命的铁锤来敲碎这些该死的石头。而这些石头又特别的硬，害得我的手酸麻不已，这活儿真不是人干的。”他又见到了第二位工人，问他：“请问你在做什么？”第二位工人无奈地答道：“为了能挣一份工钱，我才会做这事情，若不是为了一家人的温饱，谁愿意干这份粗活儿。” 他又问第三位工人：“请问你在做什么？”第三位工人眼光中闪烁着喜悦的神采：“我正建造一座最华丽的建筑！当我想到将来会有许多人来到这个建筑里并做他们喜欢的工作时，我就会感到无比快乐！”多年之后，这个心理学家又找到了他曾经访谈过的三个建筑工人，结果发现，前两个工人仍然在建筑工地，做他们不喜欢并必须做的建筑工作，而第三个工人则成为了一位有名的建筑工程师。故事中三个工人对于工作的态度，既反应了他们对当前工作的心态，也反映出人们对于自己人生的看法，这种心态深深地影响着他们的心情，进而对他们的职业生涯具有很大的影响。在日常繁琐的生活中，我们时常怀有类似第一位或第二位工人的消极看法，认为工作是一种无奈，人生就是无尽的苦海，日复一日，过着贫困的生活。以往的生活及心态也许并没有被消灭，但它已不再重要，因为过去的毕竟过去了，重要的是，您可以主动地进行选择，这种选择关系到您未来的生活和发展。当然，您可以选择一如既往，继续消极地过下去，每天常常抱怨、发牢骚，这对你而言是轻而易举无需学习便可办到的。问题是，您真的愿意让自己的内心充满负面情绪吗？您是否希望自己能够像上面故事中的第三位工人那样，怀抱积极乐观的态度。积极心态正如这位工人所传达的，它并不是盲目的乐观主义者，而是能够运用智慧审慎判断当前的难处，从中发现积极的、美好的、向上的方面，最终能够从中获得积极的结果。 境由心造保持一个好心情境由心造 看到过一则关于绿茶的广告，说的是下雨天，一男子抱怨：“真烦人，又下雨了！”而另一男子驾车在雨中兜风，快乐地欢呼：“下雨多好，免费洗车！”广告最后告诉我们：心情好，一切都好！是的，一则小小的广告，告诉我们一个深刻的道理境由心造，心情好，一切都好！这又让我想起一个故事。有一对双胞胎姐妹，与父母一起，到花园游玩，满园的玫瑰竞相开放，姐姐说，这花真好，刺的上面，全是鲜花。妹妹说，这花不好，花的下面，全是刺。其实，两个姑娘，说得都没错，景色是一样的，不一样的是她们的心情。但她们对生活的态度，于此便有了分别，她们今后生活的幸福与否，于此便也有了分别。在现实生活中，有人总是企盼没有的，却忘了现成的；追求遥远的，却无视身边的。永无止境的物质追求，让人变得贪婪；盲目的攀比，让人抱怨生活的不公。是的，境由心造，心情不好，就会失去一次次微笑着感受人生的喜悦，就会失去不少在情绪协调时可以获得成功的机会其实，在这个纷繁复杂、充满诱惑的社会，不羡慕别人，不轻贱自己，过自己喜欢过的日子，就是最好的日子；活自己喜欢的活法，就是最