打篮球的入门知识和技巧.doc

打篮球的入门知识和技巧 打篮球有些入门知识和技巧小编为您整理了有关的内容欢迎参考 打篮球的入门知识和技巧【1】 1.进行球感练习,多摸篮球,多练习运球,樱木花道那样的基础练习,包括单手原地,双手原地,双球练习等等.然后开始练习步伐,包括侧滑步等等. 2.在球感和步伐差不多以后,练习带球,包括带球直线,弧线,变向等. 3.带球差不多后,练习上篮,篮下的打板投篮等等 4.篮下的技术比较纯熟后,开始练投篮技术,中远距离的跳投. 5.然后就是急停,变向,假动作,还有心理方面的训练.身体对抗等等. 打篮球的入门方法技巧和要领?【2】 开始学打篮球首先要进行战术意识培养要不然你永远只是打篮球而不是会打篮球 1篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一,有着十分广泛的群众基础 但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套实效性差不合理的跑位接应多防守时不知如何选位等问题 而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差 培养提高中学生的篮球战术意识对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响 中学生运动员处于基础训练阶段所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上 2篮球战术意识的概念 意识是心理发展的高级阶段是人类独有的最完善的反映形式是人脑对客观现实自觉能动的放映 战术意识是运动员在比赛过程中按照一定的战术目的正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动 篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用 篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用 3培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性 近年来我在教学和训练工作中对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索取得了一定成绩 概括起来主要有以下几点： 3.1从战术意识在篮球比赛中的作用来看培养中学生运动员的战术意识是必要的 战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”是运动员高度智慧的结晶 战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应,战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志 认识战术意识对中学生运动员的影响关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚运用科学的理论和规律去指导训练坚持精讲多练的原则有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用有目的地培养学生的战术意识 3.2从篮球运动的特点来看培养中学生运动员的战术意识是必需的 篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的 在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半 同时篮球运动作为集体运动项目不仅要使队员融入到整个队伍当中而且要使自己成为有独特个性的个体 这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力要求在较短时间内有相当多的思维活动 战术思维是战术意识的主要成分 由意识到行动的过程主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等 所以说中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关 战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现加强中学生运动员思维能力的培养对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用 3.3从中学生运动员的心理特征来看培养战术意识是极有可能的 中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念 同时中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展 他们对训练中出现的情况既好奇又困惑正是摆正和增强思维能力的最佳时期 当然由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的他们的思维能力必然受到一些限制而满足不了他们的求知欲所以教练员必须抓住时机因势利导循循善诱通过反复训练、举一反三不仅让学生学会多种战术更能深入领会这些战术意识并在实践中加以运用 要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养;要锻炼他们的意志品质加强情绪的自我控制能力学会调整自己的心理状态以适应比赛时的紧张激烈的气氛以沉着应战超常发挥 3.4从中学生运动员的训练内容来看培养战术意识是切实可行的 战术意识是抽象的只有在技术、战术的运用中才具有实际意义 因此在技术、战术训练中培养战术意识是一个行之有效的方法和途径 运动技术的形成是动力定型建立的过程是在感性知觉基础上建立生动的表象并经过思维加工而成的所以技术的形成既是强化动力定型的过程也是理性思维的过程即技术意识形成的过程 因此技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间而是要在技术动作练习的同时经常地、反复地进行讲解、分析、强化使中学生运动员不但知其然还要知其所以然将感性认识与理性认识有机结合 同样在战术训练中无论是二、三人的配合还是全队的整体配合要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式通过战术分析加深对战术内部规律的理解提高他们的战术思维能力;要不断地加强训练的要求与难度通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力从而提高战术意识的实效性;要根据训练内容的不同逐步培养战术意识比如在快攻中各个位置的跑位意识进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等 只要常抓不懈潜移默化战术意识就会不断增强 4如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识 战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用则依赖运动员的战术意识水平 所以在篮球训练与教学中战术意识的培养是长期的 战术意识比技术更重要技术不会可以学会但如果缺乏正确的战术意识运动员就会失去行动上的指南就不能合理得运用技术 所以培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的系统的应把它放在与技战术训练同等的位置上 在教学与训练中可通过以下措施与方法进行： 4.1要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习并注重经验的积累 这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段 4.2发展注意品质提高观察能力 篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况并作出正确判断和快速反应动作的先决条件 要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力以扩大视野 比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况进攻队员球场的分布控球者的行动意图及篮球处于场上的位置主动寻找战机 4.3加强技术、战术的规范训练 对每个队员来讲掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的 篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度 但特别要注意的是要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素施以战术意识的内容把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来不断提高技战术的运用能力 4.4重视战术思维的训练 激发战术思维是培养篮球战术意识的核心战术思维的敏捷性和灵活性是培养战术意识的中心环节 要求学生在训练中学会用脑在练的过程中要积极思考这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来达到培育战术意识的目的 因此教师要善于引导运动员学生围绕战术目的而练力求使技战术的运用在时机、方位和配合上取得高度的协调一致 5小结与建议 战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法;二是在训练中应带着战术意识练技术 在篮球教学与训练中加强战术意识的培养不仅可行而且会加深运动员对篮球规律的理解程度 因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证 使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变化弊为利转败为胜的能力才能真正提高篮球运动的水平 篮球新手入门技巧【3】 一、基本功 篮球运动技术基本能力教学法亦即手、脚、腰基本功练习法 它虽不是一项篮球基本技术但要想熟练掌握每一项基本技术都离不开手、脚、腰基本功 具备这三种能力或手、脚、腰基本功打下坚实的基础就为篮球每一项基本技术的熟练掌握创造了很好的前提条件 美国的中小学生篮球夏令营、各大学的篮球队训练都极为重视手、脚、腰基本能力训练 我们高师体育系篮球专业学生要想熟练掌握篮球运动基本技术必须重视手、脚、腰基本功的训练 (一)概念及意义 脚功是篮球运动基本功之一 指运动员下肢灵活快速和控制转移身体重心的能力 它是篮球技术的基础任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动 象蹬、伸、起、停、转、碾、滑、跳等以此来改变身体的位置、方向、速度以及争取高度达到摆脱防守看住对手和在对抗情况下配合手上动作完成控制球支配球的任务 脚功还包含下肢各关节的灵活性、柔韧性、脚部蹬地的力量、爆发力等 只有把各种脚步动作机能和素质与思想作风的训练紧密结合才能尽快地提高脚下快速、灵活多变的功夫 (二)练习目的 脚功是移动技术的基础而要想掌握篮球运动任何一项技术都离不开脚的基本功 没有脚的基本功就不能掌握任何一项篮球技术 因而脚功是篮球运动的基础 通过脚功练习法主要提高脚步动作的灵活性、机动性和速度性及扎实急停转身技术的稳定性 (三)练习原则 (1)要掌握身体重心的移动和变换 (2)脚步动作的教学与训练可采用集中与分散相结合的原则 (3)在教学与训练中既训练脚步的灵活性和控制身体重心的应变能力同时又要注意培养观察判断能力提高移动的目的性和意识 (4