新金牌四季养生.ppt

,人类的寿命应该是120-150岁世界卫生组织对年龄的划分：44岁以下为青年45-59岁为中年60-74岁为准老年75-89岁为老年90岁以上为长寿总体来说，我们的国民体质呈下降趋势，八成亚健康，白领的亚健康比例更高；0-5岁儿童身高达不到国际身高,我国的健康状况,陈晓旭,2007年5月13日，陈晓旭成为了我们心中永远的“林妹妹”！因乳腺癌晚期不治而逝，享年仅42岁！,她是幸运的，但也是不幸的！,梅艳芳,“百变天后”梅艳芳，2003年12月30日因为患子宫颈癌引起的肺功能失调而不幸病逝。终年40岁。,傅彪,著名演员傅彪；2005年8月30日，因患肝癌在北京武警总医院去世享年42岁！烟不离手，成就了他超凡的演绎能力，同时，因为贪婪和不注意克制而丧失了生命！,高秀敏,被誉为是中国最朴实的女笑星著名小品演员，2005年8月18日，突发心脏病在长春的家中去世，享年46岁！,王均瑶,一杯牛奶强壮一个民族的雄才伟略、高尚情怀也没能挽留住自己的生命！2004年11月10日亿万富翁均瑶集团董事长王均瑶因患肠癌并发肺部感染辞逝,享年38岁！,姚贝娜,中国人民解放军海军政治部歌舞团唱演员、第12届CCTV青年歌手电视大奖赛”通俗唱法亚军2015年1月16日因乳腺癌复发，于北京大学深圳医院病逝，年仅33岁,世界卫生组织2012年对全球人类的健康调查显示：人类整体健康水平有所下降。20%的人处于疾病状态。5%的人处于健康状态。75%的人处于亚健康状态。因而各类医疗机构开始重视和关注亚健康群体所表现出来的问题。2019年7月国家成立健康中国行为推进委员会，由孙春兰副总理亲自挂帅,亚健康,中医观点上亚健康形成的原因,邪气入侵,经络受堵,气血亏损,脏腑亏损,亚健康状态,亚健康,亚健康状态对机体的影响,亚健康,1、体重突然变大，出现将军肚小肚腩。2、易疲劳、精力差，适当休息后任不能缓解。3、做事经常后悔，易怒，烦躁，悲观，并难以控制自己的情绪。4、性欲下降，性功能减退，男性出现阳痿，女生则主要表现为性冷淡。5、皮肤粗糙，干燥，弹力差，无光泽，松弛，肤色晦暗，出现各种斑点，皱纹，眼袋，黑眼圈；头发过多枯黄，毛躁，分叉，变白，易脱落，秃顶，牙齿脱落，指甲表面及颜色异常。,亚健康之过劳死的10大信号,亚健康,6、大脑模糊，反应慢，思维迟钝，记忆力明显减退，视力下降，眼花。7、气色不好，无精打采，经常出现眩晕，头闷，耳鸣，耳背，检查无结果。8、食欲不佳，经常出现消化不良，小便频繁，便秘，便溏。9、四肢无力，腰酸背痛，颈肩僵硬，手脚不灵，腹部脂肪增加，体态肥胖或过瘦，肌肉萎缩。10、无原因的全身发热或者发冷，虚汗，盗汗，面部潮红，手脚冰凉。,亚健康之过劳死的10大信号,亚健康,高胆固醇食物,蛋黄，鱼子，鱿鱼，蟹黄，黄油，动物性脂肪（鸭油，鱼油除外）,甜食,糖，巧克力，冰淇淋等发胖的同时诱发高血压，糖尿病,油炸食物,尤其是动物油炸食物，癌症危险，油条对人的智商和骨骼均有害；,陈食，罐头，隔夜菜,营养受损，霉烂变质，肠胃疾病，严重致身体酸性，癌变；,亚健康状态禁吃的食物,亚健康,熏烤食物,胃癌,腌制食品,含亚硝酸盐高,吃动物内脏,脑，肝，肾，血，易血脂偏粘稠，胆固醇增高；,方便食品,方便面，饼干，糕点，含维生素少，有防腐剂,亚健康状态禁吃的食物,亚健康,今日之中国人乃至人类，必须注重养生，礼赞生命，为生命美容，我们责无旁贷！,因此,亚健康,传承五千年中医精萃、结合当今先进科技，为生命美容，成就一个伟大的事业、延续自强不息的中华民族！,改善并根治亚健康,势在必行,顺其自然天人合一脏腑平衡气血充足六邪不入经络畅通,什么是养生,四季养生,四季：养胃健脾,春天：早睡早起，养肝祛风（养肝胆）夏天：晚睡早起，养心、排热，防中暑（养心、小肠）秋天：早睡早起，养肺祛燥（养肺和大肠）冬天：早睡晚起，养肾防寒（养肾和膀胱）,四季如何养生,四季养生,春生：春天万物生发，这时应早睡早起，穿宽松的衣服，让身体和春天一起生发；夏长：夏天是万物潘秀的季节，这时晚睡早起，保持心情愉快，使体内的阳气向外散发；秋收：秋天是万物成熟，收获的季节，这时应早睡早起，与鸡的作息保持一致，同时收敛神气，保持肺气畅通；冬藏：冬季是万物闭藏的季节，这时应早睡晚起，注意避寒，经量待在温暖的地方，但不要出汗，以便脏气养生；,顺应四季的养生法,四季养生,五脏与五行的关系,四季养生,四季、五行与脏腑的关系,五季春季夏季长夏秋季冬季五行木火土金水五脏肝心脾肺肾五腑胆小肠胃大肠膀胱五色青红黄白黑五体筋爪脉面肌唇呼吸皮毛骨发五官目舌口鼻耳五志怒喜思悲恐五液泪汗涎涕唾五声呼笑歌哭呻五味酸苦甜辛咸,春季养生,春天（生发）：多病在头部，表现为颈项疼痛心情愉悦散步适当运动饮食清肠排毒经络养肝经、胆经、肾经、膀胱经,春天祛病养肝的良机,春季养生,1、肝主疏泄疏泄指肝气的疏通发泄从人的情绪了解肝从消化了解肝2、肝主藏血肝血不足就会感觉头昏眼花，贫血，女人月经量少，提前闭经肝血瘀时女性就会痛经或行经不畅，血块多或出现子宫肌瘤，乳房肿块等,肝的功能作用,春季养生,3、肝主筋“其华在爪”肝气血足，指甲会透明、粉红色的、有光泽度，肝气血不足时，指甲苍白、糟脆、缺少血色4、肝开窍于目肝阳亢时眼红、干涩、或眼袋膨胀下垂、眼球外凸。肝阴虚时眼窝内凹、视物不清、迎风流泪、眼花5、肝对面部的影响：容易长斑，尤其是颧骨两侧对应得黄褐斑或面色发青。肝斑不易完全消失6、肝部严重亚健康时的自觉症状：两肋胀满或右肋胀痛右肋常隐隐作痛,肝的功能作用,春季养生,1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。2.眼睛干涩或者死鱼眼、眼睛红血丝严重，偏头痛。3.头发经常很油，头上有小疙瘩；4.出现粘便、口苦、口气有异味，有体臭。5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。6.前胸后背有红痣。7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。8.乳腺增生和妇科问题（经量偏少或近期痛经；各类妇科炎症）。,肝胆经不通在身体上表现的症状,春季养生,食疗：鸭血、鸡、牛肉、猪肝、梅子、菠菜、大蒜、绿豆、莲子芯、苦瓜青色食物等。中草药茶：枸杞，郁金，丹参，五味子，甘草，垂盆草，三七，,解决之道,夏季养生,夏天养心宁神上医治未病之病中医治将病之病下医治已病之病心属五行为火，夏天最盛，夏季多病在心脏，表现为胸胁不适,夏天医治冬病的天时,夏季养生,1、心主行血，其华在面气血充足：面色红润，皮肤光滑柔软细腻，脉搏的跳动均匀；气血不足：面色苍白，没有光泽，脸部毛孔粗大且爱出汗，同时心律不齐，心慌、心悸等2、心主神明心气足：思维清晰，精神充沛，两眼有神心气虚：神志不清，平时会长吁短叹，多梦等；,心的功能作用,夏季养生,3、心开窍于舌舌为心之苗心火旺的人：舌尖发红，碎痛心血瘀的人：舌头发紫，舌动脉粗4、面部问题看心脏：心火过旺：眉心长斑长痘，严重的情况嘴唇发紫，或血瘀，血液循环不畅通心火过旺5、从声音了解心脏,心的功能作用,夏季养生,1、心烦、心惊、心悸、心闷、心痛2、易上气不接下气，常常感觉有压力，易晕车，晕船；3、口腔溃疡，舌头碎痛4、小腹绕脐而痛，头顶痛5、易腹泻、手脚寒凉6、吸收不良虚肥，代谢很差7、肩周炎,心、小肠经不通在身体表现的症状,夏季养生,健康食疗：红豆，豆沙红糖水，黄芪粥，薏米粥，杭菊，中草药茶：枸杞菊花茶，百合，大麦茶，陈皮，酸枣仁，柏子仁,解决之道,秋季养生,肺秋季多病在肩背，表现为肩背酸楚；,秋收娇生惯养的肺,秋季养生,1、肺主气，司呼吸2、肺主宣发，外合皮毛肺宣发不好:容易咳嗽、咳痰、气喘、感冒等症状。肺热:面部毛孔粗大，发红，容易过敏，同时前胸后背也有小疙瘩3、肺开窍于鼻肺气足:鼻子发亮、精巧肺气虚、肺热:鼻头发红（酒糟鼻），容易长痘，毛孔粗大，鼻翼有红血丝4、悲伤肺,肺的功能作用,秋季养生,1、怕风易干咳，2、过敏性鼻炎，咽喉炎3、便溏，便秘，便不净4、牙痛，头痛，情绪易悲观5、皮肤干燥易过敏，湿疹，癣斑6、大鱼际青筋斑点重，宿便，肠残渣7、肠胃功能减弱，积食，胃酸多,肺、大肠经不通在身体表现的症状,秋季养生,健康食疗：银耳、莲子、百合、山药、白萝卜，红豆中药药茶：菊花、金银花、枇杷叶、川贝，三七,解决之道,冬季养生,冬天（藏）鸟因迁徙而羽丰，兽恃蛰伏而体壮。冬季：多病在四肢，表现为腰酸腿疼,冬天从避寒开始,冬季养生,肾为水脏,足少阳膀胱经,冬季养生,1、肾主藏精肾气虚弱，又称”肾虚”分肾阳虚和肾阴虚。肾阴虚：五心烦热，咽干颧红，午后潮热，盗汗，男子遗精肾阳虚：身寒怕冷，腰酸背冷，男子阳痿，女宫寒不孕，夜尿频多等症状；2、肾主水肾气衰时常会容易水肿，小便清长，尿少，尿闭，尿失禁等症状；,肾的功能作用,冬季养生,3、肾主骨，生髓，其华在发肾气足：脊柱自然挺直，人体轻松挺拔，头发浓密而有光泽肾气虚时：脊柱无力，重则骨质增生，有的还会牙齿松动、脱发。4、肾开窍于耳及二阴5、肾对面部皮肤的影响：肾不好时会有黑眼圈、眼袋、斑块、脸色发黑青肾气足时脸上容易长斑，长痘等6、肾主恐，镇定安神,肾的功能作用,冬季养生,1、怕冷、颈项不舒服、肌肉胀痛；2、腰膝酸软、静脉曲张3、尿频，尿多，尿黄4、男性前列腺肥大、女性月经不调性欲减退5、黑眼圈，眼袋，面上斑点呈黑色片状6、胆小，畏寒，耳鸣7、足跟痛,肾、膀胱经不通在身体表现的症状,冬季养生,健康食疗：黑色食物、羊肉、牛肉、桃肉猴头菇煲鸡、粟子、花生、核桃、苟杞、煲猪腰中草药茶：何首乌、黄芪，西洋参，白术，党参，枸杞，杜仲,解决之道,新养生歌,生老病死不相同，养生长寿有讲究；人应