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职场人如何控制自己的情绪 每个人都免不了有自己的脾气随着年龄和阅历的增长渐渐学会控制自己的脾气让自己变得更加成熟如何控制自己的脾气呢?怎样才能克制自己暴躁的脾气呢? 用理智控制你的情绪 如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满很可能把他也给惹火了所以即使感到不公平、不满、委屈也应当尽量先使自己心平气和下来再说 也许你已积聚了许多不满的情绪但不能在此时一股脑儿地抖了出来而应该就事论事地谈问题过于情绪化将无法清晰地说明你的理由而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满如此你就应该另寻出路了 增强理智感可以使我们遇事多思考多想想别人多想想事情的后果认真对待慎重处理当想与人争吵时也可反复提醒自己：“千万别发怒要冷静”这样就可以遏制情绪冲动避免不良后果 学一点克制暴躁脾气的方法 在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言时刻提醒自己要冷静 当发觉自己的情绪激动时为了避免立即爆发可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力把思想感情转移到其他活动上使紧张的情绪松弛下来 比如迅速离开现场去干别的事情找人谈谈心、散散步或者干脆到外面猛跑几圈这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来心情就会平静下来 有很多事情是可以有多种处理办法的遇事要灵活行事不要那么僵硬有时可以退让一下给对方改变主意和态度的机会选择方法要考虑事情的效果 通过心理换位法来克制情绪 心理换位即站到对方的角度上想问题与他人互换角色、位置俗话说：“将心比心”通过心理换位充当别人的角色来体会别人的情绪与思想这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪 当同事触犯自己时我们也可以站在同事的角度想一想可能就会觉得同事的行为情有可原这样不良情绪就会减弱甚至消失了 学会用升华的方法来控制情绪 所谓升华也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪转化为积极而有益的行动例如当我们工作业绩不是很理想时我们可能会情绪低落但如果我们不甘心落后与失败能振作精神奋起直追这样就把消极情绪转化为积极的行动了 注意抱怨的场合 美国的罗宾森教授曾说：“人有时会很自然地改变自己的看法但是如果有人当众说他错了他会恼火更加固执己见甚至会全心全意地去维护自己的看法不是那种看法本身多么珍贵而是他的自尊心受到了威胁”发泄情绪时要多利用非正式场合少使用正式场合尽量与上司和同事私下交谈避免公开提意见和表示不满这样做不仅能给自己留有回旋余地即使提出的意见出现失误也不会有损自己在公众心目中的形象还有利于维护上司的尊严不至于使别人陷入被动和难堪 所以即使受到了极大的委屈也不要把这些情绪带到工作中来很多人认为自己是对的等上司给自己一个“说法”正常工作被打断了影响了工作的进度其他同事对
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