心向高考成功——致即将走入考场的高三同学.doc

心向高考成功致即将走入考场的高三同学 心向高考成功致即将走入考场的高三同学 高考近在咫尺每天复习、考试周而复始很苦很累这是个无花无雨的季节信心、爱心、决心、希望、挫折伴随我们同行但既然选择了这条路就该义无反顾风雨兼程如果说从出生的那一天起就在透支着母亲的生命那么从进入一中的那一天起你就把握着自己的命运每位同学都非常希望自己苦读十年能在高考这人生关键时刻出色地发挥自己的水平顺利地考上理想大学 但随着时间的逼近同学们感到压力越来越大很多人都会出现因信心不足过度紧张、焦虑、烦躁甚至失眠白天昏昏沉沉的现象影响学习质量更影响考试水平的发挥每次摸底考试结束许多同学总难免有许多遗憾许多痛心甚至扼腕长叹 众所周知考试是知识、经验和心理素质综合的较量谁拥有良好的综合素质谁就多一份成功的希望因此说高考既是打知识战也是打心理战高考确实使人感到紧张、疲惫所以有人说高考是紧张的日子揪心的日子人们怕“考”然而古今中外只要有社会就会有竞争有竞争就离不开这个“考”字 但是换一种思维方式我们会发现高考是拼搏的日子也是展示自我的日子是充满机遇充满希望的日子高考是那么令人心跳那么令人期盼因此我们的心里就会有一种跃跃欲试的感觉从而多一份渴望少一份焦虑每当回首往事时凡属我们感到最苦最累的那段时光往往也是最有意义的记忆所在不经历艰苦怎能有艰苦后的达观和“一览众山小”的感觉呢又怎能获得战胜困难的能力和经验得到自己所追求的东西呢就象听交响乐梁祝第一章“相爱”与最后一章“化蝶”虽然旋律相同但感受却不一样第一章感受了爱情的美好最后一章不但感受了爱情的美好更感受了爱情的高尚更为她所打动这正是因为经历了中间的曲折和磨难的缘故适逢“十年磨一剑”即将“亮剑”之际作为和大家一起历经三年“锤炼”的教学校长我愿意和大家一起用“心”架起通向成功的桥梁在同学们人生的关键时刻再和大家谈以下三个问题 一考前这段时间如何复习 课上听讲必须认真这是这一时期完成知识体系的最佳途径有的同学经常有这样的感觉有的题型已做过老师还要讲结果思想开小差或不听课看别的书、做别的学科的题这是非常错误的做过的类型题所以还要讲一是说明此类题型的是高考中的重点需要熟练的掌握二是讲题只是一种手段并非目的目的是通过一个题展示一种思想一种理念你可以通过这个题进行联想、归纳从而形成一个知识体系还有通过听课可以发现我们在以往学习过程中的欠缺和漏洞那些考试之后的“原来如此”“这么简单”“非常遗憾”等等的感叹恰恰正说明了你知识结构的不牢固需及时的修正我觉得我们在今后听课的过程中应该做到以下五点一是培养思维分析能力二是培养思维综合能力三是培养思维比较能力四是培养思维抽象能力五是培养思维概括能力 课后复习有的放矢我们都知道现在时间是何等的珍贵进入到决战阶段有许多同学都12点以后睡觉但往往觉得收效甚微究其原因就是缺乏计划性和针对性拿起数学做了一会儿碰到难题厌烦了扔在一边开始复习英语做了一会儿又厌倦了又拿起物理这样地复习到很晚结果回头一想没多大收获感到非常的沮丧和焦虑该如何去做呢现已进入综合复习阶段每天各科几乎都是考试、讲评考试、讲评我们必须认识到这样做的目的之一是通过高考模拟考试来培养大家的应考能力目的之二是发现问题也可以理解为找毛病发现得越早越好从而及时解决问题既然如此晚上学习就应该针对一天发生的问题进行有目的复习例如数学满分150分而你今天考试只得了120分丢了30分去掉非智力因素所丢的分数可能丢了25分而丢分的主要内容可能就是极限部分这时你可将近期所有做过的有关极限的题都找出来同时翻开教材系统地把极限部分的定理、定义、公式、题型等认真地看一遍仔细分析、研究、归纳总结旧题重做达到今后只要再答极限题基本不丢分其它学科亦如此如果我们每天都能有针对性的解决几个问题那么到高考我们就可胸有成竹的走进考场了 顺便插一句课本是复习的“宝典”回归教材至关重要教材复习至少要读四遍书第一遍通读了解全书的知识框架结构在看不懂的地方做标记第二遍精读彻底理解教材上的每句话准确记忆概念、原理把做过标记的看不懂的知识弄懂将其消化吸收即使不能灵活应用也一定要清楚原理同时要结合考试大纲知道高考对不同知识的要求层次知道些知识是考点进行重点记忆读第二遍时一定要边读边思考可以在课本上写批注、反思第三遍归纳只看课本的目录能把所有知识点都正确地列出来并能画出整体知识构架第四遍贯通不看课本能够把知识信手拈来可以从任一知识点发散开去进行纵向、横向联系达到知识的融会贯通当某些知识“卡壳”时及时翻阅课本对知识不能模棱两可 课间翻阅积少成多除了正常的体育锻炼外课间10分钟书桌上放一本新华字典、一本英语词典、一本成语词典从头到尾随时翻阅大家都清楚高考作文是错一字扣一分如果我们能坚持这样做高考前能翻几遍既减少了考试中的错别字丢分提高了字词辨析能力同时又增加了词汇量这是一些成功人士的做法值得一试 二如何应对考试 每一次大型考试结束之后绝大多数同学或多或少的总有一些遗憾会做的题做错了不该丢的分数丢了有人做过统计如果我们所有的同学都能把该得的分得到那么平均可提高20分这是一个多么惊人的数字啊！大家清楚在高考录取中几分就可以决定你的学校档次或决定你是否能考上大学所以我们必须引起高度重视总结出解决问题的办法根据我校考生历次参加高考的经验和教训提四点看法就是“细审重画、配时合理、精算慎涂、科学规范”供大家参考 “细审重画”就是对每道题审题过程中不要受经验和物理模型的干扰即所谓的“成题”的影响盲目地认为这个试题老师讲过或在某个资料上见过做过而匆忙动笔实际上可能是此题非彼题可能一字只差缪之千里在答题过程中对重点字、词、句用铅笔画上线以避免漏字、看错等现象发生一般的情况是考前三分钟发卷我们可以利用这一段时间对整套试卷进行浏览画出那些是熟悉的题些是是是而非的题些是生题要先做熟题对一般同学来说做熟题时间大约在60分钟到90分钟之间这时我们一般都能调节好心态顺利进入状态这样做到心里有底该得到的分一般就能全得到了另外从做题开始到解题完成都要注意特别是解题完成后再认真读一遍题是十分重要的 “配时合理”高考是要在单位时间内完成具体科目有时间约束科学地分配对不同题型的答题时间是能否取得高分的一个非常重要的因素绝不能纠缠在某一个题上更不能计较一城、一地的得失而应宏观把握例如数学我们可以这样分配时间120分钟选择题25分钟填空题15分钟其余时间做综合题当时间到了却没有完成某一项说明你没完成任务这时你应马上停笔转入下一个项目当然这个时间的分配是你长期答题训练总结出来的要因人制宜如有时间回头再补上有必要提一下综合科两个半小时300分物理120分、化学108分、生物72分我们做这样一个计算用300分别去除120、108、72可分别得到04、036、024再分别乘150分钟得到60分钟、54分钟、36分钟这就是你答综合科各科所要用的时间文综亦如此 “精算慎涂”一位高考资深专家曾说过现在参加考试的学生面对试题不是“会不会”的问题而是“对不对”的问题他感到我们相当一部分学生在高考答题过程中因计算不准从而导致失分是很可惜的一些有经验的学习优秀的学生他们所用的演草纸不仅整洁而且设计规范每一个演算式都在演草纸上事先规划好的一个固定的区域内这样做的优点是利于保持心态平和失误少同时也有利于回头检查在“涂卡”的过程中一定要规范特别要防止涂串行防止响铃忘涂高考要求是走法律程序的响铃之后考生再涂卡是绝对不允许的 “科学规范”考试是一门学问考试也是一门艺术需要我们用心体会探讨规律从而在考场上从容应对发挥出最高水平而科学的分析每一个学科的特点有针对性的制定策略可以达到事半功倍的效果“科学规范”要求我们在考试中至少要做到“选择题要稳填空题要准综合题要缓”这三点 选择题要稳因为有很多选择题具有迷惑性、特殊性当你通过分析计算把一道题在演草纸做完满怀喜悦的涂写答案时而忘记了特殊性例：(a)a1(c)a1选项中的等于1正是一些同学丢分原因还有选择题解题方法也因其特点带有其灵活性可以说是“不择手段”如：直接法、反代法、排除法、图像法等等不一而足所以我提出“回头看”即答题完了之后再回头看看较为稳妥 填空题要准当我们努力地把一道填空题做完之后却把答案的2写成了3这种低级的失误在我们之间竟时有发生要明白填空题不求步骤只求结果所以做填空题一定要运算细致以保证其准确性 综合题要缓这里所说的缓要辩证地看拿到题千万不要急匆匆地去做而应认真仔细地放慢审题速度思路清晰之后再加快速度去做方向明确自然而然地准确率就提高了否则很可能是南辕北辙事倍功半了要做到这一点我们平时对做过的每一道题都应把与它相关连的知识和所用的基本思想方法都复习一遍即所谓以点带面而不是就题论题对每一道题包括做对的题的复习都是一个知识面的复习这样做了几个综合练习之后高中课程的内容几乎就复习了一遍重点知识就更为突出知识之间的联系就更清晰掌握的知识网络、思想方法就更完善做题时眼高手低好高骛远自认为会解但总难全对常表现在看错题目或考虑不周或演算错误或叙述不清或推理不严等方面这些都是复习中的大敌要解决上面提到的“会而不对”、“对而不全”的苦恼问题在复习中应务必把每个知识点、问题弄清楚搞明白解题时审题要稳要慢看清题目的要求、条件解题时要步步为营尽量立足于一次成功千万不能养成惟恐做不完题目而匆匆忙忙抢着做结果却因错误而浪费时间在习题训练时要培养自己思维的严谨性、语言的准确性和解题步骤的规范性优化解题过程培养自己解题的良好习惯 谈到规范要注意两点一是字迹工整现在高考都是网上阅卷对答题的要求非常高对写到答题框外的答案一律不给分同时语文还要给卷面整洁分作文错一字还要扣一分二是步骤完整最近我校在每一次大型考试后都把标准答案发给大家希望你们认真阅读、对比从而使我们的答题行为越来越规范争取在高考中把非智力因素丢分现象降低到零 同时我要提出在考场上一定要敢于取舍确保重点题型的解题时间确保会的题的得分十全十美的可能性极小要量体裁衣遇到难题或简单题不要畏难也不要骄傲自满记住：我难人难我不畏难我易人易我不大意 三如何调整心态 我们必须认识到一点那就是；态度决定心态心态决定状态状态决定成绩首先我们要强化信心信心是成功的精神支柱如果没有高考成功的信心高考就不太可能成功如何强化信心呢 一要做到高考目标期待适中目标过高会增加考试焦虑目标过低又会影响潜能的发挥最好以三次模底考试的考分来确定高考成绩的期待值 二要克服“高原现象”所谓的“高原现象”是指一些同学们在高三即将结束的时候觉得自己的学习没有进展甚至后退再加上身心疲惫觉得再往前走一步都很难的一种心理现象其实学习就好象登山刚开始从山脚往上爬的时候大家都很有劲进展也快；当快要爬到山顶而又未到达时山更陡峭人也很疲惫虽然抬眼望去顶峰就在前面可总觉得进展缓慢而且没有力气再往前爬了形成这种现象的原因是多方面的有学习本身的也有个人体能上的学习上大家会感觉到没什么进步甚至还觉得有些后退这是因为大家经过前阶段的复习很多知识和方法都还是零散的没有能够整合起来不能触类旁通解决比较复杂的问题不能得心应手这时有些同学甚至在心理上产生怀疑觉得自己前段时间的复习没有用其实这是学习过程中的一个必然现象只要我们进一步通过综合性的训练就能逐步把这些知识和方法整合起来另一方面是同学们身体上的原因大家进入高三以来很多同学都是憋着一股劲在学习尤其是有较高目标追求的同学更是如此学得非常艰辛一学就是好几个月每天要学到深夜这是十分消耗体力的劳动到现在身体已经到了一种极限的状态所以学习觉得非常累非常疲倦对于这个现象大家应该有一个正确的认识古人说“行百里者半九十”并不是一百里路走了九十里才只有一半而是最后的关头最难坚持是我们的心理因素造成了最后的艰难解决高原现象的办法是我们要有“再坚持一下”的精神胜利往往存在于再坚持一下的努力之中这个时候我们的进展可能慢一点但一小步的前进也是进步此时的一小步比刚开始的一大步还要重要在这个时候我们每一个同学都要有清醒的认识因为这个时候怕是短暂的停留或者一小步的后退都会在瞬间击垮我们的意志是我们“功亏一篑”败倒在离顶峰咫尺之遥的地方阿里巴巴董事局主席马云说：“最大的失败就是放弃”也就是说我们现在放弃的话就已经失败了高考失败的到来就会是必然的关键是要顶住高三是苦的但苦有所得高三是累的但累有所值还有的同学最近很苦闷其原因是原来学习不很认真现在开始努力了认真听课晚上学得很晚可是一考试成绩不仅没提高反而下降结果灰心丧气失去了努力的信心其实大可不必这又是一种正常的“高原现象”当你不十分努力时你没有过高的期待相对来说也没有太大的压力而现在你努力了相对的你的心态发生了变化你对近期的努力有了期待渴望给自己、给家长、给老师以回报这样同时也给自己带来了沉沉的压力还有当你真正的努力学进去之后你也会越来越感到自己知识的缺陷这样势必会影响考试水平的发挥但如果你能咬紧牙关挺住调整好心态恢复到你以前的状态时那么你的成绩就有了质的飞跃所以面对“高原现象”我们能做的就是坚持坚持再坚持只要我们熬过了这人生中最艰难的一阵迎接我们的将会是灿烂的阳光梵高在成为画家之前曾到一个矿区当牧师有一次他和工人一起下井在升降机中他陷入巨大的恐惧颤抖的铁索轧轧作响箱板在左右摇晃所有的人都默不作声听凭着机器把他们运进一个深不见底的黑洞这是一个进地狱的感觉事后梵高问一个神态自若的老工人：“你们是不是习惯了不再感到恐惧”这位坐了十几年升降机的工人答道：“不我们永远不习惯永远感到害怕只不过我们学会了克制”有些生活你永远也不习惯但只要你活着这样的日子你还得一天一天的过下去所以你就得学会克制学会忍耐你不习惯黑夜但黑夜每天适时而来你忍耐着天就亮了你不习惯寒冷的冬季但冬天的脚步渐渐离去你忍耐着那春天还会远?面对日子把最难的都捱过去剩下的也就是最好的了 三要要克服焦虑“尺有所短寸有所长”尽可能不要以己之短比人之长不目空一切也不妄自菲薄智能多元化每个人的学习实力与心态状况不一样要有自知之明弄清自己的位置和学习比自己好的同学比容易挫伤自信心增加烦躁要这样想只要在高考中发挥出自己平时水平就是成功面对高考所有同学或多或少都会在内心产生一种焦虑有高原现象而产生的焦虑有对未来前景的焦虑也有对高考激烈竞争的恐惧其中最多的是来自对高考没把握看别人仿佛都胜券在握自己仿佛处处不足基本知识不扎实基本能力不熟练总觉得自己技不如人这种焦虑是后期复习的大敌它使我们学习不专注精力不集中效率低下成绩下滑对付焦虑首先应该明确没什么了不起每人都一样会焦虑只是处理起来要因人而异有人主宰自己的命运有人让命运主宰自己由此产生的结果也不一样做命运的主宰就能让自己做好自己的事从而获得成功；被命运主宰的终会随波逐流无所作为对于即将到来的高考我们也要有一个正确的认识高考是人生重要的转折点既然有那么多人希望靠它来改变命运那么竞争必然激烈有竞争就会有胜负但一考未必定终身“天生我材必有用”“榜上无名脚下有路”失去一次机会未必失去第二次、第三次机会尤其在成败还是未知数的时候我们怎能畏葸不前应该勇于拼搏尽最大的努力去避免失败担心和焦虑只能促成失败如果失败不可避免焦虑也会加快它的到来；我们只有在失败到来之前尽力阻止它才有可能通过努力掌握自己的命运这种焦虑症是每个人在大事到来前都会有的心态大家可想而知高考在即谁能无动于衷谁不想在高考中取得一个好成绩呢既然如此就大可不必为此而焦虑另外我们还可以用投入学习和实现小的目标来冲淡它在平时学习中要充分认识到每天、每时、每分甚至每秒努力学习的重要性认识到这样努力学习就可以把自己的注意力专注于日常的学习由此冲淡对结果的忧虑虽然只有三十多天就要高考我们仍然不要把目光盯在终极的目标上应该把我们的学习分解成很小的目标每天的目标每个小时的目标在10分钟里掌握了一个类型题的解法我们就是成功就向高考的成功迈进一步；在5分钟里背了一首诗词我们就是成功为高考语文又可能添两分这样我们每天都处于向成功前进的喜悦之中焦虑之心就退居二线了学习也就有效率了要克服焦虑心理还应注意学习中正确的定位就是大家要自己进行纵向比拿现在的成绩与过去的比跟别人比有人总爱与成绩优秀的比总让自己陷入挫折感之中因为对有些同学你也比不上因此即使要与身边的同学比也要拿与自己差不多的同学比这样成功感会高一些；当自己比以前进步了也要为此高兴那我们就处于一种振奋之中因为我们又向成功前进了一步 四要努力拼搏信心是建立在考试实力基础上的“腹有诗书气自华”通过努力提高实力是强化信心的重要措施同时心理上也要有准备简言之是“胜不骄、败不馁”特别是对考试中的困难应有足够的心理准备尤其是那些成绩一直较好的同学更应有“可能有的题我做不出来”的准备这样一旦有做不出来的题也不会因慌了手脚而影响后面科目的正常发挥 五要克服自卑心理一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果就对自己的能力产生了怀疑出现这种现象是由于没有树立正确的归因理念精神分析者阿德勒在超越自我一书中说“事实上每个人都是自卑的只是程度不同而已因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的”从这个意义来说自卑也可以成为一个人进步的动力人生正是在对自卑的不断超越中渐入佳境的但是持久的过分的自卑感则容易造成心理疾患在遭遇挫折时建议同学们不妨尝试以下策略：对自己有一个客观全面的评价；善于将成功归结为自己的能力；体验内心的喜悦感和成就感相信之所以失败是由于自己努力不够或努力无效；不妨制定阶段性目标；在不断达到目标的过程中体验快乐；乐观平静地对待挫折人总是走到边缘时被潜意识里长期存在的习惯和素养最后征服请大家牢记生活不是梦而是由我们自己托起的天空；生命不是一个玩笑而是一次庄严而神圣的旅程不再幻想远去的帆会带走所有的烦恼；不再企盼黄昏到来之前会出现一次黎明狠命的咬一下嘴唇吧只要出血那么你还有一个活着的心灵面对繁杂的生活请不要躲在阴暗的背影里去渲染悲哀的歌声勇敢地走进生活的大门吧哀叹和等待都不能说明你还清醒不是有人在地震的哀鸣中崛起不是有人使五星红旗一次次在奥林匹克赛场升起是强者总会把路摔倒在脚下是勇士总不会忘记冲锋生活不是梦生命只是一个过程让我们克服自卑走向考场去迎接我们生命的春天 六要积极自我鞭策人在疲乏困顿时需要仰望天空寻找一种精神引力在书架上文具盒中墙上贴上一些自己喜欢的警句或歌词使你感悟催你奋进像作家三毛所说“请相信生命的韧性是惊人的跟自己向上的心合作永远不要放弃对自己的爱护” 四优化情绪 一要以平常心对待高考无论在考前和考中都以平常心对待高考要想到生活中不都是微笑但要微笑着面对生活保持一颗平常心度过一段不平常的岁月使心情自然稳定乐观积极地看世界天天都是春风桃李花开日；悲观消极地看世界天天都是秋雨梧桐落叶时生活像镜子你笑他也笑你哭他也哭二要积极地自我想象积极地自我想象能唤起人的良好情绪我们在复习过程中在进入考场时可运用积极的自我想象焕发与强化自己良好的情绪防止消极情绪的产生考生可根据自己的情况和过去自己成功的经验选择自我想象的内容三要积极地自我暗示在高考复习过程与考场上都可根据自己当时的心态进行积极的暗示根据自己的情况可用不同的自我暗示语当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”；当心情烦燥时可默念“平静、平静、平静”；当心灰意懒时可默念“我行、我行