篮球运动员训练总结

1 / 28 篮球运动员训练总结 男子篮球队训练总结 萝北县寄宿中学 张喜洋 为了参加 2016 年中学生篮球比赛，我校从开学的第一周就开始组建初中男子篮球队。 10 月 13 号篮球比赛在县体育馆落幕了，为期两个月的篮球队集训也宣告结束了。通过接近两个月时间的训练，初中男子篮球队队员综合素质都有了一定的提高，现将这次集训做如下几方面的总结： 一、 选才工作 选才工作的好坏，会直接影响到训练的成败。因此在选才开始之前自己深受压力之大，不过幸运的是得到科组 同事关心和帮助下，制定出了一些选才标准： 1、政治思想好，有吃苦耐劳的精神，有勇敢顽强的意志，听从指挥。 2 / 28 2、身体素质好，结合篮球的技战术特点，从身高体重，灵巧性，速度、弹跳、力量等几个方面去评定。 3、技战术水平高，通过传接球、运球、投篮、个人防守和配合意识等几个方面去评定。 4、遵守学校规章制度，学习成绩较好。 选才工作做的不足的地方有： 1、自己是青年教师，选才各方面的经验比较缺乏。 2、在宣传方面做的不够充分。这次组建球队的时间比较紧，初中年级有很多能力强的学生不知道要组建篮球队，因此没有报名参加 竞选 。 二、思想作风训练 思想作风训练是关系到能否很好地完成训练任务和整个球队发展方向的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练3 / 28 相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。因此，在整个集训过程中自己都以身作则，严格要求队员， 让他们自觉、积极的投入训练，把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和队员们的学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。 思想作风训练不足的地方主要是由于训练时间紧、任务重，队员文化学习生活的思想作风了解较少，没有经常与班主任进行沟通与交流。 三、身体素质的训练 篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质。紧密结合篮球技术的特点和要求进行以下身体素质训练： 1、速度、耐力和灵敏的主要以折返跑的形式练习。 2、力量 主要以俯卧撑的形式练习。 3、弹跳主要以单脚跳和蛙跳的形式练习。 4 / 28 4、紧密结合单个篮球技术，进行防守步伐练习、投篮练习，运球练习等。 身体素质练习不足的地方主要是，由于训 练时间比较短，队员的 技战术水平较差，在整个训练计划重点在于提高技战术水平，因此身体素质训练时间相对比较少，短期的训练水平提高不明显。 四、技术战术练习 全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术又能带动和促进技术的全面发展。因此技术战术练习主要有以下几个方面： 1、篮球基础技术练习，包括有传接球，运球，投篮和基本步伐等练习。 2、篮球的配合练习，包括有传切配合练习，策应配合练习，5 / 28 掩护配合练习和突分配合练习。 3、保护篮板球练习和抢到篮板球后第一传处理的练习。 4、篮球防守练习，包括半场、全场紧逼人盯人防守练习，半场的三二联防练习。 5、篮球快攻练习，包括有二人短传快攻练习，三线快攻基本配合练习，二打一 “ 过三关 ” 配合练习和快攻三打二配合练习。 6、多种训练手段，并模拟比赛的模式，提高运动员的战术意识和战术运用能力。阵地战时，要求队员认真防守住自己的区域及对方队员，并及时与队友配合完成每一次进攻和防守。区域战时运用个人能力，打乱对方防守部署，再与队友合 作完成每一次进攻和防守。训练要侧重前锋、中锋、后卫的三线进攻与配合能力，做到以中锋为核心，发挥突分、掩护、策应的基础配合，全面进攻，全面开花，造成对方顾此失彼，再寻机得分。 技术战术练习不足的地方有，由于队员篮球基本功较差，并且训练的时间短，所以在短时间内提高技战术水平效果不明6 / 28 显。虽然队员 们都能理解所学技战术，但是实战机会较少，不能灵活运用技战术。针对每位队员的特点，进行单独辅导的时间较少。 五、心理训练 心理训练主要是通过一些模拟比赛培养队员的各种意志、品质、情感等心理品质。还有在训练中贯穿思想教育，培养队员的世界观、人生观和价值观。在训练结束后一起进行总结和反思， 不断对队员的心态进行调整。 心理训练不足的地方有，模拟的对抗性比赛少，队员实战的心理锻炼不全面。 在学校领导的关心和支持下，同事的鼓励和帮助下，这次备战集训队员们技战术水平都有不同程度的提高，特别值得肯定的是队员们的纪律和团队精神。但是也在训练过程中发现了很多的不足的地方，因此在今后 的教学上要不断总结与反思，改进和完善教学内容与教学手段，让队员在提高技战术的同时，还能快乐地享受篮球。 2016 年 12 月 20 日 7 / 28 篮球队训练总结 榆中县第九中学 丁亚明 本年度队员都能顽强拼搏 ,形成团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，取得较好的成绩。 本年度主要工作 措施是 : 1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。 3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术 ，为今后继续提高打下扎实的技术基础。 4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。 8 / 28 5.每天的训练时间为 1 小时。 6.全队战术训练的过程中，重视个人战术训练，以及全队 的默契配合。 主要工作重点 : 1. 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 2. 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 3. 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。 主要工 (来自 : 海达范文网 :篮球运动员训练总结 )作内容 : 一、重新选拔吸收队员，新成立篮球队。 1、 通过各级老师的推荐选拔队员。 2、 根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。 9 / 28 3、 通过同学间 的了解选出原来球队队员。 4、 通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀选手。 二、开展有计划有步骤的科学训练。 1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度 ，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。 3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合、防守配合。 10 / 28 4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区 域联防、 混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。 5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。 课外活动篮球训练总结 学校最受学生欢迎的就是篮球运动，篮球的教学、训练和比赛使队员身体得到全面的锻炼，从而提高他们各感受器官的功能。尤其是在对提高神经系统的灵活性及其协调能力、 改善内脏器官的功能方面，它的促进作用更大。它对于高中生的上下肢、骨骼、肌肉的发展，提高内脏器官功能及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展均有积极的作用。篮球比赛具有自己的特点，要求队员在比赛中必须首先11 / 28 具备齐心协力、密切配合、努力取得比赛的胜利的坚定信念。所以运动训练根本目的除了在于充分发挥队员的生理、心理潜力外，还强调通过练习和比赛，还要培养学生战胜自我、勇敢顽强的竞争精神，培养集体意识，使他们认识到团结互助的重要性。因此结合自己在教学训练中的经验，不断总结，心得如下： 一、选择合适的教法是课外活动小组篮球训练的首要任务 小学生正处在生长发育的阶段，协调性、灵敏性素质较差。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对小学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质；学习和掌握篮球的基本 知识、技术和战术；加强身体训练。小学生喜欢内容新颖，生动活泼训练方法，对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕，独生子女缺乏吃苦耐劳，怕累、怕苦、怕脏。在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据这些特点，采用生动、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点，解决主要矛盾，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作，多用游戏练习激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。 12 / 28 二 .、基本技术的训练 兴趣小组队员身体素质相对较差，跑跳能力比较不强。所有队员对篮球都比较陌生，连基本的运球、传球、投篮都不熟。因此训练上难度很大。我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点；业余时间多参加社会成人组的训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验。在训练中让队员明白运球、传球 是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合，使未来在比赛中掌握比赛的主动权。 对运球的训练 运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守， 上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学，我发现容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中我安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、13 / 28 体前换手变向运球、 之 ” 字型以及绕 8字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。 对传、接球的训练 传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配 合质量。因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。易犯错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、14 / 28 接球开始，再 进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。 三 .防守是比赛中重要的环节 防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。高中生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中我强调的是对位联防、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中我先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随 时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经 15 / 28 常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。 四、进行体能强化训练，增加体能储备 我校学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是 高、快、准 。中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，每次 训练课后，还要进行长跑练习，进行体能储备；提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。通过练习使队员们的比赛作风、精神面貌、比赛意识在比赛中得到体现。 五、 .多进行教学比赛，增加队员实战经验 比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准。因此平时一定要正确对待每一次训练。多 打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中打出自己的特点风16 / 28 格。因此结合自身特点，我根据队员的特点，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对手的赛前部署，争取比赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在集训期间，我联系其他兄弟学校的球队尤其是高校的大学生，打友谊赛，在比赛中发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流，在训练中得以改正。 总之，科学的训练必须遵循科学的原则、科学方法。不断积累经验，尤其对运动员心理、智力、作风、意志等因素的研究是十分重要的，如何对其进行有效的训练，将会使篮球运动员综合能力更具有全面性和实用性。 男子篮球队训练总结 为了参加 2016 年高中学生篮球比赛，也为明年下半年参加金华市大中专院校篮球赛，我校从开学的第二周就开始组建初中男子篮球队。通过接近四个月时间的训练，男子篮球队队员综合素质都有了一定的提高，现将这次集训做如下几方面的总结： 一、 选才工作 17 / 28 选才工作的好坏，会直接影响到训练的成败。因此在选才开始之前自己深受压力之大，不过幸运的是得到同事关心和帮助下，制定出了一些选才标准： 1、政治思想好，有吃苦耐劳的精神，有勇敢顽强的意志，听从指挥。 2、身体素质好，结合篮球的技战术特点，从身高体重，灵巧性，速度、弹跳、力量等几个方面去评定。 3、技战术水平高，通过传接球、运球、投篮、个人防守和配合意识等几个方面去评定。 4、遵守学校规章制度，学习成绩较好。 选才工作做的不足的地方有： 1、自己是青年教师，选才各方面的经验比较缺乏。 2、在宣传方面做的不够充分。这次组建球队的时间比较紧，有很多能力强的学生不知道要组建篮球队，因此没有报名参18 / 28 加竞 选。 二、身体素质的训练 篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质。紧密结合篮球技术的特点和要求进行以下身体素质训练： 1、速度、耐力和灵敏的主要以折返跑的形式练习。 2、力量主要以俯卧撑的形式练习。 3、弹跳主要以单脚跳和蛙跳的形式练习。 4、紧密结合单个篮球技术，进行防守步伐练习、投篮练习，运球练习等。 身体素质练习不足的地方主要是，由于训练时间比较短，队员的技战术水平较差，在整个训练计划重点在于提高技战术水平，因此身体素质训练时间相对比较少，短期的训练水平提高不明显。 三、技术战术练习 19 / 28 全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术又能带动和促进技术的全面发展。因此技术战术练习主要有以下几个方面： 1、篮球基础技术练习，包括有传接球，运球，投篮和基本步伐等练习。 2、篮球的配合练习，包括有传切配合练习，策应配合练 习，掩护配合练习和突分配合练习。 3、保护篮板球练习和抢到篮板球后第一传处理的练习。 4、篮球防守练习，包括半场、全场紧逼人盯人防守练习，半场的三二联防练习。 5、篮球快 攻练习，包括有二人短传快攻练习，三线快攻基本配合练习，二打一 “ 过三关 ” 配合练习和快攻三打二配合练习。 6、多种训练手段，并模拟比赛的模式，提高运动员的战术意识和战术运用能力。阵地战时，要求队员认真防守住自己20 / 28 的区域及对方队员，并及时与队友配合完成每一次进攻和防守。区域战时运用个人能力，打乱对 方防守部署，再与队友合作完成每一次进攻和防守。训练要侧重前锋、中锋、后卫的三线进攻与配合能力，做到以中锋为核心，发挥突分、掩护、策应的基础配合，全面进攻，全面开花，造成对方顾此失彼，再寻机得分。 技术战术练习不足的地方有，由于队员篮球基本功较差，并且训练的时间短，所以在短时间内提高技战术水平效果不明显。虽然队员们都能理解所学技战术，但是实战机会较少，不能灵活运用技战术。针对每位队员的特点，进行单 独辅导的时间较少。 在学校领导的关心和支持下，同事的鼓励和帮助下，这次备战集训队员们技战术水平都有不同程度的提高，特别值得肯定的是队员们的纪律和团队精神。但是也在训练过程中发现了很多的不足的地方，因此在今后的教学上要不断总结与反思，改进和完善教学内容与教学手段，让队员在提高技战术的同时，还能快乐地享受篮球。 2016 年 12 月 26 日 21 / 28 承传篮球传统 递进构建特色 永安市第二实验小学篮球训练阶段小结 体育传统项目学校是指多年来该校在一或两个运动项目上已具有广泛的群众性和相当的运动水平，长期以来形成传统的学校。我校自二 00 四年被市教育局、文体局确定为 “ 青少年篮球业余训练网点校 ” 以来，把普及篮球项目做为学校特色项目来抓。随着我校篮球运动广泛、深入开展，近年来，这一运动已经成为我校展示体育风采的一道亮丽的风景线。我校篮球运动的普及和水平的提高均得到上级与同行的认可与肯定。 为进一步弘扬我校篮球特色项目建设，使我校篮球运动普及和水平再上一个新的平台。本人认为，在今后教学组织、训练及机制管理上还应做到分层递进，整体提高。 一、 构建篮球课堂教学内容体系和教学策略 要使全校学生普遍参加篮球活动，人人都会玩篮球，课 堂教学是基础，它是学生获取篮球知识，掌握篮球技能的主要阵地。 22 / 28 在现行体育与健康 (小学 )教材中篮球教学内容没有形成体系 ,教学目标不够明确 ,给教师的教学带来很大的盲目性。我们应综合体育与健康各年级教材 ,根据不同年龄阶段的学生身体发育的特点 ,对 1-6年级教材中的一些选学内容进行适当的调整 ,合理的安排篮球教学内容和辅助素质练习，从而达到分层递进，不断提高训练水平。 1、教学内容分层安排： 一年级安排 以原地左、右手运球、 面对面抛接球 、直线跑、 跳等练习； 二年级安排以 原地左右手运球、 原地双手胸前传接球、行进间往返运球、 运球急停、急起往返 、跳绳、单双脚跳、往返摸线跑、投垒球等练习； 三年级安排以行进间曲线往返运球、 运球急停、急起、 双手胸前跑动传接球、原地单双手胸前投篮、双人攻防练习、 60 米加速跑 、 200 米耐力跑、立定跳远、 单脚跳 . 仰卧起23 / 28 坐、立卧撑等练习； 四年级 安排以行进间往返变向运球、 运球接跑篮、 跑动传接球上篮、双手胸前投篮、单手肩上投篮、 攻防练习、 60 米、 100 米快速跑、 400 米、 800米耐力跑、 立定跳远、单脚跳、引体向上、府卧撑、 步伐移动等练习； 五年级安排以双手胸前跑动传接球上篮、 假动作突破运球上篮、全场往返运球上篮、传接传切配合上篮、快攻传球跑动上篮、 人盯人攻防练习 、 800 米、 1000 米跑、变速跑、 摸线往返跑、单双脚交换跳、仰卧起坐、府卧撑、引体向上、掷实心球等练习； 六年级安排以过障碍变向运球、全场人盯人攻防练习、 定点投篮、行进间急停跳投、区域联防、小组对抗赛 、 60 米、100 米加速跑、 1000 米变速跑、往返摸线跑、助跑摸高、单脚跳、连级蛙跳、府卧撑、引体向上、 掷实心球等练习； 2、篮球课堂教学策略： 从培养和发展学生的兴趣入手，力争每堂课前安排熟悉球性或与篮球相关的练习。 24 / 28 要求教师对篮球基本技术教学，动作要规范、 正确。 篮球技术教学与身体素质练习相结合。 要切合小学生的实际情况进行教学，不急于求成。 篮球教学内容列入学期考查内容中，布置给学生，让学生明确目标，促进自学自练。 二、构建以三个保证为前提，以课堂教学为主线、以比赛为动力的活动模式 根据学校构建篮球传统校目标要求，应采取以下管理策略 做到 “ 三个保证 ” 1、场地器材保证：学校应对全校训练的场地合理安排规划，并为年段或班配备相应数量的小篮球 ,保证体育课教学、活动的顺利开展。 2、时间上的保证：各年段每月安排二节篮球教学课和一节活动课，进行篮球基本技术的练习。 25 / 28 3、辅导人员的保证：由体育教师、班主任、体育委员、体育小组长组成阶梯型辅导队伍。具体分工：体育教师负责技术指导 ,班主任全面管理 ,体育委员和体育小组长负责各小组的分组练习。通过教师指导、学生互帮互学 ,促进各年级运动水平的提高。 以 “ 教学 ” 为主线：专任教师以学校制定的篮球训练目标和要求，根据各年级训练内容，认真抓好学生基本动作和基本技能的训练，上好普及班、提高班、课外活动课。激发学生兴趣，为提高普 及和整体的运动水平奠定良好基础。 以 “ 比赛 ” 活动为模式：学校应把篮球比赛列入学校校历。每学期安排 1 2 次篮球单项竞赛，为学生构建自我展示平台 。 如：各年 级 比 赛 项 目 一年级 以原地左、右单手运球、直线运球比赛等； 二年级 以原地左右手运球、行进间直线往返运球接力比赛等； 三年级 以行进间往返运球接力 、曲线往返