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文档简介

解決上班族文明病,五分鐘,培训部2010.10,現代上班族常見的文明病，像是肩膀酸痛，突如其來的偏頭痛，或是盯著電腦螢幕太久造成的眼睛疲勞，只要動動手指頭針對幾個重點穴道進行按摩，就可以輕鬆舒緩不適症狀。,輕鬆解決文明病,惡魔詛咒頭痛,在情緒低落以及天氣轉變時，容易引發頭痛，此外身體太疲憊或感冒時，也容易有頭痛的問題。,輕鬆解決文明病,惡魔詛咒頭痛,此時可以針對合谷、以及手指的指關節進行按摩，每按三秒休息三秒，持續五分鐘就能達到緩和頭痛的效果。,輕鬆解決文明病,惡魔詛咒頭痛,若是後腦疼痛時，則可按摩頭部枕骨下方的風池穴。其餘頭痛症狀則可按摩神門穴與百會穴進行放鬆舒緩。,風池穴,神門穴,百會穴,輕鬆解決文明病,翻來覆去失眠,上班族另一常見文明病便是失眠，失眠時則可以按摩掌心中央，每按六秒休息六秒，持續約十分鐘。,輕鬆解決文明病,翻來覆去失眠,此外，亦可按摩手腕中間，與手掌相差約兩指寬的內關穴，可以抒解緊張、焦慮的情緒，改善心情。,輕鬆解決文明病,內關穴,輕鬆解決文明病,變笨了？記憶力衰退,按摩小指靠近掌心的指關節，每按六秒休息六秒，持續約十分鐘，也可以多揉搓手指的關節穴道，活化血液循環，讓腦筋清醒。,肩頸酸痛,經常盯著電腦看嗎？只要順著頸部到肩部的位置，量約一個手掌的寬度，通常是肩部最高的地方，用手指按壓此處，便可以抒解肩頸酸痛的問題。,輕鬆解決文明病,輕鬆解決文明病,教你簡單易做的一分鐘辦公室伸展運動，遇見健康未來，也讓你預見52種智慧的未來。,一分鐘辦公室伸展運動,每工作4050分鐘，便應該起來動一動，簡單的伸展運動，可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉酸痛症狀。,輕鬆解決文明病,一分鐘辦公室伸展運動,縮下巴運動：可以讓頸椎回到正常的生理位置。下巴盡量往內收縮，連續做510次。,輕鬆解決文明病,一分鐘辦公室伸展運動,繞肩運動：可以舒展肩膀後方的大塊肌肉群。肩膀往後慢慢繞圈，頭部隨著盡量往後仰。,輕鬆解決文明病,一分鐘辦公室伸展運動,轉頭運動：放鬆頸部
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