2010年粤教版思想品德九年级第四单元立志成才4.3《创造美好的未来》之一.ppt

课堂笔记1、当代科技进步与经济社会发展的最重要的资源是2、青少年应从哪些方面提高自身素质？3、学习压力对我们有什么影响？4、面对压力，我们怎么做？5、克服考试焦虑的主要途径是,2001年，教育部对高考放宽年龄限制，是否结婚也不再是考入大学的障碍。当年全国各地的高考考场上出现了不少的大龄考生，南京市72岁的老人汪侠参加全国高考,要圆长达半个世纪“大学梦”,上述情景说明现代社会倡导一种什么样的学习观念？这对你有什么启迪？,理智面对学习压力克服考试焦虑,竞争普遍存在,自然界的竞争经济生活中的竞争日常生活中的竞争国与国之间的竞争在学习当中的也有？!,学习压力与学习效率的关系,学习压力,学习效率,0,低,没有压力,高,适度压力,过度压力,学习压力工作坊,学习压力与学习效率的关系,适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。,学习压力工作坊,理智面对学习压力，变压力为动力,自觉适度加压,如何看待考试,主动适度减压,没有压力,压力过度,王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡,志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书,考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。,当我们面临的考试很重要，或者考试难度过大，或者他人、自己的要求超过了自身的实际能力时，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。,考试焦虑产生的原因,考试焦虑的影响：考试焦虑往往会影响我们已有水平的正常发挥，甚至会导致考试失败。,考试焦虑大家谈,紧张,失眠,担心、恐惧,失去信心,兴奋,积极参与集体活动,烦躁,放弃学习,期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？问:怎样才能帮到这位小王同学?,当回心理医生,紧张！噩梦！失眠！疲惫！一塌糊涂！考试失败！,合理宣泄,克服考试焦虑的主要途径是：,合理宣泄，缓解焦虑转移注意焦点，增强动力悦纳自我，提高自信科学安排时间，认真备考,培养心理调控能力,考前减压七法:,1）深呼吸.长长的吸一口气,然后慢慢地呼出,反复几次.2）皱眉头。下巴不动，眼睛看着天花板，使点劲，默念1、2、3、4、5，然后放松，眼睛再住下看，反复几次。3）使劲闭上眼睛。默念1、2、3、4、5，然后再睁开眼，要感觉眼前有星星闪烁表明使的劲足够。反复几次。4）低头。将下巴尽量向胸口方向靠，要感觉脖子周围的肌肉在用力。5）双手交叉握紧，手臂尽量靠拢，向后伸，有挺胸的感觉。6）手握成拳，手臂弯曲向自己方面用力弯曲。7)双腿并拢伸直，脚面向前绷直。,同学们让我们充满自信