心理健康培训心得与反思：为情绪找一个幸福的“家”

1 / 8 心理健康培训心得与反思：为情绪找一个幸福的“家” 心理健康培训心得与反思：为情绪找一个幸福的 “ 家 ” 2016 年 11 月 19 日，是全国心理咨询师资格认定考试日。这一天，整个天空笼罩在一片阴霾之中，暴风雪来临的前奏。按正常时间里，面对这样的周末，我绝对取消一切外出的计划，会选择蜗在学校里住宿多年的 “ 家 ” 里，和夫君和女儿一起度过一个 “ 从前慢 ” 的休闲周末。 可这个周末比较特殊，尽管天空阴霾不散却阻挡不了我出行的强烈欲望。这个周末，我要去市里看望月余不见的母亲和哥嫂，还要参加县进修学校举行的心理健康培训讲座。先 听课，后出发。不管阴霾迷雾，还是风雨交加，出行的力量不可阻挡。 主讲教师仍然是钱 xx 老师，一位从事十多年心理咨询的专家老师。 在以前的心理健康培训讲座中，由于我的主要工作任务太“ 繁忙 ” ，总不能分开身来，因此错过了许多精彩的心理咨询讲座。而这几次，当我终于有了 “ 空闲 ” 去学习后，才发现，错过的精彩真得太多了！因为自从拿到了心理咨询师证书之后，好像完成了自己的一个重大使命，对这块 “ 良田 ”再也顾不上耕耘了，仅仅是保留个 “ 名声 ” 而已。 2 / 8 自从听了钱 xx 老师的心理讲座后，在心理咨询师这一条神圣又艰难的路上，我感觉又 向前走了一步，而这一步，迈出的力度真得很大。 对于心理疗法，在过去时间里，除了书上讲的 “ 精神分析法 ”“ 系统脱敏法 ”“ 行为认知法 ”“ 情绪疗法 ”“ 求助者中心疗法 ” 等等几种提到的，后来又了解了 “ 叙事疗法 ” ，仅仅了解而己。除此之外，就不知道还有什么疗法了，而我所知道的这些疗法，除了 “ 系统脱敏法 ” 在自己的学生身上用过之外，其他的根本不知如何运用。考了证才知道，心理咨询师这门行业，拿了证才只是取到了一张门票，距离人们心中可信任的 “ 心理咨询师 ” 还远着呢！因此，当身边的人都 “ 羡慕 ” 我拿到了一个证书时，只有自己清楚什么才是 真正的 “ 心理咨询师 ” 。 自从本学期在县进修学校听了钱 xx 老师的三次讲座之后，我才接触到了心理咨询师真正的 “ 落地 ” 培训。因为之前的学习都是在网上听专家授课，在网上训练自己的基础知识和操作技能的练习。而在进修学校这样的 “ 落地 ” 培训中，我了解到了更加实用的 “ 操作技能 ” ，见证了神奇的心理疗法在个案中发生的神奇作用。通过这三次培训，也真正地充实了我 “ 空洞 ” 的大脑。通过与参训学员的互动，也让自己的情绪得到了有效的渲泄。让自己的心灵得到了很好的充电。 第一次培训，了解到一种心理疗法 “ 意象疗法 ” 。我的3 / 8 浅显理解就是跟 着心理咨询师的导引做 “ 白日梦 ” 的疗法。这种疗法被钱老师称为是一种 “ 危险 ” 的心理治疗。因为心理咨询师带着人做 “ 白日梦 ” 也是很累人的一种疗法，这一点，我也体会到了。做这个治疗时，心理咨询师必须不停的引导来访者进入 “ 冥想 ” 状态，而这个 “ 冥想 ” 必须是咨询师设置好的，而在做导引时，所有走过的 “ 路 ” ，所有在“ 路 ” 上见到的一切事物，必须有一个轮回，走出去，必须要走回来的。咨询师让来访者从这个房间里走出去 “ 神游 ”一圈，还要再 “ 游 ” 回来啊，而回来时，所见到的事物只要发生了变化，就是对来访者进行的心灵疗愈的开始。 这是我对 “ 意象疗法 ” 的体会。 还提到了一种疗法 “ 绘画疗法 ” ，就是通过绘画的方法来了解人的心理存在异常的一种治疗手法，在培训课上我也见证了这种疗法的神奇作用。 就在这个周末，钱老师又给我们讲了两种疗法： “ 沙盘游戏 ” （也叫 “ 箱庭疗法 ” ）和 “ 家族排列 ” 。这次培训是这三次培训效果最显著的一次培训。主要是通过学员的参与互动，让我们体验了这两种疗法的神奇效果。在这次培训课上，由于我有幸得到了一次体验的机会，因此感受更加深刻。 在中午的课上，钱老师为我们介绍了 “ 箱庭疗法 ” 也就是沙盘游戏。这个沙盘（也就是箱子）是特制的。箱子的 底部和四周都是海水一样的蓝色，代表着生命力，沙子是那种摸上4 / 8 去很舒服的细小的沙子。各种各样的小玩具陈列在玩具架上，壮观极了。因为是头一次见到只有孩子们才喜欢玩的这种东西，学员们很是好奇：摸沙地摸沙，看玩具地看玩具，拍照地拍照。人人都像孩子一样开心投入。老师找了一个学员做个案沙盘。又找了七个人做集体沙盘。真是精彩的两个案例，有趣有料有看头儿！ 每个参与的学员一旦进入状态，会按照老师的指导语一步一步地进行操作。所有的游戏动作在咨询师眼里，都是个人潜意识里的一种投射。这种潜意识里的东西是不会按照你的意志为转移的， 学员实际操作时，确实是这样的。 在七人集体做沙盘时，过程更加的精彩，七个人一共做了四轮，每一轮中每一个人只能选择一个动作或是一个玩具进行摆放，而一旦摆好就不能更改，后一个人如果更改前一个人的就不能再拿玩具了。因此每一个人在选择时格外小心谨慎，格外用心操作。而所有围观的学员们也是大气不出一声，都在屏气凝神，仔细观看参与者的每一次挑选，每一次摆放，每一次更改。在七个参与者不停的摆放，不停的修整中，沙盘里的玩具越来越充实：可爱的小雪人，漂亮的美人鱼，自由自在游玩的小鱼儿，浪漫的海上婚礼，海里的水草，漂亮的紫色的 花儿，沙滩上美丽的贝壳和小石子儿，远处长满绿色树木的沙丘，被风沙遮住一半的美丽的城堡，正要起航的白色的飞机，卡通里的小丑儿，趴在观景台上欣赏海上婚礼5 / 8 的甜蜜蜜的爱人 赏心悦目的一副 “ 幸福时光 ” 作品就这样闪现出炉了！ 而每个参与学员在讲解自己在四轮摆放玩具时的内心想法时，真的让我们见证了每一个人真得都是一个特殊的生命个体。而每个学员在摆放玩具的过程中，无论是参与者还是围观者，我觉得我们的情绪都得到了很好的渲泄。 从这样的游戏中，真的可以觉察生命在成长过程中因为环境不同而造成的个性差异。咨询师通过自己的一双慧眼和自己过硬的专业知识会从中发现问题，然后通过有效的沟通，对参与者进行了一次风过无痕的心灵疗愈。 沙盘游戏，真是太神奇了！钱老师说， “ 沙盘游戏 ” 是一种“ 放松 ” 的心理疗法。通过观看个案沙盘和集体沙盘，确确实实体会到了这一点。在整个过程中，无论是咨询师和参与者，整个过程看起来是比较轻松的。 下午的培训课上，钱老师和参与体验的学员们一起给我们上了一堂精彩生动触及心灵的 “ 家排 ” 课。 所说的 “ 家族排列 ” ，其实就是学员 的模拟表演，在我看来，相当中孩子们玩过的 “ 过家家 ” 游戏。过程就是咨询师让来访者邀请几个学员扮演自己 “ 原生家庭 ” 中的一个角色，由来访者自己把家庭中的各个角色放入这个家庭的 “ 气场 ”中，在摆放时，来访者完全按照自己内心的意愿来摆放家族成员的位置。正如钱老师所说，每个人一旦进入这个家庭的6 / 8 气场里，就形成这个家庭中的能量场。在这次体验中，我真的感受到了家庭中的这种充满着 “ 感动 ” 、 “ 爱 ” 、 “ 亲情 ” 的东西在心中不断的汹涌着，内心的情感不会因为觉得这只是一个 “ 排练 ” 而无动于衷。处在这样的家庭气场中，哪怕你只是一个 “ 扮演者 ” ， 看到自己的亲人因为位置不同而被隔列开来，那种揪心的痛只有自己能体会，因为在这样的时刻，你想到的可能不是来访者的 “ 原生家庭 ” 而是自己的 “ 原生家庭 ” 的人事，这类似的情景会一下子在这样一个安静的环境中触动你内心深处最柔软的神经，让你情不能自己。 我有幸做为一个 “ 妈妈 ” 看到 “ 女儿 ” 离我那么远，心理上一下子就很不情愿了，这怎么可能！因此，当 “ 女儿 ” 摆好全家人的位置时，我这个 “ 妈妈 ” 第一时间的反应就是拉着“ 爸爸 ” 的手迅速走到 “ 女儿 ” 身边，紧紧的和她挨在一起。当这样做的时候，眼泪就禁不住地流下来了。 “ 女儿 ”的 “ 女儿 ” 则 更是泪流满面把自己的兄弟姐妹拉到 “ 爸爸 ”“ 妈妈 ” 身边。然后， “ 一家人 ” 紧紧的围成一个圈，拉起手，继而，忍不住的相拥在一起，禁不住的痛哭失声。这个家庭虽然只是见面才三次的学员们，此时却是真真切切的 “ 一家人 ” ！亲情的力量，让这个假设的 “ 原生家庭 ” 此时此刻紧紧的拥抱在一起，无需任何言语。眼泪和拥抱证明了家庭的 “ 爱 “ 的力量！ 7 / 8 在这个体验中，最让我这个 “ 妈妈 ” 感动的是一个情节，就是 “ 女儿 ” 的 “ 爱人 ” 在一次位置移动时，这个女婿选择站在了自己的岳母和孩子身边。当这个场景出现时，我的眼泪再一次喷涌而出。因为我一下子就想到 了自己的爱人，他何偿不是这样的一个人！爱人的好是那种令人感动的好，他对待岳母一家人的感情像对待自己原生家庭一样的情感，两个家庭在他的心中是一样一样的！想到这些，泪水就肆意的流淌下来。 正因如此，想起自己的幸福感受，再想到因为家庭关系的不融恰而让心灵不顺畅的人，我的眼泪再也禁不住的直流不止。 所以，在分享感受时，我的心情还难以平静，最后我动情的说：无论女儿发生什么事，爸爸妈妈都会和你在一起！ 而在第二个个案体验时，学员们的那种发自内心的情绪渲泄，更是让我难以自制，整个教室，学员们吹嘘不已。 真是神奇的 “ 家排 ” ！整个过程，老师只是在旁边观看，只是在温和的点拨。在这样的场景中，每个人的专注与投入，每个人的情绪都得到了很好的渲泄，每个人的关系，也都在发生着神奇的变化。 两个家排个案结束了，赵献珍老师和其他两学员的动情分享更是温暖人心。在这样的课程中，我们学会了如何合理有效的释放自己的不良情绪，我们也学会了如何体谅别人，如果8 / 8 每个人都学会给自己的情绪找一个 “ 幸福的家 ” 合理安放，这个世界，会不会是一个充满温情的世界？ 没有学过心理咨询的人总认为，一提 “ 心理咨询 ” 这个名词，总是与 “ 神经病 ” 纠结在一起。说真的，这只 是一个“ 门 ” 外人对 “ 门 ” 里人的一种误解，俗语说 “ 隔行如隔山 ” 就是这样的道理。不了解心理咨询的人不知道，心理咨询师解决的其实只是正常人的心理问题，只是 “ 问题 ” 不是“ 病 ” 。而真正能解决问题的人不是别人正是自己。每