心理健康与心理咨询.ppt

1,第一讲心理健康与心理咨询-做一个心理健康的人,2,【学习金字塔】1、“听讲”，两周后学习的内容只能留下5%。2、通过“阅读”方式学习，保留10%。3、用“声音、图片”的方式学习，保留20%。4、“示范”，保留30%。5、“小组讨论”，保留50%的内容。6、“做中学”或“实际演练”，可以达到75%。7、“教别人”或者“马上应用”，记住90%的内容。,3,一、成绩构成平时50%出勤、课堂表现考试成绩50%二、分班（大班），分组，按照班级和小组坐；每个问题都分组讨论，再由小组同学自由发言或推荐一两名同学发言（轮流），也可以抢答；三、要求提前到班级，不早退。手机关无声状态，不拿出来；不能自带电脑，不能戴耳机听歌。课上心理开放，但有礼貌。,4,本学期教学内容,一、心理健康概述（3）二、自我意识（3）三、情绪管理（3）四、人际交往心理（3）五、爱情心理（3）,5,为什么要开设心理健康课？1、心理的重要性2、大学生心理健康的重要性（与大学生成才成长息息相关）,6,有专家曾说21世纪是精神卫生的世纪。随着生活节奏的加快，身处社会“压力锅”中的现代人不得不直面各类心理危机的挑战。如何拥有心理健康将成为现代人求得生存和发展的一门“必修课”。,7,中国已超越日本，成为“过劳死”大国，一年过劳死亡的人数达60万。每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病，患抑郁障碍的人群，有可能达到6100万，且绝大多数从未就诊。中国每年有11万左右的自杀者，多处于15岁34岁，其中近一半是精神健全者绝大部分有病不治。被边缘化。,8,9,10,11,12,13,13,教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。,九个人过桥的试验,14,14,教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。（-高考超常发挥失常正常等）,15,15,心理影响能力和行为,这个试验揭示的原理（分组）,16,16,死囚试验,教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，这就是你的血在滴。第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来，他被吓死了。（-患绝症的人创造生命的奇迹）,17,17,这个试验揭示的原理（分组）,心理影响生理,18,18,心理状态对你的影响,心态好生理健康，能力增强。心情不好生理差，能力差。,19,只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人.只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人.只有超人的推理，却不了解自己，是个迷惘的人。,20,21,曾获得“全国奥林匹克物理竞赛的二等奖”的马加爵于2004年在云南大学杀死4名同窗,22,假如。,假如马家爵的同学并不冤枉他作弊，并且不会让马感到伤心、自卑的话？假如他能以宽容的心对待同学打扑克时所说的他认为瞧不起他的话，丢掉的是什么？留下的是什么？马将近年都过来了，假如他再克制一些？假如马有一些心理保健的知识,能进行心理自我调节，把心中的委屈向他人说一说？总之：如果马家爵的心理素质高一些，将会又是什么的结果？,23,一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理。卡耐基（美）,24,第一章大学生心理健康导论,25,主要内容：一、心理、健康与心理健康二、大学生常见心理问题三、提高心理健康水平的途径,26,身体没病就是健康吗？健康的核心是什么？你知道心理健康的标准吗？怎样增进心理健康水平？,27,1、什么是心理？唯心主义者认为，心理是人们的喜怒哀乐好恶欲，是一种灵魂，是宇宙精神；唯物主义者认为，心理是人脑的机能，是人脑对客观事物的反映。,心灵是地球上最美的花朵。-恩格斯,28,29,人的心理活动主要包括：认识过程情感过程（愤怒故意）意志过程（高考复习VS玩或看电视）,30,人的个性心理,31,大学生正处于人生的青年期，已经度过了“疾风怒涛”的青春叛逆期，步入到相对平稳的阶段，虽然已经脱离了孩子的群体，但尚不能履行成人的责任和义务。大学生一般特征：1.生理发育和心理发展达到成熟水平。2.进入成年社会，承担社会义务。3.生活空间扩大。4.普遍开始恋爱。,32,1、什是健康？1948年世界卫生组织在其宪章明确指出：健康不仅是没有疾病、缺陷，还应该有良好的生理和心理状态以及社会适应能力。,33,健康观的转变,34,1989年，世界卫生组织又把健康的概念调整为：身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。,35,道德健康包括四点内容：A.不得以损害他人为自己谋利；B.有辨别真伪、美丑、是非的能力；C.能够按社会规范约束自己的行为；D.能够为社会的进步做贡献。,36,“缺德”并不是一种健康的表现。,巴西医学家马丁斯经过10年的研究发现，屡犯贪污受贿罪行的人，易患癌症、脑出血、心脏病和神经过敏等病症，而寿命比正常人短。,37,健康状态健康状况亚健康状态疾病状态亚健康状态：指没有某种器质性疾病，但时常表现出食欲不振、腰酸背痛、神经衰弱、疲乏无力。,亚健康特点：“自感不适，检查无病”,38,日本的松下公司招聘一批推销人员，考试是笔试和面试相结合，竞争异常激烈。经过一个星期的筛选工作，松下公司从这几百人中选择了十名优胜者。松下幸之助亲自过目了一下这些入选者的名字，令他感到意外的是，面试时给他留下深刻印象的神田三郎并不在其中。于是，松下幸之助马上吩咐下属去复查考试分数的统计情况。经过复查，下属发现神田三郎的综合成绩相当不错，在几百人中名列第二。因计算机问题，把分数和名称排错了，才使神田三郎的成绩没有进入前十名。松下幸之助听了，立即让下属改正错误，尽快给神田三郎发录取通知书。第二天，负责这件事情的下属向松下幸之助报告了一个令人吃惊的消息：由于没有接到松下公司的录取通知书，神田三郎竟然跳楼自杀了，当录取通知书送到的时候，他已经死了。这位下属还自言自语地说：“太可惜了，这位有才华的年轻人，我们没有录取他。”松下幸之助听了，摇摇头说：“不！幸亏我们公司没有录取他，一个没有勇气面对失败的人是成不了大事的人！”,神田三郎的悲剧,39,2、心理健康：心理健康是指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。,40,心理健康的四个标志：1身体、智力、情绪十分调和2适应环境、人际关系中彼此能谦让3有幸福感4在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。,41,幸福是什么？,幸福感是心理健康的一个重要标准，是指一个人的主观心理感受。（主观幸福感）基本生活需要未满足时，能吃上饭、穿上衣就是幸福，这也是为什么以前的人们那么盼着过年。没办法自由恋爱时，能结婚就是幸福；能自由恋爱时，按自己的意愿去恋爱就是幸福。被人夸就是幸福。做自己喜欢的事就是幸福。克服了困难达到了一定的目标就是幸福。能欣赏大自然就是幸福。,42,如果你还是无法找到幸福，请你。,学会感恩当你学会换一个角度看待问题时，生活将变得更加美好。感受幸福是一种能力。,43,四、大学生心理健康的标准,1、智力正常(IQ80)2、能保持较浓厚的学习兴趣和求知欲望3、能协调和控制情绪，具有良好的情绪状态4、具有顽强的意志5、具有完整和谐的健康人格6、能正确认识自我和接纳自我7、能保持和谐的人际关系8、有良好的适应能力9、心理行为符合大学生的年龄特征,44,智商极高（IQ在130分以上）:少数智商极低（IQ在70分以下）:少数智力中等或接近中等（IQ在80120分）之间者约占全部人口的80%，智力超过常态者，我们称之为智力超常，那些智力低于常态者，我们称之为智力低常。,45,学生对学习有了浓厚的兴趣，自然会产生探求知识的强烈欲望，忘我的学习精神，才能提高学习的效果。,兴趣是最好的老师爱因斯坦,46,哈佛，看一眼就会明白中国缺什么。,47,48,到了哈佛，你才知道真正的精英并不是天才，都是要付出更多努力的人,49,其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有，愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适应。,50,意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制情绪。,51,52,人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是协调一致的。以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的需要、目标和行动统一起来。,53,大学生要做到能自我观察、自我认定、自我判断和自我评价。做到自知，恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自惭。能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。,54,恰当的自我认知我是一个怎样的人？我有哪些长处？我有哪些不足？哪些方面是我能够改进的？哪些方面是我应该接纳的？,WhoamI?,55,表现为乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人。,56,通过客观观察以取得正确认识，以有效的办法对应环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调，或改革环境适应个体需要，改造自我适应环境。“生存决定于改变的能力”,57,社会适应良好适应新的生活环境、学习环境、学习方式、人际行为方式.,58,大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，大学生应具有与年龄和角色相应的心理行为特征。,59,1、有安全感和良好的自我认知。2、心持善念，相信爱。有爱和分享的能力。3、对新事物充满好奇心和探索欲。4、对自己的情绪负责，懂得恰当的表达方式。5、谦和友爱，有发展人际关系的能力。6、一定的挫折承受力。7、独立思考的能力。8、能够接纳环境，同时勇于做自己。,60,五、正确解读心理健康1、心理健康与不健康之间并没有一条绝对的分界线，而是一种连续、不断变化的状态。根据这种不断变化的状态，人的心理可用三区来表示：,61,心理健康中的“灰色区”,不适,困扰,冲突,障碍,分裂,黑色,白色,心理健康是一个动态的过程,62,心理健康与不健康是一种连续状态。,63,64,心理健康是一个发展变化着的建设过程。在这个过程中每个人都会遇到各种困扰，但是不等于心理不健康，最重要的是能有效地解决困扰，这才是心理健康的表现。,65,3.迄今为止，关于心理健康及其标准还没有一个统一的界定。国内外学者一般认同心理健康及其标准的复杂性，既有文化差异，也有个体差异。（如：同性恋）4.有不健康的心理和行为与心理不健康不能等同。心理问题普遍存在，只是每个人程度不同。,66,5.心理健康的标准是一种理想尺度（努力方向）6.满足大学生心理健康的基本标准能有效地进行工作、学习和生活。,67,各种非病理性精神痛苦之总和各种病理性精神痛苦之总和白黑纯白浅灰色深灰色纯黑服务完全健康各种由生活人际关系各种变态人格精神病对象之人压力而产生心理冲突及人格异常患者与障碍之人服务无需心理咨询员心理医师精神病人员社会工作者心理门诊大夫医生模式无需咨询心理学模式临床心理学模式医学模式,我们大部分人都处在中间地带！,68,69,六、常见的心理问题心理问题是指所有各种心理及行为异常的情形。心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限。现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。,70,大学生常见的心理困扰,生活适应问题：入学适应、学习适应、环境适应等学习问题：考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等人际关系问题：人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等恋爱与性心理问题：恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等择业和求职问题：择业取向、职业迷惘、就业恐惧等,71,大学生常见心理障碍分类神经症：焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、抑郁症人格障碍：反社会人格、表演型人格、冲动型人格、偏执型人格强迫型人格、焦虑型人格性心理障碍：同性恋、易性癖、恋物癖、异装癖、窥阴癖、暴露癖重性精神病：精神分裂症、躁狂症PTSD(创伤性心理障碍：战争、灾害、交通事故、犯罪被害,72,1、恐惧症:一种过分和不合理地惧怕外界客体或处境为主的神经症。2、焦虑症:预感似乎将要发生某种不利情况而又难以应付的紧张情绪状态。3、抑郁症:一种以持续的情绪低落状态为特征心理症状。伴随自卑、无望甚至绝望感。严重的抑郁症患者有轻生的倾向。4、强迫症:反复出现的观念和行为，有自我强迫和自我反强迫的同时存在（想摆脱又无法摆脱，伴随自责）。5、神经衰弱:精神疲乏，难以集中注意；回忆联想增多且控制不住；易烦恼和激惹；睡眠障碍（入睡困难，多梦，易醒）。6、疑病症:只是怀疑自己得了某种病，尽管检查，仍然无法查到，有任何器质性疾病的证据。,73,案例：怕人下药三天不吃饭被人送进医院时，某高校大二学生小敏已三天没吃过饭了，她打翻同学们打来的饭菜，“你们在饭里下了药，吃了后，我就都听你们的，把什么秘密都说出来，我不吃。”,74,案例：我是外星人某高校大一学生小刘，今年18岁，进入大学刚两月，就怎么也不肯认自己亲生母亲，他进入省人民医院精神科治疗时，一口咬定，自己是外星人，怎么会有地球上的母亲呢。,75,七、提高心理健康水平的途径1、学习心理健康知识阅读相应的心理书籍、杂志，浏览心里网站。学习相关的心理课程，包括听讲座和参加学校组织的心理健康教育活动。参加集体培训，尤其是学生成长小组活动或专题辅导工作坊。,76,77,2、让自己的生活有序,78,【美国做事潜规则】1.不吃早餐的人不能委以重任，一个连自己健康都不在意的人不会在意任何项目的细节。2每个人都要有个骨灰级的爱好。3帮助老人，上帝会记住你的行为。4永远尊重那些知识份子，说不定哪天你就要为他们打工。5少吃快餐每天吃青菜，没有什么比生命更贵。6父母不需要你赡养但需要你关爱。,79,3、提高知识水平。知识贫乏，闭目塞听，就容易钻牛角尖，变得心胸狭窄。,80,81,审美空虚,精神空虚,文化空虚,82,大学本应是博览群书、独立学习、独立思考的大好时机。.大学生应该做的事情是：（1）专业方面，成为中国前100名；（2）人文方面，读500本书。（3）英语。,83,达尔文一生多病，每天只能工作一个小时，看十页有用的书。每年可看三千六百多页书；三十年可读十一万页书。读十一万页书，达尔文就已成为一个学者。,84,4、规划自己的人生目标。,85,目标的作用,哈佛大学的调查:哈佛大学曾经对一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，进行了跟踪调查，结果显示如下：,86,3%的人有清晰且长期的目标,10%的人有清晰的短期目标,60%的人目标模糊,27%的人没有目标,那些占3%者，25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。25年来他们都朝着同一个方向不懈地努力，25年后，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们中不乏创业者、行业领袖、社会精英。,那些占10%有清晰短期目标者，大都生活在社会的中上层，他们的共同特点是：那些短期目标不断被达成，生活状态步步上升，成为各行各业不可或缺的专业人士。如医生、律师等。,其中占60%的模糊目标者，几乎都生活在社会的中下层，他们能安稳的生活与工作，但都没有什么特别的成绩。,剩下的27%的是那些25年来都没有目标的人群，他们几乎都生活在社会的最底层。他们的生活都过得很不如意，常常失业，靠社会救济，并且常常都在抱怨社会，抱怨世界。,25年后,87,4、求助也是一项能力-寻求心理帮助,1、正确认识心理咨询2、心理困扰人人有3、在发达国家，主动地寻求心理咨询是一件非常普遍的事。4、心理咨询是一个过程。,88,在美国每一个中产阶层人士的背后都同时站着两个人：一个是他们的律师，另一个是他们的心理医生！,89,澄清：心理咨询的五个不等式第一心理问题精神病第二心理学窥见内心第三心理咨询无所不能第四心理医生救世主第五心理咨询思想工作,提问：你眼里的心理咨询？,90,“心理咨询”(PsychologicalCounseling)美国精神病学语汇表(1988)的定义为：“是一种谈话和讨论的治疗方法，其中供咨询者向求询者就一般或特定的个人问题提供建议或辅导。”英国出版的精神病学词典定义为：“是一种征询和讨论的过程，其中咨询者向求询者就一般的或特定的个人问题提供建议或辅导。”,心理咨询是通过与个体持续的、直接的接触，向其提供心理帮助并力图促使其行为态度发生变化的过程。-罗杰斯,91,美国哲学百科全书也认为，心理咨询有以下几个方面的重要特征：1主要着重于正常人；2对人的一生提供有效的帮助；3强调个人的力量与价值；4强调认知因素，尤其是理性在选择和决定中的作用；5研究个人在