学会调控情绪(薛爱芳)2.ppt

调控情绪快乐成长,利用网络开展特殊生教育模式探索心健课,虞阳小学三（2）中队执教者：薛爱芳,情景1：我们班在校运动会上获得冠军，我感到,情景2:最好的朋友突然不理你，我感到,情景4：一个人在月黑风高的晚上路过空无一人的坟场我感到,情景3：自己最喜欢的书，被同学撕了，我感到,1.积极情绪,2.消极情绪,情绪的分类,李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”说完就走了，剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。,情境,说明青少年的情绪有什么特点？,想一想，议一议,李伟的情绪有哪些变化？,美滋滋,不高兴,扔下粉笔，走了,青少年的情绪特点,多变性强烈性,青少年情绪的特点会影响（）,同学间的团结友爱,影响精神状态，甚至有生命危险,青少年情绪的特点会影响（）,青少年情绪的特点会影响（）,违反学校纪律，甚至触犯法律,一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”,智慧故事：,请不要开错窗,同样是看窗外，小女孩转变了一下想法，就由悲伤不已变成了明朗心情，这个故事说明了什么呢？,人生感悟,由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。,调节情绪的方法,3、反向心理调节法,2、合理发泄法,1、注意转移法,当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。,注意转移法,改变注意焦点，分散注意力做自己平时最感兴趣的事改变环境，如到风景秀丽的野外散步,改变注意焦点,看书,写日记,逛街,改变环境,阳朔美景,云天宫,龟山公园,合理发泄法,遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。,1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱,在适当的场合哭一场,大声叫喊,当你心情不好的时候，你可以,和家人倾诉,和朋友倾诉,打篮球,跑步,游泳,来运动吧！,打架,喝酒,这样发泄行不行？,吃东西,睡觉,反向心理调节法,人们面对困境，情绪懊丧，怎么从不良情绪中摆脱出来呢？有一种方法，就是从相反的方向思考问题，常常能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论。心理学上把这种运用心理调节的过程称之为反向心理调节法，它常常能使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。,过去，在长城外面的地方，住着一个叫塞翁的老头，他有个酷爱骑马的儿子。有一天，不知什么原因，他家的一匹马逃到了塞外的大草原里。乡亲们都替他惋惜，怕他受不了，都来好言相劝：“你丢失一匹骏马，这真是个大损失。但千万要想开点，保重身体要紧。”这时，老头却十分平静地说：“没关系的，丢失好马虽然是一大损失，但谁知道这不会成为一件好事呢？”过了一段时间，那匹马奇迹般地跑回来了，并且还带来一匹北方少数民族的良马。,当家长、老师批评自己后，自己如果心里有气，可以设身处地地想一想，假如我是家长、老师会怎样呢？,数学考试50分原来想法：真倒霉，数学又不及格，我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。换个想法：,老师批评我原来想法：就会找我的茬，老是跟我过不去。换个想法：,反向心理调节,实践篇,喜怒哀乐，不忘关心他人,温馨提示,同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,一、情绪是可以调适的在日常生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。二、排解不良情绪1、青少年情绪的特点2、排解不良情绪的方法三、喜怒哀乐，不忘关心他人,这节课我们学到了什么？,学会调控情绪,想一想自己在日常生活中有没有不