女性春季健康保健讲座.ppt

女性春季健康保健讲座,.,第一：女性春季过敏性疾病的预防第二：女性春季易发疾病及预防第三：女性春季饮食健康第三：女性春季运动养生,.,每遇天气转换、温差悬殊大或温热湿润之季节，很多女性常会产生皮肤过敏的现象。由于种种环境因素，空气中散布的细菌孢子和花粉等致敏物质便会大量开释出几乎遍布人体所有组织的化合物组织胺，引起鼻塞、打喷嚏、流涕、喉咙发痒、眼皮肿胀等现象。致使某些女性，会出现全身皮肤奇痒、起疹块和鳞屑、脱皮，面部红白。春天是皮肤过敏的高发期，换上春装尽显美丽娇嫩肌肤的爱美女性一定要严防皮肤过敏，避免由此带来的诸多烦恼。,康华，我的健康管家,一、女性春季过敏性疾病的预防,女性春季引起皮肤过敏的原因：,康华，我的健康管家,一是来源于人们错误的理解，人们往往错误的认为增加清洁面部或双手的频率，并使用强力的去脂洗面奶来护理肌肤，但是你知道吗？这样不仅降低了皮肤的抵抗能力，还很容易使皮脂膜受到破坏引起皮肤过敏。二是春天多变的天气，温度忽高忽低，皮脂的分泌也时多时少，飘扬着花粉、尘埃、风沙等物质的春风在加快肌肤水分蒸发的同时进一步刺激了肌肤表皮的细胞，容易引起皮肤过敏。,此外，引起皮肤过敏的原因还和以下因素有关：,康华，我的健康管家,1、年龄增长，使皮肤分泌功能退化，皮肤在岁月的消磨下，会变得较薄，它的保护层功能亦随之减弱。2、长期暴露在阳光或空气污染的环境中，烟雾、灰屑、紫外光UVA和UVB，以及红外线，均会损害皮肤，因为它们产生的游离子能破坏皮肤的脂质保护层。3、劣质化妆品或不当药物伤害。,康华，我的健康管家,4、生理因素，压力、精神紧张和情绪低落，都会减弱皮肤的天然抵抗力，引致它的自我修护机能亦随之减慢。如内分泌紊乱。5、天气：面对天气的转变，肌肤亦需要额外的适应，例如在寒冷天气中，如果皮肤没有充分滋润的话，便很容易受到伤害。6、添加剂：一些护肤品中的成分如防腐、染料、乳化剂和香料，都有可能使皮肤变得敏感。,康华，我的健康管家,7、特异体质。春季皮肤过敏注意日常饮食之外，过敏性皮肤患者在外出时最好戴上口罩等，避免接触空气中的花粉、风沙、尘埃等，远离过敏源，减少皮肤过敏的几率。,康华，我的健康管家,二、女性春季易发疾病及预防：,春暖花开，万物复苏，但是天气时常忽冷忽热，加上有害菌也进入繁殖期，进入春季后人们的免疫力相对有所下降，春季容易引起的疾病你知道多少呢？,康华，我的健康管家,1.流行性感冒肆虐春季是呼吸道疾病的高发季节。由于冷空气使鼻黏膜的血管收缩，降低了呼吸道的抵抗力，容易引起呼吸道疾病，尤其是流行性感冒。近期乍暖还寒，空气温度及相对湿度较低，病原体存活时间较长，人体的生理机能适应性收缩随气候冷暖变化不断调整，一旦调整不及时，病毒和细菌就会乘虚而入。,康华，我的健康管家,预防&治疗：预防流感除了注意休息外，还要做到经常洗手、多喝水、饮食结构合理、多吃大蒜。普通感冒服药后症状若未减轻反而加重，如出现高烧、咳嗽等症状，一定要到正规的医疗机构做相应的检查，在医生的指导下进行治疗，切不可自行服用抗病毒类药物。,康华，我的健康管家,2.妇科疾病多发春天气候反复无常，干燥和潮湿交替，同时大部分时间气温不高不低，最适合病菌繁殖。初春时节，女性朋友们稍不注意个人卫生，各种细菌、病毒就会迅速繁衍，引发外阴瘙痒等阴道疾病。预防&治疗：春季虽然是妇科疾病的多发季节，也是治疗的好时节，千万不要小看妇科疾病，小问题不注意会惹出大麻烦，如感到身体不适，或查出患有妇科炎症，一定要抓紧治疗。,康华，我的健康管家,3、各种过敏随着万物苏醒，草木发芽，人身上的一些部位也开始有点“不安分”，过敏体质的人要特别注意了。,预防&治疗：春季应该着重预防四种过敏性疾病，即：过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、过敏性咽喉炎、过敏性皮肤病。过敏性疾病往往会导致身体不适，影响人的正常生活和工作，所以过敏性群体，应远离过敏源，尽量少去或不去花草茂盛的地方，若呆在某处身体出现皮痒、全身发热、咳嗽、憋气等不适症状，应马上离开此地，症状较轻者服用脱敏药物，严重者则应该到专门的医疗机构进行诊治。,康华，我的健康管家,4、肛肠疾病困扰春季新陈代谢旺盛，人体阳气外发下注到肛肠，所以春季是肛肠疾病的多发季节。提起肛肠疾病，人们首先想到的就是痔疮。,预防&治疗：一般引起便血的主要有痔疮、肛裂、息肉、结直肠炎症、溃疡等，但在不确定的情况下，最好请医生协助鉴别。,康华，我的健康管家,一旦发生肛肠疾病应及时治疗。有些患者尤其是女性，认为肛肠病难以启齿，往往私下乱用药或听信所谓偏方，结果导致病情加重，如便血日久导致贫血；痔肿坏死，造成大出血；肛瘘失治由简单转化成复杂等。因此，对于肛肠病应及早彻底治疗，不宜拖延耽搁。,康华，我的健康管家,春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮湿，乍暖还寒，气候很不稳定，饮食调养就很重要。营养专家建议，春季饮食调养，必须遵循一定原则，一些春季出现的“症状”，也可以通过饮食来调理。所以春季的营养构成应以高热量为主，由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，这时需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。,三、春季饮食健康：,康华，我的健康管家,春天，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭；富含维生素E的食物也应食用，以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。,康华，我的健康管家,对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少，而且所含脂肪的结构更接近橄榄油，故有保护心脏作用。,多禽少畜护心脏,康华，我的健康管家,多生少熟减少致癌物,熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是防腐。但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，威胁健康。,康华，我的健康管家,所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表。这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁，使脑血管变窄，对大脑的生理活动产生不良刺激。还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅的健康状态。,多还原少氧化活跃大脑,康华，我的健康管家,专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。而血液中的同型半胱氨酸之所以会升高，越来越多地吃精细加工的食品就是原因之一。,多糙少精保护血管,康华，我的健康管家,蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少。按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。绿色蔬菜富含钙质，叶酸与维生素C的含量也很高。,多绿少白益寿延年,康华，我的健康管家,专家分析，春季锻炼不宜选择高强度剧烈运动，以免由于过度活动和损耗反而对人体养阳和生长不利。以下推荐几个春季养生锻炼。春季养生适合进行哪些锻炼？,四、春季运动养生,康华，我的健康管家,春天是万木争荣的季节，人亦应随春生之势而动。春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光，散步地点以选择河边湖旁、公园之中、林阴道或乡村小路为好，因为这些地方空气中负离子含量较高，空气清新。散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，以利于疏通气血，生发阳气。,1、散步,康华，我的健康管家,散步宜缓不宜急，缓步而行，全身松弛，手臂自然摆动，手脚合拍，患得呼吸和谐，心怡神悦。散步不拘形式，宜以个人体力而定速度快慢，时间的长短也要顺其自然，应以劳而不倦，见微汗为度。散步速度一般分为缓步、快步、逍遥步三种。老年人以缓步为好，步履缓慢，行步稳健，每分钟约行60-70步，可使人稳定情绪，消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。快步，每分钟约行走120步左右，这种散步轻松愉快，久久行之，可振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力，适合于中老年体质较好者和年轻人。,康华，我的健康管家,散步时且走且停，时快时慢，行走一段，稍事休息，继而再走，或快走一程，再缓步一段，这种走走停停、快慢相间的逍遥步，适合于病后恢复期的患者及体弱者。,保健操有多种形式，如广播操、健美操及健身操等。其中广播操是经有关专家认真研究而制定的，一年四季均可操练。,2、保健操,康华，我的健康管家,每节操的动作分别活动身体的不同部位，它的适应范围广，对不同的人有不同的锻炼效果，适用于长期伏案工作的中老年人以及体质较差者或患有高血压和冠心病的病人。健美操除了活动肌肉关节外，还有保持形体美的特殊作用，具有促进全身血液循环，改善内脏、神经及肌肉的功能状态，增强内脏的功能等作用。针对腰腹肌的健美操，可以去除腰腹部脂肪，提高腰部肌肉的弹性和韧性，特别适合于中青年人锻炼。健身操的适应范围也很广，可以根据不同年龄、不同体制加以选择。,康华，我的健康管家,春天放风筝是种集体闲、娱乐和锻炼为一体的活动。放风筝时，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的，以神情郁、视力减退、失眠健忘、肌肉疲劳等症均有祛病养生的作用，适合于青少年。中老年人在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。放风筝最好以2-3人一起，选择平坦、空旷的场地进行为宜。,3、放风筝,康华，我的健康管家,慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。慢跑前做3-5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。,4、慢跑,康华，我的