塑造积极心态成就美好人生.ppt

,塑造积极心态成就美好人生,热身活动,抓手指游戏游戏规则：把两组人面对而站，两臂往前伸，左手掌朝朝上。每个人用右手的食指顶着你前面一个人的左手掌心，一直保持这个状态。开始念小蜜蜂嗡嗡嗡，小蜜蜂嗡嗡嗡，在说到“抓”这个字的时候，就用左手去抓对手的右手食指同时将自己的右手食指赶紧逃避被抓。,面对大学生活，我,（）,请填一个描写情绪或行为的词语,害怕,逃避,郁闷,兴奋,微笑,提纲,心态对决策的影响不良心态形成的原因如何塑造良好的心态,一、心态对决策的影响,三棵树的故事,一个年轻男人承受了极大的痛苦，想要自杀入夜后他极度哀伤的带了条绳子走到屋后树林里，爬上树，想上吊当他把一根绳子绑在树枝上后,的,树说话了亲爱的年轻人哪！请別在我身上吊死！有一对小鸟正在我的指头上筑巢呢！我很高兴能保护他们如果你在我身上上吊，我就会折断，而鸟巢也就保不住了请你凉解我，并且也可怜那对小鸟吧！,这棵树也说话了年轻人，请你谅解我吧！春天就要到了，不久之后我就要开花，成群的蜜蜂会飞来嬉戏、采蜜，这带给我极大的快乐。如果你在我身上上吊，我就会被你折弯到地上，而花朵也就被摧残而死，那么蜜蜂们会非常的失望。,年轻人听了，只好默默的攀上了第三棵树原谅我吧！他还没绑绳子，树就开口了。年轻的朋友啊！我把自己远远的伸到路上，目的就是要使疲惫的旅行者，在我的底下得到一些阴凉，这带给我很大的快乐如果你吊在我身上，会使我折断以后我就再也不可能享有这种喜乐了。,我为何要自杀呢？,这时，年轻的厌世者深思了一会他问自己我为什么要自杀？只因为我承受痛苦吗？难道我不能学学这些树，用我的生命去帮助別人，为別人服务吗？,算了！还是回家吧！,一念之间他把自己的焦点由自己身上，转向了无数他所熟悉的需要的人身上。他从这三棵对他说话的树上，各折下了一小段细枝爬下了树，快快乐乐的离开了！他一直保存着这三根小树枝也终身履行这三棵树的精神，再也没有想过自杀的念头,你从这个寓言中体会到什么呢？,在重功利、讲速度的社会中，往往使人只定睛在自己身上只在意自己受了什么伤害、委屈，承受了多少重担、压力。结果，只有让人愈来愈缺乏活力、愈来愈萎縮殊不知只要将目光由自己转移出去。注意到別人的需求，以服务別人，使別人得益处，自己也会快乐！换个角度思考问题，眼界日渐宽广、生活自然日益丰富、生命自然日益蓬勃、不是吗？,正在读大学的你也许现在很疲惫，有些时候，你还会有很多的困惑：为什么同样是人，我却出生在贫困的家庭里？为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时总与成功失之交臂？为什么我每天非常用功，学习成绩也总不见起色？为什么我虽然真诚待人，却难以获得友谊？为什么我的心理常感抑郁，体会不到快乐的感觉？,什么叫心态？,心态psychology就是一个人的心理状态。心理过程是不断变化着的、暂时性的，个性心理特征是稳固的，而心理状态则是介于二者之间的，既有暂时性，又有稳固性，是心理过程与个性心理特征统一的表现。还有你的心态就是你真正的主人，一个健全的心态比一百种智慧更有力量。心态有两种，即积极心态和消极心态。比如，杯子里有半杯水，有的人会说：“唉，只有半杯水了。”而有的人则说：“啊，还有半杯水呢！”这是两种截然不同的心态。前者是悲观的，后者是乐观的，前者是消极心态，后者是积极心态。,心态对决策的影响,A现在你有100%的机会获得10000美元。B现在你有50%的机会获得20000美元，另外有50%的机会什么也得不到。,心态对决策的影响,A现在你有100%的机会损失10000美元。B现在你有50%的机会损失20000美元，另外有50%的机会什么也不损失。,心态对决策的影响,点评：当人们面对获得的时候往往采取风险规避的策略；当人们面对损失的时候往往采取风险追求的策略。,心态和人生,北京的调查显示2003年，北京人的平均寿命是76岁，而中关村科技人员是56岁2009年，北京人的平均寿命是76岁，而中关村科技人员是53.4岁放松心态，悦纳自己,二、不良心态形成的原因？,心态不良的原因,刺激源,心态,表现,个别差异,应对方式,心态不良的症结,ActivatingBeliefConsequenceevent,B,A,C,诱发性事件,看法,个体的情绪及行为的结果,几乎每个人都存在不合理信念，这并不可怕，因为人生来就具有以理性信念对抗非理性信念的潜能。如果人们能够认识到自己的信念是不合理的，并主动调整自己的看法和态度，就可降低挫折感，从而调整好情绪。,三、塑造良好心态,你是经常非理性的想问题吗？,改变你的非理性想法,非理性想法,1、任意推论。在缺乏实质性证据支持的情况下，基于一件事情下结论。例如街上看见一位同学匆匆走过，为打招呼，于是心里想：我什么地方得罪他了？生我气了？实际上，这位同学心中有事，没有注意到他。2、非黑即白。坚持一种不现实的标准，认为自己达不到这个标准，就是失败。这种思维容易导致完美主义，害怕任何错误和缺点。因为上课回答失败，于是认为“现在全完了”、“我一文不值了”。,非理性想法,3、选择性概括。仅仅根据个别细节，不考虑其他情况，就对整个事情做出结论。一个男生向一个女生提出一起跳舞的邀请，遭到拒绝后，认定自己为女生所讨厌，没有任何女生会再和他交往了。这是一种“以偏概全”。4、过度引申。指在一个小小失误的基础上，做出关于整个人生价值的结论。如一个学生因一次失误没考好，遂认为自己“不是一个好学生”。,非理性想法,5、过度夸大和过分缩小。指夸大自己的失误、缺陷的重要性，而贬低自己的成绩或优点。偶尔出现的一次失误，如拍照时手一抖，一张照片拍坏了，就觉得不得了，别人要把他看成无用的人（也是一种过度引申）。而在做成一件事时，又觉得微不足道，纯属侥幸。6、个人化。指主动为别人的过失或不幸承担责任。降一切不幸、事故或别人生病均归因于自己的过失，引咎自责。如一位朋友去世，就责备自己，未能照顾朋友，为此内疚不已。,非理性想法,7、选择性消极注视。指选择一个消极的细节，并且总是记住这个细节，而忽略其他方面，以致觉得整个情景都染上了消极的色彩。如一位学生考试时答错了几道题，于是对这几道题念念不忘，甚至想到学校可能要他退学。而事实上，他考试成绩优秀。正是由于这种消极的信息选择倾向，使他在某种情景中只让消极信息滤过，造成不必要的烦恼。8、情绪推理。认为自己的消极必然反映了事物的真实情况。如：“我觉得像一个失败的人，所以我是一个失败的人”。“我有内疚感，说明我一定做了不好的事”。,非理性想法,9、应该倾向。要去自己或别人，常用“应该”或“必须”。这意味着对自己坚持一种标准，如果行为未达到这种标准，就会以“不该”这样的字眼责难自己，产生内疚、悔恨。10、乱贴标签。也是一种以偏概全的形式，以为将自己的问题贴上一个标签就可以完事。例如“我是一个天生失败者”。“我有强迫，不堪一击”。这是将整个人的评价和人的某些行为失误混同起来，而“人不等于人的错误”。,什么是自动思维,脑子里闪现出的任何想法；出现的非常快，非常多；信以为真；可以在回忆的时候出现，可以是白日梦，或者是对未来的猜测；内在对话的一部分，每个人都有的；当抑郁的时候，这类想法更多更频繁，更加倾向于负面。,自我认识-三栏表,换位思考图示一,换位思考图示二,盲人实验,故事分享,推销员的故事,这些人都打赤脚，怎么会要我的鞋呢？,这些人都没有鞋子，这里大有市场！,打耳光的故事,同样是挨了一记重重的耳光，有人非常高兴，有人气得发疯。,改变非理性想法，塑造良好心态,场景：毕业两年后，碰到高中物理老师，他说我变了。,改变非理性想法，塑造良好心态,场景：酒吧老板娘说要父母带着才可以进去消费。,场景：去找同学玩，邻居阿姨问我是不是工作了。,改变非理性想法，塑造良好心态,结论：事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响