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文档简介

怎样培养健康的心态,心态即一个人的心理状态。心情反映心态，心态促成心境，总体表现为情绪。情绪是人体内看不见的器官，分为积极情绪和消极情绪，两只球此消彼涨！心态可以掌控情绪，心态可以改变人生，心态可以决定命运！,怎样培养健康的心态,齐达内的红牌马特拉齐一把椅子改变了命运一只苍蝇杀死了他26套房子的订单三个工人巨象大厦前的人生一课,一、心理健康的七项标准,1、智力正常2、善于协调和控制情绪3、心理行为符合年龄特征4、人际关系和谐5、可以能动地适应、改善环境6、保持人格的完善和健康7、具有较强的意志品质,二、心理不健康的预警信号,（注意以下症状）1、经常胃酸消化不良2、时常头痛睡眠不好3、呼吸不畅常冒冷汗4、时时健忘干劲不足5、感到焦虑灰心丧气6、情绪消沉思维混乱7、过度亢奋大喊大叫,三、错误认知影响了心态,艾利斯说：人们常因自己扭曲的不切实际的不合理的思维模式而陷入困境。,三、错误认知影响了心态,1、走极端非白即黑，遇挫折马上有失败感，失去信心2、公式化只要发生一次，就认为会重复出现，如困难、不幸等。3、变色镜滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光4、疑心病无事生非，自我论断，主观猜疑，杞人忧天,三、错误认知影响了心态,5、失锐气情绪失调，愤世嫉俗6、谬推断把一般过失、欠缺、挫折和困难看得很严重；夸大自己的不足和低估自己的长处7、消极化把不良感觉当成事实证据、情绪低落8、自卑心内疚心理，来源于人格变形以及过分的责任感和义务感,三、错误认知影响了心态,要特别注意自己的语言心态，因为语言会塑造思考，而思考也会塑造语言如心理暗示积极暗示和消极暗示,四、心态平衡十要诀,1、对自己不苛求2、对亲人期望不要过高3、不要处处与人争斗4、暂离困境5、适当让步,四、心态平衡十要诀,6、对人表示善意7、找人倾诉烦恼8、帮助别人做事9、积极娱乐10、知足常乐,五、十多十少保健康,多一些欢笑少一些忧虑多一些松弛少开一次会多一些休闲娱乐少一些紧张生活多一晚阅读书刊少一晚社交应酬多一次与家人团聚少一次参加酒会,五、十多十少保健康,多一小时在日光下少一小时在电灯下多一小时在步行中少一小时在汽车里多一小时访友少一小时加班多吃一份蔬菜少吃一份肉多一小时睡眠少一小时看电视,六、一首古朴的诗,春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无烦事挂心头，便是人生好时节！,注释：你无法左右季节变换，却可静心欣赏美景；烦心的
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