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养生粥的做法大全 在配紫葡茶养生效果更好夏季养生粥食谱：红豆冬瓜粥原料：红豆100克、大米100克、冬瓜半块、红糖适量。做法：先把红豆、大米提前泡发两个小时，然后洗干净，接着把冬瓜去皮、切片，然后同红豆、大米一起熬成粥。直到冬瓜烂之后加入适当的红糖调味即。功效：红豆具有补毒去毒之功效，而红糖也自古是女性养颜补血的最佳拍挡。冬瓜具有利水去水肿等功效，将三种材料完美的结合起来，不仅具有促进人体新陈代谢，排除湿气、降胃火等功效，同时也有效的预防夏季高发的皮肤过敏等问题。夏季养生粥食谱：猪肝菠菜粥材料：猪肝100克、菠菜100克、粳米100克、食用盐适量。做法：先将猪肝、菠菜分别放到水中焯一下捞出备用，把粳米洗干净并放到文火中熬煮，然后另取一油锅把猪肝放入爆炒，加入葱花、食用盐等，等猪肝变色之后倒入粥中，再次菠菜放入，然后搅拌均匀即可。功效：猪肝、菠菜中都含有丰富的铁质，因此有利于女性补铁，预防缺铁性贫血。夏季养生粥食谱：小米南瓜粥材料：南瓜300克、小米1000克。做法：先将小米浸洗20分钟，然后放到开水中煮开，其间用搅拌机，把南瓜打成泥，或者直接切成片也可，放入同煮，直到粥稠了，南瓜烂了即可趁热食用，如果喜欢吃甜的，也可适当加些甜的，但是一般情况下是不需要的。功效：南瓜小米粥的制作方法非常的简单，且具有美容养颜补血等强大的功效，适合任何年龄层的女性经常食用。饮食方面营养均衡就可以，每种食物都有各自的营养成分适量运动，坚持锻炼，每天30分，每个星期5天，最好做有氧运动，早睡早起，在平时的生活中，要合理搭配饭菜，不挑食不只吃一类食物，要搭配丰富，从而保证身体营养均衡。另外喝 紫葡茶（九味紫葡茶）也是一个很不错的选择，能增强自身的抵抗力和免疫能力。九味草堂将茶方及制法收归回来珍藏至今，随着我国经济发展，亚健康、免疫力低下已是困扰广大人民生活
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