提醒：初三生期末考前不要“题海战”.doc

提醒：初三生期末考前不要“题海战”http:/www.TL100.com作者：佚名文章来源：北京考试报更新时间：2008-12-30 10:05:39期末考前化焦虑为动力北京考试报讯(记者彭 丹) 转眼就快期末考了，这不仅是初三生面临的一次大考，更是对第一学期学习成绩的检验。临考前不少初三生都会感到紧张焦虑，相关老师表示，初三生考前焦虑很正常，但要学会化焦虑为动力。初三生王可近来情绪烦躁，复习时拿起书却学不进去，放下书又不放心，怎么做都觉得心里不踏实，晚上睡不着觉。期中考试时，王可就没有发挥好，期末考试他更担心考不出理想成绩。“如果期末考试排名还不高，我都没有信心报考高中了。”北京陈经纶中学心理老师闵敏表示，王可的情况属于考前焦虑，容易产生烦躁情绪。临近考试，不少初三生像王可这样吃不好睡不好，还容易和父母或同学为小事冲突。有的考生还引起身体不适，出现发烧、头疼、拉肚子等症状，可到医院又查不出问题。进入初三以来，考生的压力增大，如果不正确调节心态，很容易影响学习。如果过于紧张，还容易在考场发挥失常，影响考试成绩。考前感觉焦虑的考生要多和老师、同学沟通，了解别人的想法，认识到考前感到紧张的不只是自己，别的同学也一样。初三生还可以分析一下期中考试试卷，看看原来不会的知识点是否已经弥补了，给自己积极的心理暗示。感到过度焦虑时，可通过听音乐、与人交流等形式缓解情绪。闵敏介绍，心理学中的叶克斯-多得森法则描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，二者之间的关系呈“倒U型曲线”，焦虑程度过高和焦虑程度过低时效率都很低，中等焦虑时效率最高。所以考前适度焦虑情绪带来的紧张能使人更加兴奋，提高大脑的工作效率，因此考生要正视适度的考前焦虑，认识到这对自己并没有坏处，并学会将这种焦虑转化为学习的动力。从两个小故事看如何总结期中考试失分点http:/www.TL100.com作者：佚名文章来源：新浪博客更新时间：2008-11-18 11:24:29近期各中小学陆续完成了期中考试，很多学校就期中考试开了家长会，希望家长能配合学校，为孩子学习中暴露出的问题进行分析、总结，查漏补缺。小明是初三毕业班的学生，人挺聪明的，接受能力也强，可就是考试成绩很不稳定，月考、模拟考前几次成绩是班上的前几名，可这一次考试又掉到了班上的倒数几名，真是大起大落。我们经常会见到一些像小明这样的学生考试“失手”的情况，明明很熟悉的知识、会做的题但在考场上记不起来或做错了，事后懊悔不已。这是什么原因呢?两个小故事也许会对大家有所启发。故事一历史老师老胡爱好广泛，尤其是收藏古董，简直着了迷。前些天，他气鼓鼓地对朋友说，他家的保姆在给古董除尘时，失手把一件最值钱的古董狮头瓷瓶给摔坏了。他说，这个瓷瓶刚买来时他就对保姆说，这是家中最值钱的一件古董，擦拭时要特别小心。怕她重视不够，又多次提醒她：千万要小心，别摔坏了。可不愉快的事偏偏就发生了。故事二杂技演员张师傅脚耍大缸已有多年，要告别舞台演出的那晚，他把亲戚、朋友都请来观看。正当人们为他精湛的技艺喝彩时，他却“失手”了：瓷缸重重地砸在鼻梁上，他当场昏了过去。事后有人问他：“怎么会出此意外?”他说：“那天总是想，这是自己杂技生涯的最后一场演出，而且请这么多亲戚、朋友来捧场，一定要表演得很出色，千万不能出错。谁知表演时一走神，就出事了。”从表面上看，这些“失手”都是偶然的，其实却有其必然性。很多同学考试“失手”重要原因之一也就是心理紧张与焦虑。切记，要取得稳定优秀的学习结果，除了学习努力，还需要有稳定的瓦伦达心态。瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。他说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。首先要少考虑考试成功后的鲜花和掌声，过分关注于成功、胜利、荣誉、地位，沉醉于对胜利、成功的向往和喜悦，会分散对考试的关注，往往影响到正常水平的发挥。其次，要少考虑考试的失败。面对考试，同学们所能做的不是给自己加压，而是减压，要保持一种稳定的瓦伦达心态，同时要在今后考试中克服“舌尖现象”。所谓舌尖现象，就是在平时的学习或考试中，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，这是在回忆信息过程中出现的暂时性的遗忘。克服“舌尖现象”的心理小处方：1.关键在平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络建立起有效的知识体系，借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性，巩固所学的知识，在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。2.无论平时学习多么认真，总会有些地方学得不是很扎实，这时要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容。3.如果过一段时间还不能想出答案来，就要努力回忆面临的问题与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题的有效线索。4.如果还是不能记起来，就应把注意力转移到其他题目上，以免耽误太多的时间，也许过一会就能找出答案，更有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。平时要把休息时间排入学习计划中，每天吃过晚饭，看看电视新闻或翻翻报纸，不仅可达到休息、放松情绪的目的，同时还可以了解一些社会焦点、热点问题，保持一种平和的学习心态。提高中考成绩，你一定要懂得的4大不等式http:/www.TL100.com作者：天文章来源：天利考试信息网更新时间：2008-11-18 11:04:10学习时间考试成绩谁都想考试得高分，这没错，但把成绩的提高视为学习时间无限延长，那就大错特错了。因为学习效果=学习效率学习时间，只有在学习效率不变的情况下，学习结果才和学习时间成正比。如果你不能维持高效的学习(事实上每人能集中精力进行学习的时间是有限的)，只保证学习时间是无用的。在学习方法没有改善的情况下，学习效率和学习时间成反比。延长学习时间的结果是：如果不能提高学习成绩，就等于降低学习效率。学习压力学习动力有压力才有动力，但压力转化成动力有几个条件：首先，压力不能大到足以摧毁个人自信的程度，要给人成功的希望;其次，人在压力下要分析原因，把可能的失败归于自己努力不够，而不是归于能力不足和外在因素的影响;再次，压力必须是可控的，如果愿意，我们有能力决定压力的大少;最后，只有动力才是真正的压力，其他压力都是阻力。事实上，大多数同学的考试分数都低于其真实的学习水平，因为他们总在自己会的问题上丢分。如果你能做到会的题保证不丢分，成绩就能上升一个档次。可惜的是，我们总是练习做更新更难的题，想着去得分，其实最有效的复习应该是怎样不丢分或少丢分。记住，我们的水平没有那么低，把真实的水平充分发挥出来就是提高成绩。做对难题考得高分考试题有4类：难度低而高分值的、难度低而低分值的、难度高而高分值的、难度高而低分值的。所以，如果你做对了一道难而分低的题，却在一道易而分高的题上丢分，那是得不偿失的。考试的时间是成本，分数是收益，别做亏本的交易。感觉不好考得不好感觉不好意味着题目难，而题目难就意味着比你水平低的同学更做不好，他们赶不上你;而比你水平高的同学也未必做得对，就有可能被拉下来。感觉好则意味着题目容易，所以比你水平低的同学也可能做对，就会赶上你;而水平高的同学当然会做，你就没有追赶他们的机会。况且，中考备考全攻略：方法 步骤 心理及饮食http:/www.TL100.com作者：佚名文章来源：新京报更新时间：2008-4-29 9:51:52学会在错误中总结提高还有不到两个月就要中考了，面对即将到来的模拟考试和正式的中招考试，专家针对学科和复习步骤给出了建议。语文 反复做平时的错题考生在语文冲刺复习阶段不妨给自己制订一个合理的计划，可按教学书籍、考试说明和综合模拟练习3大板块来安排。首先，将老师课上所讲内容完全消化，复习时以课本为先，书上的内容是基础。在掌握的基础上，按层次补缺和提高。另外，应该多做练习、懂得总结，将自己平时做错的题目进行整理，然后反复地做，巩固记忆。同时突出阅读和写作能力的训练。写作是需要积累的，应多看一些有深度的文章，进行一下背诵很有必要，体会其中的语境、语感。多搜集新鲜的写作素材，使考场作文有鲜活的时代气息。(指导：周景云，北京市101中学语文教师)数学 记忆典型结论和解题方法中考命题正向考查能力方向转变，建议考生们在复习中注意夯实基础，拓宽知识面。对重要概念、公式、定理、方法、数学思想采用回忆式复习。即合上课本或练习册，在脑海中像过电影一样回忆有关知识或解题步骤。中考必考内容主要有计算题块(含解方程或方程组、化简、解不等式等)，简单的几何证明题块，应用题块(方程、函数、几何)，函数题块等。对这些主干知识要进行强化运用。理解并记住一些典型结论、典型方法，逐步提高解题水平和进度。(指导：倪斯杰，清华附中数学高级教师)英语 重视基础知识避免“题海战术”很多考生在英语复习阶段缺乏对教材的系统复习，以及对基础知识、语法项目等进行小结整理，盲目搞“题海战术”，耗费了大量时间却收效甚微。建议考生加强英语基础知识的学习和积累。同时，多听英美人士朗读的录音材料，在考前一个月多听模拟听力试题，仔细研究今年的听力题型，熟悉中考听力题的语音、语调、语速。(指导：陈梅，北京市101中学英语教师)-复习步骤1夯实基础复习过程是掌握知识的高级阶段，复习质量的优劣，取决于基础知识的掌握程度。因此，在复习中，同学们应按正常进度步步为营，打好基础。对基本概念、基本规律、基本方法要全部理解和掌握，绝不能一知半解。2自学归纳复习中，要按教材分单元看书研究，系统复习，并归纳整理，做好笔记。归纳的内容一般包括：本单元学过哪些基本概念、基本规律等，写成提纲或画出图表；本单元知识的重点、难点、疑点、注意点、考点和热点；本单元中的实验掌握得如何；本单元还有哪些知识没有掌握或掌握得不牢。3查漏补缺在自己归纳的基础上，再和老师全面系统的总结进行对照。查出漏缺，分析原因，从而完善自己的归纳，进一步加强对知识的理解，透彻理解和掌握好全部基础知识。通过自学归纳和查漏补缺，主要是把以前所学的分散的、个别的、孤立的知识联系起来，变成系统的知识，从而对知识的理解和掌握产生质的飞跃。4揣摩例题课本上和老师讲解的例题，一般都具有一定的典型性和代表性。要认真研究，深刻理解，对照样板，学会通过逻辑思维，灵活运用所学知识去分析问题和解决问题，特别是要学习分析问题的思路、解决问题的方法，并能总结出解题的规律。这样，才能举一反三，触类旁通。5精练习题复习时不要搞题海战术，应在老师的指导下，选定一本质量较高的参考书，通过解题来提高思维能力和解题技巧，加深对所学知识的深入理解。在解题时，要独立思考，要善于在解题中发现自己的不足，并找出根源，加以充实；要善于在解题中总结规律，提高解题能力。6重做实验物理、化学要特别注重实验。要复习实验的原理和做法，还要重做一些重要的实验，加强感性认识，以提高观察能力、分析能力和操作能力。(指导：熊永昌，北京市101中学教学主任)-专家提醒考高分不能只依靠冲刺班中考临近，很多家长想为孩子报个冲刺班，又担心增加孩子的负担以及达不到理想效果，究竟有没有必要上中考冲刺班，让家长们犹豫不决。101中学教学主任熊永昌指出，是否要将孩子送进校外辅导机构的冲刺班，需要看实际情况而定。但不能把考高分的希望只寄托在短时间的冲刺班上，还要注重校内的课堂学习。他建议考生们充分吃透课堂上老师传授的知识和备考经验，在冲刺阶段稳扎稳打。青少年教育专家孙云晓则表示，如果孩子在课堂的学习很吃力，必须接受额外的指导，家长最好先请教那些孩子上过中考冲刺班的家长。关键是孩子学了之后，能不能消化、有没有时间消化。很多孩子填鸭式地上了冲刺班，自己累得吃不消，家长也很辛苦，但结果收效却并不大。另外，孙云晓指出，对处于青春期的初三孩子来说，养成良好的学习和行为习惯是非常重要的，让孩子意识到学习的重要性，养成良好的学习习惯，需要家长用一些时间、精力和心思。培养孩子养成好的学习态度和学习习惯将使孩子受益终生，这比上辅导班要强得多。正视考前焦虑情绪应对学习生涯中第一次如此重要的考试，很多学生心理上都会出现一些波动，成绩好的学生也不例外。专家提醒，除了督促孩子抓紧时间复习，对家长来说，更重要的工作是帮助孩子缓解紧张情绪，建立一个良好平和的应试心态。-备战案例 案例1 坦然面对“不紧张”孩子刘奕晨在班里的成绩总能保持在前三名，他认为自己基础已打得比较牢，中考肯定不在话下，只是时间问题，于是复习也处于半怠工状态，觉得似乎没有什么可复习的了。父母很替他着急，总是催他看书做题读英语，这反而令他更加抵触学习。清华附中数学高级教师倪斯杰指出，“一模”考试临近，成绩好的学生应抓紧时间做好查漏补缺的工作，保证不留知识盲点，因为学习成绩好的考生往往最容易在基础知识上丢分。青少年教育专家孙云晓则提醒家长，不是所有的孩子面对中考都会产生紧迫感。面对这样的孩子，如果父母能够坦然接受，孩子的考试压力反而会比较小，可以轻松地走上考场。而父母教育太多，对大考前的孩子其实是很不利的，只会人为地给孩子制造紧张空气，带给孩子不必要的压力感。另外，学习是孩子自己的事，家长不要过分干涉。如果要和孩子沟通学习方面的事情，家长可用商量的语气和孩子交流。如果孩子自己紧张不起来，家长的紧张只会给孩子帮倒忙。所以，家长首先要调整好自己的心态，坦然面对孩子的中考。案例2 以乐观应对“考前焦虑症”孙晓敏平时在班里属于成绩中等偏上的学生，可她的考试成绩非常不稳定。眼看中考越来越近，考试成绩忽上忽下使她产生了害怕、焦虑、急躁的情绪，模拟考试的时候也很难克服这种情绪，集中注意力答题。-专家提醒警惕孩子出现强迫症和抑郁症胡邓，心理咨询师升学考试压力、学校竞争压力、家长期望过高等因素容易导致强迫症和抑郁症等心理疾病。强迫症包括强迫观念和强迫行为。像在做完作业后担心没有做好，反复检查，欲罢不能，就是明显的强迫症征兆。对于那些有强迫心理特征的孩子，周围的人应给予他一个更宽松的环境，并努力引导他宽容、开朗、不较真。抑郁症发病原因常为学业失败或不能实现自己的目标。一般表现为情绪低落，自我评价低，有的孩子自暴自弃，不守纪律，与同伴关系不好，学习成绩下降等。家长如果发现孩子出现明显的强迫症倾向或有与抑郁有关的症状，一定要及时带孩子就诊，以免贻误治疗和调整的最佳时机。心理咨询师胡邓分析说，许多学生在身处比较重要的考试情境之中时，都会不由自主地产生一种紧张的情绪，这本是一种正常的心理反应，但有些学生却对这种“紧张”过于紧张，难以将注意力转到答题上面去，从而影响考试的成绩。久而久之，这种反应与考试建立起了条件反射，形成了一考试就发慌、发怵的“习惯”。胡邓建议有类似“考试焦虑症”的考生，首先应意识到正常的学习焦虑实际上有利于思维的敏捷和行为的镇静。其次，把平时的作业、练习、小测验等都当成一次考试，用考试的标准来锻炼自己。第三，建立起积极良好的自我暗示，多想想自己的优势，使自己的心态经常处于一种乐观、平稳的状态。-考前饮食夜间复习应补充蛋白质和维生素C王福先，中国医科大学附属医院教授考前冲刺阶段，孩子的学习任务重，用脑量加大，家长在饮食方面要注意一定的营养搭配。每日膳食中都应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类4大类食物。但也需要适度，过分营养不仅没有必要，反而会引起营养过剩等副作用。另外，孩子复习到很晚，打破了正常的生活规律，应多补充蛋白质和维生素C。一日食谱早餐：应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶或乳酪和粮食制品，如粥、燕麦片、全麦面包、果汁等，核桃粉、黑芝麻糊等也很不错，可以抵抗高度紧张学习造成的脑疲劳。午餐：可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，蔬菜应注意颜色搭配并变换花样，保证孩子摄取各种维生素、叶酸和植物纤维等。晚餐：注意各种肉类与新鲜蔬菜、水果的搭配，同时需要一定的碳水化合物，如豆类、土豆、白薯、玉米等，对增进记忆、抗疲劳有一定帮助。夜宵：以能被快速分解为葡萄糖的食物为主，如粥、鸡蛋西红柿面等。临睡前喝杯牛奶以增进睡眠。采写/本报记者 郑晓钰 名师传授4个中考备考锦囊http:/www.TL100.com作者：佚名文章来源：武汉晚报更新时间：2008-4-28 9:20:29从前日开始，初三四月调考改卷工作开始。在此之际，记者走访了我市多位名师，他们以自身丰富的实战经验，为广大考生传授“备考锦囊”，以助广大考生决胜中考一臂之力。锦囊一：科学看待四月调考“诊断书”四月调考是中考前难得的一次高仿真演习，对学生上一阶段的复习诊断性很强。考试结束后，学生不要过多因为成绩好坏喜忧。重要的是，在老师帮助下，认真分析试卷得失。通过对试卷的研究和分析，掌握其特点和思路，进行有针对性的训练，减少复习中大量重复性的、低效的或无效劳动，做到有的放矢，提高效率。锦囊二：回归课本“以一当十”经过前轮的复习，学生已经形成了知识网络与学科能力，接下来的备考不要题海捞针，应将更多时间用来对照考纲的考点，抓纲务本，巩固基础。试题中不少熟悉而又生疏的题目，都是课本上的原题改装或延伸得来的。如果牢固掌握了这些基本知识和题型，做起题来就会触类旁通，事半功倍。建议考生对复习中所犯的错误和模糊的东西要加强记忆和理解，要十分重视基本题型的解法总结和强化训练。 锦囊三：强化解题技巧规范答题“一看就会，一做就错。”这是很多考生共同的毛病。这个问题不能简单的理解成马虎，主要还是缺乏解题技巧，无法做到规范答题。知识都掌握了，该拿的分没有拿到，不该丢的分丢了，这的确是非常可惜的一件事。在今后的复习做题中，一定要加强解题技巧训练，解题时审题要慢，思维要全，下笔要准，稳中求快，力求一次成功。重视做题过程。规范答题步骤，书写工整，养成好的做题习惯。锦囊四：保持良好心态迎中考中考既考查学生的基础知识、基本能力，也考查了学生的心理。4月调考考得好，是对自己的一次激励，考得不理想，查出问题也是收获，现在有错误是为了中考少犯或不犯错误。历年来都有不少调考失利的考生，在中考中一鸣惊人。学生要不断地给自己创造一种轻松感、愉悦感，保持积极的进取心态，主动学习。过来人：中考答卷常见问题及应对方案http:/www.TL100.com作者：佚名文章来源：百灵网更新时间：2008-12-30 15:23:51 考场盲目答题 事例1：在监考老师刚把试卷发下来，某考生还未来得及填姓名，便急于在试卷上答题。结果一直到交卷子的时候也没有署名，这样没有署名的卷子就算题答得再好，也得不到分。 事例2：常有学生拿到试卷不认真读要求，便急急忙忙地动笔答题。比如将多选题看作单选题;将要求用文中语言作答，看作用自己语言回答，结果费神费力，劳而无功。至于作文题，更要细细琢磨，不可放过一字。在审题时一定要把握命题者的用意，才不致于铸成大错。应对方案：注意临场心理调节。当你进入考场后切莫慌张，可用“我能行”、“静心”、“认真”等自我暗示来稳定自己的情绪。一定要看清题目要求后再动笔答题。在做选择题目的时候，考生一般习惯是选择“正确”的一项，有一些题目却要求选择出“错误”的一项，因此务必要看清题目要求后再动手做题。 时间安排不合理 事例：某考生很认真的从前往后答题，一道填空题做不出来，她试用一种方法没有做出来，接着又用另一种方法孩子没有做出来，于是她执着的在这道题目上花费了十几分钟的时间，还是没有结果。结果导致后面会做