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中国食物卡路里对照表 .鲜奶 250ml 163 Kcal 脱脂奶 250ml 88 Kcal .蛋一只 75 Kcal .蛋黄一只 60 Kcal 蛋白一只 15 Kcal .煎蛋一只 105 Kcal 玉米一根 107Kcal小笼包（小的5个） 200卡肉包子（1个） 250卡水饺（10个） 420卡菜包 1个 200大卡咖哩饺 一个 245卡猪肉水饺 一个 40卡蛋饼 一份 255卡豆沙包 一个 215卡鲜肉包 一个 225-280卡叉烧包 一个 160卡五谷类-面包类份量 卡路里甜面饱 1个 (60克) 210咸面饱 1个 (60克) 170白方包 100克 290麦方包 100克 270小麦餐包 100克 273法式面包 100克 277麦面包 100克 260白面包 100克 267全麦面包 100克 305黑麦面包 100克 259椰丝面包圈 100克 320咸面包 100克 274花卷 100克 217馒头 100克 231油条 100克 386西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213 油炸面包粒 100克 407提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274 裸麦粗面包 100克 250白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275彼德面包 100克 266多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250 鸡蛋面包 100克 287牛油面包/面包（黄油） 100克 329面包棒 100克 412面包糠 100克 395麦圈包 / 贝加包 100克 275加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278五谷类-米饭类份量 卡路里白饭 100克 130白米 （含添加营养成分) 100克 365白糯米饭 100克 97米饭（蒸，米） 100克 114稻谷（红）/ 红米) 100克 344糯米 100克 344糙米饭 100克 111燕麦 100克 389小米 100克 358薏米 100克 357大麦 100克 354荞麦 100克 343玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106罐装忌廉黄粟 100克 72罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100克 81金黄粟米 100克 365熟小米 100克 119黑麦 100克 335高粱 100克 339高粱米 100克 351西米 100克 358小麦 100克 352五谷类-早餐类份量 卡路里食脆香米 100克 396家乐氏全麦维 100克 264家乐氏可可片 100克 388家乐氏玉米片 100克 365家乐氏香甜玉米片 100克 385家乐氏葡萄麦维 100克 305家乐氏卜卜米 100克 377家乐氏杂锦果麦葡萄乾果仁 100克 364家乐氏杂锦果麦苹果及杏仁 100克 383桂格燕麦方脆 100克 386牛奶麦皮 100克 67燕麦片 100克 367水果类份量 卡路里苹果 100克 52苹果（红富士苹果） 100克 45苹果连皮 100克 59去皮苹果 100克 57杏 100克 48蜜饯杏脯 100克 329杏脯乾 100克 238牛油果/酪梨/鳄梨 100克 161香蕉 100克 92杨梅 100克 28黑莓 100克 52蓝莓 100克 56杨桃 100克 33甜车厘子/甜樱桃 100克 72樱桃 / 车厘子 100克 46海棠果 100克 73越橘 100克 49欧洲黑加仑子 100克 63榴连 100克 147接骨木果 100克 73油柑子 100克 38无花果 100克 74无花果乾 100克 255醋栗 100克 44葡萄 / 提子 100克 43葡萄乾 100克 341柚子 100克 41各种西柚 100克 32番石榴 100克 41番石榴酱 100克 36山楂/红果 100克 95罐装糖水大树菠萝 100克 92大树菠萝肉/菠萝蜜肉 100克 103大树菠萝 100克 94鲜枣 100克 122蜜枣 100克 321乾枣 100克 287枣 100克 79奇异果/中华獮猴桃 100克 61金桔 100克 55金橘 100克 63柠檬 100克 35柠檬连皮 100克 20去皮柠檬 100克 29青柠 100克 30荔枝 100克 66鲜龙眼/鲜桂圆 100克 70龙眼乾 100克 286龙眼 100克 60枇杷 100克 39鲜荔枝 100克 70芒果 100克 65哈蜜瓜 100克 34桃驳梨 100克 49橄榄（白榄） 100克 49橙 100克 47柑 100克 51各种橙 100克 47木瓜 100克 39桃 100克 43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头 100克 58罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水） 100克 74桃 100克 43梨 100克 32雪梨 100克 73亚洲品种的梨 100克 42柿 100克 71柿饼 100克 250菠萝 100克 41罐头浓糖水浸菠萝（连糖水） 100克 78李子 100克 55石榴(玛瑙石榴) 100克 63西梅乾 100克 239无核青葡萄乾 / 无核青提子乾 100克 302无核葡萄乾 / 无核提子乾 100克 300覆盆子 / 乐士啤梨 / 庶莓 / 桑子 100克 49杨桃 100克 29士多啤梨/草莓 100克 30蜜柑 100克 44黄皮 100克 31西瓜 100克 25 蔬菜类份量 卡路里葱 100g 47洋葱 100g 35大蒜 100g 40马蹄 100g 68白菜 100g 17通菜 100g 20大介菜 100g 47苋菜 100g 40露笋 100g 15荷兰豆 100g 32青椒 100g 14西芹 100g 5苦瓜 100g 12菜心 100g 20美国南瓜 100g 73日本南瓜 100g 35菠菜 100g 19芽菜 100g 20雪菜 100g 60A菜 100g 40豆苗 100g 40西红柿 100g 14青瓜 100g 12茄子 100g 26丝瓜 100g 17冬瓜 100g 40芋头 100g 94莲藕 100g 52海带 100g 36草菇 (罐头) 100g 30青萝卜(熟) 100g 23白萝卜(熟) 100g 20红萝卜 160克 (4两) 60白菜 (水煮) 1碗 (170克) 20椰菜 (水煮) 1碗 (150克) 32西兰花 (水煮) 1碗 (156克) 44生菜 1碗 (56克) 10甘荀 (水煮) 1条 (72克) 31粟米 (烚) 1条 (77克) 83青豆 (水煮) 1碗 (196克) 231蕃薯 (烚) 1个 (151克) 160熟眉豆 1碗 (171克) 198熟红豆 1碗 (256克) 208熟黄豆 1碗 (172克) 298熟豆腐 1砖 (112克) 85熟豆腐泡 6个 (100克) 316薯仔 1个 (100克) 80罐头豆/青豆/栗米 半杯 (100克) 60零食份量 卡路里椰丝 半杯 (25克) 150蛋糕片 60克 230红豆沙 1碗 180芝士蛋糕 1件 300薯片 1包 (细) 25克 130芝士圈 1包 (细) 25克 125仙贝 1小包 35日式豆沙馅糯米 1个 142红豆大福 1个 113栗茸饼 1个 155草饼 1个 110低脂乳酪 1杯 80纯味乳酪 1杯 160牛丸 1串 80咖哩牛肉乾, 猪肉乾 1块 162, 95卡夫芝士 1块 63油角 1个 130臭豆腐 1块 370碗仔翅 1碗 240粟米粒 1杯 120鱼蛋 1串 100葡挞 1个 320凤梨酥 50克 1000豆干块 60克 150花生米 100克 560鱿鱼丝 80克 230鱿鱼片 80克 259鳕鱼丝 50克 250紫菜 100克 335辣味紫菜 1包7克 25芋头片 95克 504粟米片 100克 377爆谷 1包 114克 390芝士圈 1小包 (25克) 170鸡蛋仔 1底 300朱古力类朱古力bar (e.g. picnic) 1包 (小，50克) 225Kinder出奇蛋 1只 110M&M花生朱古力 1包 815Pocky功克力棒 1包 557Twix 1包 287吉百利Twirl 1包 230吉百利双层巴士 1包 230明治Almond朱古力 1包 462明治黑朱古力 1包 260金莎 1粒 80三角朱古力 50g 250夏威夷果仁朱古力 60克 347雪糕类牛奶公司雪糕 1杯 163Dreyers chocolate chips雪糕 1杯 170奶油曲奇雪糕批 1条 250云呢拿雪糕 1杯 (133克) 269果汁雪条 1条 (92克) 57炭烧咖啡雪条 1条 147甜筒 1个 231雪糕糯米 1粒 70雪糕/冰淇淋 100克 126雪糕砖/雪糕批/冰砖 100克 153果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条 100克 86朱古力雪糕/巧克力冰淇淋 100克 216法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋 100克 215云呢拿雪糕/香草冰淇淋 100克 201菠萝椰子冰 100克 113香橙雪葩 100克 138糖果类牛油糖 5粒 105棉花糖 5粒 80果汁糖 5粒 (28克) 265瑞士糖 1粒 22特选牛乳糖 1颗 19乾果类瓜子 (白, 红, 黑) 1粒 3.7, 0.94, 2.1瓜子 100g 564腰果 15粒 (30克) 160花生 40粒 (30克) 170合桃 7粒 (30克) 160杏仁 30粒 (30克) 170松子果仁 1.5汤匙 (30克) 175提子乾 1汤匙 (15克) 40龙眼乾 1汤匙 (15克) 42开心果 50克 653蜜糖腰果 100克 680松子仁 100 686合桃肉 100克 583杏仁果 90克 585葡萄乾 100克 284龙眼乾 100克 220芒果乾 50克 120焗花生 28粒 (28克) 68焗栗子 3粒 (28克) 98炸蚕豆 1磅 1888牛肉干100g，475kk薯片100g,552kk葡萄干100g,372kk话梅每粒小的15kk,大的25kk奶类全脂牛奶 240ml 150低脂牛奶 240ml 121脱脂牛奶 240ml 91全脂朱古力奶 240ml 205炼奶 6茶匙 (38克) 123全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42朱古力奶昔 1.25杯 (283ml) 360云呢拿奶昔 1.25杯 (283ml) 314饮料清茶 240ml 2益力多 1瓶 (100ml) 70维他奶 1盒 (250ml) 120葡萄适 1细樽 (275ml) 198利宾纳 1/3杯 (70ml) 160甜豆浆 1杯 120菊花茶 1杯 90纯橙汁 1杯 (240ml) 114好立克 2满茶匙 (15ml) 59阿华田 2满茶匙 (7ml) 26谷古粉 2满茶匙 (6ml) 19蕃茄汁 190ml 35蔬菜汁 190ml 35斋咖啡 240ml 2无糖乌龙茶 250ml 0无糖麦茶 250ml 0沙士 350ml 126鲜榨橙汁 460ml 212鲜榨苹果汁 250ml 142鲜榨提子汁 250ml 141冰红茶 300ml 120泡沫绿茶 300ml 110可乐 355ml 150健怡可乐 350ml 3.5雪碧 350ml 147百事可乐 350ml 161长岛冰茶 1份 275酒类啤酒 1罐 106朝日生酒 350ml 144麒麟啤酒 350ml 151百崴啤酒 335ml 142威士忌 1份 70梅酒 (连梅) 1份 71伏特加 1份 100血腥玛莉 1份 123罐装夏威夷风情鸡尾酒 100克 237罐装柠檬威士忌鸡尾酒 100克 119无甜味餐后酒 100克 126餐后甜酒 100克 153红餐酒 100克 72玫瑰餐酒 100克 71白餐酒 100克 68其他人造牛油 1汤匙 (14克) 100芥花籽油 1汤匙 (14克) 125栗米油 1汤匙 (14克) 125花生油 1汤匙 (14克) 125橄榄油 15ml 120沙律酱 1汤匙 (15克) 60低热量沙律酱 1汤匙 (15克) 35砂糖 1平茶匙 (5克) 20方糖 2粒 27蜜糖 2平茶匙 (15克) 43果酱 2平茶匙 (15克) 39花生酱 2平茶匙 (15克) 93糖胶 1汤匙 (20克) 60牛油 15ml 100鱼肝油 15ml 126生抽 15ml 10黑椒粉 15ml 5红辣椒粉 15ml 10咖哩粉 15ml 5蒜茸酱 15ml 13番茄汁 100克 104罐装牛肉汁 100克 53罐装蘑菇汁 100克 50豆瓣酱 100克 178五香豆豉 100克 244芝麻酱 100克 618盐 100克 0餐桌盐 100克 0烧烤酱 / 叉烧酱 100克 75鱼露 100克 35海鲜酱 100克 220蚝油 100克 51梅子酱 100克 184TABASCO辣椒汁 100克 12用水解植物蛋白质制成的豉油 100克 41用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克 60云呢拿精 100克 288辣椒油 100克 900麻油 100克 898餐厅热量 碳水化合物 脂肪总含量 胆固醇 钠 蛋白质汉堡饱 260 34 9 30 580 13芝士汉堡饱 320 35 13 40 820 15巨无霸 560 45 31 85 1070 26鱼柳饱 360 40 16 35 690 14麦香鸡 510 44 30 50 820 17细薯条 210 26 10 9 110 3中薯条 312 37 16 12 155 5大薯条 450 57 22 16 200 6麦乐鸡 / 酱汁麦乐鸡 (6件) 290 15 17 60 510 18芥辣酱 60 7 3.5 5 240 0烧烤酱 45 10 0 0 250 0甜酸酱 50 11 0 0 140 0早餐早晨全餐 610 40 38 460 1030 24烟肉蛋汉堡 290 27 12 235 710 17猪柳汉堡 360 26 23 45 740 13猪柳蛋汉堡 440 27 28 255 810 19脆薯饼 130 14 8 0 330 1热香饼 580 100 16 15 760 9甜品 / 奶昔苹果批 260 30 15 6 240 2朱古力奶昔 360 60 9 40 250 11朱古力新地 340 52 12 30 170 8KFC份量 卡路里全桶鸡 9块 1865上校鸡块 1个 45鸡米花 125克 420鸡菲力 3条 380鸡翅膀 (加辣) 1只 130 (+25%)鸡胸 (加辣) 1份 250 (+25%)小鸡腿 (加辣) 1只 230 (+25%)鸡腿整个 (加辣) 1只 290 (+25%)芝士汉堡 1个 460沙律鸡腿包 1个 440鸡卷 1份 615薯条 (小) 117 330薯条 (大) 227 645沙律 116 130粟米 1份 7克8 90松饼 1个 230粟米汤 1杯 115PIZZA HUT毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪香荤只尊meats love：100克 271卡 16克脂肪田院风光veggies love：100克 208卡 9克脂肪乳酪大会cheeses love：100克 264卡 13克脂肪香辣精选：100克 264卡 13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪中式酒楼份量 卡路量菜肉水饺 1个 35锅贴 3个 170牛肉馅饼 1个 200烧卖 2粒 55炸春卷 1个 300炸银丝圈 1条 485上海客饭 1客 500中式炒粉面 (如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟 1500中式碟头饭 (如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟 950中式汤面 (如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉) 1碟 450中式粥 (如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟 300油菜 1碟 130西式餐厅份量 卡路里墨西哥沙律 1盘 981生菜沙律 + 意式醋汁 1小杯 170凯撒沙律 1盘 650总汇沙律 1份 240墨西哥脆饼 + 两汤匙淋酱 50公克 177法式浓汤 1杯 72忌廉薯仔汤 1杯 80忌廉海鲜汤 1杯 105蘑菇汤 1杯 98牛肉蘑菇汤 1杯 195酥皮浓汤 1杯 450海鲜意大利粉 1盘 620肉酱意粉 1盘 599忌廉意粉 1盘 841凉拌海鲜通心粉 1份 250焗海鲜 1份 400牛油焗薯 1个 460炸虾 100克 220龙虾 100克 120沙朗牛排 (带肥肉) 85克 330小牛排 60公克 234美式热狗 1只 400炸洋葱圈 100克 390去皮鸡胸肉 1份 120海鲜Pizza 80公克 220火锅份量 卡路里油豆腐 2个 75鱼饺 5个 100虾丸 5个 125贡丸 3个 120鱼丸 3个 45福州鱼丸 3个 200鳕鱼丸 3个 26花枝丸 3个 134三文鱼子丸 5个 46蟹柳丸 5个 5牛肉片 1盘 605羊肉片 1盘 175鸡肉 1盘 140蟹 1只 100剑虾 3只 15蛤 5个 10蚵仔 5个 50大白菜 100公克 10粉丝 1个 135猪红 100公克 150粟米 1根 150饼、糕、甜点类份量 卡路里蛋挞 1个 90克 255布丁 1个 70咖啡冻 1个 100乳酪蛋糕 1片 55克 260朱古力蛋糕 1片 60克 285杂果慕丝蛋糕 1块 150克 420英式松饼 1份 150 奶油泡芙 1个 70克 175奇异果挞 1个 72蜜桃挞 1个 75法包-蒜蓉味 1小片 37法包-原味 1小片 31法包 1条350克 791日本料理份量 卡路里面豉汤 1碗 80蟹籽寿司 2件 106明虾寿司 2件 104带子寿司 2件 102赤贝寿司 2件 100三文鱼寿司 2件 175八爪鱼寿司 2件 100甜蛋寿司 2件 85吞拿鱼寿司 2件 130三文鱼子寿司 2件 100海胆寿司 2件 126三文鱼刺身 100g 160八爪鱼刺身 100g 94海胆刺身 100g 145刺身定食 1份 529炸猪扒定食 1份 818姜汁猪扒定食 1份 707盐烧鱼定食 1份 425九州拉面 1碗 583中华拉面 1碗 449日式叉烧拉面 1碗 605面豉汤面 1碗 360炸虾汤面 1碗 595日式冷面 1碗 260咖哩猪扒饭 1份 764铁板炒鸟冬 1份 622天妇罗 1份 350枝豆 1份 88炸豆腐 1件 128京风炸豆腐 1件 166煎饺子 1件 48京烧银鳕鱼 1份 326烧秋刀鱼 1份 226茶碗蒸 1碗 93金菇牛肉卷 1件 118酱汁鸡串烧 1串 180酱汁猪肉串烧 1串 220海鲜炒乌冬 1碟 1200中式餐点份量 卡路里白饭 200公克 180肉粽 1颗 350荷叶粽 1个 1200肉圆 1粒 365萝卜糕 2块 180筒仔米糕 1份 330蒸蛋 1份 75蟹肉蛋花汤 1碗 60蛋花汤 1碗 70紫菜汤 1碗 10冬瓜汤 1碗 20酸辣汤 1碗 155烧粟米 1枝 345糖醋排骨 1盘 490麻婆豆腐 1盘 365红烧狮子头 1个 360炒花枝 1盘 155清蒸鳕鱼 1盘 360葱爆猪肉 1盘 536酥皮香鸡块 1个 560烧鸭 100公克 300香肠 40公克 135卤鸭舌 40公克 45卤鸡翼 65公克 115卤鸭翼 80公克 120卤鸡腿 1只 300炸鸡腿 1只 310炸猪排 1块 280虾仁炒饭 1份 550宫保鸡丁饭 1份 509鸡肉饭 1份 330鸡肉咖哩饭 1份 550牛腩饭 1份 575炒米粉 1份 275广东炒面 1份 930炒三鲜 1份 435炒青菜 1份 165青椒炒牛肉 1份 240消耗卡路里的食物： 水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 奶制品 每日饮用34次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效 果。 绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 菠菜 能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。 西芹 西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。 西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。 甘蓝 含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。 水果 是减肥时的理想食品 苹果 一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。 木瓜 有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 西瓜 它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。 西柚 卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 奇异果 除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 蛋 维他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 瘦火鸡肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 海鱼 经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃34次。 芝麻 它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 红豆 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。 燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 紫菜 可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 蒟蒻 完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。 辣椒 食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿.低卡区红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡番茄（100g） 19卡 蕃茄 1个 135g 约25卡海带（100g） 23卡蘑菇（100g） 28卡冬瓜（100g） 7卡芹菜（100g） 10卡芦笋 1杯 145g 30卡豆芽菜 1杯 125g 35卡包心菜 1杯 145g 30卡胡萝卜 1条 72g 30卡 （做蔬菜汤必备，不过最好晚一点放）。花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1条 40g 5卡黄瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡芥菜 1杯 140g 30卡洋葱 1杯 210g 60卡 （我经常做蔬菜汤的时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1个 74g 15卡雪菜 100g 60卡 竹笋 100g 40卡菜心 100g 40卡 白菜 100g 40卡豆苗 100g 40卡 丝瓜 100g 40卡大蒜 100g 40卡 （做汤放几个，还有味道）生菜 100g 40卡 （经常吃生菜沙拉）冬瓜 100g 40卡米老头蛋黄卷蛋卷米老头 50(克(g) 热量250千卡卡夫鬼脸嘟嘟卡夫 100(克(g) 热量490.68千卡陈村牌米线（均值）陈村 1(包) 热量355千卡维生素豆奶粉雅士利 100(克(g) 热量372千卡纯生燕麦片（即食）金味 100(克(g) 热量377千卡太平苏打饼干（麦香蜂蜜味) 100(克(g) 热量453千卡EDO pack天然麦饼EDO 30(克(g) 热量143千卡惠宜八宝粥惠宜 100(克(g) 热量77.8千卡思朗纤夫低糖蔬菜消化饼干 100(克(g) 热量473.23千卡日清钙奶香草味夹心饼干日清 443(克(g) 热量235.66千卡达能3层高钙苏打香葱蔬菜味达能 100(克(g) 热量468.45千卡达能苏打饼干 100(克(g) 热量0千卡思朗纤麸高纤消化饼思朗 100(克(g) 热量473.231千卡肉脯 100(克(g) 热量486千卡喜多多芦荟纤V粥喜多多 100(克(g) 热量61.7千卡银鹭桂圆莲子八宝粥银鹭 100(克(g) 热量101.9千卡QQ水果味软糖 50(克(g) 热量170千卡白吐司 1(个) 热量80千卡北歐巧克力蛋糕 1(个) 热量371千卡四洲全麦梳打饼干四洲 1(包) 热量250千卡Aji纳豆银杏纤麦饼干Aji 100(克(g) 热量509.2千卡Pocky固力果Mens饼干条Pocky 41(克(g) 热量207千卡香菇片波力 50(克(g) 热量141.5千卡鳕鱼丝 100(克(g) 热量352千卡鱿鱼丝 80(克(g) 热量230千卡爆米花 100(克(g) 热量459千卡慕斯蛋糕 150(克(g) 热量420千卡双汇玉米肠双汇 1(克(g) 热量157千卡红薯粉湘裕 100(克(g) 热量336千卡白家方便粉丝白家 1(份) 热量389千卡沙琪玛 20(克(g) 热量98千卡趣多多Chips Ahoy香醇咖啡巧克力曲奇饼干卡夫Chips Ahoy趣多多 100(克(g) 热量502.4千卡全麦面包 25(克(g) 热量65千卡嘉顿香蒜味鸡饼干嘉顿 1(个) 热量20千卡旺旺黑白配朱古力卷旺旺 1(支) 热量21千卡旺旺泡芙旺旺 50(克(g) 热量206千卡思朗蒸薯坊原滋味韧性饼干思朗 100(克(g) 热量438千卡卡夫太平梳打饼干(麦香蜂蜜口味)卡夫太平 100(克(g) 热量453千卡思朗纤麸无糖消化饼思朗 100(克(g) 热量468千卡思朗纤麸消化饼思朗 100(克(g) 热量492千卡薯片（均值） 100(克(g) 热量555千卡蛋卷 100(克(g) 热量560千卡葡萄干 100(克(g) 热量284千卡辣味岩烧海苔辣味岩烧海苔 7(克(g) 热量25千卡M & M 巧克力 100(克(g) 热量480千卡海苔 100(克(g) 热量335千卡米通 100(克(g) 热量384千卡金妹高钙低脂黑芝麻糊金妹高钙低脂黑芝麻糊 30(包) 热量109千卡钙奶饼干 1(克(g) 热量444千卡妙芙欧式蛋糕康师傅 100(克(g) 热量471千卡卡夫太平梳打饼干(芝麻口味)卡夫 100(克(g) 热量474.43千卡锅巴 100(克(g) 热量400千卡达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达能 100(克(g) 热量501.9千卡达能牛奶香脆饼干(香橙牛奶味)达能 100(克(g) 热量509.08千卡吞拿鱼包 1(个) 热量134千卡金富士番茄(蔬菜)味手指饼金富士 16(克(g) 热量80千卡嘉顿Garden椰子酥嘉顿Garden 1(个) 热量50千卡嘉顿Garden麦芽酥饼Garden嘉顿 1(个) 热量70千卡小热面(魔芋湿面) 245(克(g) 热量0千卡乌冬 1(碗) 热量160千卡旺仔小馒头旺旺 100(克(g) 热量360千卡达能苏打饼干牛奶巧克力味达能 100(克(g) 热量488千卡达能苏打饼干海苔味达能 100(克(g) 热量468千卡铜锣烧 30(克(g) 热量84千卡王氏加钙加铁黑芝麻糊王氏 100(克(g) 热量241千卡皇室燕麦片皇室 100(克(g) 热量389.4千卡嘉顿时时食夹心饼干嘉顿 50(克(g) 热量250千Pocky百奇巧克力棒格力高 82(克(g) 热量411千卡谷优消化饼饼干(西班牙)谷优 100(克(g) 热量487.7千卡奥利奥花生+巧克力饼干奥利奥花生+巧克力饼干 100(克(g) 热量484千卡牛奶薏米饼干太平 100(克(g) 热量375.75千卡奥利奥夹心巧克力饼干奥利奥 100(克(g) 热量2004千卡仙贝/米饼 100(克(g) 热量430千卡虎皮果酱蛋糕卷 100(克(g) 热量400千卡达能牛奶脆饼干达能 100(克(g) 热量492.5千卡四洲甘大滋饼干 (全麦)四洲 1(盒) 热量200千卡四洲甘大滋饼干 (原味)四洲 1(盒) 热量180千卡品客原味薯片 25(克(g) 热量578千卡全麦面包一片 1(份) 热量65千卡天然酵母土司 1(个) 热量106.7千卡天然五谷杂粮土司 1(个) 热量103.05千卡红豆核桃面包 1(个) 热量473.7千卡栗子奶酥 1(克(g) 热量384.8千卡法式波罗葡萄奶酥 1(克(g) 热量408.6千卡英式松饼 65(克(g) 热量149千卡牛角面包 30(克(g) 热量129千卡法国面包 50(克(g) 热量147千卡叉烧包 100(克(g) 热量250千卡菠萝包 100(克(g) 热量230千卡麦包 100(克(g) 热量120千卡元朗原味蛋卷元朗原味蛋卷 1(包) 热量200千卡蓝罐曲奇 1(个) 热量42千卡苏打饼干 100(克(g) 热量408千卡麦顿麦苏打饼 1(个) 热量35千卡黑森林冰淇淋苏打 100(克(g) 热量365千卡EDO天然营养麦饼 1(个) 热量37千卡Fancl House 减肥饼 1(个) 热量32千卡四洲高纤饼 1(个) 热量86千卡全麦饼干 1(个) 热量61千卡全麦营养饼 1(个) 热量45千卡加钙营养饼 1(个) 热量31千卡Westons Ryvita麦饼 1(个) 热量41千卡Ritz咸饼乾 100(克(g) 热量507千卡Ritz小型芝士饼干 35(克(g) 热量189千卡Ritz小型花生酱饼干 35(克(g) 热量178千卡喜年来蔬菜饼乾 60(克(g) 热量142千卡丹麦奶酥饼乾 60(克(g) 热量148千卡高纤苏打饼乾 60(克(g) 热量155千卡克力架 1(克(g) 热量35千卡素食饼干 40(克(g) 热量140千素食饼干 1(个) 热量25千卡消化饼71 1(个) 热量0千卡芋头车轮饼 1(个) 热量480千卡(克(g) 热量166千卡义美花生夹心饼 60(克(g) 热量147千卡健康巧克力卷心酥 30(克(g) 热量232千卡巧克力威化饼 1(杯) 热量135千卡珍珍多纤（芝士味) 1(个) 热量6千卡夹心饼 1(个) 热量42千卡旺旺仙贝 1(包) 热量60千卡朱古力夹心饼 1(个) 热量50千卡布丁 1(个) 热量167千卡果汁果冻 1(颗) 热量13千卡茶冻、咖啡冻 1(个) 热量150千卡龟苓膏1罐 1(罐) 热量140千卡牛奶花生(冷饮) 340(克(g) 热量600千卡花生仁汤(热品) 320(克(g) 热量580千卡地瓜芋丸甜汤(热品) 1(杯) 热量220千卡烧仙草 (热品) 1(杯) 热量230千卡绿豆汤(热品) 350(克(g) 热量220千热可可(热品) 375(毫升(ml) 热量180千卡芝麻奶茶(热品) 1(壶) 热量345千卡绿豆粉圆(热品) 1(碗) 热量220千卡红豆汤圆(热品) 1(碗) 热量255千卡冰点(冷饮) 1(杯) 热量60千卡水果果冻(冷饮) 1(个) 热量130千统一布丁(冷饮) 100(克(g) 热量190千统一鲜奶酪(冷饮) 120(克(g) 热量185千咖啡冻(冷饮含奶精) 130(克(g) 热量120千Haagen Dazs蜜桃乳果 1(杯) 热量169千卡Haagen Dazs朱古力雪糕 1(杯) 热量260千卡Haagen Dazs草莓雪糕 1(杯