（体育教育训练学专业论文）中学161节体育课的生理负担量与教学内容关系的研究.pdf

论文独创性声明 y9 3 1 7 3 8 本论文是我个人在导师指导下进行的研究工作及取得的研究成果：论文中除 了特别加以标注和致谢的地方外，不包含其他人或机构已经发表或撰写过的研究 成果。其他同志对本研究的启发和所做的贡献均已在论文中做了明确的声明并表 示了谢意。 作者签名：夏菊锋 日期：j 彩多上 论文使用授权声明 本人完全了解上海师范大学有关保留、使用学位论文的规定，即：学校有权 保留送交论文的复印件，允许论文被查阅和借阅：学校可以公布论文的全部或部 分内容，可以采用影印、缩印或其它手段保存论文。保密的论文在解密后遵守此 规定。 作者签名：聪锋导师签名：司、至乞蔓日期：细，6 2 兰查墅望查兰堡塑兰堕堡i 研寇生学位论文 中学1 6 l 节体育谋的生理负担量与教学内容关系的研究 摘要 本研究测量上海市松江区、浦东新区两所中学七、九、 。、十一四个年级 1 6 1 节津育与健身课程实践课( 简称“体育课”) m 6 名基本组学生的脉搏数， 使用指数法计算出体育课生理负担量指数，并探讨体育课生理负担量指数与教学 内容、生理负担量百分比( k 值) 和平均脉率间的关系，为进一步贯彻上海市体 育与健身课程标准，提高中学体育课教学效果积累资料。 测量结果： 1 ) 总体生理负担量指数1 4 3 - 1 - 0 2 2 ( ii s ) ，男、女生体育课生理负担 量指数分别为1 5 3 - t - 0 2 1 、1 3 5 + 0 1 9 。四个年级所测课时及其生理负担量指数 分别是：七年级4 6 课时，1 3 1 o 2 4 ；九年级4 2 课时，1 6 4 4 - 0 1 3 ；十年级2 8 课时，1 3 7 0 1 5 ；十一年级4 5 课时，1 3 8 o 1 4 。 2 ) 1 6 1 节体育课准备、基本和结束部分的生理负担量指数分别是1 2 2 0 2 1 、1 4 5 0 2 4 、1 8 1 o 2 5 ，6 6 节男生课和9 5 节女生课准备、基本和结束 部分的生理负担量指数分别是1 2 4 + _ 0 2 2 、1 5 8 - - - - - 0 2 3 、l 5 9 0 2 4 ；1 2 1 0 2 0 、 1 3 7 + 0 2 1 、1 3 4 - 1 - 0 2 1 ，四个年级体育课准备、基本和结束部分的生理负担量指 数分别是：七年级1 1 6 0 1 6 、1 3 2 0 2 6 、1 3 8 0 2 6 ；九年级1 3 6 0 2 8 、l 6 9 o 1 4 、1 6 1 0 2 1 ；十年级1 1 9 0 1 5 、1 4 0 0 1 9 、1 _ 4 0 0 1 8 ；十一年级1 1 8 o ，1 1 ，1 4 0 o 1 6 ，1 3 7 o 2 4 。 3 ) 所测各教学内容课准备、基本和结束部分的生理负担量指数分别为： 田径1 3 7 0 1 5 、1 1 8 0 1 1 、1 4 0 0 1 7 、1 4 0 0 2 5 ；球类1 4 6 0 2 3 、1 2 5 o 2 4 、1 4 9 0 2 7 、1 4 7 0 2 6 ；体操1 3 1 o 1 1 、1 1 5 0 1 3 、1 3 1 0 1 1 、1 3 3 0 1 3 ；武术1 2 5 0 0 2 、1 2 1 0 1 6 、1 2 5 0 0 2 、1 2 1 o 0 6 ；体操、田径1 。5 6 o 0 9 、1 2 8 0 1 0 、1 5 8 o 1 3 、1 6 6 0 1 5 ：田径、球类1 。4 6 0 2 9 、1 2 6 0 2 5 、 1 4 8 0 2 9 、1 5 2 4 - 0 2 7 ：游戏1 2 9 、1 2 3 、1 3 0 、1 4 2 。 4 ) 1 6 1 节体育课生理负担量指数与平均脉率、k 值的相关系数分别为： o 4 3 0 ( p o 0 1 ) 、0 。6 3 2 ( p 0 0 1 ) 。 结论： 1 ) 总体上这两所中学四个年级学生体育课生理负担量属于中等运动负 l 海师范大学体育学院硕土研究生学位论文中学 6 1 节体育谭的生理负担量与教学内容关茬的研究 荷等级，中学生机体承受的生理负担量，特别是其循环系统承受的生理负荷较适 宜，不过女生机体承受的生理负荷较小，而男生机体承受的生理负荷较适宜；七、 十、十一年级学生机体承受的生理负荷较小，而九年级学生机体承受的生理负荷 较大。 2 ) 男生和七、十、十一年级体育课的运动量安排未完全遵循人体生理 和功能活动变化的规律，课的结构不合理；女生和九年级体育课的运动量安排尚 能遵循人体生理和功能活动变化的规律，课的结构较合理。 3 )以球类、混合项目( 如体操和田径、田径和球类) 为主要教学内容 的体育课生理负担量属于较适宜的中等运动负荷等级，以田径、体操、武术、游 戏等单项为主要教学内容的体育课生理负担量属于偏小的运动负荷等级，提示教 学内容是影响体育课生理负担量的主要因素。 4 )体育课生理负担量指数与平均脉率、k 值之间都有呈非常显著的正 相关，且与k 值相关更密切。 关键词：中学生体育( 实践) 课 生理负担量 生理负担量指数 体育教学内容 l 海师范太学体育学院硕研究生学位论文 中学1 6 1 节体育谭的生理负担量与教学内容关系的研究 r e s e a r c ho nt h er e l a t i o n s h i pb e t w e e n p h y s i o l o g i c a l b u r d e na n d t e a c h i n gc o n t e n to f16 1p h y s i c a le d u c a t i o n a n df i t n e s s ( p r a c t i c e ) c l a s s e si nm i d d l es c h o o l s a b s t r a c t t h ep u r p o s e so ft h ep a p e rw e r et om e a s u r et h ep h y s i o l o g i c a lb u r d e ni n d i c e so f 1 6 1p h y s i c a le d u c a t i o nc l a s s e st h r o u 曲 h e a l t h ys t u d e n t s p u l s er a t ed u r i n g c l a s s e sa tt w om i d d l es c h o o l so fs o n g j i a n gd i s t r i c ta n dp u d o n gd i s t r i c ti ns h a n g h a i a n dt oe v a l u a t et h ec o r r e l a t i o nb e t w e e np h y s i o l o g i c a lb u r d e ni n d e xa n dt e a c h i n g c o n t e n t s ，p h y s i o l o g i c a l b u r d e np e r c e n t ( kv a l u c ) ，a v e r a g eo fp u l s er a t ei nc l a s s e s r e s p e c t i v e l yf o rf u r t h e ri m p l e m e n t a t i o no ft h es h a n 曲a ip h y s i c a l e d u c a t i o na n d f i t n e s ss t a n d a r da n df o ri m p r o v e m e n to ft e a c h i n gq u a l i t yo fp h y s i c a le d u c a t i o nc l a s s i nm i d d l es c h o o l si ns h a n g h a i ： r e s u l t ss h o wt h a t ： 1 , t h ep h y s i o l o g i c a lb u r d e ni n d e xo fa l lc l a s s e si s1 4 3 4 - 0 2 2 ( z 8 ) ，t h e p h y s i o l o g i c a lb u r d e ni n d i c e so fb o d y s c a s s e sa r e 1 5 3 4 - 0 2 1a n d1 3 5 - 1 - 0 1 9 b o t h c l a s sp e r i o d sa n dp h y s i o l o g i c a lb u r d e ni n d i c e so ft h ef o u rg r a d e sa r e ：4 6p e r i o d s ， 1 1 3 1 o 2 4f o rg r a d e7 ；4 2p e r i o d s ，1 6 4 + 0 1 3f o rg r a d e9 ：2 8p e r i o d s ，1 3 7 4 - 0 1 5 f o rg r a d e1 0a n d4 5p e r i o d s ，1 3 8 4 - 0 1 4f o rg r a d e1 1 ，r e s p e c t i v e l y 2 ，i nc l a s ss t r u c t u r e ，t h ep h y s i o l o g i c a lb u r d e ni n d i c e so fp r e p a r a t o r ys e c t i o n ， f u n d a m e n t a ls e c t i o na n de n ds e c t i o na l e ：1 2 2 4 - 0 2 1 ，1 4 5 _ + 0 2 4 ，1 8 1 0 2 5f o ra l l c l a s s e s ；1 2 4 4 - 0 。2 2 ，1 5 8 + 0 2 3 ，1 5 9 + 0 2 4f o r6 6b o y s c l a s s e s ；1 2 1 o 2 0 , 1 3 7 + 0 2 1 1 3 4 0 。2 1f o r9 5g i r l s d a s s e s ；l - 1 6 - t - 0 1 6 、1 3 2 4 - 0 2 6 、1 3 8 - t - 0 2 6f o rg r a d e 7 ：1 3 6 4 - 0 2 8 、1 6 9 4 - 0 1 4 、1 6 1 + 0 2 1f o rg r a d e9 ；1 1 9 4 - 0 1 5 、1 4 0 4 - 0 1 9 、 1 4 0 4 - 0 1 8f o rg r a d e1 0a n d1 1 8 - 1 - 0 1 1 ，1 4 0 4 - 0 1 6 ，1 3 7 4 - 0 2 4f o rg r a d e1 1 ， r e s p e c t i v e l y - 卜 i 海师范大学体育学院硕士研究生学位跄文中学1 6 1 节体育谭的生理负担量与教学内容关幕的研究 3 ，i nd i f f e r e n tt e a c h i n gc o n t e n tc l a s s e s ，r e s p e c t i v ep h y s i o l o g i c a lb u r d e ni n d i c e s o fw h o l ec l a s s e s ，p r e p a r a t o r ys e c t i o n ，f u n d a m e n t a ls e c t i o na n de n ds e c t i o na r e1 3 7 - - + 0 ，1 5 、1 1 8 0 1 1 、1 4 0 0 1 7 、1 ，4 0 0 2 5f o rf i e l da n dt r a c k ：1 4 6 0 2 3 、1 2 5 - + 0 2 4 、1 4 9 _ + 0 2 7 、1 4 7 - + 0 2 6f o rb a l lg a m e s ：1 3 1 - + 0 1 1 、1 1 5 0 1 3 、1 3 1 0 1 1 、1 3 3 - + 0 1 3f o rg y m n a s t i c s ：1 2 5 - + 0 0 2 、1 2 1 0 1 6 、1 2 5 - t - 0 0 2 、1 2 1 - + 0 0 6f o rw u s h u ；1 5 6 + - - 0 0 9 、1 2 8 4 - 0 1 0 、1 5 8 4 - 0 1 3 、1 6 6 4 - 0 1 5g y m n a s t i c sa n d f i e l da n dt r a c k ：1 4 6 0 2 9 、1 2 6 0 2 5 、1 4 8 0 2 9 、1 _ 5 2 0 2 7f o rf i e l da n dt r a c k a n db a l lg a m e s ；1 2 9 、1 2 3 、1 3 0 、1 4 2f o rg a m e s 4 , t h ec o e f f i c i e n t so fc o r r e l a t i o no fp h y s i o l o 西c a lb u r d e ni n d e xw i t ha v e r a g eo f p u l s er a t e ，kv a l u ea r er e s p e c t i v e l y0 4 3 0 ( p 1 5 升，分、能量消耗 7 5 大卡序子、心率 1 2 0 次t 分。据学者介 绍，日本学者小野三嗣认为一堂课中学生平均心率在1 7 0 次分以上为大运动量 4 1 。由人体生理学书中介绍【2 4 】用瑞典的博格法判断，自我感觉处于1 5 、1 6 ： 1 7 、1 8 和1 9 、2 0 的等级为运动量偏大，分别为累、很累、精疲力竭。 2 1 3 3 偏小生理负担量 高等学校教科书上用生理负担量指数来判断，提出生理负担量指数在1 4 _ 1 2 、1 2 1 0 之间分别为小、最小运动负荷【1 33 8 1 ，用百分数法( k ) 来判断， 提出k 值在1 一2 0 、2 0 一4 0 之间分别为小、最小生理负担量1 1 3 】。一般认 为，偏小生理负担量，是使心率低于1 2 0 次髟子i 匏、5 3 、5 4 1 。此外，有学者以平均脉 率来衡量，据介绍，国内无论是中学还是小学，心率小于1 2 5 次, c a - 为偏小运动 量【1 95 8 】；有人认为学生或青少年在体育课中平均脉搏在1 2 0 次盼以下为偏小运 动量【3 2 0 2 4 】；也有人提出小学1 2 0 次盼以下，初中1 2 0 次盼以下，高中女生1 3 0 次防以下，高中男生1 3 0 次盼以下为偏小运动量1 2 “6 2 1 。以体育课的密度百分比 来评定，还有人提出练习密度女生低于3 0 、男生低于3 5 为偏l j 53 、5 4 1 。另有 学者运用运动负荷价值阈来判断，心率在1 1 0 次t ； 时为阈限下负荷，这时心功能 还没有充分发挥出来，机体的血压、血液成分、尿蛋白和心电图等指标没有明显 变化，健身效果不大【3 0 i3 1 1 。有学者根据少年运动员在每次练习后的即刻心率划 分的适宜负荷强度，提出男生在1 3 0 次盼左右、1 2 9 次子以下，女生在1 3 5 次 分左右、1 3 4 次防以下分别为小强度、最小强度l ”】。运用运动脉象来评定的话， 运动数脉心输出量与平脉差不多，健身效果不明显【1 8 1 。 据姚宏茂介绍【硎，前苏联有学者用百分比来评定，认为学校体育教学低于 6 0 ，并小学生体育课中平均心率低于1 0 0 次份，中学低于1 1 0 次盼为运动量偏 小。据介绍，前苏联布斯柯克以身体负荷的形式来分类1 2 l 提出偏大的身体负荷 为肺通气量2 0 升，分、氧量耗 1 0 升，分、能量消耗 5 0 大卡份、心率 1 0 0 次，：j 争。据介绍日本小野三嗣认为中学生平均心率低于1 3 0 次份为小运动量；当 脉搏在1 3 0 次分以上的动作在体育课中占1 3 以下就显得没有生气n 由人体 生理学书中介绍i 州，瑞典学者博格认为自我感觉处于6 、7 、8 ，9 、1 0 和1 1 、 l 海师范大学体育学院硬1 “研究生学位论文 中学1 6 1 节体育课的生理负担量与教学内窖关系的研究 1 2 的等级的运动量偏小，分别感觉为轻松、很轻松和非常轻松。 2 1 4 体育课生理负担量的影响因素 影响体育课生理负担量的因素约有六方面。 1 ) 体育课教学内容【61 2 、2 4 】 体育课的教学内容是影响体育课生理负担量最主要的因素。有研究表明， 各类教材对不同年龄、不同性别的学生所产生的生理负荷不同【。每次体育课的 教学内容根据教学目标不同而有所差异，因而所产生的生理负担量也不同。如周 期性运动( 如跑、竞走、游泳等) 练习心率较高，非周期性项目( 如体操、投掷 等) 练习心率较低，而混合性项目( 如球类、跳跃等) 心肺功能变化深刻；静力 性的体操教材与动力性、速度性的跑的教材所体现出来的生理负担量的大小与过 程有着明显的差异；同样的教学内容，练习的数量和强度不同，即学生练习的次 数、总时间、总距离、练习密度等不同，对学生产生的生理负担量也截然不同； 相同教材的新授课与复习课，通常是复习课的生理负担量大一些；用比赛方法的 课运动负荷最大，练习密度、平均心率、最高心率等各项指标都比一般教学课的 指标都高。 2 ) 体育课密度 体育课密度，亦称“体育课一般密度”、“体育课综合密度”，指课中各种活 动合理运用的时间与课的总时间的比例1 1 2 1 4 1 。 课的活动包括教师的指导，如讲解、示范、演示教具、纠正错误等：学生 做练习；相互帮助与观察；练习后的休息；组织措施( 如整队、交换作业地点的 调动队伍) 掣1 2 l 。在相同的上课时间内，各次练习之间的间隔时间愈短，重复练 习的次数愈多，运动密度就愈大，体育课的生理负担量也就愈大【2 4 】。 3 ) 体育课的教学组织形式【1 2 】 课的不同的教学组织形式，如采用全班的、分组轮换与分组不轮换等形式， 对学生所产生的生理负担量也有所区别。包括不同的练习间隙中休息方式的安排 对学生机体的影响也是不同的，应科学安排。 4 ) 学生个体间的差异【1 2 、2 4 1 3 8 3 9 、蜘 不同年龄、性别、身体发展水平的学生在同样的练习强度与过程下，所体 现的生理负担量也有着很大的差别。而学生的心理状态又不同程度地影响着生理 上海师范大学体育学院硕士研究生学位论文 中学1 6 1 节体育课的生理负担量与教学内容关系的研究 负担量的实施，如学生对一些目的明确，易学、趣味性强，见效快的练习，表现 为情绪高涨、意志坚定、运动功能发挥正常、克服困难的信心增强、练习的质量 高。反之，有些难度大，趣味性低而枯燥以及具有某种不安全感的练习，学生会 表现出情绪不稳定，不愿意做练习，缺乏勇气和信心等一系列心理障碍。 而经过系统的学习锻炼后，由于机体能力的提高，同样的生理负担量所引 起的内部机能变化也会越来越小。这是因为经过一段时间的学习锻炼后，机体已 适应了这一生理负担量的刺激。所以，在教学中不能固定不变地从某些表面数据 来衡量生理负担量的大小，而要看机体内部机能变化情况。 此外，相同运动负荷对不同身体状况的学生所产生的生理负担量也不完全 相同。体质好的学生需要较大的运动负荷，心率才能达到阈限以内：体质差的学 生只需稍大的运动负荷，心率即可达到阂限以内。 5 ) 作息制度 体育课安排的时间，以及与前后课安排的内容都有一定的影响。 6 ) 季节气候和场地器材条件【1 2 4 0 】 不同的季节气候条件下所适宜的运动项目有所不同，学生所能承受的运动 强度与运动密度也有所不同。而场地的大小直接影响到学生活动的空间范围，器 材的量与类别将直接影响学生的练习次数与练习兴趣。 2 。l 。5 调节体育课生理负担量的注意点 在学校体育课中锻炼效果好坏，往往取决于生理负担量的大小。而为实现 体育课教学的目标，我们在实施体育教学过程中一定要遵循基本规律，而最主要 的是要遵循“学生身心发展规律”。1 9 9 0 年经国务院批准、国家教育委员会令第 8 号、国家体育运动委员会令第1 1 号发布的学校体育工作条例中明确规定： “体育课教学应当遵循学生身心发展的规律，教学内容应当符合教学大纲的要 求，符合学生年龄、性别特点和所在地区地理、气候条件。”1 2 2 j 而同时颁布的学 校卫生工作条例中也明确规定：“运动项目和运动强度应当适合学生的生理承 受能力和体质健康状况，防止发生伤害事故。”【2 3 惭以“在体育教学中制定体育 教学目标、安排教学内容、采用相应的教学组织形式、教学方法和措施等，都必 须从不同年龄、不同性别学生的身心发展的特点出发，符合他们的接受能力和体 质状况，因材施教，才能促进学生身心发展水平的不断提高。”1 12 j 因为一个承受 生理负担量过小的健康学生，可以不用动员内脏器官的潜力就能轻而易举地担负 上海师范 学体育学院硕士研究生学位论文中学1 6 1 节体育谭的生理负担量与教学内容关系的研究 下来，这样就达不到提高内脏器官功能的目的，锻炼的效果甚微。如果生理负担 量过大，在安排时又缺乏必要的节奏，长此下去就会超过人体生理负荷的极限不 仅达不到增强体质的锻炼目的，往往还会对锻炼者的健康有不利影响，并对学习 造成影响。而合理的体育课生理负担量能达到促进入儿童少年的生长发育，增强 体质；提高体育运动成绩；预防体育外伤及由于不适当的锻炼而造成的对机体的 危害。所以我们在上体育课以及调节课的生理负担量时，应充分考虑练习的强度 和密度，使生理负荷适合于学生的实际情况，概括起来主要有三个方面需要注意 2 4 3 8 、3 9 1 ： 1 ) 中学体育教学内容安排要适合中学生的年龄身体特点 中学年龄段已进入青春期，由于内分泌腺活动增强，生长发育进入第二次突 增阶段，体内发生一系列复杂的变化。生理功能进一步加强，肌肉力量迅速发展， 骨化明显加速，因此适台于肌肉方面的系统训练，少年应当活跃地从事田径项目 和一般体育竞技活动。许多研究表明，男女青春发育期肺活量、握力都有一个突 增阶段，般是女1 2 岁、男1 4 岁平均增长值最大，且男性突增峰值明显高于女 性，即使女性在突增高峰时，也不及男性增加率高，所以男女功能发育指标曲线 不存在交叉现象。在青春发育后期，男性的肺活量、握力比女性增长更快。尽管 此期发育迅速，也不宜过早从事单项训练。一般1 2 1 7 岁为全面发展时期，应 侧重发展速度、力量和一般耐力，以促进机体全面发育。在掌握多种技能基础上， 1 7 岁以后，可以进行专项训练。国外多对少年运动员专项训练开始较早，有的 国家提出田径1 0 一1 2 岁，游泳1 0 一1 1 岁。这对我国不够合适，但游泳、滑冰、 体操等专项训i 练确实可以提前些。 各种身体素质( 速度、力量、耐力等) 的最快发育阶段有一定年龄范围，不 能超越身体发育水平单独追求素质的提高。( 1 ) 速度素质：一般在1 6 岁时接近 成人水平，1 8 岁时达到高峰，速度稳定阶段在2 0 岁左右。应该在发展最快时期 加强训练，但运动量应与成人有别，避免训练过度。( 2 ) 力量：指人体肌肉在工 作时收缩与放松的能力。一般男1 9 岁、女1 8 岁达较高水平，持续发展到3 0 岁。 要根据本人体力特点，做到训练有别。( 3 ) 耐力：指人体在长时间持续运动和疲 劳后能迅速恢复的能力。它同心血管系统功能水平关系最密切，同时受呼吸、神 经系统的功能状态制约。按上述器官系统发育进程，耐力运动一般要在2 5 3 0 岁才能创造最佳成绩。 各种运动素质是相互影响的，如爆发力同速度相关联，耐力又以力量素质作 上海师范a 学体育学院硕士研究生学位论文中学1 6 1 节体育谋的生理负担量与教学内容关系的研究 为基础等。对儿童少年，尤为重要的是运动素质的发展必须以良好的身体发育为 前提，超越身体发育水平的素质是难以提高的。 2 ) 中学体育教学内容安排要适合中学生的性别特点 女性在生理上与男性有许多差别，尤其进入青春发育期后，体力差别加大。 女性肌肉量少，四肢偏短，脊柱较长，骨盆较宽，身体重心低，对下肢支持平衡 能力强。女子心脏重量比男子小1 0 9 分一1 5 ，心脏容积也相对小，相同负荷运动 或安静时比男子心跳快；女性肩部窄，呼吸较频，肺活量小，握力、背肌力比男 性小。曾有报道，1 3 1 5 岁时，女性比男性握力平均低2 1 k g ，而1 8 1 9 岁时， 则该指标女性比男性平均低1 3 k g 。可见，无论心血管还是呼吸方面潜力，女性 都比男性小，反映他们可接受的运动量和紧张度不及男性大。因此到中学阶段， 体育运动必须男女分开。 在月经期间要减少运动量，但不必停止体育活动，适当活动有助于消除经期 的不适感。可组织月经正常的女生在经期内进行徒手操、托排球、打乒乓球或羽 毛球，但应停止游泳，避免使腹压明显增加及对全身有剧烈震动的运动。 3 ) 中学体育教学内容安排要适合中学生的健康情况 对青少年运动员，健康状况无明显差异，因此训练时不受此因素限制。但 对学校体育教学来说，儿童少年的健康状况是不容忽视的。在中小学年龄段，学 生的健康程度大致可划分为：( 1 ) 身体健康。这类学生在总体中绝大多数。( 2 ) 有轻微的异常。如慢性鼻炎、无疼痛等异常感觉的扁平足。( 3 ) 有，i i , 脏功能性杂 音、风湿性关节炎、肺结核钙化期、慢性肝炎等。( 4 ) 在发育和健康上有显著异 常或患病初愈的学生。对上述( 1 ) 、( 2 ) 两类学生属于健康分组中的基本缉，可 按教学大纲要求安排体育教学和锻炼；第( 3 ) 类学生属于健康分组中的基叁组， l 前 可由校医提出名单，要求体育教师辅导时灵活掌握；第( 4 ) 类学生属于健康分 组中的医疗体育组，应暂免体育课或不参加体育活动，随着体力恢复再逐步参加 适量的体育活动。原则上不要放弃对体弱学生的锻炼要求。 2 2 中学体育教学目标及内容 目前，我国的学校体育“主要由体育教学、早操、课间操、课外体育锻炼、 课余体育训练与竞赛等方面组成。川1 习而作为实现学校体育目标基本途径之一的 体育教学“是学生在教师有目的、有计划的指导下，积极主动地学习与掌握体育、 卫生保健基础知识和基本的技术、技能，锻炼身体，增强体质，发展运动能力， i 海师范大学体育学院硕士研究生学位论文 中学1 6 1 节体育谭的生理负担量与教学内容关系的研究 培养思想品德的一种有组织的教育过程”【1 2 】，按教学任务的不同可分为体育理 论知识的教学和体育技术、技能的教学( 实践课教学) 两种基本形式，并以室外 运动的体育实践课教学为主，且每节课的时间为4 5 分钟。 2 2 1 我国中学体育教学的目标1 2 】 根据学校体育的目标、体育教学大纲和青少年身心发展的特点和规律，我 国的体育教学目标是：通过体育教学向学生进行体育、卫生保健知识教育，增强 学生体质，促进身心发展，培养德、智、体全面发展的社会主义健身者。而体育 实践课教学的主要目标是：通过从事各种运动动作的练习，使学生懂得简要的科 学锻炼身体的理论与方法，发展运动能力，培养经常锻炼身体的习惯，以促进学 生身心全面协调的发展，达到增强体质的实效。而中学分为两个学段，即初中与 高中，两个阶段的效果目标各有不同。 2 2 1 。1 初中阶段的效果目标 1 ) 全面锻炼学生身体。促进学生正常生长发育、身体形态、生理机能、身 体素质和人体基本活动能力的全面发展；增强学生对外界环境的适应能力和疾病 的抵抗能力。2 ) 学习基础知识掌握基本技术，发展基本能力。向学生进行体、 卫生保健基础知识教育，使学生懂得简要的科学锻炼身体的理论与方法，提高体 育、卫生文化素养；掌握体育基本技术和基本技能，为升入高一级学校或走向社 会独立从事身体锻炼打好基础；发展锻炼身体、日常生活和生产劳动的基本活动 能力，掌握一般的体育娱乐方法。3 ) 向学生进行思想品德教育。通过体育教学， 把学生的身体锻炼和社会责任感相联系，教育学生热爱共产党，热爱社会主义祖 国，树立群体意识，培养组织性、纪律性、集体荣誉感和经常锻炼身体的兴趣与 习惯；发展学生个性，锻炼意志，培养勇敢、顽强、朝气蓬勃和进取向上的精神： 培养文明行为，陶冶学生美的情操。 2 2 。1 2 高中阶段的效果目标 1 ) 全面锻炼学生身体。促进学生身体的正常生长发育，培养健美的体格； 促进学生身体机能、身体素质和基本活动能力的全面发展；增强对外界环境的适 应能力。2 ) 掌握体育基本知识、基本技术和基本机能、发展运动能力。使学生 了解学校体育的目标与要求和体育在教育中的地位与意义：学会锻炼身体、生活 中的基本实用技能、运动技术和体育娱乐方法；使学生懂得科学锻炼身体的基本 j ? 晦师范太学体育学院硬士研究生学位论立 中学1 6 1 节体育谭的生理负担量与教学内容关系的研究 原理和方法，培养独立锻炼和自我评价能力，以适应终身锻炼身体和生活娱乐的 需要。3 ) 向学生进行思想品德教育。教育学生热爱共产党、热爱社会主义祖国， 培养学生为祖国而自觉锻炼的社会责任感和献身精神，养成经常参加体育锻炼的 兴趣和习惯；发展学生个性，培养坚强的意志、勇敢顽强的精神和创造性；培养 学生服从组织、遵守纪律、团结合作、生动活泼的思想作风与良好的社会公德； 陶冶学生美的情操，培养文明行为。 2 2 。2 我国中学体育教学的内容啕 体育教学内容是指体育教学中传授给学生的体育基本知识、技术和技能的 总称。包括身体练习及体育基本知识两大类。是按体育教学大纲和体育教科书要 求进行的。它是教师与学生开展教学活动的基本依据，是实现学校体育目的的重 要手段。普通中学初中与高中两个学段的教学内容，分为基本部分和选用部分， 两个阶段的教学内容既相互衔接，又相互独立。 基本部分又包括七个方面：1 ) 体育基本理论知识。分初、高中两个学段安 排。初中阶段，主要有体育卫生保健、运动常识、锻炼方法等内容。高中阶段是 在初中基础上对体育的基本理论和锻炼身体的方法等内容提出更高要求。在教材 难度的处理上，初中阶段偏重实用知识，高中阶段偏重原理的阐述。2 ) 田径， 即跑、跳、投掷。它们在教材授课时数中占首位。3 ) 体操。这部分教材一般没 有单独的授课时数。4 ) 球类。初中学段，重点学习各种基本动作；高中学段应 逐步提高练习要求，强化基本技术训练，提高健身价值。5 ) 发展身体素质练习。 是“课课练”的主要内容，可用较少的教学时间，并与本年级的其他教材相配合， 全面安排。6 ) 韵律体操和舞蹈。这部分教材具有很好的美育作用和文化娱乐的 使用价值，能使学生充分表达内心情感，促进身心健康发展。7 ) 民族传统体育。 选用部分有5 个方面：1 ) 游泳；2 ) 滑冰；3 ) 各项基本教学内容的补充和 延伸；4 ) 地区性、民族、民间教学内容；5 ) 其他。 2 2 3 上海市体育与健身课程的教学目标、内容与课时分配1 1 3 】 1 9 9 8 年，上海市教委在响应中央“全面推进素质教育”的号召下，开始启 动将“构建以国际化大都市为背景，以德育为核心，以培养学生的创新精神和实 践能力为重点，以学习方式的改变为特征，以应用现代信息技术为标志的课程体 系”1 2 b 】作为基本要求的第二期课程改革( 简称“二期课改”) ，对普通中小学阶段 上海师范大学体育学院项士骄究生学位沦文 中学j “节体育谭的生理盘担量与教学内喜关蔗的研究 进行了1 2 年一贯的整体课程设计，建立了以基础型课程、拓展型课程和研究( 探 究) 型课程为主干，体现基础性、整体性和选择性的课程结构，且每节课的时问 为4 0 分钟。 2 2 3 1 体育与健身课程的教学目标 体育与健身课程的目标分总目标和阶段目标两个层次。 总目标是：掌握体育与健身的基础知识和方法，发展体能，提高健康水平： 运用健身知识、技能和方法，评价健身实践，培养创新精神：形成体育运动爱好 和特长，养成自我锻炼的习惯，树立终身体育意识，获得健身情感体验，发展良 好的心理品质：提高对自然环境和社会环境的适应能力，具有团队合作精神和体 育道德，增强社会责任感，促进身心和谐发展。 阶段目标分三学段：一至五年级、六至九年级、十至十二年级，分别在身 体发展、知识技能、心理发展、社会适应四个方面进行描述。其中六至十二年级 的教学目标见表2 - 1 。 学 段 身体发展知识技能心理发展社会适应 发展速度、耐 基本掌握体育与 基本具有自我自觉遵守体育 六 力、灵敏和力量等 健身基础知识、基本 至 体能，认识和理解 方法，理解并运用体 锻炼的意识，树立健身行为准则，能 九 青春期体育锻炼的 育健身技能，有自我 自信心，在活动中主动台作，关心他 正锻炼的习惯，初步具 敢于展示自我，表人，有集体荣誉 级 作用，促进身体生 备体育观赏和评价能 现出坚强、果断和感，基本形成在不 长发育，提毫健康 力，探究并实践健身 敢于战胜困难的良同环境中积极锻 水平好品质炼的适应能力 方法 发展力量、耐力 掌握并运用体育 建立自信心，在形成良好的体 十 等体能，理解体育 与健身基础知识、基活动中善于展示自育道德行为，善于 至 本方法，获得并善用我，形成终身参与合作，乐于助人， 十 健身对身体发展的 体育健身技能，具有健身的意识，表现团结奉献，有集体 _ 影响和价值，促进 钲 体育欣赏和有目的、 出坚毅、进取、勇责任感，具备在不 级 身体机能的全面发 展，强健体魄 有个性的评价能力，于战胜困难的良好同环境中坚持锻 研究并积累健身方法品质炼的适应能力 2 2 3 。2 六至十二年级体育与健身课程的内容与课时分配 体育与健身课程的内容与课时分配根据不同的阶段有所不同( 表2 2 ) 。 l 海师冠 学体百学院硕士研究生学位论文 中学1 6 1 节体育谭舶生理负担量与教学内容芙j 磊的研究 表2 2 六至十二年级体育与健身课程的内容与课时分配 薛 内、时蝴 六至九年级十至十二年级 疹、嚣蕊 基础知识3 01 3 基 基 基本活动或基本运动1 4 64 4 础 本 韵律活动 型 内 民问民族体育 课 容 武术2 41 4 i 篮球 4 6 1 8 程 队列队形与基本体操 在课内进行不专列课时 基本内容l i8 21 2 7 拓展型课程4 04 9 机动4 02 9 合计4 0 82 9 4 2 2 3 3 六至十二年级基础型课程部分教学内容与学习目标 六至十二年级基础型课程部分教学内容主要分为两个方面，即基本内容i 、 基本内容i i 。具体见表2 - 3 、2 - 4 。 表2 - 3六至九年级体育与健身课程基础型课程的内容与目标 基 内 体能常识、体育健身中的安全、自我健身方法介绍、青春期体育健身常识、体育 锻炼对青少年机体的影响、体育健身中的心理学常识、奥林匹克运动简介( 一) 、 础 容 民间民族体育介绍与欣赏( 二) 、体育文学作品阅读( 一) 知 了解青春期生长发育与体育健身的关系，知道体育健身活动对身心健康的影响， 识 目 标 初步掌握并应用与健身有关的健康和安全等基础知识；拓宽体育知识面，逐渐获 得体育观赏与审美能力，初步树立正确的体育健身价值观 内 跑跳掷：各种距离跑、接力跑、障碍跑、定向跑、跳远、跳高、支撑跳跃、投掷 基容 轻器械、投掷实心球 本 垫上运动、杠上运动：滚翻、倒立、侧手翻、悬垂、支撑、上下杠、动作组合 基 ，一基本掌握跑、跳、掷、垫上运动、杠上运动等基础知识、方法和技能，井结合学 】匪 目练进行简单评价，发展速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等体能，提高基本运动能 本动 标力和健康水平；能利用学校、社区等各种体育资源，积极主动参与体育健身活动， 内 形成互助、合作和奋发向上的良好品质 容内 i 容 投篮、传接球、运球、基本配合、比赛及简单规则 篮 了解篮球基础知识，基本掌握投篮、传接球、运球等基本动作和基础配合，侧重 球 目 发展灵敏、速度、力量等体能；会用相关的方法和规则，进行锻炼和比赛，能欣 标赏和简单评价；提高并保持参与篮球活动的兴趣。培养爱好和特长，初步具有合 作、竞争、进取的意识 内 容 手型、步型；手法、腿法：少年连环拳 武 了解武术的健身、防身知识，初步掌握武术基本功和少年连环拳等简单套路，发 术目展灵敏、柔韧、力量等体能，增进健康；懂得选择和利用适宜的器械和环境参与 标武术活动；知道观赏武术的方法，提高学习武术的兴趣，培养良好的习武品德和 民族精神 上海师范大学体育学院碗上研究生学位论文中学1 6 1 节体育谭的生理负担量与教学内容关系的研究 续表 内 球 容 篮球、排球( 软式排球) 、足球、羽毛球、乒乓球、手球等 类 目 初步掌握1 2 项球类运动的基本技术和基本战术，发展灵敏、速度、力量、协调 等体能；r 解并实践相关的规则和裁判方法，学会观赏、能简单评价；保持参与 标 球类活动的兴趣，逐步形成爱好和特长，培养团结合作、竞争进取等良好品质 民 内 间 容 初级剑术、初级长拳、初级棍术、简化太极拳、民间体育 民 了解民间民族体育的文化历史，懂得其对健身、养身的特有作用，学会1 - 2 套徒 基 族目 手或器械武术套路，发展速度、力量、灵敏等体能：能自主或合作选择适宜的内 本 体 标容、器械和环境，参与民间民族体育活动，能观赏、会比较，激发兴趣；培养防 育 身自卫的意识和良好的习武品德 内 内 容 容 水性练习；蛙泳、自由泳、仰泳：救护常识 i i 游 基本学会自由泳或蛙泳，掌握合理呼吸的方法，能独立游泳2 5 5 0 m ，发展力量、 泳 目 柔韧和心肺耐力等体能，知道游泳安全常识，懂得自救和配合他人救助的方法， 标 提高适应环境的能力：培养自我保护意识和克服困难的品质 韵 内 律 容 形体、韵律操、舞蹈、组合创编 与 初步掌握形体与舞蹈的基本知识和方法，形成正确的身体姿态，学会2 - 3 套韵律 舞 目操，发展柔韧、灵敏等体能，提高协调、平衡等能力；勇于实践和体验，乐于交 蹈 标流和展示；初步具有体验美、欣赏美和评价美的审美观，逐步培养表现力和审美 能力 表2 - 4六至十二年级体育与健身课程基础型课程的内容与目标 体育健身的环境选择、体育健身对智力开发的作用、运动损伤的预防和康复、体 内育健身方法的选择与应用、体育健身效果的检测与评价、运动处方的编制、体育 基 容 健身与疾病的防治、体育健身与心理健康、吸烟酗酒和其它麻醉品与健康、现代 础 奥林匹克运动与高科技、竞技运动比赛欣赏( 二) 、体育文学作品阅读( 二) 知了解一些体育保健方法与现代体育健身方法，掌握运动损伤的预防与康复、健身 识 目效果的检测与评价等健身保健知识和方法，指导体育健身实践；理解体育与健身 标对健康的意义和价值，初步形成终身体育意识；重视体育文化的传承，拓宽视野， 体育运动欣赏水平 内 跑、跳、掷：垫上运动：杠上运动 容 基 掌握跑、跳、掷的基础知识和方法学会选择适合自身的健身方法和手段，掌握并 基 太 运用垫上运动、杠上运动的知识和方法进行多种练习，能合理安排运动负荷，发 盘 还目展力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等体能，增强体质；感知平衡、空中定 内动标向、自我应急的方法，具有自我保护的意识和能力；积极参与并主动组织健身实 容践活动，会结合实际进行评价；形成合作互助、竞争进取、勇于挑战的良好品质 i及战胜困难的信心和勇气。 内 运球、传球、投篮、抢断球、基础配合、比赛及裁判基础知识 篮 容 球 目 掌握一些篮球的基础知识和基本技术，学会简单的战术配合，发展灵敏、速度、 标 力量等体能；掌握并运用篮球运动的方法与规则，进行自主锻炼：尝试组织小型 比赛，学会欣赏和评价，具有竞争意识和合作精神 内 基本功组合、新编长拳、简化太极拳 容 武 了解武术的攻防知识和健身价值，进一步掌握武术的基本功和简单套路，发展灵 术 目敏、柔韧、力量等体能，增进健康；能科学地选择或利用适宜的器械、环境参与 标 武术健身活动；提高欣赏武术比赛和表演的能力及对武术学习的必趣，初步形成 防身自卫的意识，培养习武尚德的品质和民族精神 l 一海师范太学体育学院硬士研究生学位论文中学1 6 1 节体育谭的生理负担量与教学内窖关系的研究 内 容 篮球、排球( 软式排球) 、足球、网球、羽毛球、乒吒球、手球等 球 掌握1 - 2 项球类运动的基本知识、技术、战术和规则，并与同伴一起运用于日常 类目锻炼，发展灵敏、协调、速度等体能；学会欣赏和评价：尝试组织小型比赛，了 标 解一些球类运动文化；表现出公平竞争、团结协作、顽强拼搏等良好的体育道德 品质 民 内 间 容 三段剑术；擒拿、格斗与防身术；练功十八法；民间体育 民 进一步了解武术套路、擒拿与格斗、传统养生和民间体育的基本知识：学会1 - 2 族 目 项民间民族体育项目，发展体能，增进健康：初步具有自我防卫的能力，并能在 基体标 健身实践中运用；感受中华民族传统体育文化，弘扬民族精神，促进良好品质的 本育 内 形成 容 内 i i 容 自由泳、仰泳、蛙泳：水上救护基本知识与方法；游泳竞赛规则和欣赏 游 掌握1 - 2 种游泳姿势的技术，能独立游泳5 0 - - - l o o m ，发展力量、心肺耐力、柔 泳 目韧、协调等体能：了解游泳安全知识，基本掌握自救和配合他人救助的方法，增 标 强适应环境的能力；知道游泳比赛的基本规则和观赏方法，拓宽学习经历；具有 克服困难和乐于助人的品德 形内 形体、健美操、体育舞蹈 体容 与 体 掌