（体育教育训练学专业论文）健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究.pdf

健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究 学位论文独创性声明 本人承诺：所呈交的学位论文是本人在导师指导下所取得的研究成果论文中除 特别加以标注和致谢的地方外，不包含他人和其他机构已经撰写或发表过的研究成果， 其他同志的研究成果对本人的启示和所提供的帮助，均己在论文中做了明确的声明并 表示谢意 学位论文作者签名：僦 日期：稍 s 、b 学位论文版权的使用授权书 本学位论文作者完全了解辽宁师范大学有关保留、使用学位论文的规定，及学校有权 保留并向国家有关部门或机构送交复印件或磁盘，允许论文被查阅和借阅本文授权 辽宁师范大学，可以将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库并进行检索，可以 采用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编学位论文保密的学位论文在解密后使 用本授权书 学位论文作者签名：，；魄 艚狮徘：酗 日期：) 卯，j 1 ， 健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究 健身气功对大连大学学生身体形态 和生理机能影响的研究 研究生：费宏程 指导教师：陈喜珍 专业：体育教育训练学 摘要：本文根据国家体育总局健身气功管理中心组织编创的。六字诀”和“易筋经” 两种健身气功的习练方法和方式，试图从健身气功“六字诀”和“易筋经”对大学生 身体形态和生理机能的影响入手进行研究，从而为健身气功的理论研究提供科学的依 据，以推动健身气功在高校中的开展从大连大学抽取1 2 4 名在校学生，随机将他们 分成“六字诀实验组”和。易筋经实验组”两个小组利用对比实验的方法，对每组 学生进行实验前后的实验效应指标和柔韧素质指标，按中国国民体质测试监测系统 手册规定的要求进行测试通过对练习前后指标的对比，得出以下结论：习练“六 字诀”可以降低男子的肩胛部位、腹部的皮下脂肪，以及女子上臂部位、腹部皮下脂 肪，对于减少其他部位皮下脂肪也有趋于良性的影响可以明显提高男子组肺活量和 女子的时间肺活量，可以非常明显提高男子组时间肺活量指标、肺活量体重指数，可 以明显提高男子背力和女子右手握力练习易筋经可以明显减少男子组大腿部位和女 子组上臂的皮下脂肪，可以非常明显降低女子组大腿的皮下脂肪，对提高力量素质、 柔韧性素质有良好的影响因此：练习六字诀可以明显减少了大学生皮下脂肪，改善 学生的身体形态。是比较好的减肥运动，而且，可以明显提高大学生的肺活量，对降 低血压及，f i , 率有趋于良性的影响，并且可以有效的提高学生的力量素质练习易筋经 对降低学生皮下脂肪有较好的影响，可以明显提高学生柔韧素质和力量素质 关键词：六字诀、易筋经、大学生、身体形态，生理机能 健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究 1 前言 1 1 研究的意义 气功是我国一项具有悠久历史的养生、健身活动，是中华民族宝贵的文化遗产， 是深受人民群众喜爱的民族传统体育项目，是体育领域的一个重要组成部分 李鹏同志指出。体育工作要坚持群众体育与竞技体育协调发展的方针，把发展群 众体育，推行全民健身计划，普遍提高国民体质作为重点”李鹏同志的指示充分体 现党和国家领导人对群众体育、群众健康的高度重视，大力开展群众体育、增强人民 体质是体育工作的出发点和归宿开展群众体育是社会发展的需要，而研究和应用气 功科学是促进全民健身的需要有人估计，现在全国每天练气功的人数已以千万计， 气功己成为目前我国参加人数最多的健身项目之一 2 0 0 1 年4 月3 0 日，中国国家体育总局健身气功管理中心成立，组建健身气功管理 中心是继 颁布后，加强改进健身气功管理的又一重要举措， 充分体现了政府对健身气功管理的高度重视，对进一步推动健身气功的健康发展具有 极其重要的意义。标志着健身气功管理逐步走上了规范化、法制化的轨道2 0 0 3 年3 月，国家体育总局将健身气功列为我国正式开展的第9 7 个体育运动项目，为群众性健 身气功的开展莫定了坚实的基础国家体育总局健身气功管理中心在挖掘整理优秀传 统气功功法的基础上，组织编创了。易筋经”、。五禽戏”“八段锦”、“六字诀”等四种 健身气功四种健身气功内涵丰富，姿态优美，简单易学，安全可靠，受到广大练功 群众的喜爱 气功在我国有着悠久的历史，实际上已成为人体生命科学极其重要的内容之一为 了更好的保护我国的传统文化遗产，我们应大力开展对气功的理论研究，改变以往对 气功的研究只停留在经验上的现状使得我们的气功向科学系统的方向发展尚需进 一步探讨 1 2 国内外研究概况 2 健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究 目前国家体育总局大力推广普及健身气功的基本功法，开展四种健身气功基础理 论研究上海体育学院的崔永胜在其论文健身气功五禽戏锻炼对中老年女性身心 健康的影响中提出。五禽戏”对中老年女性的血压、脉搏、握力、肺活量等生理指 标都有显著性良好影响：北京体育大学的曾云贵在其论文健身气功八段锦对中老 年人身体形态、生理机能及血脂的影响中表明习练“八段锦”后，明显提高了中老 年人上下肢力量素质、平衡能力。改善了呼吸系统机能；武汉体育学院的石爱桥在其论 文参加健身气功易筋经锻炼对中老年人心理、生理影响的研究探讨了参加“易 筋经”锻炼，对有不同锻炼史或者没有参加气功锻炼史的中老年人群心理、生理的影 响，没能得出显著效果的结果：中国中医研究院西苑医院的涂人顺在六字诀对中老 年练功人群生存质量影响的研究 一文中表明，中老年受试人群的总体生存质量有明 显提高 国外有关“六字诀”方面的研究主要有以下一些研究成果：日本学者观察到，六 字诀练习可以降低血糖；意大利学者观察到，习练六字诀可以促进胆汁分泌；加拿大 学者观察到，习练六字诀可以促进肾上腺素的分泌1 有关“易筋经”的研究，国外的论文或研究成果非常少见：从以上国内外学者的 研究成果，我们不难得出这样的结论：目前，国内外关于健身气功的研究成果大部分 针对的是对中老年人疾病的防治而针对大学生身体健康影响的研究几乎是个空白， 本文试图从健身气功对大学生身体形态和生理机能的影响入手进行研究，从而为健身 气功的理论研究提供科学的依据，进而为健身气功的健身效果评价提供理论依据，以 推动健身气功在高校中的开展由于目前关于。六字诀”和“易筋经”对人体身体形 态和生理机能的研究与健身气功的其他两种功法相比更加少，因此。本文将研究的重 点确定为“六字诀”和“易筋经”对大学生生理机能影响的研究 1 见国家体育总局自然科学科研成果健身气功新功法的编创及健身效果的研究总课题组内部资 料 2 见国家体育总局自然科学科研成果健身气功新功法的编刨及健身效果的研究 总谭置组内部资 料 健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究 2 文献综述 2 1 什么是气功? 气功是以调心、调息、调身为手段，以防病治病、健身延年、开发潜能为目的的 一种身心锻炼方法调心是调控心理活动，调息是调控呼吸运动，调身是调控身体的 姿势和动作这三调是气功锻炼的基本方法，是气功学科的三大要素或称基本规范 2 2 什么是新编健身气功? 健身气功是中华悠久文化的组成部分，是以自身形体活动、呼吸吐纳，心理调节 相结合为主要运动形式的民族传统体育项目国家体育总局按照“讲科学，倡主流， 抓管理”的工作总体思路，在广泛调研的基础上，健身气功管理中心决定从挖掘整理 优秀传统养生健身功法入手，创编健身气功新功法，积极引导群众开展健康文明的健 身气功活动，满足广大群众日益增长的体育健身需求 健身气功作为一种独特的民族传统体育项目，既有别于其他体育运动项目，也不 同于一般的保健锻炼、医疗体育除了肢体运动之外，健身气功还有一个很大的特点， 就是运用呼吸吐纳的方法进行锻炼，这一点尤以健身气功六字诀功法最为明显 2 3 新编健身气功的种类及各自特点 2 3 1 “八段锦”的特点： 健身气功八段锦从编创的基本思路上遵从气功锻炼的固有规律，重视“意”、 。气”、。形”的综合锻炼和体现“天人合一”的思路内涵功法的特点是： “柔和缓慢、圆活连贯：松紧结合，动静相兼；神与形合、气寓其中” 2 3 2 。五禽戏”的特点： 健身气功五禽戏动作中蕴含着“五禽”的神韵，仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊 之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，动作柔和舒展，协调匀称，新颖优美从健康养生入 手，使新功法具有强身健体、康复保健的作用；功法的特点是：“安全易学，左右对 称引伸肢体，动诸关节外导内引，形松意充动静结合，练养相兼 4 健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究 2 3 3 。六字诀”的特点： 健身气功六字诀中“嘘、呵、呼、口四、吹、嘻”六个字诀之间既是一个统一的 整体，又各具独立性；既可以同时练六个字诀，也可以单独练某一个字诀；在吐气发 声的同时，辅以简单的肢体导引，对健身、养生、康复有相辅相成的作用功法的特 点是：“读音口型，系统规范；吐纳导引，内外兼修；舒缓圆活，动静结合；简单易学， 安全有效” 2 3 4 “易筋经”的特点： 健身气功易筋经是在传统易筋经十二式精要基础上，按照现代健身理论和方法 编创而成，整套动作自然流畅，刚柔相济，美观大方功法的特点是：“动作舒展，伸 筋拔骨；柔和均匀，协调美观；注重脊柱的旋转屈伸” 2 4 健身气功的作用： 健身气功作为一种优秀的中国传统养生法，作用主要体现在以下几个方面： 强身健体、增强体质；防治疾病、促进康复；延缓衰老、益寿延年：调节心理、涵养 道德 3 研究对象与方法 3 1 研究对象 本文的研究对象为大连大学2 0 0 2 级和2 0 0 3 级本科学生1 2 4 名，身体健康，无 专项运动训练史随机将研究对象分成。六字诀实验组”和“易筋经实验组”两个小 组，每组6 2 人 3 2 研究方法 3 2 1 文献资料法 根据需要，先后查阅了中国期刊全文数据库、中国优秀博硕士学位论文全文数据 库、国家体育总局自然科学科研成果课题组内部资料等数十篇论文，深入了解其研究 现状和动态，搜索与课题相关的资料，为论文的撰写提供理论依据 5 健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究 3 2 2 调查法：访谈法 通过对本人导师和几位研究生理的专家进行探讨，确定测试指标的科学性、代表 性确定实验计划和测试工作安捧 3 2 3 实验法： 采取对比实验的方法，对每组学生进行实验前后的指标测量，测量时问分别为2 0 0 4 年3 月1 日，2 0 0 4 年7 月3 日实验时间为2 0 0 4 年3 月至2 0 0 4 年7 月，进行了一个 学期的实验，共1 7 周，每周5 次，每次3 0 分钟，每次做两遍功法练习为了保证数据 的可靠性，测试指标均按中国国民体质测试监测系统手册 规定的要求进行测试， 测试前对测试设备进行调试，尽量减少测试中的人为误差实验前后的测试人员不变， 测试指标不变测试的其他条件尽量相同学生的其余时间进行正常学习生活尽量 减小其他活动可能带来的影响 实验效应指标： 实验方法：每天早上有专人带领下，配合音乐的伴奏完成全套动作同时，通过一学 期的实验，将学生实验前的、后各项生理指标进行比较分析 身体形态：受试着全部着单衣、单裤，进行身高、体重、胸围、脊柱测量 皮褶厚度( 上臂、肩胛下、腹部、大腿、颈部) 、 身体机能：肺活量、时间肺活量、心率、血压 在测试指标之后，对相关指数的计算如：身高体重指数、身高体重胸围指数 身体素质：肌肉力量( 左右手握力、背力) 、 3 2 4 数理统计法： 将测试的数据在电脑上采用e x c e l 2 0 0 0 进行统计学处理采用常规方法计算出实 验组前后各项生理的平均数与标准差；进行配对t 检验，以检验试验前后各项生理指 标间的差异程度 4 研究结果与分析 4 1 。六字诀”锻炼对身体形态和生理机能的影响 6 健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究 4 1 1 六字诀男子、女子实验组实验前指标时比 由于男子与女子存在性别的差异，在各种身体形态和生理机能指标上也存在差异， 如果将男子与女子数据合并统计，可能会对实验结果产生，为了使统计结果更加准确， 因此，首先对男女在选定的指标上进行对比，看是否存在差异性 4 1 1 1 六字诀男子、女子实验组实验前身体形态指标对比 表1实验前身体形态指标 由表1 可以看出，实验前男、女实验组在身高、体重、胸围、身高体重指数、皮 褶厚度( 上臂、肩胛、大腿和颈部) 等指标上都存在显著性差异 4 1 1 2 六字诀男子、女子实验组实验前心肺功能指标对比 7 健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究 男子组7 6 1 41 1 5 0 96 9 0 9 4 2 1 3 6 0 9 6 6 4 9 1 2 3 9 ( 】【士s )士7 1 9 士1 2 0 74 - 7 9 56 3 2 34 - 0 0 7 女子组8 0 4 1 0 0 46 4 4 43 0 5 0n o 卯 5 8 9 7 士5 9 9 ( x 士s )8 8 5士6 6 9 士6 3 9士3 4 争lo p 值加0 5锄0 5加0 5q 0 5) o ，0 5 锄0 5 由表2 可以看出，男女组在血压中的收缩压、肺活量、肺活量，体重指数三个指标 中存在显著性差异 。 4 1 1 3 六字诀男子，女子实验组实验前力量素质指标对比 表3实验前力量素质指标 男子组( x = k s ) 4 0 7 7 1 4 4 3 3 6 + 7 5 6 98 8 3 6 4 - 2 4 8 2 女子组( x 士s ) 2 3 1 i - - 1 = 3 4 42 6 3 3 - 2 3 9 8 $ 5 7 8 | ：1 5 2 9 p 值 蜘0 5劬0 5如0 5 由表3 可以看出，男女组在握力指标中左手、右手和背力三个指标中存在显著性 饰活量体重指数= 肺活量( m 1 ) 体重( 1 【g ) 是表示每千克体重的肺活量，用以评价呼吸机能 s 健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究 差异 由表1 、表2 、表3 我们可以看出，男女在身体形态指标、心肺机能指标和力量指 标上都存在较多的差异，因此在进行数据分析时，将分别对男子组、女子组指标进行 分析 4 1 2 。六字诀。对身体形态的影响 一个人的体格匀称度反映其形态发育发达的基本特征各指标都不同程度的受到 遗传因素的影响，但后天的体育锻炼，可以在适当范围改变身体形态，因此，我们对 “六字诀“对身体形态的影响进行了研究 表4六字诀男子组实验前后身体形态指标 皮褶厚度( 毫米) 上臂肩胛腹部大腿颈部 9 健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究 表5六字诀女子组实验前后身体形态指标 皮褶厚度 ( 毫米) 上臂肩胛腹部大腿颈部 从表4 、表5 中可以看出，习练“六字诀”对男子组身高体重指数改变有显著性差 异( p 0 0 5 ) ；对降低肩胛部位的皮褶厚度有有显著性差异( p ( o 0 5 ) ；对降低腹部的 皮褶厚度有非常显著性差异( p o 0 1 ) ；对减少女子上臂部位、腹部皮下脂肪有显著性 差异( p ( 0 0 5 ) 对于减少其他部位皮下脂肪，虽没有明显差异，但从平均数的前后变 化上看，试验后都有不同程度的降低，说明“六字诀”对减少皮下脂肪有趋于良性的 1 0 健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究 影响 4 1 3 “六字诀对心肺功能的影响 运动生理学家认为，心肺功能适应能力是与健康密切相关的最重要的生理指标之 一在国家体育锻炼健康标准中，有评价心肺机能的肺活量和台阶指标，都可以 看出，心肺机能的重要性从。六字诀”功法特点，“吐纳导引，内外兼修”可以看出， 。六字诀”以呼吸为主，动作为辅，因此，将“六字诀”对心肺功能的影响作为研究 重点 表6六字诀男子组实验前后心肺功能指标 表7六字诀女子组实验前后心肺功能指标 肺活量体重指数= 肺活量( 1 1 ) 体重( 1 【g ) 是袁示每千克体重的肺活量用以评价呼吸机能 1 1 健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究 从表6 、表7 可以看出，对于男子实验组在肺活量指标上有显著性差异( p o 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 o 0 5 o 0 5 皮褶厚度 ( 毫米) 上臂肩胛腹部 大腿 颈部 男亍铂o 【士毋8 5 8 ：k 4 4 6 1 0 士3 1 51 2 0 5 - i - 5 3 2儿5 6 61 0 s 5 i 2 0 6 1 7 3 2 士5 5 41 9 0 4 5 1 92 8 8 - 1 - 7 51 4 1 士3 7 9 p 值 ( o 0 5 o 0 5 0 0 5 0 0 5 o 0 5如0 5 o 0 5锄0 5 由表l l 可以看出易筋经男子、女子组在肺活量，肺活量体重指数上存在显著性 差异 4 2 1 3 易筋经男子，女子实验组实验前力量素质指标对比 表1 2易筋经男女实验组实验前力量素质指标 男子组( 】【土s ) 4 t 45 4 - 5 1 2 3 4 5 7 9 + 5 9 9 61 0 4 2 i = t = 2 0 0 5 女子组“s ) 2 3 1 7 + 4 22 5 2 5 + 6 0 54 6 1 7 士1 0 8 p 值 0 0 5 0 o 0 5 0 0 5 健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究 绸习前 1 6 0 7 35 2 2 18 1 50 3 20 8 34 9 9 4 1 6 o 【士$士5 4 6士8 阳4 6 3 5士0 0 5士0 0 4 7 1 1 8士1 0 撕1 6 0 7 5 5 2 7 57 9 6 70 3 3 50 8 34 船4 5 2 o 【9士5 5 2士8 0 74 5 4 4士0 0 4士0 0 5 士0 8 24 - 0 9 p 值 0 0 5 o 0 5 o 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 0 0 5 练习前1 4 1 士 1 7 7 士6 41 7 3 2 5 5 41 9 0 4 5 1 9龃8 7 5 ( 】【s )3 7 9 练习后2 3 1 2 +1 4 o l 士 1 5 9 2 5 8 i1 5 6 i 士7 1 71 6 6 6 士4 8 1 ( ) 【士s ) 6 0 9 3 3 2 p 值 o 0 5 o 0 5 0 从表1 3 、表1 4 可以看出：“易筋经”练习对男子实验组对脊柱测量中的颈部指标 有非常显著性差异( p o 0 5 ) ；对减 少女子实验组上臂部位有显著性差异；对大腿部位的皮下脂肪非常显著性差异 ( p 0 0 5 0 0 5 0 0 5 o 0 5四0 5 由表1 5 可以看出：。易筋经”练习对男子实验组中的肺活量指标具有明显的改善 效果；对心率、血压、时间肺活量和肺活量指数指标的改变效果不明显 表1 6 易筋经女子组实验前后心肺功能指标 实验前8 4 5 81 0 0 3 ( x 士s ) + 1 1 9 7 士8 - 1 3 6 5 3 4 7 2 7 6 2 5 士3 3 0 9 2 士0 5 3 9 9 9 2 7 实验后7 7 1 79 96 2 82 8 8 8 30 9 25 5 5 ( 】【s ) 4 - 7 - 2 6 4 - 8 0 74 - 4 - 5 54 - 3 1 5 24 - 0 0 44 - 7 9 p 值 如0 5 0 0 5 o ， o 0 5 如0 5 由表1 5 可以看出：“易筋经”练习对女子实验组中的心率、肺活量、肺活量体重 指数指标具有明显的改善效果；对血压、时间肺活量等指标的改变效果不明显 肺活量体重指数= 肺活量( m 1 ) 体重( k g ) 是表示每千克体重的肺活量，用以评价呼吸机能 1 肺活量体重指数= 肺活量( n 1 ) 体重( k g ) 是表示每千克体重的肺活量用以评价呼吸机能 健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究 4 2 4 。易筋经”对大学生力量素质的影响 表1 7 易筋经男子组实验前后背力、握力指标比较 表1 8 易筋经女子组实验前后背力、握力指标比较 从表1 7 、表1 8 可以看出，参加“易筋经”锻炼对改变大学生握力及背力指标有显 著性差异 易筋经的每一势动作，不论上肢、下肢还是躯干，都要求有充分的屈伸、外展内 收、扭转身体等运动，是人体的骨骼和大小关节尽可能多的呈现多方位和广角度的活 动其目的就是通过“拔骨”的运动达到“伸筋”，牵拉人体各部位的大小肌群和筋膜， 以及大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等结缔组织，起到对肌肉静力拉伸的作用，可 以有效提高力量通过对“易筋经”各式动作的分析可以看出：“易筋经”第二式( 韦 驮献杵二势) 、第三式( 韦驮献杵三势) 、第五式( 倒拽九牛尾势) 、第六式( 出爪亮翅 1 9 健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究 势) 可以提高人体的上肢肌肉力量，改善上肢个关节活动功能，从而提高握力第四 式( 摘星换斗势) 、第六式( 出爪亮翅势) 、第七式( 九鬼拔马刀势) 、第八式( 三盘落 地势) 、第九式( 青龙探爪势) 、第十式( 卧虎扑食势) 、第十一式( 打躬势) 、第十二 式( 掉尾势) 可以改善腰背部及下肢的活动功能，提高腰背部肌肉力量，有助于改善 人体各关节的活动功能 此外，“易筋经”在提高力量素质同时，对改善柔韧性也有较好的效果，据一些 学者研究认为：“易筋经”对大学生柔韧性有良好的影响，易筋经的每一势动作，不论 上肢、下肢还是躯干，都要求有充分的屈伸、外展内收、扭转身体等运动，是人体的 骨骼和大小关节尽可能多的呈现多方位和广角度的活动其目的就是通过“拔骨”的 运动达到“伸筋”，牵拉人体各部位的大小肌群和筋膜，以及大小关节处的肌腱、韧带、 关节囊等结缔组织，提高人体的柔韧性在。易筋经”的十二式中，“摘星换斗势”和 “九鬼拔马刀势”的脊柱左右旋转曲伸动作，“青龙探爪势”和。掉尾势”的脊柱前曲 并在反伸的状态下做侧屈、侧伸动作，。打躬势”的椎骨节节拔伸前屈、卷屈如勾和脊 柱节节放松伸直动作，这些动作对人体的柔韧性都起着重大的改变坚持长期练习能 使人体的柔韧性得到全面的改善 综上，“易筋经”对提高人体的力量素质和柔韧性素质都有较好的效果，但要注 意处理好力量素质和柔韧性素质关系，使两者平衡发展 5 结论 5 1 健身气功六字诀练习后，明显减少了大学生皮下脂肪改善了学生的身体形态， 是比较好的减肥运动 5 2 健身气功- 六字诀练习后，明显提高了大学生肺活量，对降低血压及心率有趋于良 性的影响； 5 3 健身气功- 六字诀可以有效的提高学生的力量素质 5 4 健身气功- 易筋经练习后，对降低学生皮褶厚度有较好的影响 健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究 5 5 健身气功易筋经练习后，对提高学生力量素质有明显的效果 6 建议： 6 1 健身气功对改善大学生身体形态和生理机能有较好的效果，而且健身气功的动作简 单，操作简便，安全有效，又不讲究练功的地点，练习时又不受时间的限制，所以， 高校应普及健身气功 6 2 由于六字诀与有氧耐力跑对呼吸机能都有较好的影响，因此将两者结合起来练习， 一定会取得较好的健身效果 6 3 由于健身气功的作用是缓慢的，因此功法的练习应当长期不懈练习，注意练习质量 6 4 由于“六字诀”对心肺功能影响明显，“易筋经”对身体形态及柔韧性素质影响明 显，两种功法有各自特点，为了人体的均衡发展。可以将两者结合起来进行练习 6 5 由于我们只对“六字诀”和“易筋经”进行了研究，因此，今后在条件允许的情况 下，也要对。五禽戏”和。八段锦”进行研究 6 6 健身气功作为国家大力开展的一项体育运动，我们对这项运动应加大研究的力度， 更深入的研究健身气功对人体的其他作用，例如心理方面 健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究 t he f f e c to fh m a i t hq i g o n gt of i s u r ep h y s i o l o g ya n dp h y s i o l o g i c a a b s t r a c t ：t h ep u r p o s eo ft h ep a p e ri st ot r yt oi n v e s t i g a t et h ee f f e c to fl i u z ij u ea n dy ij i nj i n go fh e a l t hq i g o n g w h i c ha r es e t t l e da n de d i t e db yt h e h e a l t hq ig o n gm a n a g i n gc e n t e ro ft h ec h i n ag e n e r a la d m i n i s t r a t i o no fs p o r t ， t of i g u r ep h y s i o l o g ya n dp h y s i o l o g i c a lf u n c t i o no fu n d e r g r a d u a t e s 。t h u sm a y p r o v i d et h es c i e n c eb a s i sf o rt h et h e o r e t i c a l l yr e s e a r c ho fh e a l t hq i g o n g ，a n d m a yi m p e lt h ep o p u l a r i t yo fh e a t hq i g o n gi nu n i v e r s i t i e s t h es u b j e c t so ft h i s p a p e ra r e1 2 4u n d e r g r a d u a t e so fd al i a nu n i v e r s i t y ，w h oa r er a n d o m l yd i v i d e d i n t o2g r o u p sa s “l i uz ij u et e a m ”a n d “y ij i nj i n gt e a m ”u s i n gt h e c o n t r a s t i n ge x p e r i m e n tm e t h o d ，e a c hg r o u po ft h es t u d e n t sa r et e s t e db e f o r e a n da f t e rt h ee x p e r i m e n t so nt h ei n d e x e so fe x p e r i m e n t a le f f e c ta n df l e x i b i l i t y a c c o r d i n gt ot h er e q u i r e m e n t sr e g u l a t e di n c h i n an a t i o n a lp h y s i q u et e s t i n g a n dm o n i t o r i n gs y s t e mh a n d b o o k b yc o n t r a s t i n gt h ei n d e x e so fb e f o r ea n da f t e r t h ee x p e r i m e n t ，t h ef o l l o w i n gc o n c l u s i o n sm a yb ed r a w n ：t oe x c i s el i uz ij u e m a yr e d u c et h eh y p o d e r m i cf a to fm a l es c a p u l aa n da b d o m e na n df e m a l eu p p e ra 珈 a n da b d o m e n , a l s oh a sg o o di n f l u e n c eo nr e d u c i n go t h e rp a r th y p o d e r m i cf a t f u r t h e rm o r e ，l i uz ij u em a ye n h a n c em a l ev i t a lc a p a c i t ya n df e m a l et i m ev i t a l c a p a c i t yo b v i o u s l y m a l et i m ev i t a lc a p a c i t yi n d e xa n dv i t a lc a p a c i t y e i g h t i n d e xe x t r e m e l yo b v i o u s l y ，m a l eb a c ks t r e r i g t ha n dt h eg r a s p i n gs t r e n g t ho f f e m a l er i g h th a n d so b v i o u s l y 胁t h eo t h e rh a n d t op r a c t i c ey ij i nj i n gm a y r e d u c et h eh y p o d e r m i cf a to fm a l et h i g ha n df e m a l eu p p e ra r mo b v i o u s l y ，t h e h y p o d e r m i cf a to ff e m a l et h i g he x t r e m e l yo b v i o u s l y ，a n dh a sg o o di n f l u e n c eo n i m p r o v i n gs t r e n g t ha n df l e x i b i l i t y t h e r e f o r eic o u l dp r o p o s et h ef u r t h e r 2 2 健身气功对大连大学学生身体形态和生理机能影响的研究 c o n c l u s i o nt h a tt h ep r a c t i c eo fl i uz ij u em a yr e d u c et h eh y p o d e r m i cf a to f u n d e r g r a d u a t e so b v i o u s l yd e f i n i t e l ya n di m p r o v eb o d i l ys h a p e ，s ot h a ti t i s aq u i t eg o o da c t i v i t yf o rl o s i n gw e i g h t ，m o r e o v e r ，m a ye n h a n c ev i t a lc a p a c i t y o fu n d e r g r a d u a t e so b v i o u s l y ，h a sg o o di n f l u e n c eo nr e d u c i n gb l o o dp r e s s u r ea n d h e a r tr a t e ，a n dm a ye f f e c t i v e l yi m p r o v es t r e n g t hq u a l i t yo fu n d e r g r a d u a t e s o nt h eo t h e rh a n d , t h ep r a c t i c eo fy ij i nj i n gh a sg o o di n f l u e n c eo nr e d u c i n g t h eh y p o d e r m i cf a to f