（体育教育训练学专业论文）大学生体操健身运动处方应用效果的研究.pdf

i 摘 要 通过在大学体育课和课外体育活动中运用健身运动处方的实验研究,探讨不 同年龄、不同性别学生实施健身运动处方锻炼的效果，并根据学生的体质现状、 兴趣特点、 学校现有的体育设施等实际情况研制的大学生体操健身运动处方是一 种深受学生欢迎的、科学的、行之有效的课外体育锻炼方法。为促进这一健身方 法和手段在吉林省高校推广应用，本文采用了文献资料法、调查法、实验法、数 理统计和逻辑分析等研究方法，以吉林体育学院非体操专项的大学生为研究对 象，对是否接受了体操健身运动处方锻炼的学生进行实验对比，运用spss13.0统 计软件对所获全部数据进行处理， 并进一步分析体操健身运动处方对大学生健身 效果的影响， 据此探讨大学生体操健身运动处方在吉林省高校课外体育锻炼中推 广应用的可行性、实效性，为素质教育和全民健身计划在吉林省的实施提供理论 参考； 并为吉林省高校大学生健身活动中心或健身俱乐部的蓬勃发展提供理论与 实践的参考价值： 同时为吉林省高校大学生研制出融健身和娱乐为一体的符合自 身发展需要的健身运动方案。 结论：1、根据学生的体质现状及兴趣爱好所研制的大学生体操健身运动处方能 较好地增强学生的体质、有效地调节学生的心理状态、丰富文化娱乐生活、提高 生活质量，所以成为一种深受学生欢迎的、科学的、行之有效的课外体育锻炼方 法。2、本文研制的五种体操类健身运动处方，锻炼时基本部分平均心率为130 一150次分，而且71的学生能够适应该运动强度。3、由于每类处方锻炼的方 法与侧重点不同，8周的健身锻炼对大学生身体形态、生理机能、身体素质等各 指标的影响是不一样的：各实验组学生的身高、围度、皮褶厚度基本较稳定，体 重变化较明显：大学生的生理机能发生良好变化，其中耐力、瘦身、全面运动处 方组的作用效果更显著：各实验组大学生体能的增强表现为速度、耐力、灵敏、 柔韧、力量等素质的变化，其中速度、力量和全面运动处方对力量素质的作用更 明显，耐力、瘦身运动处方对耐力素质的影响尤为突出：灵敏、柔韧素质的健身 效果不太明显。4、参加大学生体操健身运动处方的学生健身锻炼后的整体效果 非常明显，且女生的健身效果优于男生。该研究结果在一定程度上说明了大学生 ii 的体质仍存在很大的发展潜力。 建议：1、大学生体操健身运动处方不仅能较好地增强学生的体质、有效地调节 学生的个性心理状态，而且锻炼的方法手段灵活。建议大学生体操健身运动处方 在吉林省高校推广应用。2、大学生在从事运动处方锻炼时，练习的基本部分平 均心率为130150次分，而且72的学生能够适应这一强度，建议此运动强度 可以借鉴和推广。 3、出于锻炼的方法与侧重点不同，8周的健身处方锻炼对学 生的身体形态、生理机能、身体素质等各指标均有不同程度的影响，而柔韧、灵 敏素质的作用效果不很明显。建议设计健身运动处方时，不仅要注意运动项目的 选择，更应关注练习内容的科学组合和练习方法的合理运用，只有这样才能收到 理想的锻炼效果。 关键词：大学生；体操健身运动处方；应用效果 iii abstract through carrying out in college physical education class and extracurricular physical exercise the experimental research applying workout exercise as a prescription for physical enhancement, this thesis attempts to make a discussion of the effect yielded by joining students, male and female, of varied ages in workout exercise, and, according to the students constitutional wellbeing, interest, the current physical education facilities, etc. to prove that gymnastic workout exercise as a prescription for physical enhancement is a scientific and effective extracurricular physical exercise method immensely popular with college students. to promote the publicizing and application of this workout method among colleges in jilin province, adopting an array of method including literature reviewing, investigation, experimentation, mathematical statistics, and logical analysis, this thesis targets jilin physical education institute students as subjects of study, comparing the students who have joined in this exercise and those who have not based on the data processed through spss13.0 statistic software. in so doing, this thesis further analyzes the effect yielded upon college students and discusses the feasibility and practical effect of the publicizing and application of gymnastic workout exercise as a prescription for physical enhancement in extracurricular physical exercise among the college students in jilin province. hopefully, the analysis can serve as a theoretical guideline for the implementation of quality education and nationwide workout plan in jilin province, and as theoretical and practical reference for the thriving development of college students workout centers/clubs in jilin province. whats more, it is hoped that the thesis can devise a workout exercise scheme with the dual purpose of body building and entertainment that can meet the individual need of the college students in jilin province. conclusion: the gymnastic workout exercise as a prescription for physical enhancement devised for the college students according to their current constitution and their interest can strengthen their fitness, effectively adjust their mental state, enrich their culturally recreational life, and improve their life quality. therefore, it can become a scientific and effective extracurricular physical exercising method immensely popular with college students. 2. when practicing the five prescriptive gymnastic workouts devised in this thesis, the average heartbeat rate is 130-150times/per min. and 71% students can develop a fitness for the exercising intensity. 3.because of the different methods and emphases among all the workouts, iv the effect of 8-week workout on the college students physique, physiological functioning, physical quality, and so on varies: the students height, body rounding factors, and skin thickness almost stabilize, but their weight changes dramatically; the college students physiological functioning undergoes a favorable changes and more favorable changes show up in the workout groups of stamina, weight losing, and all-round exercise; the enhancement of physical capacity of the students belonging to every group is specified by favorable change in speed, stamina, alacrity, flexibility, strength, and so on. favorable change in strength shows up most dramatically among groups of speed, strength, and comprehensive movement. favorable change in stamina takes effect most dramatically in groups of stamina and weight losing. favorable change in alacrity and flexibility is not very apparent. 4. by and large, college students joining in gymnastic workouts show favorable change in physical qualities, and for girls the change is more impressive. to some degree, the research shows that there is a great potential for the college students to develop their constitution. recommendation: 1st, the college student gymnastics fitness exercise prescriptions can not only strengthen students physique well, effectively regulate students personality psychology, and train methods flexibly. suggest that students gymnastics fitness exercise prescriptions should promote the application in jilin province colleges and universities. 2nd, the university student when is engaged in the training exercise prescription exercise, the practice major component average heart rate is 130-150/minute, and moreover 72% students can adapt this intensity, suggest this movement strength may profit from and the promotion.3rd, because it is different stemming from the exercise method and the emphasis point, 8 week-long fitness prescription exercise for students bodily shape, the physiological function, the physical quality and so on various targets has the varying degree influence, but hard to break and keen quality function effect is not very obvious. when suggestion design health sports prescription, you should not only choose the movement project, should pay greater attention to the exercises content the science combination and the practice method reasonable utilization, only then can receive the ideal exercise effect . keywords：university student；gym fitness exercise prescription；application effect 30 学位论文独创性声明学位论文独创性声明 本人承诺：所呈交的学位论文是本人在导师指导下所取得的研究成果。论文 中除特别加以标注和致谢的地方外， 不包含他人和其他机构已经撰写或发表过的 研究成果，其他同志的研究成果对本人的启示和所提供的帮助，均已在论文中做 了明确的声明并表示谢意。 学位论文作者签名： 学位论文版权的使用授权书学位论文版权的使用授权书 本学位论文作者完全了解辽宁师范大学有关保留、使用学位论文的规定，及 学校有权保留并向国家有关部门或机构送交复印件或磁盘， 允许论文被查阅和借 阅。本文授权辽宁师范大学，可以将学位论文的全部或部分内容编入有关数据库 并进行检索，可以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存、汇编学位论文，并且 本人电子文档的内容和纸质论文的内容相一致。 保密的学位论文在解密后使用本授权书。 学位论文作者签名： 指导教师签名： 签名日期： 年 月 日 大学生体操健身运动处方应用效果的研究 1 1 问题的提出 11 选题依据和文献综述 随着科学技术的突飞猛进、知识经济的飞速到来、以及全球竞争的日趋激 烈，使人们越来越深刻地体会到 2l 世纪我国现代化建设正面临着更加伟大、更 加艰巨的任务， 社会的发展迫切需要培养出大批具有创造精神和实践能力的有理 想、有道德、有文化、有纪律的德、智、体、美、劳等全面发展的一代新人。大 学生是我国实现现代化，增强综合国力的重要科技骨干，而大学生的体质健康是 他们完成历史使命的物质基础。第三次全国教育工作会议明确指出： “健康的体 魄是青少年为祖国和入民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现，学校 教育要树立健康第一的指导思想” 。鉴于此，关注大学生的身心健康自然就 成了高校体育教育的重中之重。2009 年 8 月 30 日，温家宝总理签署国务院令公 布了全民健身条例明确提出全民健身计划以全国人民为实施对象，以青少年 为重点。这一形势也对学校体育工作的改革提出了新的要求， “大学生的体育锻 炼，是学校体育的重要组成部分，是推进全民健身计划，促进大学生身心健康的 有效途径” 。高校体育教学的最终目的是使学生具有相当的体育知识，形成稳定 的体育动机，养成锻炼的习惯。 “高校体育改革为了贯彻健康第一的现代体 育教育思想” ，适应全民健身的需要，完成与终身健身意识的接轨，使体育在健 身、娱乐、竞赛、文化、社会等方面的功能得到充分体现促进大学生身心的全 面发展。 在教法方面应强调以培养学生兴趣、 能力和锻炼习惯为中心， 淡化竞技、 强调健身，把学生的兴趣爱好与有较强锻炼价值的项目结合起来。树立终身教育 及终身体育的教学思想，全面贯彻素质教育。 高校的体育教育是学校体育的最高层次， 是学生由学校走向社会的转折点和 学与用的衔接点。大学生是民族的未来和希望，要实现高校素质教育的目标，必 须提高学生身心素质。由于学生身体素质、体质、技术和心理水平的差异，采用 统一模式教学，无法更好地培养学生的体育兴趣、调动学生体育学习的积极性， 增进学生的健康水平。合理运用运动处方可以促进大学生身心健康促进全面健 身科学化的保障。 运动处方教学中所体现的高等学校体育教学新理念是以学生的 大学生体操健身运动处方应用效果的研究 2 发展为目的的，其功能是培养学生体育意识促进学生身心健康，使学生养成终 身体育的思想。 在运动处方中应用高校体育教育新理念， 能拓宽体育教学视野 为 体育教学注入新的生机与活力，从而加快体育教学改革的步伐，对高校学生素质 的提高发挥积极的作用。鉴于此，关爱大学生身心健康的健身运动处方的研究自 然就成为当代体育科学化研究的前沿问题之一。 中共中央国务院关于探化教学改革全面推进素质教育的决关注健康、 追求健 康，这在人类发展史上既是最古老又是最现实的话题。为了获得健康长寿，古代 人注意饮食、睡眠、生活节律，同时在实践中也总结了一些以运动来防病治病的 经验；而对于物质和文化生活水平不断提高、社会压力逐渐增加的现代人来说， 为了更好地适应新时代的生活节奏和工作挑战，他们对健康的追求更加迫切，更 加渴望得到科学的健身指导，从而学会科学的、方便可行的健身方法。于是“运 动处方”这一崭新的概念便应运而生。 二十世纪五、六十年代著名生理学家卡波维奇和猪饲道夫教授就提出了运动 处方这一概念。1969 年，世界卫生组织(who)正式使用了运动处方术语，并使 之在国际上得到确认。之后，运动处方的概念和实践运用于健身锻炼之中，世界 各国特别是经济发达国家对运动处方的理论和实践进行了大量的研究， 并取得了 显著的成果。在德国，厄恩斯特和黑廷格等人研究了健身运动处方的多种方法。 廖拉等人首次发表 了关于制定运动强度、时间和频率的运动处方论文。美国卢 密娜以脉率为依据制定运动处方组织中学生进行锻炼，也收到良好效果。 “增强 全体学生的体质”是世界各国学校体育工作指导思想中所共同关注的问题，也是 学校体育工作的主要任务。如何指导学生学会科学地锻炼身体，取得最佳健身效 果是一个亟待解决的问题。 大学生健身运动处方的概念自 20 世纪 60 年代问世至 今， 已有许多专家学者从不同的侧面做了大量的研究， 并取得了显著的成果。 大 学生健身运动处方的研究最早始于美国，如伊利诺斯大学、路易斯安娜大学、波 斯顿大学等都广泛开展了大学生健身运动处方的研究。 日本于 20 世纪 60 年代出 版了日本健身运动处方一书，用以指导广大群众和大学生进行科学锻炼。从 80 年代起，日本已将运动处方的理论和方法广泛应用于实践，并将此理论方法 作为体育发展的基本任务之一，还在高校讲授“运动处方”的理论知识，这些措 施对日本全民健身计划的实施起了巨大的推动作用，迄今相关研究仍在迸行之 大学生体操健身运动处方应用效果的研究 3 中。 在我国，对运动处方的认识和研究虽然起步较晚，但一些专家学者经过近二 十年的努力工作，已取得了较大进展。目前，在医学院校、体育院校的有关教材 中，运动处方已被列为教学内容；在一些体育科学报告会上也有研究大学生运动 处方的论文：一些高校也开展了大学生运动处方的实验，并取得了显著成果。笔 者查阅了近十年的文献资料， 关于大学生健身运动处方的文章有数十篇， 如： “大 学生健身锻炼运动处方研究” 、 “试论健身运动处方对促进大学生身心健康的意 义” 、 “对大学生课外体育锻炼健身运动处方的研究” 、 “大学生健身运动处方的实 用性研究” 、 “大学生健身运动处方的心理效果研究” 等等， 大致可分为以下两类： 一类是健身运动处方的应用性和实效性的研究。该类研究又可归纳为两种：一种 是多项指标的综合研究。其中颇具代表性的文章有华南师范大学邓树勋、黄玉山 教授的“大学生健身运动处方的应用及健身效果的实验研究” ，作者主要根据在 校大学生的年龄、性别、学习、锻炼兴趣等特点制定以篮球、健美操、全面发展 等为主要内容的健身运动处方， 通过在课外活动中对受试者进行健身运动处方实 验，并对他们的形态、心理效应、生理机能、身体素质等指标进行检测，从而验 证大学生健身运动处方的实效性、科学性和可行性。另一种是单项指标的研究。 其中具有代表性的文章有河北师范大学张金梅的“女大学生 800m 跑实施运动处 方效果分析” ，作者对部分女大学生进行实验，证实运动处方对提高学生的 800 米成绩和培养她们科学的健身习惯都有良好的促进作用。 另一类是大学生健身运动处方的实验研究。 其中代表性的文章有广西民族学 院胡英清的“大学生身体锻炼运动处方研究” ，作者依据在校大学生的年龄、学 习、锻炼兴趣等特点，从事健身运动处方的实验设计，旨在探讨大学生科学锻炼 的最佳运动方案。该文作者提出了锻炼的频度、心率、时间三因素之间的合理配 方(见表 1)，为指导大学生达到最佳的锻炼效果和设计出最理想的健身方案提供 理论依据。 表 1 锻炼的频度、心率、时间三因素的合理配方 锻炼的频度 锻炼的心率(次分) 锻炼的时间(分) 每天都参加课外锻炼 110 45 每天早操与课外锻炼 130 60 每周一、三、五早操与课外锻炼 155 90 经过多方面查询和研究，不难发现其中理论性研究居多，而对运动处方在体 大学生体操健身运动处方应用效果的研究 4 育教学中的研究还很少，对教学实践中进行实验比较的研究更是少见。所用资料 也多为国外研究成果；针对我国国民体质特点、经实验验证所制定处方的研究不 多：前人所从事的研究多侧重于健身运动处方的可行性和实效性等方面，关于研 制大学生体操健身运动处方并检验其效果的研究非常欠缺； 且研究多为健身运动 处方各要素之间的合理配置，具体的、有针对性的运动处方更为少见。为了使大 学生健身运动处方的实验研究得到进一步完善和继续深入地开展下去， 笔者以运 动生理学、医学、运动训练学和心理学等相关知识作为科学健身的理论依据，先 对受试者锻炼前的体质状况进行严格的测评分析， 继而在深入研究和全面掌握当 代大学生身心特点、体育价值取向、健身需求、习惯及体质现状的基础上，针对 不同性别、不同体质现状的健康大学生分别制定以提高速度、发展心肺耐力、增 强肌肉力量、减少体重、全面健身等为主要内容的体操健身运动处方，接着对这 些处方进行预实验、修改完善，通过专家鉴定之后将这些健身处方用于课外体育 锻炼中进行实验，并在实验结束后紧接着进行心理问卷调查(在第二次体质测试 前)和第二次体质测试，最后对实验所得全部数据进行统计分析，以研究体操健 身运动处方对大学生健身效果的影响， 据此验证大学生健身运动处方在吉林省高 校课外体育锻炼中推广应用的可行性、实效性，为增强学生体质、实施素质教育 及全民健身计划提供理论参考； 并为吉林省高校大学生活动中心或健身俱乐部的 蓬勃发展提供理论和实践的参考价值； 同时本研究试图为吉林省高校大学生研制 出融健身和娱乐为一体的符合自身发展需要的健身运动方案。 12 研究的目的和意义 121 研究的目的 1211 笔者借鉴前人的研究成果及运动生理学、医学、运动训练学和心理 学等相关知识为理论依据，试给大学生体操健身运动处方下一个粗略的定义：大 学生体操健身运动处方是针对以健身为目的的非体操专项的体育大学生而言， 以 体检资料(机能、体质、体能、心理)为基础，结合个人的年龄、兴趣爱好、体质 特点，以处方的形式，制定出尽量科学、理想的运动内容(运动项目、时间、强 度、频率)和运动量，最终实现运动效果最优化的健身运动方案。 1212 本文基于“健康第一”和“终身体育”的指导思想，进一步对大学 生体操健身运动处方的科学性、实效性、可行性进行探究、使其具有鲜明的时代 大学生体操健身运动处方应用效果的研究 5 性及很强的实用性。 l213 本文以生命科学的相关理论作为科学健身的理论依据，通过对当代大 学生身心特点、体育的价值取向、健身需求、习惯等进行分析研究，为大学生体 操健身运动处方的研制提供运动兴趣、爱好，健身手段、方法，锻炼项目等主观 因素方面的参考依据；另一方面通过对大学生体质进行测试，评价、了解和掌握 大学生体质现状，为研制不同性质的大学生体操健身运动处方提供运动强度、负 荷量、时间、频度等客观因素方面的参考依据。 1214 本文通过对吉林体育学院非体操专项的体育大学生群体实施严谨、 科学的健身处方实验， 并通过分析不同性质体操健身运动处方对大学生健身效果 的影响，进而论证健身运动处方的可行性、实效性和科学性。 122 研究的意义 1221 本文所研制的大学生体操健身运动处方是在学生自愿参加和体育指 导员认真组织下实施完成的，可以很好地培养学生的合作意识和集体主义精神， 有效地调节学生的心理状 态，丰富文化娱乐生活，提高生活质量；同时还可以 推动高校大学生活动中心或体育俱乐部的制度更趋完善和正规化。 1222 本文的研究成果可以在吉林省高校推广应用，对指导吉林省大学生 进行科学的健身锻炼有重要意义；并对增强吉林省高校大学生体质、促进其身心 健康、培养他们终身体育的价值观念都有积极的推动作用。 1223 本研究对促进吉林省高校体育教学改革具有推动和借鉴作用，为吉 林省高校大学生健身活动中心或体育俱乐部提供更多有价值的理论和实践依据； 对吉林省大学生健身运动处方的学术理论及实践应用研究具有重要的理论及应 用价值。 1224 本研究对国家教育改革方针和高校体育教学目标的早日实现、学生 身心的全面健康发展、素质教育和终身体育的真正落实都具有深远的战略意义。 大学生体操健身运动处方应用效果的研究 6 2 研究对象和研究方法 21 研究对象 本文以吉林体育学院非体操专项的体育大学生为研究对象。 22 研究方法 221 文献法 根据本课题研究的目的和内容的需要，笔者曾到东北师范大学图书馆、吉林 省联合书城、吉林工业大学图书馆、长春师范大学图书馆及吉林体育学院图书馆 等资料单位，查阅了有关大学生健身运动处方的书籍、文章、杂志、各种期刊和 学术论文，获得了与运动处方研究相关的大量资料和信息，为本文的分析和实验 研究提供了详实的依据。并上网查阅了与本文有关的各种资料。主要查阅的网站 有：netease(网易)网的体育站点，sina（新浪）网体育站点等等。 222 实验法 2221 实验目的 本研究通过在课外体育锻炼中，针对不同性别、不同体质现状的非体操专项 的体育大学生分别实施不同性质的体操健身运动处方， 研究体操健身运动处方对 大学生健身效果的影响， 据此验证大学生体操健身运动处方在吉林省高校课外体 育锻炼中推广应用的可行性、实效性，为增强学生体质、实施素质教育及全民健 身计划提供理论参考， 并为吉林省高校大学生健身活动中心或健身俱乐部的蓬勃 发展提供理论和实践的参考价值； 同时为吉林省高校大学生研制出融健身和娱乐 为一体的符合自身发展需要的健身运动方案。 2222 实验对象 本文以吉林体育学院 2007 级、2008 级篮球、足球、田径、乒乓球等专项的 五个系 135 大学生（男 70，女 65）为实验对象。按性别不同，先随机抽出一个 对照组；再依据体质现状，把剩余实验对象中项目水平相近的学生分为一组，共 分为五个实验组。 2223 运动处方的制定与实施 大学生体操健身运动处方应用效果的研究 7 依据受试者的年龄、性别、心理特点、体质现状、兴趣爱好及学院现有的体 育设施等实际情况分别制定以提高速度、发展心肺功能、增强肌肉力量、减少体 重和全面锻炼身体为主要内容（速度、力量、耐力、瘦身、全面）的五类体操健 身运动处方，由专门的体育指导员进行组织实施，每次进行锻炼的时间为 40 分 钟，同一实验组，男、女生锻炼内容相同，但负荷量、负荷强度因性别不同有一 定的差别；对照组照常进行学习和生活。 2224 监测运动强度的方法 运动强度是健身运动处方定量化与科学化的核心问题。 本研究采用人工测脉 率的方法，在准备部分即刻，基本部分中间及基本部分结束即刻测定，然后换算 成基本部分平均心率，用以评价运动强度。锻炼以有氧代谢为主，运动强度控制 在平均心率为 130-150 次/分。 2225 测试指标 实验前、后依据形态，机能和身体素质等指标对受试者分别进行全面的检 测（具体指标见表 2） ，并在第二次测试前对受试者参加健身运动处方锻炼的心 理感受进行问卷调查 表 2 形态，机能和身体素质的对应测试指标 指标 测试项目 形态 身高，体重， （胸、腰、臀）围度， （腹肌、肱三头肌、肩胛肌）皮 褶厚度 机能 安静心率， 血压， 肺活量， 心指数 50m， 30m 行进间， 立定跳远， 纵跳， 仰卧起坐 （女） /引体向上 （男） ， 身体素质 握力，俯卧撑（男） ；800m（女）/1000m(男)；坐位体前屈，转 肩测试；10mx4 往返跑，象限跳。 2226 测试方法 测试所使用的仪器和方法采用大学生体质评价指标及成人体质监测指标的 要求进行，并采用吉林体育学院实验室规定使用的成人体质监测仪器及测试方 法。同一项指标前后两次为同一人进行测试，两次测试时间尽量在一天的同一时 间段进行。 2227 实验时间 大学生体操健身运动处方应用效果的研究 8 为确保实验的科学性、严谨性，笔者与 2009 年 8 月 31 日2009 年 12 月 26 日亲自负责进行实施。 223 调查法 通过日常观察和问卷调查，了解受试者的锻炼体会。 224 数理统计法 获得的所有数据采用 spss13.0进行统计学处理， 得出结果并进行数据分析。 225 逻辑法 根据实验数据的处理分析结果，结合专案意见和文献资料进行逻辑分析，得 出结论和建议。 大学生体操健身运动处方应用效果的研究 9 3 研究结果与分析 31 身体形态指标 311运动处方锻炼后受试者身高、体重的变化情况见表3、表4。 表3健身锻炼后受试者身高(cm)变化(xs) 身高（cm） 组别 性别 n 年龄岁 锻炼前 锻炼后 速度 男 10 22.5 168.235.10 169.714.72 女 10 22.1 157.435.53 157.875.30 力量 男 14 23.5 168.756.25 168.626.43 女 12 22.3 157.636.13 157.815.34 耐力 男 12 23.1 168.756.25 168.626.43 女 11 22.4 156.636.13 156.815.34 瘦身 男 12 22.1 169.756.25 169.826.43 女 12 21.6 156.636.13 156.815.34 全面 男 11 22.7 168.454.25 168.624.43 女 10 21.3 157.635.13 157.815.34 对照 男 11 22.7 172.255.25 172.625.43 女 10 21.3 157.335.13 157.415.34 身高是反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标，受遗传、性 别、 年龄、 生活环境、 营养条件及体育锻炼等因素的影响。 从表 3 中的数据可知： 实验后，各实验组锻炼前后两次测试的身高结果变化较小，提示大学生的营养条 件和骨骼的生长发育已基本稳定。 大学生体操健身运动处方应用效果的研究 10 表4健身锻炼后受试者体重(kg)变化(xs) 体重（kg） 组别 性别 n 年龄岁 锻炼前 锻炼后 速度 男 10 22.5 64.237.15 63.127.10 女 10 22.1 52.128.42 51.107.76 力量 男 14 23.5 66.139.15 66.129.12 女 12 22.3 52.727.41 52.107.16 耐力 男 12 23.1 62.437.15 61.107.11 女 11 22.4 50.107.45 49.697.33 瘦身 男 12 22.1 83.617.15 80.127.13 女 12 21.6 61.128.36 58.857.52 全面 男 11 22.7 62.237.13 60.127.23 女 10 21.3 53.128.46 52.107.76 对照 男 11 22.7 60.236.15 61.127.12 女 10 21.3 50.025.46 50.797.75 注：各实验组实验前后 t 检验表示 p005；表示 po05)。锻炼后，耐 力组、瘦身组的臀围减少较锻炼前具有显著性差异，其他各实验组也有所减少， 但无统计学意义(po05)；而男子力量组和男子全面组的臀围稍有增加。由表 5、表 6 可以知道：经健身运动处方锻炼后，极个别组的三围变化较为明显，其 原因主要与受试者参加锻炼的机会增加，体内脂肪燃烧过多、或者与运动增加， 大学生体操健身运动处方应用效果的研究 12 肌纤维增粗等因素有关；其他各实验组的三围变化极其轻微，该现象主要与大学 生的营养状况与生长发育己基本稳定以及锻炼的时间较短等因素有关。 但从整体 上看，健身锻炼后大学生的三围变的更趋合理，体形更加匀称、健美。预示了本 实验研制的健身运动处方在塑造大学生的完美形体方面有良好的作用。 313运动处方锻炼后受试者肩胛下、肱三头肌、腹肌的皮褶厚度 变化，具体情况见表7、表8所示。 表7男生健身锻炼后肩胛下、肱三头肌、腹肌的皮褶厚度变化(xs) 组别 时间 肩胛下（mm） 肱三头肌（mm） 腹肌（mm） 速度 前 16.009.22 15.565.25 18.686.68 后 15.896.78 14.333.44 18.104.75 力量 前 19.807.63 13.105.95 20.308.33 后 19.106.33 13.606.06 18.907.71 耐力 前 16.144.29 14.144.19 18.274.40 后 14.715.72 13.144.08 17.575.50 瘦身 前 31.108.13 24.604.58 32.607.54 后 31.108.13 23.104.15 28.456.91 全面 前 15.713.03 14.14