（体育教育训练学专业论文）内蒙古高校女生经期参加体育锻炼的研究与有效干预.pdf

摘要 月经是女性正常的生理现象，初潮期及之后的数年内，各种外部因素极易影响 生殖系统功能，从而引起痛经、经期紊乱等月经不调症状。月经来潮是少女进入青 春期后的正常生理现象，而高校女生在经期内能否参加体育锻炼，这是所有高校女 生所关心的问题。 本文采用文献资料法以、问卷调查法、访谈法、数理统计法等研究方法，对内 蒙古四所高校女生进行抽样调查，分别从心理、生理、社会三个视角出发，对内蒙 古高校女生经期参加体育锻炼的基本情况、基本特征及其规律等方面进行研究，进 而提出影响内蒙古高校女生经期参加体育锻炼的基本因素与有效干预措施，从而为 内蒙古高校开展性健康教育及防治月经病提供参考，同时也为指导和开展内蒙古高 校女生青春期卫生保健工作提供依据。 关键词：内蒙古；高校女生；经期；体育锻炼 i n n e rm o n g o l i au n i v e r s i t yf o rp h y s i c a lt r a i n i n gi nf e m a l e m e n s t r u a lr e s e a r c ha n de f f e c t i v ei n t e r v e n t i o n a b s t r a c t m e n s t r u a t i o ni san o r m a lp h y s i o l o g i c a lp h e n o m e n o no fw o m e n , a n da f t e rm e n a r c h e ， t h en u m b e ro fy e a r s ，a n dv a r i o u se x t e r n a lf a c t o r sc a ne a s i l ya f f e c tt h er e p r o d u c t i v e s y s t e mf u n c t i o n , c a u s i n gd y s m e n o r r h e a l ，m e n s t r u a l d i s o r d e ra n do t h e rm e n s t r u a l s y m p t o m s m e n s t r u a t i n gy o u n gg i r l sa f t e rp u b e r t yn o r m a lp h y s i o l o g i c a lp h e n o m e n o n a n dc o l l e g eg i r l sc a np a r t i c i p a t ei np h y s i c a la c t i v i t yt h r o u g ht h ep e r i o d , w h i c ha 豫a l lt h e c o n c e r n so fc o l l e g eg i r l s i nt h i sp a p e r , l i t e r a t u r ed a t at o ，q u e s t i o n n a i r e ，i n t e r v i e w , s t a t i s t i c sa n do t h e rr e s e a r c h m e t h o d s ，f o u ru n i v e r s i t i e si ni n n e rm o n g o l i aas a m p l es u r v e yo fw o m e n , r e s p e c t i v e l y , f r o mp s y c h o l o g i c a l ，p h y s i c a l ，s o c i a lt h r e ep e r s p e c t i v e ，f e m a l em e n s t r u a t i o ni ni n n e r m o n g o l i at op a r t i c i p a t ei nc o u e g cs p o r t se x e r c i s et h eb a s i cs i t u a t i o n , t h eb a s i cf e a t u r e s a n dr u l e si na r e a ss u c ha sr e s e a r c h , a n dt om a k ea f f e c tt h ei n n e rm o n g o l i au n i v e r s i t yf o r p h y s i c a l 仃a i m n gi nf e m a l em e n s t r u a lb a s i cf a c t o r sa n de f f e c t i v ei n t e r v e n t i o n s ，s oa st o i n n e rm o n g o l i au n i v e r s i t yt oc a n yo u ts e x u a lh e a l t he d u c a t i o na n dp r e v e n t i o nm e n s t r u a l r e f e r e n c e ，b u ta l s oi n n e rm o n g o l i au n i v e r s i t yf o rt h eg u i d a n c ea n di m p l e m e n t a t i o no f a d o l e s c e n tg i r l st op r o v i d ee v i d e n c eo fh e a l t hc a r e k e yw o r d s ：i n n e rm o n g o l ；c o l l e g eg i r l ；m e n s t r u a t i o n ；p h y s i c a le x e r c i s e d ir e t t e db y ：p r o f h ex i n c h e n g a p pi ic a n tf o rm a s t e rd e g r e e ：d in gxiu ju a n ( p h y s i c a le d l l l c l n i o l la n dt r a i n i n g ) ( c o l l e g eo f p e , i n n e rm o n g o l i au n i v e r s i t yf o rt h en a t i o n a l i t i c s , t o n g l i a 0 0 2 8 0 4 3 ，c h i n a ) n 插图和附表清单 表1 学生问卷发放、回收情况一览表4 表2 问卷发放、回收统计结果一览表4 图1月经持续时间示意图5 表3 启城镇与乡村的高校女生的月经持续天数统计5 图2高校女生月经量示意图5 表4 来自城镇与乡村的高校女生的月经量统计表6 图3 痛经程度6 表5 各专业痛经程度统计表一7 表6 各专业痛经程度统计表二7 图4 经期伴随症状8 表7 来自城镇与乡村的经期伴随症状统计表8 图5 对产生痛经原因的了解程度8 表8 对产生痛经原因的了解程度8 图6 对经期体育卫生的了解程度o g oo ooom 00 0g0 00 1 0 图7 经期保健知识的了解程度“1 0 表9 经期期间产生心理症状的原因1 1 图8 学校对高校女生经期知识的沟通情况1 2 图9 家长对高校女生经期知识的沟通情况1 2 表l o 来自城镇与乡村的高校女生家长对其经期知识的沟通情况1 3 表1 1经期参加体育锻炼情况一览表1 4 图l o高校女生经期参加体育锻炼知识的来源1 5 图l l高校女生进行自我医务监督情况1 5 表1 2高校女生经期参加体育锻炼心理方面的情况 1 6 图1 2 家长对高校女生经期参加体育锻炼的意见1 7 表1 3 来自城镇与乡村的高校女生家长对女生经期参加体育锻炼的意见1 7 图1 3 体育教师对高校女生经期参加体育锻炼的意见 1 8 表1 4 特征值与贡献率、累计贡献率1 9 表1 5 正交因子矩阵表2 0 表1 6 第一因子指标序号、内容、载荷量、命名2 0 表1 7 第二因子指标序号、内容、载荷量、命名2 0 表1 8 第三因子指标序号、内容、载荷量、命名2 l 表1 9 第四因子指标序号、内容、载荷量、命名2 l v 内蒙古民族大学硕士学位论文作者声明 本人声明：本人呈交的学位论文是本人在导师指导下取得的研究 成果。对前人及其他人员对本论文的启发和贡献已在论文中做出了明 确的声明，并表示了感谢。论文中除了特别加以标注和致谢的地方外， 不包含其他人已经发表或撰写的研究成果。 本人同意内蒙古民族大学保留并向国家有关部门或资料库送交 学位论文或电子版，允许论文被查阅和借阅。本人授权内蒙古民族大 学可以将本人学位论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索， 可以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存和汇编学位论文。 作者签名：当盔醯日期：立旦年月卫日 内蒙古民族大学硕士学位论文 1 引言 1 1问题的提出 月经是周期性的子宫出血，因多数人每月出现1 次，所以称之为月经。它是女 性正常的生理现象，初潮期及之后的数年内，各种外部因素极易影响生死系统的功 能，从而引起痛经、经期紊乱等月经不调的症状“1 。 男生与女生在进入青春期前，各方面的特征基本相同，但进入青春期后，内分 泌系统和生殖系统迅速发育，使得男生与女生在形态、生理功能和心理特征等方面 都出现较大的差异。这个时期的女生除心脏、呼吸、骨骼和肌肉等方面的发育和功 能与男生的区别越来越显著外，还出现了月经的周期性变化。 适宜的体育活动可以使经期神经、内分泌的调节功能得到改善，并通过神经内 分泌中枢，经垂体对下属腺体发挥调节作用，使人体产生一系列生物学适应效应， 有助于促进女生经期全身的血液循环，减轻盆腔充血，调节大脑皮质的兴奋与抑制 过程，从而减轻经期不适感，有利于经血的排出，对提高女生经期适应各种环境能 力，增强健康有非常重要的作用。尤其是高校女生经期参加体育锻炼，不仅可以促 进身体的生长发育，增进健康，提高身体各器官系统功能水平，使之更好地胜任学 习任务，而且还可以使身体各部位肌肉得到协调发展。 1 2 文献综述 世界卫生组织( w h o ) 给健康的定义是：“健康是指身体不仅仅是没有疾病， 而且在身体上、心理上和社会适应能力上的完美状态 。身体健康也称为生理健康， 它是指身体结构和功能正常，具有生活的自理能力。心理健康是指个体能够正确认 识自己，及时调整自己的心态，使心理处于良好状态以适应外晃的变化。社会适应 良好，较强的适应能力。 近几年来，随着经济的发展和人们生活水平的提高，“健康 成为了人们最关 注的问题了，不同的人群采取了不同的健康意识，而作为女性特殊的时期，月经期 出现的不平常的生理、心理特征，有很多作者给予了评论。 1 2 1国内有关高校女生月经方面的研究 目前，国内关于大学生月经方面的研究主要有：翻曾琳娜( 1 9 7 4 年) 对“广州 体育学院本院女生月经的调查分析表明，体院女生月经反应及月经失调某些病症 1 郑慧芳，郭层城兰州高校女大学生经期体育锻炼情况 j 西安师范大学体育学院，2 0 0 7 一0 4 2 曾琳娜广州体育学院本院女生月经的调查分析 j j 中国学校卫生，2 0 0 8 年 内蒙吉高校女生经期参加体育锻炼的研究与有效干预 的发病率高于对照组。跚让蔚清等( 1 9 9 9 年) 在“月经症状自评量表设计及初步应 用研究力中提示量表作为人群月经病的筛查与各疗法的疗效观察具有较好的使用价 值，尤其对一些治疗机理不明，但疗效确实较好而无毒性的中草药疗法的评价提供 了科学依据。徐敏等( 2 0 0 2 年) 对“4 3 5 名女大学生月经情况调查一表明，低年 龄中城市学生比例明显高于农村学生，而高年龄中农村学生比例明显高于城市学 生。嘲张慧等( 2 0 0 3 年) 对搿城乡蒙汉族中小学女生月经状况调查 显示，城乡、 蒙汉族间月经平均初潮年龄差异均有极显著意义( p 0 0 1 ) 。月经失调患病率随年 级的升高呈递减趋势，痛经、经前期紧张综合征患病率随年级的升高呈递增趋势。 城乡蒙汉族中小学女生存在程度不同的经期卫生问题，应加强和重视学生的卫生教 育和卫生服务。嘲黄波等( 2 0 0 4 年) 对“衡阳市女大学生月经状况调查分析得出， 女大学生大学生自身缺乏生理卫生知识，对大学生进行有关性生理的教育很有必 要。订1 魏碧蓉等( 2 0 0 5 年) 对“女大学生月经情况调查结果分析 表明，月经初潮 年龄提前；痛经及经前期综合征发生率较高：影响女生正常月经调节因素的顺位依 次为环境因素、生物因素、气质特征及负性生活事件：不同专业、考试的心理压力 以及体育运动对正常月经也有一定的影响。建议建立异常月经女生的健康档案，发 挥医科教师的优势，与校医、心理学教师共同组成青春期卫生保健咨询小组，广泛 开展月经生理和经期卫生知识的健康教育。嘲曾琳娜( 2 0 0 8 年) 对“广州市6 5 8 名 女大学生月经状况调查认为女大学生月经不调的原因主要有疲劳和激烈运动、情 绪波动、环境改变、受凉等。建议对女大学生进行有关性生理、性心理的教育非常 迫切和必要，应加强和重视学生的卫生教育和卫生服务。 1 2 2 有关体育运动与大学生经期方面的研究 例夏海燕( 1 9 9 6 年) 在“体育锻炼对女大学生月经的影响一中对1 2 0 名女大学 生在月经期参加体育锻炼的状况调查表明，体育锻炼对月经的影响存在着明显的个 体差异；通过运动兴趣、经期反应、行经持续时间、月经血量的改变来调控女大学 生体育锻炼的运动量，并实施医务监督。n 们黄红梅等( 2 0 0 2 年) 在“经期体育运动 对集美大学女生月经状况影响的调查分析一中分析了不同运动程度对经期反应、行 经时间和经血量的影响，并探讨了经期参加体育运动应掌握的原则和自我评价指标， 3 】蔚清经症状自评量表设计及初步应用研究【j 】实用预防医学1 9 9 5 - 0 5 【4 】徐敏，耿铁军4 3 5 名女大学生月经情况的调查【j 】中国校医2 0 0 2 一o l 【5 】张慧城乡蒙汉族中小学女生月经状况调查【j 】中国校医2 0 0 3 - 0 2 【6 】黄波等衡阳市女大学生月经状况谓查分析【j 】实用预防医学2 0 0 4 - 0 1 忉魏碧蓉女大学生月经情况调查结果分析【j 】中国学校卫生，1 9 9 6 一l 沪1 5 i s 曾琳娜广州市6 5 8 名女大学生月经状况调查【j 】中国学校卫生2 0 0 8 一o i 【9 】夏海燕体育锻炼对女大学生月经的影响【j 】中国学校卫生，1 9 9 6 一l o - 1 5 【1 0 】黄红梅等经期体育运动对集美大学女生月经状况影响的调查分析【j 】体育科学研究2 0 0 2 _ o l 2 内蒙古民族大学硕士学位论文 有利于科学地安排好女大学生月经期的体育运动。m 3 祝榕( 2 0 0 1 年) 在“运动对女 子月经的影响”中对在校体育专业和非体育专业学生的调查发现，经期参加剧烈运 动和耐力训练可诱发各种形式的月经紊乱，并提出适当参加体育锻炼是有益无害 的。 1 3 本研究的研究意义 根据文献综述显示，有关大学生月经方面的研究主要是一般性的现状调查和影 响因素方面的简单分析，这方面的研究还没有较深的理论研究基础和较为系统、完 整的分析。在体育运动与大学生经期方面的研究方面，也多集中于一般性调查研究， 而在研究方法的综合性、研究内容的丰富性、深刻性、系统性，以及研究结果的创 新性等方面理论研究更是不多。特别是针对于内蒙古高校女生经期参加体育锻炼的 调查研究目前并无有关文献资料。为此，本文将在生理、心理、社会三个不同的视 角，围绕内蒙古高校女生经期体育锻炼的基本情况、基本特征及其规律等方面进行 分析，进而提出高校女生经期参加体育锻炼的基因因素与有效干预措施，为内蒙古 高校性健康教育及防治月经病提供参考，同时也为指导和开展内蒙古高校女生青春 期卫生保健工作提供依据。 2 研究对象与方法 2 1 研究对象 本研究的研究对象是内蒙古自治区的四所高校( 内蒙古大学、内蒙古科技大学、 赤峰学院、内蒙古民族大学) 的部分女生。 2 2 研究方法 2 2 1 文献资料法 根据本研究的需要，通过网上查询和期刊检索的方式搜集大量的相关文献资 料，并对这些资料进行整理和概括，为本研究奠定了理论基础。 2 2 2 问卷调查法 2 2 2 1 问卷的设计 考虑到本研究的需求，问卷共分两种，即专家问卷和学生问卷。调查问卷见附 件1 和附件2 。 【11 】祝榕运动对女子月经的影响【j 】长春师范学院学报，2 0 0 1 - 11 - 2 5 内蒙古高校女生经期参加体育锻炼的研究与有效干预 2 2 2 2 问卷的效度与信度检验 为确保问卷的有效性，将学生问卷呈送给l o 专家和学者对问卷进行内容效度 评价，再根据他们的意见进行必要的修改和补充后予以发放。 学生问卷在信度方面运用再测法，对第一次问卷调查中的部分高校女生( 1 0 0 名) 在时隔两周后用同一问卷再次进行测量，计算出两次测量的信度系数。学生问 卷的信度系数r - - o 9 3 ，p o o l ，这就证明了所设计的学生调查问卷符合社会学的研 究要求。 2 2 2 3 问卷的发放与回收 对内蒙古高校( 上述四所高校) 女生进行随机抽样，并当面发放与回收问卷。 学生、专家问卷的发放与回收情况如表1 和表2 所示： 表1学生问卷发放、回收情况一览表 闯卷发放与回收情况统计结果如表2 所示，回收率达到问卷的要求。 表2 问卷发放、回收统计结果一览表 2 2 3 访谈法 在问卷调查结束后随机走访了四所高校的女生，以便了解她们经期参加体育锻 炼在选择活动项目的情况，为进一步说明高校女生经期参加体育锻炼奠定基础。 2 2 4 数理统计法 4 内爱吉民族大学颈士学位论文 所有数据均运用s p s s l 30 进行统计处理 3 调查结果与分析 3 1内蒙古高校女生经期的基本状况 随着我国经济水平的提高，人们的生活环境、生活水平及饮食习惯也在不断的 发生变化，而随着痛经、经期紊乱的出现，对女性的生理状况与身体健康产生了很 大的影响，尤其是高校女生由于生活环境的变化，对生理知识缺乏，常常会引发这 些现象，更没有对痛经引起必要的防范，因此，调查高校女生经期的基本状况为后 面的研究打下伏笔。 3 1 _ 1 生理方面的状况 31 1 1 经期持续天数 月经持续天数是指经血来潮的持续时间。正常月经持续天数为2 7 天一般情 况下为4 - 5 天。从图1 中可以看出，月经持续天数为1 天的占2 3j 24 天的占 2 9 j 5 - 6 天的占2 7 7 ，7 天以上的占1 9 3 。另外我们从表3 中发现，来自 乡村的高校女生的月经持续时间偏短而来自城镇的高校女生的月经持续时间偏 长，这可能与高校女生的初潮年龄、生活条件、社会环境、营养等方面有关。 图1 月经持续时间示意图 表3 来自城镶与乡村的高校女生的月经持续天数统计表 月经持续天数 城镇( ) 人数 乡村( ) 1 天 2 - 4 天 5 - 6 天 7 天以上 0 ( 帆) 1 5 8 ( 4 38 ) 5 2 ( 1 44 5 ) 1 5 1 ( 4 18 5 ) 1 8 3 ( 4 37 ) 7 2 ( 1 7 2 ) 1 6 4 ( 3 91 ) 0 ( 0 ) 自鼙吉高控女生经期加体育锻炼的研究与有敢千预 总计 3 6 1 ( 1 0 0 ) 3 1 1 2 月经量 女子月经量的多少是因人而异的，女子的月经量一般为2 0 一1 0 0 毫升正常情 况下平均每天更换卫生巾或卫生纸3 5 次。从表4 中可以看出，来自城镇豹高技女 生的月经量比来自乡村的高校女生的月经量多得多，这可能也与女生的初潮年龄、 生活条件，社会环境、营养等因素有关。 圈2 高技女生月经示意田 裹4 来自城镇与乡村的高校女生的扁缝量统计裹 3 1 1 3 痛经程度 痛经是经期前后或行经期间出现下腹部痉挛性的疼痛，并伴有全身不适，从而 严重影响日常生活。 内鼙古民族大掌颤学位论文 图3 痛经程度 表5 各专业蒲经程度统计表一 寰6 各专业痛经程度统一袭二 从图3 可以不难看出，有出现痛经的高校女生占总人数的8 3 7 而没有痛 经现象的高校女生只占总人数的1 6 3 。另外，从表5 和表6 中发现，痛经程 度依次为理科、文科、体育、医学，这是由于专业不同，学的知识不同所造成 的结果，而且高校理科和文科专业的女生相对来说情绪容易波动、紧张，学习 压力大，以及为了满足爱美的心理衣着穿得较少，使得腹部阻下受凉。 3 1 1 4 痛经伴随的症状 内董古高技女生经期参加体育锻炼的研究与有散干预 健康女性在经期一般无特殊症状。少数女性在月经来潮时稍有些轻微不舒服的 感觉，如精神抑郁、易激动、浑身疲乏等，但这不是病态的表现，它可以随着月经 的结束而自然消失。 2 5 5 日下腹部发痛 腰痛 口乳房发胀 口疲倦 一嗜睡 情绪激动 头痛 口容易感冒 脸上起疙瘩 图4 经期伴随症状 表7 来自城镇与乡村的经期伴随症状统计袭 从图4 中我们可以看出，经期痛经伴随症状比例由高到低依次是乳房发胀、腰 痛、下腹部发痛、脸上起疙瘩、嗜睡、疲倦、情绪激动，而头痛和容易感冒在所调 查的对象中表现并不明显。从表7 中可以看出，来自乡村的高校女生的经期伴随症 状要高于来自城镇的高校女生，这是由于来自乡村的高校女生，她们的出生环境不 同，考虑的事情较多，心理压力较大，营养不足，情绪容易波动。另外，所有的高 校女生在经期内均伴不同的症状，这可能与大脑皮质兴奋性减低，植物神经功能紊 乱造成女性激素的代谢和水盐代谢紊乱、不注意卫生、吃生冷酸辣刺激性的食物等 因素有关。 8 内鼙古民丧大学磺士学位论主 3 1 1 5 对产生痛经原因的了解程度 引起痛经的原因很多，常见的有以下几个方面。即：( i ) 子宫颈管狭窄；( 2 ) 子宫发育不良：( 3 ) 子宫位置异常；( 4 ) 精神、神经方面的因素；( 5 ) 遗传因素；( 6 ) 内分泌因素：( 7 ) 子宫内膜以及月经血中前列腺素含量升高：( 8 ) 子宫的过度收缩： ( 9 ) 子宫不正常收缩：妇科病：少女初潮时期心理压力过太：经血运行不 畅：0 自爱吃冷饮及梨等生冷食物：彻经期剧烈运动：0 自农着过少。 非常了解 比较了解 口一般了解 图5 对产生痛经原因的了解程度 表8 对产生瘙经原目的了解程度 从图5 和袁8 中我们不难发现，非常了解痛经的原因和不了解痛经的原因所占 的比例都很高，而且从整体上看来自乡村的高校女生对痛经原因的了解程度远远低 于来自城镇的高校女生这主要是因为来自乡村豹高校女生的生活条件相对较差， 所就读的中小学学校教育比较封闭，而且由于家长的文化水平较低，很少与孩子沟 通，待进入青春期后使得孩子完全不了解痛经，进入大学后，由于环境的改变，学 习压力增加，学校又不开设相关的课程，使得她们对痛经更不了解。 3 1 1 6对月经期体育卫生的了解程度 月经期体育卫生是女性在月经期间从事体育锻炼的卫生要求。月经教人们称为 内奠古高校女生经期参加体青锻蝽的研究与有姓干预 “例假”，似乎就是应该休息的日期。其实休息有一定的必要性，但要根据自身的 情况而定，如果真的卧床不醒对行经是不利的，园经期参加体育锻炼，无论在生理 还是在心理上对身体都是有好处的。 圉6 对经期体育卫生的了解程度 根据图6 显示，高校女生不了解经期体育卫生的比例最高，为4 44 ，而非常 了解经期体育卫生的只占1 0 1 。这是由于高校女生缺乏良好的体育锻炼习惯，尤 其是家长对女生参加体育锻炼的束缚，造成女生对体育锻炼的认识不足，更谈不上 在经期参加体育锻炼了。 3 1 _ 17 经期保健知识的了解程度 月经虽属于正常的生理现象，但是由于经期阴道不断流血，身体气血相对虚弱 抵抗力较差，如不注意经期调护，便会引起月经病或其他妇科疾病。 蟊7 经期保健知识的了解程度 从圉7 可以看出有4 50 9 6 的高校女生对经期保健知识完全不了解而只有4 偶 的高校女生非常了解。这可能是由于高技女生平对的学习、生活节奏快，频繁韵脑 力劳动，以反对女性的特殊时期出现、引起的症状没给予一定的重视而造成的。 内蒙古民族大学硕士学位论文 3 1 2 心理方面的状况 大学阶段在一个人的发展和成长历程中起着至关重要的作用，在这一阶段心理 问题出现的也比较多，特别是随着现代社会生活节奏的加快，知识和信息飞速的更 新，高校女生作为一个相对比较特殊的群体，由于自身身体的特殊性，使得她们不 得不承受来自自身和社会多方面的身心压力，由表9 可以看出，有大部分高校女生 在经期期间表现出沮丧、焦虑、学习效率降低、注意力下降，其占所的比例相对较 高，产生这些心理症状也可能与生活条件、环境、气候的改变，以及学习紧张， 导致大脑皮层兴奋与抑制的平衡失调有关。 表9 经期期间产生心理症状的原因 3 1 3 社会方面的状况 3 1 3 1 学校对女生经期知识的沟通情况 经期知识的缺乏已经严重威胁了当代高校女生的健康生活，根据调查结果显示 ( 图8 ) ，有6 2 3 的高校女生反映，学校从来没有和她们交谈过关于经期方面的 知识，而只有7 6 的高校女生反映，由于她们处于对经期是否能参加体育锻炼的困 惑，主动找学校交谈的。 内蕾古高校女生轻期参加# 育墩炼的研究与有簸十预 图8 学校对高校女生经期知识的沟通情- 兄 为了能使当今高校女生进一步了解经期知识，使得他们能在接受高等教育的同 时，把经期知识也纳入自己的知识范畴，学校要经常鼓励和引导高校女生在经期内 参加一些适当的体育锻炼，帮助她们减少在经期中一定要静养的错误想法，如果学 校没有专门讲授经期知识的教师，可以通过各种渠道邀请专家针对经期知识做专场 讲座从而提高高校女生经期体育卫生保健知识，从而有助于高校女生提高经期期 间自我保护意识和健康意识。 3 132 家长对女生经期知识的沟通情况 圈9 家长对高校女生经期知识的沟通情i 兄 内蒙古民族大学硕士学位论文 调查结果显示( 图9 和表i 0 ) ，只有3 5 的家长与自己的女儿对经期知识正 式沟通过，尤其是来自乡村的高校女生，由于她们出生于农村，农村在教育上相对 比较落后和封闭，父母的文化程度也不高，这就决定了来自乡村的女生对经期知识 的了解更是微乎其微。 3 2内蒙古高校女生经期参加体育锻炼的基本特征及其规律分析 3 2 1 生理方面的状况 3 2 1 1 经期参加体育锻炼的情况 月经是一种正常的生理现象，是女性青春期的一个阶段标志。高校女生特有的 经期期间会出现不同于平常的心理和生理特征，会不同程度地影响她们参加体育锻 炼的积极性。 高校女生在经期期间能否进行体育锻炼，做什么样的运动有益于健康，是人们 模糊和普遍关心的问题，在走访调查中得知，当今的高校教师和女生在针对经期内 是否能参加体育锻炼这方面的问题存在着陈旧的观点和做法。不少人认为在月经期 应有一个比较安静的环境，应注意休息，尽量减少活动，才有利于高校女生的健康 和生殖保健。 根据表1 1 显示，有1 4 的高校女生在月经来潮时的p l 天里一直在正常活动， 有1 3 8 9 6 的高校女生在月经来潮时的2 - 4 天里则采取轻微活动或正常活动，有1 2 6 的高校女生在月经来潮的5 - 6 天里基本恢复正常体育锻炼，还有1 1 2 的高校女生 在7 天以后才恢复正常的体育锻炼。 1 3 内蒙古高校女生经期参加体育锻炼的研究与有效干预 注：。( ) ”里的比例是指占调查总人数的百分比 大量文献资料显示，高校女生在经期内参加体育锻炼应根据个人情况具体对 待。如果遇到经期紊乱、痛经等现象发生时，应暂停体育锻炼，但如果月经正常， 无特殊反应，身体健康的女生在经期内不必完全停止体育锻炼。在经期内进行适度 的体育锻炼，不仅可以改善骨盆的血液循环，减轻骨盆充血现象，而且有助于经血 的排出。在经期内参加体育锻炼，运动量应小些，时间也不宜过长，可在早操、课 外活动时间做一些轻微的活动，如徒手操、散步、慢跑等，应尽量避免从事强度大、 震动大、增加腹内压力及憋气的静力性练习，以免引起经血过多或改变子宫位置。 3 2 1 2 经期选择体育活动项目 在调查和走访的高校女生中，有9 2 名女生来自体育专业，由于她们受专业的 限制，而且本身身体机能和身体素质较好，因此在经期内9 5 4 的体育专业的女生 都正常进行体育锻炼，仅有4 6 的女生由于感觉身体不适而选择见习。而其他女大 学生中，在经期内选择体育活动的项目多以自行车、太极拳、乒乓球为主，其次是 健美操、羽毛球、乒乓球等项目，而采用中长跑的女生较为少见。 那么，在月经期内参加体育锻炼到底会不会给身体带来一定的负面影响呢? 实 际上这主要与心理状况和运动负荷有直接的关系。首先是与高校女生的心理状况有 关。一个人的心态决定一个人的命运，有些高校女生心理总是担心，经期内运动会 不会使月经量增多、会不会使月经期延长等等，同时也会过分的担心月经期运动会 给身体带来负面的影响。其次是与运动负荷有关。从理论上讲，经期内参加一些中 小强度的体育锻炼是不会给身体带来不良影响的，相反在经期内参加一些适当的体 育锻炼还可以改善经期的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制，驱除精神紧张等，但 是如果经期进行一些剧烈的体育锻炼或是水中活动，则会给身体带来不良的影响。 通过走访高校女生的过程中，大部分女生选择的体育项目比较合理，但仍有少部分 女生选择的是较强烈的体育运动如中长跑等，虽然有些女生是根据自己的兴趣爱好 来选择的，但是要特殊时期特殊对待。 3 2 1 3 经期参加体育锻炼知识的来源 从图1 0 中可以看出，有3 3 7 的高校女生在经期期间是凭自己的感觉来进行体 l 内曩古民族大学硕士学位论文 育锻炼的，她们认为经期期间心情好、身体没有任何反应就能参加体育锻炼，其实 这种随心所欲的做法对身体是不利的。有2 7 6 的高校女生是通过别人告诉的，实 际上这是一种经验传授，使得这些女生对月经这种生理现象有一定程度上的了解， 但是不一定符合人体的生理需要。还有2 1 5 的高技女生是受父母的影响，有1 7 2 9 i 的高校女生是体育教师告诉的。 3 。7 i 司2 76 鬻剐 1 72 2 1 确 口自我感觉 圈1 0 高校女生经期参加体育锻炼知识的来源 3 2 1 4 高校女生进行自我医务监督的情况 自我医务监督是指在体育锻炼中，锻炼者对自身生理机能和健康状况进行观察 与评定的一种方法，它有助于锻炼者及时了解自己在锻炼过程中生理机能的变化， 预防疲劳，调整锻炼计划和运动负荷。 囝1 1 高校女生进行自我医务监督情况 圉i i 显示，仅有18 的高校女生会进行自我医务监督，有i 09 9 6 的高校女生 有时会进行自我医务监督且有5 2 “的高校女生根本没考虑过，这就说明高校女 生缺乏体育锻炼的意识，更重要的是体育教师没有针对经期参加体育锻炼进行正确 缸型雌町哺噬 内蒙吉高校女生经期参加体育锻炼的研究与有效干预 的指导。 3 2 2 经期参加体育锻炼心理方面的状况 大量文献资料显示，高校女生在经期内应该适当地参加一些体育锻炼，这样不 仅可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血现象，而且腹肌与盆底的收缩与放松 活动对子宫起到柔和的按摩作用，还有助于经血的排出。 通过表1 3 我们可以看出，高校女生经期参加体育锻炼出现畏惧、焦虑、紧张、 情绪不稳定等现象较多，出现暴躁、沮丧、害怕等现象次之，有较少的女生出现易 怒、抵触、敏感、恐惧等现象。由此说明高校女生对经期参加体育锻炼的了解程度 甚少。 高校女生经期参加体育锻炼而产生表1 2 中所显示的各种现象，其原因归纳起 来有以下几点：第一，女生进入青春期后，体重明显偏胖，只要参加体育锻炼就容 易引起疲劳：第二，女生的心脏体积较小，心肌收缩较弱，调节心脏的神经中枢兴 奋性较薄，这使得在运动时女生的心脏储备力量低于男生；第三，女生的胸廓和肺 脏容积小，使得女生的肺通气量与肺活量均小于男生，从而限制了女生在运动中的 供氧能力。 表12 高校女生经期参加体育锻炼心理方面的情况 3 2 3 社会方面的状况 3 2 3 1 家长对女生经期参加体育锻炼的意见 1 6 内量古民麓，：学疆士学位论文 田1 2 家长对高校女生经期参加体育锻炼的意见 衰1 3 来自城镇与乡村的高校女生家长对女生经期参加体育锻炼的毫见 从圈1 2 和表1 3 中不难发现，有5 2 i 的家长认为高校女生在经期期间不应该 参加任何体育锻炼，尤其是来自乡村高技女生的家长，这是由于家长思想落后，缺 乏对体育知识，女性特殊时期保健知识造成的结果。 3 2 3 2 体育教师对女生经期参加体育锻炼的意见 内鼍古高控女生经期参加体育锻炼的研究与有效干瑗 - 纂j 从图t 3 中可以看出有8 86 的体育教师对女生经期参加体育锻炼持肯态度， 这是由于体育教师自身专业的特点，而且他们对经期知识非常了解，认为高校女生 在经期期间参加体育锻炼不但没有坏处，反而会更好地促进女生身体的生长发育， 增进健康，提高其身体各器官系统功能水平，使之更好地胜任学习任务。 33 影响内蒙古高校女生经期参加体育锻炼的基本因素 高校女生经期是否能参加体育锻炼并不是孤立存在的，而是受多种基本因素的 影响。通过文献资料的查阅以及专家访谈等形式，将影响高校女生经期参加体育锻 炼的基本因素进行收集。 3 3 1 主因素个数的确定 根据高校女生经期参加体育锻炼问卷影响因素部分的评价记分结果对1 4 个 原始变量进行r 一型因子分析，得到特征值、贡献率、累计贡献率等数据( 参见表 1 4 ) 。采用主成分提取方法，提取特征值大于10 的6 个主因子，累计贡献率达到 j 2 0 6 9 ，基本可以反映总体信息量。 内蒙古民族大学硕士学位论文 3 3 2 影响因素群的确定 在确定主因子的基础上，根据因子分析理论，对1 4 个原始变量进行归类，但 为了避免原始变量在不同的主因子上载荷量相差无几，因此应对初始因子矩阵进行 方差极大正交旋转，以使每个变量的载荷量尽可能的趋向两极。( 参见表1 5 ) 1 9 内蒙古高校女生经期参加体育锻炼的研究与有效干预 初始因子矩阵经过极大正交旋转后，大部分指标只在某一个主因子的载荷量 大，而在其余主因子上的载荷量小。因此，取因子载荷量大于0 4 水平以上的进行 归类，把1 4 个原始变量归纳在4 个主因子上，并按各个主因子中载荷量高的变量 所具有的共同特征进行主因子命名( 参见表1 6 - 1 9 ) 表1 6 第一因子指标序号、内容、载荷量、命名 表仃第二因子指标序号、内容、载荷量、命名 序号内容载荷量 主因子 1 0 7 8 对月经有畏惧、恐惧、敏感心理 经期间情绪不稳定 对月经有抵触心理 6 9 1 6 5 8心理因子 4 6 l 内蒙古民族大学硕士学位论文 2 4 1 家长的辅导 体育教师的辅导 学校的重视 7 0 3 6 6 3社会因子 5 5 4 内蒙古高校女生经期参加体育锻炼的基本因素划分命名分别是：生理因子、心 理因子、自身因子、社会因子。生理因子是影响高校女生经期参加体育锻炼最重要、 最直接的因子，其次是心理因子，最弱的是社会因子。 3 4 内蒙古高校女生经期参加体育锻炼的有效干预措旖 对于“健康第一”我们并不陌生，早在建国初期，毛泽东主席就提出了“健康第一， 学习第二”的教育要求，但是，随着历史的变迁和社会的变化，现在人们对“健康” 的概念已有了很大变化，学生的健康问题也从过去的营养不良和锻炼不足逐渐扩展 到身体、心理、社会性协调发展的深层问题上。世界卫生组织最新界定的健康标准 是：“健康不仅是没有疾病和不虚弱，而是在生理、心理和社会发展方面都处于一 种完美的状态”。具体是：一是身体不虚弱，没有疾病；二是心理健康；三是社会 适应能力强。三者之间是相辅相承、相互促进的一个不可分割的整体。新课程标准 赋予了健康新理念，突破了原来只注重生理健康的局限，给学校体育带来观念的转 变，这就要求我们学校体育教学都要以健康为出发点和落脚点，以确保“健康第一” 的思想落到实处，真正对学生的健康负起责任。 近几年来，随着经济的发展和人们生活水平的提高，“健康 成为了人们最关 注的问题了，不同的人群采取了不同的健康意识，而作为女性特殊的时期，月经期 出现的不平常的生理、心理特征，有很多作者给予了评论。 但是学生，学校，家长，教师针对经期参加体育锻炼的认识还是不到位。 3 4 1内蒙古高校女生经期的基本情况 3 4 1 1 生理方面通过高校女学生月经期出现的一般现象及月经病，针对乡村 女生、高校理科和文科专业的女生应该加强经期知识的了解及经期保健知识的 2 l 内蒙古高校女生经期参加体育锻炼的研究与有效干预 学习，利用较多的时间通过各种媒体掌握相关知识，以防止月经病的发生。高 校女生在经期内禁止受寒，注意保护下身温暖；不要过度疲劳，适当的参加体育锻 炼以利于痛经的缓解；一定要使用清洁的卫生巾，要保持外阴清洁，勤用开水冲洗 经期要保持精神愉快，情绪乐观。另外，中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏 虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。饮食疗法能 起到较好的防治作用。因此，常伴随痛经的高校女生在月经来潮前3 5 天内饮食宜 以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食 生冷之食品。此期间可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解 疼痛作用。只有这样，才能减少月经病的发生，让学生健康的成长。 3 4 1 2 心理方面如何能够克服在经期期间产生上述的心理症状呢? 首先是 要加强体育锻炼，保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情，正确对待自身经期前后的 身心变化：其次是要在日常生活中注意劳逸结合，在经期期间要饮食清淡，多吃蔬 菜和水果；加强自身的性道德和性知识的了解，使自己克服性无知所带来的性困惑。 只有这样才能克服自己在经期期间所产生的心理症状。 3 4 1 3 社会方面学校应该经常鼓励和引导高校女生在经期内参加一些适当 的体育锻炼，帮助她们减少在经期中一定要静养的错误想法，如果学校没有专门讲 授经期知识的教师，可以通过各种渠道邀请专家针对经期知识做专场讲座，从而提 高高校女生经期体育卫生保健知识，以便有助于高校女生提高经期期间自我保护意 识和健康意识。另一方面，家长，尤其是出生于农村高校女生的应该通过媒体等渠 道加强自身对经期知识的了解，从而能进一步与自己的女儿进行沟通，使她们在月 经初潮就对经期知识有一个简单的了解。 3 4 2 内蒙古高校女生经期参加体育锻炼的基本特征及其规律的分析 3 4 2 1 生理方面经期参加适当的体育锻炼不仅有利于经血的排除，减轻痛 经、而且还调解大脑皮质的兴奋和抑制，驱除心理压力。准确的掌握高校女生的月 经时间和生理反应情况，科学合理的安排运动负荷及运动时间，实施医务监督一医 务监督的实施，能使锻炼者及进了解自己在锻炼过程中生理机能的变化，客观地评 定运动负荷的大小，早期发现运动性疲劳，预防运动伤病，为合理安排教学，锻炼 的内容和方法，以及修订体育锻炼计划提供依据，也可为医生体格检查提供参考。 不参加剧烈运动及对腹部震动较大的项目，选择的体育运动项目要以有氧运动为 主，锻炼时间以个人身体感觉好为宜。 3 4 2 2 心理方面一世界卫生组织最新界定树立“健康第一一的思想，新课 程标准赋予了健康新理念，突破了原来只注重生理健康的局限，给学校体育带来观 念的转变，但是通过调查的几所内蒙古高校，针对高校女生经期参加体育锻炼的心 理健康上教师在体育教学中要切实的根据女生的个体差异和学校的实际情况来安 排她们的体育活动。与此同时，注重培养她们坚忍不拔的意志、艰苦奋斗的精神， 内蒙古民族大学硕士学位论文 增强她们心理的自我调解能力和适应能力，从而减轻高校女生在月经期间对参加体 育锻炼产生的畏惧，害怕等心理压力。这就要求我们学校体育教学都要以健康为出 发点和落脚点，以确保“健康第一”的思想落到实处，真正对学生的健康负起责任 3 4 2 3 社会方面针对女大学生经期出现的一系列的身体反应、心理反应，及 经期内是否参加体育锻炼的错误认识。家长( 尤其是农村的) 应该丰富自己的知识， 了解生理卫生、体育卫生知识及经期参加体育锻炼的好处，以便家长和自己的孩子 进行沟通与心理疏导，鼓励孩子经期参加体育锻炼的意识。另外，体育教师也要针 对女生经期参加体育锻炼的益处及注意事项给予正确的指导，改变学生经期以“静 止为宜一思想，培养高校女生健康思想意识。 内蒙古高校女生经期参加体育锻炼的研究与有效干预 结论 4 1 生理方面通过对内蒙古高校女生经期的基本状况和经期参加体育锻炼的 基本特征及规律的分析，加强女学生的生理卫生与体育卫生教育，消除女生中存在 的陈旧观念。同时科学安排体育活动的运动量