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长春市老年人体育健身现状的调查与分析 摘要 内容摘要： 当前，随着社会经济地不断发展，我国的人口老龄化问题显得十分突出，而 且有不断加重的趋势。纵观近些年长春市的人口结构状况发现，长春市的人口老 龄化问题也是很严重的。人口的老龄化必然会带来一些复杂的社会问题，健康就 是其中的一项重要内容。因此，有必要加强对这一问题的重视程度并加大对这一 问题的解决力度，这对解决老年人的健康问题有着重要的意义。运用文献资料、 专家访谈、问卷调查等研究方法，对长春市各个城区的6 0 岁以上老年人的体育健 身现状进行了调查与研究。 具体而言，本文对以抽样形式选取的老年人主要做了以下几方面内容的调查： 参与健身的基本状况；休闲时间的支配状况：健身的时间、次数和年限状况；健 身的项目和内容状况；健身消费的金额、方式及态度状况；健身的动机状况；影 响健身的各种因素。 通过对以上内容的调查、统计与分析，得出了长春市各城区老年人体育健身 的现状。总体而言，老年人参与体育健身的积极性很高，参与健身的人数也是非 常乐观的。但是，由于各种各样的原因，也有一部分老年人不能参加或者很少参 加甚至是不想参加体育健身。通过对老年人参加体育健身与老年人的身心健康状 况之间的对比分析发现，体育健身有利于提高老年人的身心健康状况，同时，老 年人的健康也离不开体育健身的帮助。 基于以上结论，结合着自身所学到的理论和实践知识，对如何解决老年人的 体育健身问题提出了一些意见或建议。老年人要积极地参加体育健身活动，但是 也不能盲目的参加，而要科学地、有针对性地选择一些切合自身实际的健身项目。 同时，政府、社会以及家庭要为老年人的健身提供和创造各方面的有利的条件。 关键词：老年人；体育健身；健康现状 a b s t r a c t c o n t e n t ： a tp r e s e n t ，a l o n gw i t ht h es o c i a le c o n o m yd e v e l o p m e n t ，o u rc o u n t r yt ot h e p r o b l e mo fa g i n gp o p u l a t i o na p p e a r sv e r yp r o m i n e n t a n dt h e r e a r eg e t t i n gw o r s e 仃e n d 撇h g h o u tt h ep o p u l a t i o n s t r u c t u r ec o n d i t i o ni nc h a n g c h u n , c h a n g c h u nm i c r o “d a t a f o u l l dt h ep r o b l e mo fa g i n gp o p u l a t i o na l s oi sv e r ys e r i o u s t h ea g i n g o ft h ep o p u l a t i o n w i l lb r i n gs o m ec o m p l e xs o c i a lp r o b l e m ，h e a l t hi so n ei m p o r t a n tc o n t e n t t h e r e f o r e ，i ti s n e c e s s a r yt os t r e n g t h e nt h e a t t e n t i o ni nd e g r e ea n de n l a r g es o l u t i o n t ot h ei s s u e d y n a m i c s t h i se l d e r l yh e a l t hp r o b l e m st o s o l v eh a si m p o r t a n ts i g n i f i c a n c e l i t e r a t u r e m a t e r i a l e x p e r ti n t e r v i e w , q u e s t i o n n a i r e ，e a c hc i t yo fc h a n g c h u n6 0p e o p l e o v e ra g eo f s p o r t sf i t n e s sp r e s e n ts i t u a t i o nt oc a r r y o nt h ei n v e s t i g a t i o na n dr e s e a r c h s p e c i f i c a l l y , t h i sp a p e rt a k i n gs a m p l e f o r m so fo l dp e o p l ec h o o s et h em a j o rc o n t e n t i nt h ef o l l o w i n ga s p e c t s ：p a r t i c i p a t ei nt h es u r v e yo fb a s i cc o n d i t i o n ；f i t n e s sl e i s u r e 缸ed o m i n a t e ds t a t u s ，f i t n e s st i m e ，f r e q u e n c ya n d f i x e dn u m b e ro fy e a rs t a t u s ，f i t n e s s p r 0 删a n dc o n t e n ts t a t u s ，f i t n e s sc o n s u m p t i o na m o u n t ，m o d ea n da t t i t u d es t a 觚， f i t n e s sm o t i v e ss t a t u s ，t h ei n f l u e n c eo fv a r i o u sf a c t o r sf i t n e s s t h r o u g ht h ea b o v ec o n t e n to fi n v e s t i g a t i o n ，s t a t i s t i c sa n da n a l y s i s ，i ti s c o n c l u d e d t h a tt h ec h a n g c h u nc i t ye l d e r l ys p o r t sf i t n e s so fe a c hs i t u a t i o n o v e r a l l ，t h ee l d e r l yt o t a k ep a r ti np h y s i c a le x e r c i s ee n t h u s i a s mm g h ，t h en u m b e ro fp a r t i c i p a t i o ni nf i t n e s si s a l s ov c r yo p t i m i s t i c h o w e v e r ，d u et ov a r i o u sr e a s o n s ，t h e r ea r e a l s op a r to ft h eo l dm a l l c a n t ti o i i lo ra t t e n ds e l d o me v e nd o n tw a n tt ot a k ep a r ti ns p o r t sf i t n e s s t h r o u g ht h eo l d p e o p l et op a r t i c i p a t ei np h y s i c a lf i t n e s sa n de l d e r l yp e o p l e sp h y s i c a la n d m e n t a lh e a l t h ， a n dc o m p a r i s o nb e t w e e nt h es p o r t sf i t n e s s i s h e l p f u lt oi m p r o v et h e o l dp e o p l e s p h y s i c a la n dm e n t a lh e a l t h ，a n da tt h es a m et i m e ，t h ee l d e r l yh e a l t ha l s oc a n n o tl e a v e t h es p o r t sf i t n e s sh e l p b a s e do n 龇a b o v ec o n c l u s i o n s ，c o m b m e dw i t hi t so w n l e a r n e dk n o w l e d g eo f t h e o r ya n dp r a c t i c e f o rh o w t os o l v et h ee l d e r l ys p o r t sf i t n e s sp r o p o s e ss o m eo p h u o n s o rs u g g e s t i o n s o l dp e o p l es h o u l da c t i v e l yp a r t i c i p a t e di nt h es p o r t sa c t i v i t i e s ，b u ta l s o c a 3 【l i l o tb l i n d l yt op a r t i c i p a t e ，a n ds c i e n t i f i c a l l y , p e r t i n e n t l yc h o o s es o m es u i to w n a c t u a l b o d y - b u i l d i n gp r o j e c t m e a n w h i l e ，g o v e r n m e n t ，s o c i e t ya n df a m i l yt op r o v i d e f o rt h e a g e do ff i t n e s sa n dc r e a t i n gv a r i o u sa s p e c t so f t h ea d v a n t a g e o u sc o n d i t i o n k e y w o r d s ：t h ee l d e r l y , s p o r t sf i t n e s s ，h e a l t h ； 长春市老年人体育健身现状的调奄与分析 第1 章前言 1 1 研究背景 中国是一个人口大国，也是一个人口问题很多的国家。人口老龄化问题就是 其中的一个。人口老龄化问题已经成为一项世界性课题，中国也正在经受其严峻 的考验。2 0 0 0 年的第五次人口普查统计数据显示：6 0 岁以上老年人口达1 3 亿人， 占全国总人口的1 0 2 ，6 5 岁以上老年人口达8 8 1 1 万人，占全国总人口的6 9 6 。 按照世界通用的划分标准，中国已经进入了人口老龄化社会。人口老龄化社会一 方面从侧面反映了一个国家的政治经济发展水平的高低，另一方面也会产生一系 列的社会问题，是一个需要被特别重视的问题。然而近些年，随着我国社会经济 的不断发展，我国人口老龄化的速度在明显加快。据权威统计数据显示：近十年， 人口老龄化的增长速度达到了3 4 ，这高于同期的世界的平均数值2 5 ，也高于 同期的我国总人口增速的1 1 。据权威预测数据显示：到2 0 2 0 年，我国老年人口 的数量将占总人口数的9 3 ，这将高于同期的世界老年人口比重的1 1 5 。通过 这两组对比数据说明，我国面临着比世界许多国家更加严峻的人口老龄化问题。 人口老龄化问题本身就是一个非常复杂的社会问题，同时它也会引起各种其 它社会问题的产生和发展。这些问题主要包括健康、医疗、卫生、保障等方面。 人步入老年阶段以后，健康问题就显得格外重要。一方面，这个阶段是老年人疾 ， ， 病发病率的高峰时期。据统计，这个阶段的老年人的得病率要比年轻时高3 4 倍， 住院率要比年轻时高2 倍。而且，这个时期的老年人由于自身各种生理机能的退 化，自理能力也大不如前，所遭受的疾病就不能得到及时有效地控制。另一方面， 资金、健康意识、社会保障等各种外部条件的发展明显滞后，也影响了老年人健 康问题的解决。首先看资金问题，老年人退休以后，大都靠退休金来维持日常生 活的开支，这些资金的数量本来就非常有限。同时在当今社会中，我国的医疗费 用普遍过高。其次看老年人健康意识问题，许多老年人由于各方面的原因不能及 时的参加医疗保险。2 0 0 2 年劳动和社会保障部的一项统计数据显示：在退休人员 中，参加医疗保险的人数仅占了总退休人数的6 0 左右。造成这个现象的原因是多 方面的：或者是需要个人自费，负担过重；或者是企业效益不好，医药费不能及 时报销：或者是老年人存侥幸心理，不想参保。这些原因给老年人看病带来了很 大的不便。最后看社会保障问题，目前为止，我国的社会保障体系还不够健全， 5 长春市老年人体育健身现状的调查与分析 这个问题在农村显得尤为突出。产生这种现象主要是由于政府和社会对老年人的 关注程度不够，也间接导致了他们在社会保障方面的资金支出明显不够。不管是 何种原因影响了老年人的健康，其实最重要的还是老年人应该加强体育健身，增 强自己的体质，以使自己少得病或者不得病，这才是根治这个问题的方法之所在。 基于以上对人口老龄化问题和老年人健康问题的阐述，为了使民众更加准确 地认识体育健身对加强自己身心健康的重要性，为了更好地唤起民众参加体育健 身的积极性，本文对长春市老年人的体育健身状况进行了调查和分析。 1 2 老年人体育健身的研究现状与发展现状 1 2 1 老年人体育健身的研究现状 本文分别从国外老年人体育健身的研究现状和国内老年人体育健身的研究现 状对老年人体育健身的研究现状问题进行了分别论述。 国外老年人体育健身的研究现状：老年人体育健身问题是与人口老龄化问题 密切相关的两个世界性课题。由于人口老龄化问题的产生，才引起了人们逐渐对 老年人体育健身问题的关注；同样，对老年人体育健身问题的研究是适应应对人 口老龄化问题的需要而产生的。首先，看一下关于人口老龄化问题的研究。关于 人口的老龄化，当今世界上有一个通用的界定标准，那就是“当一个国家或地区 6 0 岁以上的人口占总人口比例达到1 0 ，或6 5 岁以上人口占总人口的比重达到7 时，这个国家或地区就进入了老龄化社会”。伴随着老龄化社会的进入，老龄化问 题逐渐地产生了。在理论层面，1 9 5 6 年，联合国题为人口老龄化及其社会经济 含义的研究成果问世后，逐渐引起世界各国对人口老龄化问题的关注。1 9 8 2 年 维也纳老龄问题国际行动计划对老龄化问题进行了明确地界定，并提出了解 决老龄化问题的一些有效措施。在实践层面，建立了马耳他国际老龄问题研究所、 非洲老年学学会、榕树基金一世界老龄基金。其次，看一下关于老年人体育健身 问题的研究：在美国，前总统克林顿提出了“健康是世纪的通行证 的重要论断， 国际网站上也报道了老年人追求终身健康的主张；在加拿大，在政府的大力支持 下，成立了一种非官方性质的“第三年龄健身秘书处”来积极引导老年人的体育 健身运动；在日本，通过长期的实践，证明了“增进国民健康运动是解决超高龄、 少子化社会问题的重要途径”理论的正确性。 国内老年人体育健身的研究现状：关于国内老年人体育健身的研究现状问题 6 长春市老年人体育健身现状的调查与分析 本文主要从国家政策和专家学者研究两个层面进行论述。首先看国家政策方面， 党和国家的历届领导人都非常重视国民体育健身的问题，这在领导人的讲话和国 家颁布实施的重要决议以及其它重要举措中都有所体现。1 9 9 5 年6 月，国务院颁 布实施了全国健身计划纲要，这项决议对于实现国家、社会和公民广泛参与的 健身计划以及提高国民的素质和生活的质量都有重要的意义。2 0 0 0 年8 月中共 中央、国务院关于加强老龄工作的决定的颁布，对于解决中国的老龄化问题具 有重要的指导性意义。2 0 0 9 年8 月，第一届全国老年人体育健身大会在河南隆重 举行，这届大会的举办，推动了老年人体育健身事业的发展，促动了老年人的全 面发展。其次看专家学者研究方面，伴随着老龄化问题的产生和发展，我国许多 的专家学者都从不同角度对该问题进行了分析和研究，并对该问题的解决提出了 自己的见解和主张。比较有代表性的专家有：王锐、佘军标、菲立新、姚东等。 虽然这些专家学者所阐述的观点侧重点不同，程度上也有所差异，但是这些观点 和主张各有特色，对解决现实中的老龄化问题具有重要的理论和现实意义。老龄 化问题是一个持久性的问题，短时间内很难予以解决。然而基于以上的论述不难 发现，加强老年人的体育健身是解决这一问题的一项非常有效和可行的措施。 1 2 2 老年人体育健身的发展现状 一个国家或者地区的老年人的体育健身现状，可以从多个标准对其进行衡量， 体育健身的人口、体育健身的内容和体育健身的氛围就是其中的三项重要内容。 而这些衡量的内容多受该国家或地区政治、经济和文化等多方面的影响。政府、 社会的重视程度越高、经济发展水平越高、体育健身的文化氛围越强，这个国家 或地区的体育健身的现状就会越好。基于此，本文分别从国外老年人体育健身的 发展现状和国内老年人体育健身的发展现状两方面对老年人体育健身的发展现状 问题进行了分别论述。 国外老年人体育健身的发展现状：由于各国的政治、经济和文化发展水平不 一，各国老年人体育健身的现状也是各不相同的。其中，发展水平比较高的有美 国、日本以及西欧的许多发达国家。美国方面，老年人体育健身是这样的现状： 健身热情高涨，约有4 0 的老年人能坚持天天健身；健身项目多，各种项目都有所 涉及；健身强度大，很多老年人在健身时喜欢参加一些运动强度大的项目。日本 方面，老年人体育健身是这样的现状：频率高，半数多的老年人都能达到每周三 7 长春市老年人体育健身现状的调查与分析 次以上；项目多，并且朝着更加多样性的方向发展；设施齐全，老年人体育健身 的基础性好。西欧方面，老年人体育健身是这样的现状：关注程度高，政府和社 会为老年人提供资金以及其它各方面的支持；健身内容十分丰富，健身的手段和 方法十分科学，健身的意识十分浓厚。总之，在这些发达的国家，老年人体育健 身的现状是比较好的，它们成功经验对我国体育健身事业的发展具有十分重要的 借鉴意义。 国内老年人体育健身的发展现状：我国的人口老龄化现象比较严重，到目前 为止，超过6 0 周岁的老年人口数达到了1 7 亿左右，而且这个数字还有不断增长 的趋势，预计到2 0 1 5 年，这个数字将占到世界人口总数的1 5 左右。伴随着老年 人口数量在不断增加，参加体育健身的老年人口数量也在不断地增加，据统计， 这个数字占到了老年人口总数的2 5 左右。这说明，我国老年人体育健身的现状 还是不错的，发展的形势还是比较乐观的。具体而言，主要表现在：大多数老年 人会把闲暇时间支配在体育健身上；大多数老年人体育健身的时间、次数和年限 是比较科学的；大多数老年人参与体育健身的项目是比较全面的，参与体育健身 的强度是比较适中的；大多数老年人体育健身的态度是积极地，健身的目的是明 确的。尽管发展形势是比较乐观的，但是，现实中还存在许多的问题亟需解决。 主要表现在：一部分老年人参与体育健身的热情不高，健身习惯还没有很好地养 成；一部分老年人没有时间去健身，他们把大多数时间都用在做家务和看孩子上 面；一部分老年人健身的方法不科学，社会对他们也缺乏有力地指导和帮助；体 育健身的设施和场地建设滞后，一部分老年人对其这方面的需要不能得到及时地 满足等等。 1 3 老年人体育健身的意义与本文研究的目的 1 3 1 老年人体育健身的意义 体育健身对提高老年人的身体健康和心理健康有巨大的帮助。在身体健康方 面，随着年龄的增长，老年人身体器官的功能在不断地下降，各种生理机能也在 不断地衰退。这样，老年人就会遭受各种疾病的威胁，他们的身体健康受到了严 峻的挑战。而体育健身可以延缓他们身体机能的衰退，提高他们的免疫能力，增 强他们的自立意识和自理能力，进而能使他们获得一个强健的体魄。根据权威的 调查发现，8 0 的老年人有慢性疾病，比较常见的有高血压、冠心病、糖尿病等。 长春市老年人体育健身现状的调查与分析 这些疾病都是医学的难题，很难根治。但是，通过散步、慢跑、打太极拳、打羽 毛球等一些体育健身的手段，可以大大地降低这些疾病的发病率。调查发现，经 常参加体育健身的有疾病史的老年人，他们的病情大都得到了很好的遏制或治愈。 在心理健康方面，体育健身使老年人兴趣爱好的需要得到了满足，心情变得更加 的舒畅。这很好地解决了老年人晚年经常出现的失落、孤独、焦虑等一些情绪问 题。老年人在健身的过程中，可以加强彼此间的沟通和交流，结识一些志同道合 的朋友，使他们产生一种团体的归属感。此外，老年人通过体育健身，可以获得 一些体育和健康方面的常识，这有利于提高他们的文化素养和生活质量，有利于 培养他们健康生活方式的意识。体育健身加上先进的医疗卫生条件以及完善的社 会保障体系，对于提高老年人的身体健康、生活质量都有着重要的现实意义。 1 3 2 本文研究的目的 本文通过对长春市老年人的抽样调查和走访调查，了解了他们参加体育健身 的现状和身心健康状况；分析了形成这些现状的各种影响和制约因素，归纳总结 了老年人体育健身和身心健康之间的内在联系，提出了自己的一些意见和建议。 通过对这些内容的论述，力争使人们认清长春市老年人参加体育健身的现状和他 们身心健康的现状，使老年人意识到体育健身对提高自己身心健康的重要性，使 政府、社会和家庭提高对老年人体育健身和身心健康的重视程度。以此希望能够 引起社会的广泛共鸣，为老年人晚年的健康和幸福提供和创造各方面有利的条件、 积极地奉献自己的力量。 1 4 相关理论分析 1 。4 1 体育健身 什么是体育? 什么是体育健身? 这是我们必须认识清楚的首要问题。体育的 本质是人类为实现自我发展而进行的一项社会实践活动。体育健身，突出以身体 练习为主要手段，关注学生身体生长发育和体能发展，关注通过对健身项目和运 动项目的选择和学习，培养学生体育健身的爱好和运动特长，获得科学健身的方 法，养成文明健康的生活方式，具备在不同环境中坚持体育健身的适应能力。当 然，对于体育健身的理解也是见仁见智的。 体育健身的内容多种多样，不同群体根据可以自己的身体状况和环境条件因 地因时制宜进行锻炼。根据不同的健身目的和要求，可从以下几个方面来分析。 9 长春市老年人体育健身现状的调布与分析 一是，健身运动。健身运动是一项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方 式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动 项目。它还可以改变亚健康，改善心肺功能。健身运动可以采用各种徒手练习， 如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同 的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、 杆等体操器械等等。二是，健美运动。健美是人们追求人体美的一个综合标准， 指肌肉、骨骼、血液、肤色充满着生命的活力，无论其外部形式或内部结构都是 匀称、协调、充满生机的。任何行动都能显示出全身各部分的协调和谐、自然舒 展、生气盎然、神采奕奕。三是，娱乐性体育。娱乐性体育是指为了调节精神、 增加生活趣味而采取的体育活动。这类活动能起到双重作用，身体得到锻炼同时， 还愉悦了身心。如踢毽子、爬山等。四是，格斗性体育。格斗性体育是指以掌握 攻防格斗技巧为目的的体育运动。如擒拿、拳击、射击等。五是，康复体育运动。 康复体育又称体育疗法。其对象是体弱有病者，目的是强身健体和恢复身体机能。 主要内容有散步、气功及各类保健操等。 1 4 2 身，b 健康 健康是人生最宝贵的财富。关于健康的定义，在各个国家、各个地区、各个 领域都有不同的阐述。如辞海中解释健康是“人体各器官系统发育良好，体质 健壮，功能正常，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。”我国的中医认为：“一个 人健康与否关键在于脏腑和经络是否健康，而脏腑是否健康关键看脾胃的健康状 况。”我国的医学家傅连章认为：“健康的定义应该包含身体各部位发育正常，体 质坚强，精力充沛，意志坚定四方面的要素。 尽管这些定义各有各的特点，但总 起来说都是不够全面的。目前，关于健康的定义，最权威的只有一个，就是世界 卫生组织所界定的：“健康是体格上、精神上、社会上的完全安逸状态，而不只是 没有疾病、身体不适或不衰弱。 从这个定义不难看出，区别于传统的“无病即健 康”的健康理念，现代人强调的是整体健康，不仅身体上要没有疾病，同时心理 也要健康，社会适应上要良好和有道德。只有同时满足这些条件，这个人才能称 得上为健康的人。这十项标准从侧面反映了健康的丰富内涵，简单地说，现代意 义上的健康包含了身体健康、心理健康、精神健康、社会健康、智力健康、道德 健康和环境健康等多方面的内容。既然内容这么丰富，说明健康对人来说有着特 1 0 长春市老年人体育健身现状的调查与分析 别重要的意义。健康是人的生命存在的最佳状态，是人的生活质量的基础和保证， 是反映一个社会政治经济文化发展水平的重要标志。而健康权又是公民一项最基 本的权利，是其它各项权利的前提和基础，这个健康权问题也越来越引起社会和 民众的广泛关注和重视。下面，主要从身体健康和心理健康两个方面对健康问题 进行一些内容的阐述。 身体健康又称躯体健康，就是通常意义上理解的身体的各种生理机能都保持 正常，身体没有遭受各种疾病的侵袭的状态。关于身体健康的详细定义，也是众 说纷纭的，其实它们所要表达的内容基本上是一致的，这里取一种观点对其进行 阐述。所谓的身体健康就是指一个人不仅要有发育良好的各种身体组织和器官， 而且要有结构和功能正常的躯体结构；不仅要有优良的体质和充沛的体能，而且 要有适应外部自然和社会环境变化的能力。从定义不难看出，一个人不可能永远 地保持身体健康的状态，在日常的生活中，人类会遭受头疼、感冒、发烧等各种 疾病的侵袭。同样地，一个人也不可能永远地停留在身体不健康的状态，通过各 种治疗和调养，人类能克服许多疾病的威胁，使身体达到一种健康的状态。一个 人的身体健康很重要，它是我们日常生产、生活和学习的前提和基础。一个人只 有有了健康的身体，才能有体力和精力去做自己想做和需要做的事情，才能为自 己的生存创造各方面必备的条件，才能在各行各业为国家的社会经济建设积极地 贡献自己的力量。 关于心理健康的内容和划分，在心理学界有很多不同的内容和形式，本文综 合着各种形式的描述，对心理健康的划分标准进行了如下的界定。智力标准：在 现实中，主要将人的智力划分为超常、正常和低常三个级别。情绪标准：一个心 理健康的人在情绪上表现为这个人不仅要有稳定的情绪，还要有愉快的心情。当 一个人符合了这两方面的状态，才能说明这个人是一个情绪健康的人。相反，如 果一个人表现出来喜怒无常、多愁善感、灰心绝望的情绪时，说明这个人心理是 不健康的。意志标准：意志健康很重要，它是人们实现自己目标和理想的重要精 神支柱，是人们做事情取得成功的重要保证。一个意志不健康的人经常表现为优 柔寡断，思前想后，做事草率、不计后果等状态。社会适应标准：具备良好的适 用能力是一个人心理健康的重要标志。这个适应能力的内容很宽泛，既包括了人 们适用自然环境的能力，也包括了人们适应周围入际关系的能力。划分心理健康 长春市老年人体育健身现状的调查与分析 的标准还有很多，如人格健全、注意力集中、行为协调一致等等，这些标准都是 灵活多变的，在运用的时候也要做到具体问题具体分析。著名健康学者马斯乐说 过“心理健康比生理健康更重要。一个人的心理健康很重要。在日常生活中， 不仅要加强体育锻炼、保护自己的身体健康，而且要善于调节心理状态、保护自 身的心理健康。 1 4 3 健身与健康 健身是一种体育项目，它对人的身心健康有着非常显著的作用。这种作用主 要体现在：在身体健康方面，它通过调节人的血液循环系统、呼吸系统、消化系 统，以完善人的各种生理机能，使人的骨骼和肌肉都保持一种健康的状态，从而 提高人抵御各种疾病的能力和处理各种复杂事物的能力，并最终使人保持身体上 的健康。在心理健康方面，它通过改善人与人、人与社会之间的关系，充实了人 们的生活，使人们都能以一种健康向上的精神状态投入到日常的生产、生活和工 作当中去；它通过各种实践活动，磨练了人们的意志，使人们能以一种勇敢果断、 坚韧刚毅的意志来迎接现实生活中的各种困难；它通过健身中人们之间的交流与 合作，培养了人们之间感情，健全了人们的品格，使人们形成一种团结协作和集 体主义的优良品质。在人的社会健康方面，它既是促进个人全面发展的一项重要 手段，也是促进人类社会全面进步的一项重要手段。大量的实践证明，健身与健 康之间是一种相互促进、相辅相成的关系。然而，这并不是说，只要健身就一定 能够促进身心健康。人们健身的目的是为了获得健康，但是如果不掌握正确、科 学的健身方法，只是一味地蛮干，非但不能取得好的效果，还会产生一种事与愿 违的局面。具体到老年人应该如何科学健身的问题，可以参照世界卫生组织发布 的有关老年人锻炼的五项指导原则进行。第一，要重视有利于心血管健康的运动。 心血管疾病是老年人的“第一杀手 ，经常参加一些散步、慢跑、骑车、游泳的运 动可以有效地遏制这项疾病的发生。第二，要重视重量训练。要抛弃以前的老年 人不应参加重量训练的传统观念，而应该提倡老年人参加握小杠铃、举小沙袋等 一些适度重量的训练，以防止老年人的肌肉萎缩。第三，要注意维持体能运动的 平衡。老年人应该进行一些中低强度的有氧训练、肌肉韧带的伸展训练、动力和 静力的力量训练等，以满足老年人对体能的需求。第四，高龄老人和体质衰弱者 也应该参与运动。高龄老人和体质衰弱的老年入应该参加一些安全性高、副作用 长春市老年人体育健身现状的调查与分析 小的运动，以防止自身老化的加快。第五，要关注与锻炼相关的心理因素。参与 健身的老年人应该做到持之以恒，只有这样，才能实现保护自身身心健康的目的。 长春市老年人体育健身现状的调查与分析 第2 章研究对象与方法 2 1 研究对象 一项研究能否做到科学、有效，与该项研究所选择的研究对象有很大的关系。 就本文而言，对选择的对象就有严格的要求：年龄上，要符合联合国卫生组织对 老年人的界定标准，即以年满6 0 周岁的老年人为抽样调查对象。同时，又要做到 对各个年龄段的老年人都有所涉及；性别上，要尽可能做到男女比例的平衡。此 外，为适应本文研究目的需求，选择的老年人要有能独立参加体育健身的能力。 这些老年人中既要有参加体育健身的，又要有不参加体育健身的。 2 2 研究方法 2 2 1 文献资料法 为了使研究的内容更加全面、准确，本文针对老年人体育健身和老年人身心 健康这两项内容，翻阅了大量的图书和杂志，查阅了大量的网络信息、影像资料 以及一些权威的学术期刊等等。通过这些方式，获得了国内外许多比较前沿和详 细的材料。最后，通过对这些材料的甄别、分析、归纳和总结，写作了此文。 2 2 2 问卷调查法 为了更多地获得第一手的资料，以更加详细地了解现实的状况，从而使写作 的内容更加具有真实性。本文对抽样选取的老年人设计了一份科学、全面的调查 问卷。这份问卷遵循了与研究内容相关的科学理论，符合了国家的相关规定，经 专家鉴定认为是一项合格的调查问卷。该问卷主要内容有参加体育健身的热情程 度、参加体育健身的时间和强度、参加体育健身的项目和内容、参加体育健身的 目的和动机、调查人的身心健康状况等。该问卷的发放主要经历了2 个阶段：2 0 1 0 年5 月3 日一5 月1 7 日发放了6 0 0 份调查问卷，实际收回5 7 6 份，选取其中的5 0 0 份为有效问卷( 其中男女各2 5 0 份) ；在2 0 1 0 年8 月2 日一8 月1 6 日对春季调查的 对象进行二次问卷调查。最后得到了两次调查的相关系数是r = o 8 6 。经专家再次 鉴定认为是有效问卷。 2 2 3 专家访谈法 问卷调查是获得第一手材料的一种途径，通过访谈的形式同样可以实现这个 目的。在研究的过程中，拜访了长春市体育局、卫生局的相关领导和负责人，访 1 4 长春市老年人体育健身现状的调查与分析 问了省内外有关这些研究领域的专家学者。同时，还走访了社区居委会的相关负 责人，在他们的帮助下，与社区的居民进行了面对面的交流。通过这些方式取得 的材料，为论文的写作带来了巨大的帮助。 2 2 4 数理统计法 本文首先对6 0 0 份调查问卷和专家访谈所获得的第一手资料进行了整理。然 后，对相关的数据和内容用m i c r o s o f te x c e l 和w o r d 等软件进行了处理和保存。 最后，对这些相关的内容用数学统计以及其它一些科学的方法进行了筛选和梳理。 2 2 5 综合分析法 为保证本文所研究的内容收到良好的效果，在研究的过程中要尽量做到每一 步都准确，以使研究结果更加科学严谨。本文主要采用了对问卷调查和访谈所得 的结果资料进行分析、总结、归纳和推理的方法。 2 2 6 实验法 对样本老年人的各项生理指标进行简单测试，主要包括：肺活量( m 1 ) 、握力 ( k g ) 和反应时( s ) 。 长春市老年人体育健身现状的调查与分析 第3 章研究结果与分析 3 1 长春市老年人体育健身现状调查 3 1 1 老年人体育健身的基本情况调查 在社会各界的帮助下，对长春市6 0 周岁以上的5 0 0 位老年人做了抽样调查。 表1 就是对本次调查问卷结果进行统计的情况。从表格中，能很直观地看出老年 人参加体育健身的一些现实状况。从总体上看，参加体育健身的老年人多达3 8 4 人，占总人数的7 6 8 。从性别上看，参加体育健身的男性老年人多达1 9 4 人，占 男性总人数的7 7 6 ；参加体育健身的女性老年人多达1 9 0 人，占女性总人数的 7 6 。从这些数据不难看出，老年人体育健身的基本情况是这样的：参加体育健身 的老年人的人数和比重远远高于不参加体育健身的老年人，这说明大多数的老年 人的体育健身的积极性是比较高的；男性老年人参加体育健身的人数和女性老年 人的人数几乎相当，但男性老年人的情况比女性老年人的更加乐观一些；随着年 龄的不断增长，参加体育健身的老年人的人数在逐渐地减少，相反，不参加的人 数在逐渐地增加，这点要引起的充分重视。 表1 吉林省长春市老年人体育健身的基本情况表 性别 男2 5 0 人( )女2 5 0 人( ) 总计5 0 0 人( ) 年龄参加百分比不参加百分比参加百分比不参加百分比参加百分比不参加百分比 6 0 6 4 岁5 7 2 2 81 04 05 82 3 21 14 41 1 52 3 02 14 2 6 5 - 6 9 岁5 0 2 0 o1 24 84 7 1 8 8 1 3 5 29 71 9 42 55 o 7 0 7 4 岁4 51 8 1 35 24 51 8 o1 76 8 9 0 1 8 o3 06 0 7 5 岁4 21 6 8 2 l8 44 01 6 0 1 97 68 21 6 44 08 0 合计 1 9 47 7 65 62 2 4 1 9 07 6 06 02 4 03 8 47 6 811 62 3 2 3 1 2 老年人休闲时间支配调查 当人们步入老年阶段的时候，他们大多已从原来的工作岗位上退休了，这时， 他们就有了充足的休闲时间。他们的生活方式和生活节奏都发生了巨大的改变， 因此，如何支配这些休闲时间对老年人来说就显得格外重要。有的老年人按照自 己的兴趣爱好来支配这些时间，心情得到了愉悦；有的老年人用这些时间来做年 轻时没能做或者没能完成的事情，愿望得到了实现。然而，有的老年人还不能适 应这种新的变化形势，突然变得失落、孤独和焦虑，有的老年人甚至出现了严重 的心理问题，身心健康受到了极大地威胁和挑战。因为每个老年人的个性、爱好 1 6 长春市老年人体育健身现状的调夯与分析 和愿望不同，所以，他们休闲时间的支配方式也不尽相同。表2 是对调查问卷中 有关长春市老年人休闲时间支配情况内容进行统计的结果。从表格中可以看出， 总体而言，大多数老年人把体育健身作为支配休闲时间的第一选择，比重在三分 之一左右。此外，看小孩和做家务也占到了相当大的比例。但是，也应该看到， 男性老年人和女性老年人在休闲时间的支配上存在着很大的差距。女性老年人用 在看小孩和做家务上的时间远远高于男性老年人，他们很少能有时间做自己想做 的事。男性老年人的休闲时间大多用在健身和休闲娱乐上，他们对时间的支配有 更大的自由性和灵活性。虽然这种差异很大程度是由身份决定的，但是，为了更 好的把所有老年人休闲时间和身心健康有机结合起来，社会尤其是家庭应该给老 年人更宽泛的自由空间来参加体育健身。 。 表2 长春市老年人闲暇时间的支配情况 3 1 3 老年人健身的时间、次数和年限调查 关于体育健身对老年人身心健康的重要作用方面的内容，本文论述的已经非 常详细了。但是，对于如何健身这个问题，一直困扰着许多的老年人。体育健身 是一项长久的工程，能否有一个科学的健身方法和一个良好的健身习惯，直接影 响到健身效果的好坏。通过调查走访，咨询了许多体育健身方面的专家，获悉了 三个衡量体育健身状况的标准一每周健身的时间，每周健身的次数和健身的年限。 下面就是与这些内容相关的具体的调查信息。 表3 是关于每周健身时间的调查统计数据。通过表格，可以得出这样的结论： 总体而言，大多数老年人每周的健身时间保持在卜6 小时之间，比重达到了6 0 左右。但是，也有多达2 0 人的健身时间是远远不够的，他们每周的运动量都达不 到1 个小时。从性别上看，男性老年人和女性老年人的健身时间还是有一定差异 的。虽然在1 - 6 小时时间段的男女老年人比重相当，但是，健身时间在1 小时以 下的男性老年人的人数和比重远低于女性老年人，相反，健身时间在6 小时以上 的男性老年人的人数和比重是远高于女性老年人的。也就是说，男性老年人每周 1 7 长春市老年人体育健身现状的调查与分析 的健身时间长度长于女性老年人。 表3 长春市老年人每周参加体育健身的时间 表4 是关于每周健身次数的调查统计数据。通过表格，可以得出这样的结论： 总体而言，大多数老年人每周的健身次数达到3 - 6 次，比重也达到了6 0 左右。但 是也有多达2 5 人的健身次数是远远不够的，他们每周的健身次数都在1 或2 次之 间徘徊着。从性别上看，男性老年人和女性老年人的健身时间也是有一定差异的。 健身次数在卜2 次的女性老年人的比重竟达到了3 0 之多，这个数据是很怕的，它 远远地高于了男性老年人1 7 0 $ 的比重。但是，健身次数在7 次以上的男女老年人的 人数和比重和在卜2 次的恰恰是一种相反的情况。这也反映了男性老年人每周的 健身次数是多于女性老年人的。通过和表3 比较发现，两者的情况是非常相似的， 这说明男性老年人参加体育健身的热情远远高于女性老年人。 表4 长春市老年人每周参加体育健身的次数 表5 是关于健身年限的调查统计数据。通过表格，可以得出这样的结论：总 体而言，大多数老年人的健身年限维持在5 1 0 年，比重接近了7 0 ，出现这样的 现状，大多与老年人闲暇时间的增多有关。从性别上看，男性老年人和女性老年 人之间的差距没有表3 和表4 - 显示的那么突出，然而，男性老年人的平均健身年 限总体上还是长于女性老年人的。 表5 长春市老年人健身年限的调查 3 1 4 老年人体育健身的项目和健身强度调查 由于兴趣和爱好的不同，老年人在健身时所选择的健身项目也有所不同。同 长春市老年人体育健身现状的调查与分析 时，由于各种健身项目的特点和强度的不同，老年人在选择这些健身项目时也会 有一定的倾向性。尽管如此，老年人对体育健身项目的选择还是有一定共性的， 有些项目为老年人所共同喜爱的。基于这种情况，本文对对长春市老年人体育健 身的项目和健身的强度进行了调查研究。 表6 是关于体育健身项目选择的调查统计数据。通过表格可以看出：总体而 言，羽毛球、乒乓球、散步、跑步和太极拳是老年人最喜爱也是普及程度最高的 几个健身项目。这些项目几乎没什么场地和设备的限制，实行起来非常方便。而 且这些项目大都在我国很流行，有很高的群众基础，是男女老少都非常喜欢的项 目。同时，这些项目安全性高，是老年人最佳的选择。然而，与这些情况相反的， 一些运动强度比较大的、安全性不高的项目，如台球、网球、篮球、登山等，选 择这些的老年人的人数和比重都是很低的，选择这些项目的老年人大多是出于自 己的爱好和需要。这些项目大都要求很高，不是老年人健身的理想选择。从性别 方面看，尽管像上面论述的男性老年人和女性老年人在选择健身项目时有一定的 共性，但是，他们之间选择的差异还是很明显的。男性老年人大都选择一些运动 强度比较大的项目，如各种球类项目；而女性老年人大都选择一些运动强度比较 小的项目，如保健操、交谊舞、练剑等。这种差异很大程度上是由性别决定的。 尽管如此，但有一点是可以肯定的：他们选择的这些项目都是各取所需，都能达 到增强身心健康的目的。 表6 长春市老年人参加体育健身项目的调查 长春市老年人体育健身现状的调夯与分析 表7 是关于体育健身强度的调查统计数据。从表格中可以看出：大多数老年 人都选择了中、低强度的健身项目，这个比重达到了9 5 之多。这大都是由老年人 的身体条件决定的。他们进入老年阶段以后，身体的各种机能都在不断地衰退， 大强度的健身项目已经不再适应他们的需要。尽管如此，男性老年人和女性老年 人在选择上还是有很大差异的。男性老年人选择最多的是中等强度的健身项目， 其次是低等强度的，最后是高等强度的。但是，女性老年人选择最多的是低等强 度的健身项目，其次才是中等强度的，最后是高等强度的。 表7 长春市老年人体育健身强度的调查 3 1 5 长春市老年人体育健身消费的金额、方式及态度调查 体育健身作为一项运动，它必然会与消费联系在一起。人为了满足自身物质 和精神生活的需求，都会进行某种消费。体育健身作为这些需求的一部分，必