高血压病的非药物治疗.ppt

高血压病的非药物治疗,坪山国医堂|洪雨,高血压定义：是指在静息状态下动脉收缩压大于等于（）140mmHg和（或）舒张压大于等于（）90mmHg（未服用抗高血压药物）。,人类健康的“隐形杀手”,高血压的危害,致死、致残、严重影响生活质量！,药物治疗,非药物治疗,高血压的治疗,高血压患者非药物治疗的意义,有效降低血压减少抗高血压药物的使用量最大程度地发挥抗高血压药物治疗效果降低其它心血管危险因素,高血压病患者无论服药与否，均需要进行非药物治疗！,非药物治疗,1,2,3,4,合理膳食,心理平衡,戒烟限酒,适量运动,中国营养学会膳食结构金字塔,油25-30克，盐6克奶类及奶制品300克，大豆类及坚果30-50克畜禽肉类50-75克，鱼虾类50-100克，蛋类25-50克蔬菜类300-500克，水果类200-400克谷类薯类及杂豆250-400克，水1200毫升2007年发布,合理膳食可降低收缩压8-14毫米汞柱,合理膳食的原则：低盐、低脂、低热量,合理膳食（一）：低盐饮食,每天多摄入食盐2克，收缩压与舒张压分别升高2毫米汞柱和1毫米汞柱低盐饮食可降低收缩压2-8毫米汞柱,世界卫生组织提倡：每人每天食盐摄入量不超过6克,每日食盐6g普通啤酒盖去掉胶垫后，一瓶盖约为6g,合理膳食（二）：低脂肪饮食,饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入减少动物脂肪摄入，尤其要注意隐蔽的动物脂肪如香肠、排骨每人每天烹调用油应少于25克不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入用橄榄油或菜籽油代替其他烹调用油每周吃2次鱼,白色汤匙每勺约10克，两勺半,选择低胆固醇食品,牛奶,瘦肉,鱼类,脱脂奶粉,合理膳食（三）：控制总热量,每日主食量：男性6两，女性4两粗粮、细粮搭配一个星期吃2-3次粗粮少吃甜食，如糕点、冰淇淋、奶茶等建议每日吃400克蔬菜及200克水果,吸烟可使血压暂时性升高，重要的是，吸烟是脑卒中、冠心病的重要危险因素。所以，高血压患者应戒烟，以降低心血管病危险因素的水平。,戒烟,镉,蓄电池,硬脂酸,烛蜡,甲苯,工业溶剂,烟碱DDT,杀虫剂,钋210,放射性,氨,洁厕灵,油漆,脱漆剂,甲醇,火箭燃料,一氧化碳,砷,甲烷,毒药,阴沟臭气,焦油苯并芘二甲基亚硝胺,致癌物,乙酸,醋,丁烷,打火机,汽车尾气,烟草和烟雾中含4000化学物质,250有毒或致癌物质,丙酮,吸低焦油和低尼古丁的香烟对健康也无益处,Thehealthconsequencesofsmoking:areportoftheSurgeonGeneral.Atlanta,Georgia:USDepartmentofHealthandHealthPromotion,OfficeonSmokingandHealth,2004.,中风口,咽,食道的癌症喉癌冠心病慢性阻塞性肺病肺癌胰腺癌男性性功能障碍膀胱癌子宫颈癌婴儿低出生体重外周动脉疾病,吸烟对整个身体都将造成损害,男性,女性,据流行病学专家预测，如果不控制吸烟和空气污染，到2025年，我国每年肺癌患者将超过100万，成为世界第一肺癌大国。,天天饭后一支烟，肯定很快见神仙,饭后一支烟，快乐似神仙,吸烟是引起致命性心血管病的重要原因。防猝死第一是戒烟,限制饮酒好处:降压2-4mmHg男性：酒精量30ml，大约:高度白酒2两（40度以上为高度酒）；啤酒750毫升;葡萄酒300毫升女性:酒精量10ml,限酒,规律的体育锻炼可降低收缩压4-9毫米汞柱帮助减轻体重增强患者的体力和心肺功能促进身心健康,运动的作用,特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间长常见的有氧运动有：步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、打太极拳等运动三原则：有恒：经常地、规律地运动有序：循序渐进有度：根据自身年龄和体质适度运动,运动的最佳形式：有氧运动,长期不运动者不能突然做剧烈运动！,运动的适宜时间：傍晚,锻炼-“别做早起鸟”,高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性事件高发时段早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管意外老年人最好选择下午，最好傍晚进行锻炼,早晨血压较高的机制,可能与晨起迷走神经和交感神经的兴奋转换有关。晨起锻炼,心率加速，排血量剧增，一般收缩压都会上升20-50mmHg。,下列情况不适宜运动,冠心病伴心功能不全增殖性视网膜病变临床蛋白尿性肾病糖尿病严重神经病变足部溃疡急性代谢并发症期血糖控制很差,适量运动,得了高血压要重视，但不要紧张平时要保持乐观的心情，知足常乐注意缓解精神压力和