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胖胖和瘦瘦,为什么会这么胖？,贪吃缺少锻炼爱吃零食爱吃垃圾食品爱喝饮料,不宜吃的食物1,巧克力泡泡糖果冻汉堡洋快餐可乐饮料烧烤,不宜吃的食物2,奶油蛋糕油炸食品罐头方便面,为什么会这么瘦,挑食吃饭时间不规律不爱锻炼,怎样才能更健康,合理饮食，不贪吃、不挑食。,踢走不健康的,早餐应由蛋白质、谷物、果蔬类构成谷类：牛奶粥、水果粥，巧克力粥等奶类：儿童专属牛奶,营养早餐,营养午餐,搭配一：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤搭配二：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。搭配三：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。,营养晚餐,搭配一：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。搭配二：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤搭配三：肉末碎青菜面,肉蛋奶的选择,排骨牛肉鸡肉鸭肉鲫鱼猪瘦肉,带鱼黄鳝虾虾皮鸡蛋牛肉,适宜食物,粳米小麦面粉绿豆黑豆豆腐,适宜食物,主食及豆类的选择：,适宜食物：蔬菜的选择,胡萝土豆菠菜番茄青椒南瓜黄瓜豆芽海带红薯黑木耳大白菜青菜等,适宜食物：水果的选择,苹果香蕉桃子西瓜西红柿哈密瓜火龙果,“三高”零食不宜吃,高糖高盐糖果油炸食品,碳酸饮料雪糕冰淇淋高脂肪类,巧吃零食欢乐多,牛肉片松花蛋火腿肠酱鸭翅、肉脯卤蛋鱼片,蛋糕月饼怪味蚕豆卤豆干海苔片苹果干葡萄干,巧吃零食欢乐多中量脂肪可以吃,巧吃零食欢乐多低脂、低盐、低糖可以吃,煮玉米全麦面包全麦饼干豆浆烤黄豆香蕉西红柿纯鲜牛奶,大杏仁水煮蛋、纯牛奶松子榛子地瓜土豆不加糖的鲜榨橙汁,小朋友，分别
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