失眠.ppt_第1页
失眠.ppt_第2页
失眠.ppt_第3页
失眠.ppt_第4页
失眠.ppt_第5页
已阅读5页，还剩14页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

失眠,16大宗1朱杭冰,insomnia,引入,1,失眠定义,2,失眠的原因及危害,3,如何有效解决失眠,4,心理辅导热线,5,CONTENTS,2019/12/6,引入,1,引入,1,引入,1,不同年龄段失眠占比,引入,1,据世界卫生组织调查，全球约27的人有睡眠障碍，美国失眠发生率为32-50，日本为20，法国为30，中国为382。,据中国睡眠研究专家近年调查，北京、上海、广州、天津等城市的成人一年内失眠率平均高达57，其中最高为68，最低也有44。然而，仅有约20的失眠者感觉有病才去医院就诊。,失眠的定义,2,关键词,关键词,失眠的定义,2,失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。,总睡眠时间,睡眠质量,失眠表现,入睡困难，入睡时间超过30分钟,睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数2次、早醒、睡眠质量下降,总睡眠时间减少，通常少于6小时,失眠的诊断标准,2,失眠的原因及危害,3,失眠的原因及危害,3,身体原因,环境因素,精神原因,生活方式,失眠的原因及危害,3,身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱,长期失眠会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆,记忆力减退、头痛。,影响工作、学习和生活的质量。,失眠后往往会头昏、脑涨、耳鸣、健忘、神经衰弱等。,青少年睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育,如何有效解决失眠,4,关键点,关键点,关键点,关键点,如何有效解决失眠,4,用药治疗,饮食保健,良好的睡眠环境,预防护理,4,时睡时醒：治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥。,醒得早，但醒了又睡：平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。,如何有效解决失眠,老做噩梦，睡不踏实：主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药。,入睡困难：多吃小米、龙眼肉等食物。还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前用热水泡泡脚,如何有效解决失眠,4,1、宜食含矿物质丰富的食物，如豆类、海带、肝脏等,2、宜食含卵磷脂丰富的食物，如山药、黑木耳、鱼等,3、宜食碱性食物，如茶叶，番茄，黄瓜，紫菜等,1、忌食辛辣刺激性食物，如辣椒，生姜，蒜等,2、忌食不易消化的食物，如油炸食物,3、忌食兴奋性，如酒，咖啡等食品,心理辅导热线,5,心理辅导热线,5,校外心理咨询预约热线1.海曙教育心理咨询把气散了一拨就灵）一、三、五晚上18:00-20：00QQ咨询群号：2020962992.宁波市大中小学生心理咨询热线把气散了拨我拨我）双休日上午8:30-1
人人文库> 全部分类> 专业文献 > 医学资料

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论