（体育教育训练学专业论文）上海市部分高校女生体育锻炼习惯的现状调查与对策研究.pdf

上海师范大学硕士学位论文 摘要 随着素质教育的不断推进，如何培养学生的体育锻炼习惯，切实贯彻“健康 第一”的指导思想，已成为学校体育的一项重要课题。国家在上世纪9 0 年代颁 布的全民健身计划纲要、中华人民共和国体育法、中共中央国务院关于深 化教育改革全面推进素质教育的决定等法规和文件也清晰阐明了“培养学生良 好的体育锻炼习惯”始终是我国学校体育工作的重要任务。 高校体育作为学校体育的最高层次，承担着与社会体育衔接的重要职责，如 何使学生在毕业后仍能从事体育锻炼，成为全民健身的积极拥护者和执行者，是 高校体育教育者需要迫切解决的问题。因此，在高校体育教育实施过程中，不仅 要向学生传授体育知识、技术和技能，更要重视学生体育意识的形成和体育锻炼 习惯的养成，以培养终身从事体育活动的兴趣和能力，提高社会适应能力。但现 有的资料表明，大学生群体中具有体育锻炼习惯的人数微乎其微，女生的情况更 是令人担忧，这样的结果导致了大学生体质状况的连年下降，从而引发了大家对 学生体育锻炼习惯的关注。 本文通过对上海市部分高校女生进行体育锻炼习惯现状的问卷调查，采用文 献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法等研究方法，从体育意识、体 育动机、体育行为等多角度、多方位对高校女生的体育锻炼现状进行调查分析， 发现女大学生对体育锻炼的重要性有正确的认识，但自觉参与的程度较低，仅有 4 3 的群体有体育锻炼习惯，其他都属于无规律或不锻炼状态，表现为体育意 识和行为的不一致性，导致这种现象的原因在于个体、学校、社会、家庭等多方 面因素，其中，以个体和学校因素最为重要。个体因素是由于女大学生的生理、 心理特点和对体育价值观了解不够所造成的；学校因素是由于高校对体育教学的 认识没有完全转化；教学内容有诸多限制；教学评价比较单一；场地器材设施不 足；校园体育氛围又比较冷清等原因造成的。通过分析，本文认为要培养上海市 女大学生的体育锻炼习惯，最关键的因素在于改变其内因体育意识，只有良 好的体育意识，才能在根本上转化为行动。另外，在外因上也要积极配合，如在 教学内容的设置上应考虑女大学生的身心特点，注意教学内容的更新、扩展和递 上海师范大学硕士学位论文 进；教学评价方面要改单一性为多元性，突出以人为本的评价理念；体育场馆的 建设和利用要有前瞻性、联动性；除此之外，要利用形式各异、内容丰富的课外 活动加强学校体育氛围；通过大众媒体加大对体育的宣传力度，在宏观上营造全 民健身的社会大环境；提高家庭成员对体育锻炼的认识等等。只有从内、外因上 共同努力，才能真正培养女生的体育锻炼习惯，树立终身体育思想，从而实现全 民健身的宏伟蓝图。 关键词：上海高校女大学生体育锻炼习惯终身体育 上海师范大学硕士学位论文 t h e a c t u a l i t y i n v e s t i g a t i o na n d c o u n t e r m e a s u r e r e s e a r c h a b o u t g i r ls t u d e n t s p h y s i c a l e x e r c i s e h a b i to f p a r t i a lu n i v e r s i t i e sa n dc o l l e g e si ns h a n g h a i a b s t r a c t w i t ht h ec o n t i n u o u sd e v e l o p m e n to fq u a l i t ye d u c a t i o n ，h o wt o f o s t e rs t u d e n t s p h y s i c a l e x e r c i s eh a b i ta n dh o wt oi m p l e m e n t h e a l t hf i r s t g u i d a n c eh a sb e c o m eav e r yi m p o r t a n tp r o j e c t o fs c h o o lp h y s i c a le d u c a t i o n c h i n ap u ts e v e r a ll a w sa n da c t si n t o e f f e c ti n1 9 9 0 s ，s u c ha s c o m m o n w e a l t hp h y s i c a le x e r c i s eo u t l i n e ，p h y s i c a le x e r c i s el a wo fp e o p l e sr e p u b l i co f c h i n a a n d t h ed e c i s i o no fd e e p e n i n ge d u c a t i o nr e f o r ma n db o o s t i n gq u a l i t ye d u c a t i o n r o u n d l yf r o ms t a t ed e p a r t m e n to fc e n t r a lc o m m u n i s tp a r t y e t c ，w h i c hi n d i c a t ec l e a r l yt h a t f o s t e r i n g s t u d e n t s p h y s i c a le x e r c i s eh a b i t i sa v e r y i m p o r t a n t t a s k o f s c h o o l p h y s i c a le d u c a t i o n a l l t h et i m ei nc h i n a a st h eh i g h e s tl e v e lo fs c h o o lp h y s i c a le d u c a t i o n ，u n i v e r s i t i e sa n dc o l l e g e su n d e r t a k et h e r e s p o n s i b i l i t yt ol i n ks c h o o la n ds o c i e t yo np h y s i c a lt r a i n i n g , a n di t i sav e r yi m p o r t a n tp r o j e c tf o r u n i v e r s i t i e sa n dc o l l e g e st of o s t e rs t u d e n t st oh a v eg o o dp h y s i c a le x e r c i s eh a b i ta n dt om a k et h e m b e c o m ep o s i t i v ee x e e a t a n t sa n da d v o c a t o r so fc o m m o n w e a l t hp h y s i c a le x e r c i s ee v e na f t e rt h e i r g r a d u a t i o n t h e r e f o r e u n i v e r s i t ya n dc o l l e g es t u d e n t ss h o u l db ee d u c a t e dn o to n l yb yp h y s i c a l e x e r c i s ek n o w l e d g e ，t e c h n o l o g ya n ds k i l l s ，b u ta l s ob yg o o dp h y s i c a le x e r c i s ec o n s c i o u s n e s sa n d h a b i ts oa st of o s t e rs t u d e n t s l i f e l o n gi n t e r e s t sa n da b i l i t yo f p h y s i c a le x e r c i s ea n di m p r o v es o c i a l a d a p t a b i l i t y b u tt h e r ei so n l yas m a l lp o r t i o nu n i v e r s i t ya n dc o l l e g es t u d e n t sw h oh a v ep h y s i c a l e x e r c i s eh a b i ta c c o r d i n gt ot h es e c o n d a r yr e s e a r c hd a t a , a n dt h eg i r ls t u d e n t s s i t u a t i o no np h y s i c a l e x e r c i s eh a b i ti se v e nw o r s et h a ng u y s t h er e s u l ti st h a ts t u d e n t s p h y s i c a lq u a l i t yi sd e c r e a s i n g a n dm o r ec o n c e i n sf o c u so nt h et o p i ct h a nb e f o r e b a s e do nt h ea c t u a l i t yq u e s t i o n n a i r ei n v e s t i g a t i o nt i t l e db yp h y s i c a le x e r c i s eh a b i ta m o n g g h ls t u d e n t so fp a r t i a lu n i v e r s i t i e sa n dc o l l e g e si ns h a n g h a i ，t h ep a p e ru t i l i z e sm a n yr e s e a r c h m e t h o d ss u c ha sr e f e r r i n ge x i s t i n gb o o k sa n dp a p e r s ，q u e s t i o n n a i r ei n v e s t i g a t i o n ，i n t e r v i e w i n g e x p e r t s ，a n dd a t as t a t i s t i c se t o t oa n a l y z et h er e s u l t sa b o u t t h ea c t u a lq u e s t i o n n a i r eo f g i r ls t u d e n t s p h y s i c a le x e r c i s er o u n d l yf r o mt h ea s p e c t so fp h y s i c a le x e r c i s ec o n s c i o u s n e s s ，p h y s i c a le x e r c i s e m o t i v a t i o na n dp h y s i c a le x e r c i s eb e h a v i o re t c t h ep a p e rf i n d so u tt h a tu n i v e r s i t ya n dc o l l e g eg i r l i 上海师范大学硕士学位论文 s t u d e n t su n d e r s t a n dt h ei m p o r t a n c eo f p h y s i c a le x e r c i s ea b s o l u t e l y , b u tt h ep o r t i o no f p a r t i c i p a t i n g p h y s i c a le x e r c i s ea c t i v i t i e si sv e r yl o we n dt h e r ef i r eo n l y4 3 g i r ls t u d e n t sh a v i n gp h y s i c a l e x e r c i s eh a b i t , a n dt h el e f tg i r ls t u d e n t se i t h e rp a r t i c i p a t es u c ha c t i v i t i e so c c a s i o n a l l yo rd on o t h a v ea n yp h y s i c a le x e r c i s e ，e n di ti sab i gi n c o n s i s t e n c yb e t w e e nc o g n i t i o na n db e h a v i o r m a n y f a c t o r sr e s u l ti nt h ei n c o n s i s t e n c ys u c ha si n d i v i d u a l ，s c h o o l ，f a m i l ya n ds o c i e t y , a n di n d i v i d u a l e n ds c h o o lf a c t o r sa l em o r ei m p o r t a n ta m o n gt h e m t h ei n f l u e n c eo fi n d i v i d u a lf a c t o ri sm a i n l y f r o mg i r ls t u d e n t s p h y s i o l o g i c a lf e a t u r e s , p s y c h o l o g i c a lf e a t u r e sa n du n s c i e n t i f i c p h y s i c a l e x e r c i s ev a l u e ，a n dt h ei n f l u e n c eo fs c h o o lf a c t o ri sm a i n l yf r o mt h es t e r e o t y p ec o g n i t i o no n p h y s i c a le d u c a t i o n , t e a c h i n gm a t e r i a l sl i m i t a t i o n , s i m p l et e a c h i n ge v a l u a t i o nm e t h o d ，n oe n o u g h e x e r c i s es p a c ea n df a c i l i t i e s ，a n dn od y n a m i cp h y s i c a le x e r c i s ea t m o s p h e r ei nu n i v e r s i t i e sa n d c o l l e g e s b a s e do na n a l y s e ，t h ep a p e rb e l i e v e st h a tt h ek e ye l e m e n to ff o s t e r i n gg i r ls t u d e n t s p h y s i c a le x e r c i s eh a b i ti ns h a n g h a iu n i v e r s i t i e se n dc o l l e g e si s t oc h a n g ei n t e r n a le l e m e n t ： s e l f - c o n s c i o u s n e s so fp h 3 ，s i c a le x e r c i s e w h i c hi st h ef u n d a m e n t a l i t yt ot r a n s f e rm o t i v a t i o ni n t o r e a lb e h a v i o r i na d d i t i o n , e x t e r n a lf a c t o rs h o u l db ea l s op a i dm o r ea t t e n t i o na c c o r d i n gt og i r l s p h y s i c a la n dp s y c h o l o g i c a lf e a t u r e ，t h e r e f o r e ，s c h o o l s s h o u l di m p r o v es e t t i n g so fp h y s i c a l e d u c a t i o nc o u r s e sa n dt e a c h i n gc o n t e n t , a n ds e tu pm u l t i - e v a l u a t i o nt e a c h i n gs y s t e mf o c u s i n go n s t u d e n t s - c e n t e r e di d e o l o g y , a n ds c h o o l ss h o u l dp e r c e i v et h ef u n c t i o n so fg y m sb e i n gb u i l to r f u t u r eo n e s f u r t h e r m o r e ，r i c ha n dc o l o r f u la f t e r - c l a s sp h ) r s i c a le x e r c i s ea c t i v i t i e ss h o u l db e o r g a n i z e dt oe n f o r c ep h y s i c a le x e r c i s ea t m o s p h e r ea tc a m p u s a n dt h ep u b l i cm e d i as h o u l dp a y m o r ea t t e n t i o nt op u b l i c i z i n gp h y s i c a le x e r c i s es ot h a tt h es o c i a la t m o s p h e r eo fc o m m o n w e a l t h c a nc o m ei n t ob e i n g , a n di m p r o v i n gt h ep h y s i c a le x e r e i s ec o g n i t i o no fo t h e rf a m i l ym e m b e r si s a l s ov e r yi m p o r t a n t i fo n l yg r e a te f f o r t sf r o mi n t e r n a la n de x t e r n a la s p e c t si sm a d e ，f o s t e r i n gg i r l s t u d e n t s p h y s i c a le x e r c i s eh a b i ta n ds e t t i n gl i f e - l o n gp h y s i c a le x e r c i s ei d e o l o g ya n d t h ep h y s i c a l e x e r c i s eb l u ep r i n to f c o m m o n w e a l t hw i l lb ea c h i e v e d k e yw o r d s ：s h a n g h a iu n i v e r s i t i e sa n dc o l l e g e s ，g i r ls t u d e n t s ，p h y s i c a le x e r c i s eh a b i t , l i f e - l o n g p h y s i c a lt r a i n i n g i v 论文独创性声明 本论文是我个人在导师指导下进行的研究工作及取得的研究 成果。论文中除了特别加以标注和致谢的地方外，不包含其他人 或机构已经发表或撰写过的研究成果。其他同志对木研究的启发 和所做的贡献均己在论文中做了明确的声明并表示了谢意。 作者签名：日期 论文使用授权声明 本人完全了解上海师范大学有关保留、使用学位论文的规定， 即：学校有权保留送交论文的复印件，允许论文被查阅和借阅； 学校可以公布论文的全部或部分内容，可以采用影印、缩印或其 它手段保存论文。保密的论文在解密后遵守此规定。 作者签名：导师签名：日期 上海师范大学硕士学位论文 1 前言 1 1 选题依据 1 9 9 5 年6 月我国政府颁布实施了全民健身计划纲要，指出“全民健 身计划到2 0 1 0 年的奋斗目标是：努力实现体育与国民经济和社会事业的协调发 展，全面提高中华民族的体质与健康水平，基本建成具有中国特色的全民健身体 系。”纲要中还特别强调：“全民健身计划以全国人民为实施对象，以青少 年和儿童为重点。”“要对学生进行终身体育的教育，培养学生体育锻炼的意识、 技能与习惯。”同年颁布的中华人民共和国体育法将“传授体育基本知识， 培养体育运动能力和习惯”作为我国学校体育的基本任务。其后，在1 9 9 9 年颁 布的中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定强调：“学 校要切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的良好 习惯。”这些法规和文件充分体现了国家对学生在校期间养成体育锻炼习惯的重 视，同时也清晰阐明了“培养学生良好的体育锻炼习惯”始终是我国学校体育工 作的重要任务。为此，上海市在2 0 0 6 年开展了面向全市学生，旨在促进学生身 体锻炼的“体育大联赛”：2 0 0 7 年1 2 月由教育部、国家体育总局、共青团中央 联合组织的全国亿万学生阳光体育运动正式启动，耳的是在全国大、中、小学中 掀起阳光体育运动的热潮，形成全员参与的群众性体育锻炼的良好风气。这些由 政府发起的活动，其目的都在于推动学生体育锻炼的全面开展，形成良好的体育 锻炼习惯，提高学生的身体素质，为终身体育打下良好的基础。 虽然国家一再强调培养学生体育锻炼习惯的重要性，各校也在积极响应，但 收效甚微。因此，如何行之有效地培养学生的体育锻炼习惯，成为学校体育工作 的难点。高校体育作为学校体育的一部分，是学校体育的最高层次和最后阶段， 起着承上启下的作用，它不仅是学校体育的延续，更是社会体育的衔接站。在此 时培养学生的体育锻炼习惯，使学生具有良好的体育意识和行为，对树立学生的 终身体育思想有着决定性的作用。但根据程小虎等人的调查，“1 仅有1 0 的大学 生养成了良好的体育锻炼习惯，大部分学生( 约6 0 ) 的体育锻炼是无规律的， 即没有养成习惯。作为高校体育锻炼的弱势群体，女生的体育锻炼状况更让人担 上海师范大学硕士学位论文 优。据1 9 9 5 2 0 0 5 年的学生体质健康监测结果显示，高校女生的部分体能指 标( 如反映下肢爆发力的立定跳远、反映耐力素质的8 0 0 米、反映速度的5 0 米 和反映有氧耐力的肺活量等) 连续里下降趋势；而超重与肥胖、视力不良等指标 却呈连续上升的趋势，这些结果显示高校女生体质状况的下滑趋势。可见，女大 学生对身体锻炼缺乏一定的认识，这对终身体育思想的确立及全民健身计划的实 施有一定的影响。但是，我们如何在有限的教学时间内，使学生不仅掌握“三基”， 而且能养成体育锻炼的习惯，形成正确的体育价值观是一个值得探讨的问题。因 此，笔者希望通过对上海市部分高校女生体育锻炼习惯的现状调查，了解目前高 校体育在教学任务、目标定位以及教学内容、教学评价等方面的实际情况，找出 其中存在的原因，以此重新审视高校体育教学的实施现状，深化体育教学改革， 希望通过一些切实可行的措施和途径去解决实际存在的问题，使更多的女大学生 在掌握体育知识和技能的基础上，学会自主锻炼，提高自我身体锻炼中的自测、自 练、自调、自控和自评的能力，培养学生的兴趣和爱好，养成良好的锻炼习惯，强 化终身体育的自我意识，也使她们在走向社会后仍能自觉参与锻炼，并发挥其自 身的辐射功能和带动作用，推动整个社会体育不断向前发展，最终实现全民健身， 提高全民素质。此外，也为上海市高校深化体育教学改革提供有益的理论参考依 据。 1 2 文献综述 1 2 1 关于体育锻炼习惯的理论 1 2 1 j 1 体育锻炼习惯的概念 习惯是由于重复或练习而巩固下来成为需要的自动化的行为方式。 2 1 体育锻 炼习惯是人类诸多习惯中的一种，对它的界定众说纷纭。 从生理学角度看，体育锻炼习惯是“稳固的条件反射，是多次重复刺激逐渐 形成的p l ，。从心理学角度看，体育锻炼习惯是“经过反复练习逐步养成的不需 要意志努力和监督的自动化行为模式 4 1 ”，“不断重复练习而形成的固定化的行为 方式【5 】”。 从行为学角度看，原国家教委体卫艺司司长李晋裕认为“体育锻炼习惯是在 2 上海师范大学硕士学位论文 长期锻炼活动过程中形成的、自觉主动的、情感愉悦的、经常重复的行为，是自 身生活中不可缺少的稳定的行为方式”，赖天德认为“是后天通过体育实践形成 的，自觉主动的、生活化的、稳定的行为倾向( 定势) ”，毛振明则强调习惯从无 到有的养成过程，既“是人在后天的长期的体育实践中形成的参加体育锻炼的行 为定势( 趋势) 和行为模式( 样式) ”，王华倬认为“是一个人生活中，体育方面 的、经常的、稳定的一种行为模式”，“是人们在后天的健身实践中逐渐形成的比 较稳定的身体锻炼行为”嘲。 从社会学角度看，原国家教委体卫艺司司长宋尽贤认为“体育锻炼习惯有一 定的特殊性，不同于一般的习惯，它是社会化程度更高，有明显的身体行为，更 为理性的行为模式”，李山花认为“体育锻炼习惯是逐渐养成的，一时不易更改 的高度自觉和生活化了的行为取向或社会风尚”。 综上所述，体育锻炼习惯是指人在后天长期的、主动的参加体育锻炼的实践 中逐渐形成的、内在需要的、比较稳固的自动化行为模式。 1 2 1 2 判定体育锻炼习惯的标准。 我们一般将体育人口作为判定是否具有体育锻炼习惯的标准。根据现有资 料，各国对体育人口的界定各有不同。1 7 加拿大：每周3 次以上，每次3 0 分钟以上，中等强度以上； 英国：每周3 次以上，每次2 0 分钟以上，中等强度以上； 澳大利亚：每周3 次以上，每次2 0 分钟以上，大强度以上； 日本：每周2 次以上，每次3 0 分钟以上，稍大强度以上。 可见，由于各国的自然、社会、经济、文化等多方面条件的差异，包括个体 的生理、心理、社会条件上的差异，导致没有统一的体育锻炼习惯标准的界定。 为了提出适宜的有关体育锻炼的原则，世界上有几个专家小组一直在进行研究。 这些专家小组主要来自美国运动医学学院、美国心脏病学会、世界卫生组织、欧 洲体育理事会发展委员会、世界体育论坛等，他们向人们推荐了有利健康的体育 锻炼的数量和质量标准，其特点是：体育活动是每天或者是几乎每天都进行的； 中等强度，而且是大量活动的积累。1 8 其后，美国心脏病学会提出较为明确的体 育锻炼指导原则：每周3 次以上，每次2 0 分钟以上，最低强度为5 0 最大摄氧 量，运动前后应有5 1 0 分钟的低强度准备活动和整理活动。【9 】我国对体育锻炼习 上海师范大学硕士学位论文 惯的标准也未作统一，根据大学生体育锻炼合格标准的规定、中国群众体育 现状调查组( 1 9 9 8 ) 的研究结论以及众多学者：王则珊( 1 9 9 5 ) 、毛志雄( 1 9 9 8 ) 、 张雅云( 2 0 0 1 ) 、仇军( 2 0 0 2 ) 的研究，我们认为我国大学生做到每周3 次以上， 每次3 0 分钟以上，锻炼强度在与自身锻炼状况相适宜的中等或中等以上强度， 锻炼时间持续6 个月以上的可判定为有体育锻炼习惯。总之，体育锻炼习惯的判 定标准应符合3 个基本的条件：运动的频度条件( 运动密度) 、时间条件( 运动 量) 和强度条件( 运动负荷) 。但我们不应将此作为统一的标准来实施，应根据 锻炼者的具体情况作适当的调整，不能一概而论。 1 2 1 3 体育锻炼习惯的形成机制 1 2 1 3 1 心理学机制 从心理学角度看，体育锻炼的习惯形成来源于良好的动机，而动机来源于对 身体活动的需要，需要又来源于对体育锻炼的认识。因此，良好的体育锻炼习惯 的形成是一个逐步发展的过程，p r o c h a s k a 和d i c l e m e n t e ( 1 9 8 3 ) 两位学者将其 称为“阶段性行为改变模式”，它着眼于行为变化过程及对象需求，理论基础是 社会心理学。该理论模式认为，人的行为改变是一个复杂、渐进、连续的过程， 可分为5 个阶段：前凝神阶段( p r e c o n t e m p l a t i o n ) ，该阶段中个体没有改变行 为的意向；凝神阶段( c o n t e m p l a t i o n ) ，该阶段个体只有改变行为的意向，没 有行为的改变；准备阶段( p r e p a r a t i o n ) ，个体有时锻炼，但没有形成规律； 行动阶段( a c t i o n ) ，个体进行有规律的体育锻炼，但不足6 个月；维持获得 阶段( m a i n t e n a n c e ) ，个体进行有规律的体育锻炼，并已保持了6 个月以上。阶 段性行为改变模式理论认为，每个人都是以不同的速度沿着这5 个阶段变化发 展，某些人可能在某一阶段停止不前，而某些人可能从后一阶段又返回到前面的 某一个阶段上。【1 0 】可见，体育锻炼习惯的形成是一个由外部支配到内部控制的过 程，在此过程中可能呈现出不稳定性及波动性等特征，但在习惯养成后，会表现 出相对稳定的状态，直至成为某种固定的行为运作兴奋模式。 1 2 1 3 2 生理学机制 体育锻炼习惯的形成，是在长期的、系统的锻炼过程中，大脑皮层与小脑之 间不断进行系统性环路联系，兴奋与抑制过程轮流交替，把各种运动刺激有规律 地协调成一个反射条件的链锁系统，形成感觉“记忆痕迹”构型或“运动”构型， 4 上海师范大学硕士学位论文 最后达到生理层面的动力定型。需要指出的是，该习惯从初步确立到牢固保持， 它将高度依赖小脑和脑低级中枢，这些中枢比人脑的其他部位有更大的保持运动 痕迹的能力。 1 2 1 3 3 社会学机制 从社会学角度看，体育锻炼习惯是伴随着人的社会化发展过程逐步形成的。 社会化程度比较高，受社会上的传媒、文化环境因素影响较大。因此，体育锻炼 习惯的形成是人的社会化高度发展的结果，在不同年龄阶段，有着不同的社会化 需求。如在婴幼儿、儿童时期，社会化需要主要体现在生存、成长发展上，是习 惯形成的萌芽期；在少年、轻壮年时期体现在相互关系、成长发展上，是习惯形 成的敏感期；而到了中老年时期，则表现在生存、相互关系上，是习惯形成的稳 固期。不管在哪个时期，体育锻炼习惯都是和人的不断社会化相伴而行的。尤其 是在“相互关系”这一点上，主要是满足人际交往、情感交流、改善人际关系、 形成良好的社会群体互动，达到调节生活节奏、丰富生活情趣、提高生存生活质 量的目的。总之，不同的社会关系需求，是影响人们体育锻炼习惯形成的社会学 特征。 1 2 1 3 4 美学机制 人作为审美的主体，在整个审美活动中，人既是鉴赏美的主体，又是作为被 欣赏的审美对象。人类对美的期盼与追求是人的生命存在的基本价值取向，离开 人的生命存在和生存活动，美也就无从谈起。美是生命自由全面和谐发展的象征， 是生命本质力量的对象化，是美学的最高境界，也是人类所追求的至高境界。长 期坚持体育锻炼，形成终身体育锻炼习惯，使人的体魄强健，身材苗条，精力旺 盛，气质高雅，为人类的创造活动注入了生生不息的活力，给崇高的生命奠定了 美的根基。诚然，并不是所有的生命和人体都是美的，只有那些体格强壮、充满 活力和创造力的生命个体才是美的。从这个意义上讲，要使生命个体具有美的魄 力，让生命达到美的境界，使生命始终处于一种开放的赋有创造力的运动之中， 坚持终身体育锻炼、形成体育锻炼习惯是重要途径之一。因此，人类对美的不懈 努力追求，是体育锻炼习惯形成的源源不断的内在动力，也是体育锻炼习惯形成 的美学特征。 1 2 1 4 体育锻炼习惯的特征 5 上海师范大学硕士学位论文 体育锻炼习惯的养成是奠定学生树立终身体育思想的关键，是外因和内因不 断作用于人的结果，因此具有鲜明的特征。l l l 】 1 ) 习得性：体育锻炼习惯的养成是在后天实践活动的基础上不断重复模仿 学习而形成的。 2 ) 情境性：体育锻炼习惯的形成是某种情境的不断重复出现和反复刺激所 引发的。 3 ) 省力性：体育锻炼习惯定型后，无需更多的意志力来控制就能够自主地 进行体育锻炼，表现为心理能量的节省性。 4 ) 两极性：主要体现在两个方面：其一是习惯唯一性，即好习惯与坏习惯 争斗后的最终替代形式；其二是波动性，即体育锻炼习惯在形成初期易受各种因 素的干扰，表现为不稳定性。 5 ) 愉悦性：在完成习惯动作时，大脑皮层运动中枢非常兴奋、激动，在全 身心的忘我运动中，与其说是身体的运动，不如说是舒适的心情运动，是内心感 悟的自然流露，表现出愉悦性。 1 2 1 5 关于体育锻炼习惯的国内外研究状况 1 2 1 5 1 国外研究状况 培养良好习惯对人一生发展至关重要。1 7 世纪英国教育家洛克把“培养学生 的良好习惯”，看作是教师的重要作用之一。国内外的大量研究表明，养成良好 的体育锻炼习惯对人的生理和心理都大有益处。因此，培养体育锻炼习惯，树立 终身体育思想成为世界各国教育的重要内容之一。上世纪5 0 年代末德国开始实 施的“黄金计划”、1 9 6 8 年前苏联提出6 0 一1 0 0 岁的锻炼身体的观点、7 0 年代日 本倡导的“生涯体育”的观点和美国在8 0 年代制订的“健康公民2 0 0 0 年”计划 等，都明确指出了培养体育锻炼习惯的重要性。1 9 7 8 年1 1 月联合国教科文组织 在法国巴黎召开的大会通过的体育运动国际宪章中指出：确信有效地行使人 权的基本条件，是每个人应该自由地发展他或她的身体、心智与道德力量，因而 任何人参加体育运动的机会均应得到保证和保障，即肯定了体育对提高生活质量 的意义，也反映了体育锻炼习惯的必要性。 随着各国政府对体育锻炼事业的支持，各国的高校也纷纷行动，美国：主要 传授发展身体素质的理论，让学生在课堂上提出对运动的认识，掌握训练理论， 6 上海师范大学硕士学位论文 启发他们根据自身特点课外主动地采取科学训练方法去锻炼，从而达到增强体质 的目的；加拿大：兴起“q d p e 计划”( 高质量的日常体育活动) ，其内容不仅指 日常的教学活动，还意味着最多的参加人数、广泛的活动方式、有益于整体健康 的活动等；韩国：注意把体育基础知识、保健知识和各种安全知识使用于体育教 学中，重视培养学生自我锻炼身体的能力，并把体育生活化作为学校体育教学的 主要任务之一。国外对于培养体育锻炼习惯都表现出极大的关注，但相对于轰轰 烈烈的体育锻炼氛围，其理论研究却相对滞后。体育锻炼习惯问题属于新兴的体 育锻炼心理学( e x e r c i s ep s y c h o l o g y ) 范畴，此理论研究受到广泛重视是从上世 纪8 0 年代末开始的，国外的众多学者将焦点从竞技体育转向大众体育锻炼问题 的研究上，如体育运动的“坚持性”、“积极与消极的运动成瘾性”、“体育锻炼计 划实施过程中的虎头蛇尾现象”等等，以及“阶段性行为改变模式”、“自我功效”、 “群体内聚力”、“目标建立”等理论，解释了体育锻炼中发生的种种现象，为有 效开展和实施大众体育锻炼提供了参考依据。 1 2 1 5 2 国内研究状况 我国对于体育锻炼习惯的研究从上世纪8 0 年代也开始受到普遍重视，许多 专家学者对此进行了研究，认为体育锻炼习惯的培养有助于学生树立终身体育思 想。张细谦在“试论体育教学中终身体育思想的贯彻”一文中认为：在体育教学 中贯彻终身体育思想应重点抓好以下三个方面：l 、重视学生体育意识的培养；2 、 加强学生体育能力的培养；3 、促进学生体育习惯的形成，可见培养体育锻炼习 惯的重要。另外，国家在9 0 年代也相应颁发了各类文件，如1 9 9 1 年的全国普 通高等学校体育课程教学指导纲要、1 9 9 5 年的中华人民共和国体育法、全 民健身计划纲要等都将培养学生体育锻炼习惯列为学校体育的重要任务之一。 之后，众多学者对体育锻炼习惯进行了深入的研究。颜军的“体育锻炼习惯的心 理学思考”、关北光的“中学生锻炼习惯形成的心理轨迹及引导方法”、王培菊的 “影响大学生体育锻炼习惯形成的心理因素分析”等文章从心理学的角度分析了 体育锻炼习惯形成的过程。程小虎等人的“影响青少年学生体育锻炼习惯形成的 调查研究”、郑李茹等人的“大学生体育锻炼习惯的调查研究”、王华倬等人的“我 国大学生课余体育锻炼现状的调查分析”、钟振新等人的“大学生体育锻炼习惯 调研”、白文飞的“北京市义务教育阶段学生良好体育锻炼习惯的调查研究”等 7 上海师范大学硕士学位论文 文章以详细的数据对学生的体育锻炼现状作了深入的调查研究，得出一些指导性 的意见。在女生体育锻炼习惯的问题上，作为国内经济、科技和教育都处于领先 地位的上海市，其大学生体育锻炼习惯的现状如何，而处于弱势群体的女生的现 状又怎样，是一个具有现实意义的课题。因此，有必要对上海市高校女生的体育 锻炼习惯做一个全面的调查和分析，力争从多个角度、多个层面论述高校女生体 育锻炼习惯的现状及成因，并针对实际情况进行对策性研究，为深化高校体育教 学改革和实现全民健身做有益的探索。 2 研究对象和研究方法 2 1 研究对象 本研究从上海地区1 0 所高校中随机抽取2 0 0 0 名在校女大学生( 非体育专业) 为研究对象。其分布情况见表1 。 表1 研究对象的分布情况 8 上海师范大学硕士学位论文 2 2 研究方法 2 1 1 文献资料法 在选题和课题研究过程中，查阅了1 9 9 0 年以来国家颁布的全国普通高等 学校体育课程教学指导纲要、中华人民共和国体育法、全民健身计划纲要 等各类法律、文件，阅读了有关的体育心理学、体育社会学、学校体育学、教育 学、统计学等方面的书籍，并通过互联网查询各种信息和资料，争取最大限度的 了解当前的研究状况。 2 1 2 问卷调查法 2 1 2 1 问卷的设计 通过查阅文献资料和遵循有关问卷设计的基本要求，初步确定问卷内容。通 过征询有关专家的意见后不断进行修改，最终形成正式问卷。 2 1 2 2 问卷的内容 问卷内容包括年级、专业、高校女生对体育锻炼重要性、动机、项目、方式、 效果、影响因素等方面。 2 1 2 3 问卷的发放和回收情况 本研究共发放问卷2 0 0 0 份，回收1 8 6 5 份，回收率为9 3 3 ，有效问卷1 7 8 3 份，有效率为9 5 6 。 2 1 2 4 问卷的效度和信度检验 效度：为了确保问卷的有效性，对提问的范围、类别进行了严格的界定，并 根据问卷的题目和所给类别，将问卷中的提问原结构混乱排列后，请6 位专家对 每一问题的类别进行重新判别，结果为8 6 与原分类相符，说明问卷有较高的效 度。 信度：问卷的信度检验采用再测法，即测量再测量方法，求稳定性系数。 随机抽取上海电机学院的5 0 名女生进行两次测量，两次时间间隔为1 5 天，“按 两事物或现象是否存在直线相关关系，可用等级相关来检验。”计算两次测量信 度为r = 0 8 5 ，p 0 o l ，说明可靠性显著，两者存在高度相关。问卷的信度完 9 上海师范大学硕士学位论文 全符合调查要求。 2 1 3 专家访谈法 对有关专家、教授进行走访、咨询，听取他们对上海市高校女生体育锻炼情 况、影响因素等意见。 2 1 4 数理统计法 理。 对有关的原始数据运用s p s s l 2 0 在w i n d o w x p 操作系统进行统计分析处 3 结果与分析 3 1 上海市部分高校女生体育锻炼习惯的调查分析 3 1 1 上海市部分高校女生的体育意识 我们通常把人的心理称作意识，从种系上看，是心理发展的最高水平，也是 反映的最高形式。【1 2 】体育意识作为意识的一个组成部分，是指人们对体育的认识、 价值观念及在体育活动中所表现出来的精神、思维活动等思想观念体系。【1 3 】体育 意识是体育行为的前提。从其内涵看，体育意识由三个方面组成，即体育认识、 体育情感和体育意志。体育意识程度的高低是一个人是否形成体育锻炼习惯的重 要基础。高校体育作为学校体育的最后环节，承担着培养学生体育兴趣，树立正 确体育观的重要责任。女大学生在经历了中小学的教育后，体育认知面逐渐开阔， 体育情感日益丰富，体育意志趋于稳定，对体育有了更深层次的了解。 3 1 1 1 体育认识 体育认识是体育意识的基本内容，是指学生对体育的知识性和理性的追求。 随着体育教育的不断深入，女大学生对体育知识有一定的掌握，她们对体育锻炼 有比较正确的认识，这可以通过对体育锻炼重要性的调查上进行反映( 见表2 ) 。 表2 上海市部分高校女生对体育锻炼重要性认识的调查 1 0 上海师范大学硕士学位论文 表2 显示，有8 5 9 8 的女大学生认为体育锻炼对人的身心发展有重要意义， 只有1 2 7 和1 3 7 6 的女大学生认为体育锻炼一般或不重要，表明上海市女大学 生对体育锻