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文档简介

24式简化太极拳口令一、起势两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。二、野马分鬃A.收脚抱球，左转出步，弓步分手。B.后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。C.后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。三、白鹤亮翅跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。四、搂膝拗步A.左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘， 弓步搂推。B.后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。C.后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。五、手挥琵琶跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂。六、倒卷肱两手展开，提膝屈肘，撤步错手，后坐推掌。(重复三次)七、左揽雀尾右转收脚抱球，左转出步，弓步棚臂，左转随臂展掌，后坐右转下捋，左转出步搭腕，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步按掌。八、右揽雀尾后坐扣脚、右转分手，回体重收脚抱球，右转出步，弓步棚臂，右转随臂展掌，后坐左转下捋，右转出步搭手，弓步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步推掌。九、单鞭左转扣脚，右转收脚展臂，出步勾手，弓步推举。十、云手右转落手，左转云手，并步按掌，右转云手、出步按掌。(注：重复两次)十一、单鞭 落步右转举臂，出步勾手，弓步按掌。十二、高探马 步后坐展手，虚步推掌。十三、右蹬脚 脚收手，左转出步，弓步划弧，合抱提膝，分手蹬脚。十四、双峰贯耳 脚落手，出步收手，弓步贯拳。十五、转身左蹬脚 坐扣脚，左转展手，回体重合抱提膝，分手蹬脚。十六、左下势独立 脚勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。十七、右下势独立 脚左转勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转身，提膝挑掌。十八、左右穿梭落步落手，跟步抱球，右转出步，弓步推架。后坐落手，跟步抱球，左转出步，弓步推架。十九、海底针 步落手，后坐提手，虚步插掌二十、闪通臂 脚举臂，出步翻掌，弓步推架。二十一、转身搬拦捶后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。二十二、如封似闭 臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。二十三、十字
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