武术对健康的影响.doc

武术对健康的影响武术作为中华瑰宝，已经流传了几千年，正被越来越多的人所接受，并已跨出国门在世界各地传播开来，中华武术不仅仅是防身自卫的手段，更重要的是它凝聚了华夏传统思想的精髓，具有深度的文化内涵。中华武术的健身、养性、修德等重要作用被当今社会越来越多的人所重视，这对健康人生的创造及和谐社会的最终建立具有极其重要的意义。二十一世纪的今天，社会生活节奏紧张，人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，工作、学习、事业压力过重，身体日趋超负荷运转，人们往往忽略了自己的身体健康，更忽略了体育运动对保持和促进身体健康的重要性。由于缺少体育运动而导致的非健康因素、亚健康状态、各种疾病日益显现。所以体育运动对身体健康是非常必要的。体育运动诸多，但受一些场地和器械的限制，锻炼起来十分不便。而武术运动则不受场地限制，公园、树林、江边等任何一块小场地都可以进行徒手锻炼。即增强了体质又有一定的攻防技能，岂不是一举两得。凡习武术者无不强调“内练一口气，外练筋骨皮。”以达到强健体魄的作用。这是练武的根本目的。拳谚云：吕氏春秋、适音记载：“昔阴康氏之始，民气郁而滞著，筋骨萎缩不达，故作乐舞以宣导之”。而“宣导”则为习练，使筋骨发达，精神振奋。孙子兵法：“博刺强士体”。汉乐记：“执其干戈，习其俯仰屈伸，容貌得庄焉”。这是手持兵仗习练武术以增强体质的范例。北堂书钞记载：“帝作旦始为舞，阴康教民舞，舞以宣情，舞以尽意，节八而行八风，观其舞，知其德，稳公八阶，以弓矢舞，持干戚舞，舞干羽持柔助生持饿助杀持干助艾”。说明习武壮体而为实战，练形养气而为修身。吕氏春秋，尽数篇说：“流水不腐，抚书不蛀，动也，形气亦然。形不动则精不流，精不流则气滞”。庄子，刻意篇把练形养气总结为：“吹喘呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已唉。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”长沙马王堆出土的西汉帛画“导引图”，图中有呼吸运动，肢体运动，持器械运动。其中包括直臂、下蹲、收腹、踢腿、弯腰、扭腰、深呼吸等动作四十余种，是一幅图文并茂的习武健身图众观诸多历史文献资料，都一一说明习练武术有壮内强外内外兼并的健身作用。武术强调的是内外俱练，身心双修。通过联系对外可以利关节、强筋骨、壮体魄；对内能理脏腑、通经脉、调精神。特别是太极拳强调用意识引导动作，长期锻炼对调解人体的阴阳平衡、调气养血，改善人体机能和精神状态，治疗多种慢性疾病，增强体质、增进健康都有很大的作用。武术还可以锻炼意志。它不仅仅有利于提高大学生的武术基本技艺，而且能陶冶情操，培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质。长期以来中华武术都讲究重礼仪，讲武德。通过习武，能培养礼仪守信、宽以待人的良好品质，达到修身养心的目的。当代大学生中独生子女居多，他们抗挫折能力很低，性格软弱，心理素质差，加之这些年随着社会剧烈变化，不确定因素的增加，得精神疾病的不在少数，近年来高校大学生杀人及自杀事件时有发生。普及武术，弘扬中华传统武术文化，通过习练武术，以及武德教育，增强大学生的自信心，坚忍不拔的精神，磨练人的意志，振奋精神，健全和完善大学生的性格，使人协调、自然、平衡、和谐、富有开拓和创造性。由此可见，习练武术不仅能防病健身，塑造强健体魄，给我们带来身体上的健康；更重要的是通过武德可以提高我们的思想境界和道德修养，培养与形成心