害怕当众讲话该办当众讲话紧张办.doc

害怕当众讲话该办当众讲话紧张办 美国着名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人这些心理的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的既然是后天就是能克服卡耐基还说：“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人包括我自己人人都有只是程度不同、持续的时间长短而已”心理学家告诉我们：胆怯、害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感也就是人家说的“脸皮儿太薄”从心理学上讲这类人太在意别人对自己看而对自己缺少应有的自信不敢当众表达自己的感受不仅自己活得很累也让别人感到不舒服 为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的时间内让人几乎看不出明显的“症状”而有的人尤其是一些女性朋友却常常表现出脸红、心跳加速甚至嘴唇打颤呢 某女士是我国恢复高考后的第一届大学生用她自己的话讲在学校学习乃至后来参加工作学习成绩和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者可是她生性胆怯怕与陌生人打交道开口讲话就脸红有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交活动可是她总是感到非常不自在最让她感到难过的是在年初单位要搞处级干部竞争上岗其中一关是“施政演说”她没有足够的勇气和胆量最后只好放弃她的专业和资历绝不比人差然而就是这个由“胆怯、害羞”组成的自卑拖了她的后腿！其实可以说她的“想法”拉了她的后腿同时心态的不开放、想法的单一性也是造成她自卑的主要原因 要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态然后再进行必要的心理调试和训练 克服自卑训练法 方法一：行走时抬头、挺胸步子迈得有弹性 心理学家告诉我们懒惰的姿势和缓慢步伐能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态平时你从未意识到这一点吧从现在你就试试看！ 方法二：抬起双眼目视前方眼神要正视别人 心理学家告诉我们：不正视别人意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信同时与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现 方法三：当众发言 卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法想一想你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下你应明白：当众讲话谁都会害怕只是程度不同而已所以你不要放过每次当众发言的机会 方法四：众人面前显显眼 心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的试着在你乘坐地铁或公共汽车时在较空的车厢里来回走走或是当步入会场时有意从前排穿过并选前排的座位座下以此来锻炼自己 增强自信心的11大法则 人人都能忍受灾难和不幸并能战胜它们有人也许不相信自己能办得到可是人类有强得惊人的内在源泉只要我们加以利用便能引领我们度过难关我们较自己所想的更坚强 法则1：首先对自己抱有希望如果你连使自己改变的信心都没有那就不要再向下看了要对自己宽容并使事情看起来容易做到 法则2：表现得好像自信十足这会使你勇敢一些想象你的身体已接受挑战显示自己并不是全然的害怕 法则3：停下来想一想别人也曾面对沮丧和困难却克服了它们别人既然能做到当然你也能 法则4：记住：你的生命是以某种节奏前进你若感到失意消沉无力面对生命你也许会沉至山洼的底部；但是你若保持自信便可能利用当时正扯你下坠的那股力量跃出洼谷之外 法则5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁自信多与太阳一道升起 法则6：只有想不到的事情没有干不成的事情 法则7：我们大多数人所拥有的自信远比我们想象的更多 法则8：克服局促不安与羞怯的最佳方法是对别人感兴趣并且想着他们然后胆怯便会奇迹般消失为别人做点事情举止友好你便会得到惊喜的回报法则9：只有一个人能治疗你的羞涩不安那便是你自己没有什么方法比“忘我”更好当你感觉胆怯、害羞和局促不安时立刻把心思放在别的事情上如果你正在演讲那么除了讲题一切都忘了吧切莫在意别人对你和你的演讲如何看