压力管理教学ppt课件

别让压力把快乐赶走职场压力与情绪管理,课程内容,压力产生的原因,应对压力的策略,3,认识压力,1,2,狐狸与葡萄的启示,4,2,课程内容,压力产生的原因,应对压力的策略,3,认识压力,1,2,狐狸与葡萄的启示,4,3,想想我们到底有多少压力？,4,什么是压力？,压力是当我们去适应周围的环境所引起的刺激时，我们的身体或精神上的生理反应，这种反应既包括身体成份和精神成份，还可以导致其他的积极的或消极的反应。压力的特性：与生俱来的、无处不在的,5,压力的作用：1、动力作用2、挑战感和兴奋感3、精力充配的感觉4、目标感,压力的作用,井无压力不出油人无压力轻飘飘,6,压力的危害,一、43%的成年人会引起健康问题。二、75%-90%的心理病人都是由于压力引起的。三、一些重大疾病和事故的原因，如心脏病、癌症、意外、肝硬化、自杀等。四、压力是工作中的危险因素之一。五、压力越大，肚子就会越大。六、决策失误。七、员工缺勤、迟到早退、推卸责任、消极怠工、甚至离职等。八、人际关系糟糕、员工互不信任、管理者与被管理者冲突加剧等。经济损失，据调查美国每年由于压力造成的损失达3000亿，估计中国至少也在几个亿之上。,7,学会压力管理的意义,既然压力无处不在，不可避够，我们就应该直面压力，学习压力管理。学习压力管理，就是要利用心理学来自我调节压力，尽量减轻压力和心理负担对自己的不良影响，最大限度地促进压力转化成动力，强化心灵，实现个人成功，组织和谐发展。,8,压力人群,生活压力最大的人下岗工人感情压力最大的人婚外恋者健康压力最大的人网民心理压力最大的人贪官污吏,所有的人都会有压力，但是在中国哪个人群的压力最大呢？,20-30,9,课程内容,压力产生的原因,应对压力的策略,3,认识压力,1,2,狐狸与葡萄的启示,4,10,压力产生的原因,一、竞争，时时刻刻无处不在的竞争二、时间紧迫和职业发展三、知识更新太快，担心被淘汰四、重大生活事件五、沟通不畅和人际关系六、员工的一些个人问题七、心理因素八、性格因素,心里因素具体包括：不能接受快节奏的生活不能自我肯定的人过于追求完美的人以抱怨的态度对待生活的人企图取悦所有人以自我为中心的人自我期望值过高的人依赖性较强的人企业心理危机（如裁员等）,11,性格测试,OGDI1A1B2B2A3B3A4A4B5A5B6B6A7B7A8A8B9A9B10B10A11B11A12A12B13A13B14B14A15B15A16A16B17A17B18B18A？,12,课程内容,压力产生的原因,应对压力的策略,3,认识压力,1,2,狐狸与葡萄的启示,4,13,应对压力的主要原则,能解决的，通过问题解决;不能解决的，通过情绪管理解决。,14,问题解决方法,时间管理绝不拖延创新思路不耻求助,15,情绪管理方法,宣泄与转移代偿与升华幽默与放松脱敏与满灌希望与助人暗示与安慰理智与辩证,十四法则,16,法则一：宣泄,影片一：压力下的女人,影片一：压力下的大叔,我们宣泄的方法还有哪些？,17,法则二：转移,让你走出来，把注意力转向别处。,18,法则三：代偿,代偿是改变自己的既定目标或迂回实现自己的既定目标，以减轻目前的压力。,水的哲学,19,法则四：升华,压力,动力,压力管理最有效的方法,20,法则五：幽默,幽默是一种心理调节的有效方法，是精神的消毒剂，当我们遇到突发的窘迫、尴尬时，幽默能让我们摆脱压力。,21,法则六：放松,幽默是一种缓解突发压力的方法，但是如果无法用幽默解决时，我们怎么消除紧张的压力呢？,放松,放松三法：一、深呼吸二、放松肌肉三、想象法,22,法则七：脱敏,脱敏是来自于心理学的一个专业术语，是一个通过系统地持续改善压力和情绪的方法。,23,法则八：满灌,满灌是和脱敏相对的另外一种心理学的专业术语，是一个通过突然的大量的外部刺激来改变紧张和压力的方法。,没有他人或心理医生指导最好不要自行采取满灌方法,24,法则九：希望,没有了希望，人就会绝望身处逆境时，希望会让压力却步，绝望会导致悲惨的结果。,25,法则十：助人,身处逆境时，帮助别人会让自己感动快乐。,26,法则十一：暗示,不自觉的下意识的受了自己或他人言语行为等影响，能影响我们的行为、情绪等。,27,法则十二：安慰,自我安慰就是精神胜利法，类似于阿Q的精神，比上不足，比下有余，遇到挫折、打击、失败，可以偶而使用。,安慰不可常用，常用会让人消极。,小子打老子！,28,法则十三：理智,理智是治疗压力、管理情绪的根本方法。,三思而行法,第一、思考是否有道理第二、思考发怒、发火的后果第三、思考有没有更好的办法,不是事情的本身使你不快乐，而是你对事情的看法使你不快乐。,29,法则十四：辩证,太极图的启示,看问题的辩证法：变片面为全面变绝对为相对变静止为发展,30,课程内容,压力产生的原因,应对压力的策略,3,认识压力,1,2,狐狸与葡萄的启示,4,31,狐狸与葡萄的故事,饥饿的狐狸看见葡萄架上挂着一串串晶莹剔透的葡萄，口水直流，想要摘下来吃，但又摘不到。看了一会儿，无可奈何地走了，他边走边自己安慰自己说：“这葡萄没有熟，肯定是酸的。”,酸葡萄心理,甜柠檬心理,32,狐狸与葡萄的故事启示,走出压力和烦恼，可以采取外力，但最重要的还是自我调节！,如何调节呢？第一是全面论方法第二是相对论方法第三是发展论方法,33,全面论法调节压力,无论是看人、看事、还是看已，你换一个