48式太极拳分解动作讲解.doc

48式太极拳分解动作讲解第一段：1-7 0、起势：左脚开立两臂前平举曲腿向下按掌1、白鹤亮翅：收脚抱手向后退步坐腿转腰分手虚步分掌（方 向同起势） 2、左搂膝拗步：右手前摆转腰摆臂曲臂上步弓步搂手推掌（方向同起势）。 3、左单鞭：转腰坐腿带手收脚抱手转腰上步穿手弓步平云（多一个平云）坐腿转腰平云勾手收脚 转身上步弓步推掌向左转90。4、左琵琶式：跟步摆臂坐腿挫手摆臂虚步合手（合分合）。5、捋挤势： 捋挤势1移脚活步穿掌弓腿磨掌收脚捋手上步搭手弓步前挤（方向东南方45）（扬长避短，灵活运用） 捋挤势2：坐腿扣脚穿手弓腿磨掌收脚捋手上步搭手弓步前挤（方向东北45） 捋挤势3：扣脚穿手弓腿磨掌收脚捋手上步搭手 弓步前挤（方向东南方45） 6、左搬拦锤：撇脚转身分手收脚摆手握拳提步搬拳转腰转身摆臂上步拦掌弓步打拳（拳心、掌心都向下，右掌与肩高，左掌握在腹前）。 7、左棚捋挤按：转腰撇脚分手收脚抱球转腰上步弓步棚手弦扒送手坐腿后捋转腰搭手（正东）弓步前挤（两臂棚圆，左手贴在右腕内侧）坐腿引手后棚弓步前按。 第二段：8-138、斜身靠：转身分手 收手合抱两手成斜交叉十字转身出脚握拳（转身向西北方向30迈出，两手由掌变拳方向转向正西）弓步撑靠（撑臂斜靠头转看做前方）9、肘底锤：坐腿转身摆掌坐腿抱手收脚摆脚上步棚手坐退穿掌（坐腿穿左手。右手握拳，左手劈掌，方向转向正东，退半步、收半步）虚步劈掌 10、倒卷肱：倒卷肱1转腰撤手翻掌卷肱收脚退步虚步前推，前脚乘势扭直；倒卷肱2：撤手翻掌卷肱收脚退步虚步前推。 倒卷肱3：撤手翻掌卷肱收脚退步虚步前推。倒卷肱4：撤手翻掌卷肱收脚退步虚步前推11、转身推掌：第一个撤脚转身摆掌上步曲臂收掌丁步按推（斜前方45）第二个捻脚转身摆掌上步曲臂收掌搂手推掌收脚丁步（与第一个推掌成180）第三个扣脚转身摆掌收掌上步搂手推掌丁步（转身90成三个斜角）第四个坐腿捻脚转身摆掌收掌曲臂上步丁步搂手前推（转身转动180奔向第四个斜角） 重点提示：转动方向奔向四个斜角，收回左脚在右脚的后脚跟后点地，前脚以脚跟为轴扣脚尖，后脚以脚掌为轴转动脚跟）12、右琵琶式：转身推退步坐腿挫手摆臂合手虚步（脚跟虚步）13、搂膝栽锤：收脚点地后捋上步搭手弓步平云收脚点地转腰摆掌握拳上步，弓腿拨手栽拳（上体略向前倾方向正西；拳由上向下击打，力点在拳面） 第三段：14-19（共六个动作比较复杂也是高潮）14白蛇吐信：坐腿扣脚提拳转身摆掌（活步）歇步前推（两脚交叉相叠，上体侧转交叉，坐在接近后脚脚跟上前脚横，后脚跟提起）撤手翻掌上步转弓步曲臂歇步推掌。15、拍脚伏虎上步轮臂拍脚盖步摆掌上步落手弓步贯拳（弓步向北，转看正东。打虎式：上拳拳心向外，下拳拳心斜向下）（上打额角下打肋骨）第二个拍脚坐腿扣脚穿掌收臂收脚上步左拍脚盖跳步摆掌（左脚经过右脚前边向右边盖跳步，一脚即将落地时，另一脚马上提起有一个缓冲的跳跃）出脚落掌弓步贯拳(弓步向南头转向东北,打虎式:上打额角下打肋骨) （脚面蹦平用手击拍脚面击响）。16、左撇身锤：坐腿扣脚穿掌分手收脚握拳合手上步举拳弓步撇打17、穿拳下式：转腰撇脚分手（陈式穿掌、扬式穿拳）（撇打后变掌由上至下分手。原地不动）收脚握拳（右拳在上，掌心向内；左拳在腰间，掌心向上）出脚上穿拳弓步右穿拳（仆步穿拳）18、独立撑掌：（一架一压叫撑掌）（左拳由腰间穿出；右拳收腰间）弓腿举拳（前后拳心都向外）穿掌收脚独立撑掌落脚穿掌提脚穿掌独立撑掌（两手对称，对拨拉叫撑） 19、右单鞭：退步摆探掌坐腿后捋旋臂搭手转腰平云坐腿转腰后云旋掌平云转腰按掌勾手收脚转身上步弓步前按。 第四段：20-28共九个动作20、右云手：坐腿转腰摆掌松勾坐腿转腰右云翻掌并步转腰左云翻手出脚开步转腰右云翻掌收脚左云翻掌开步右云11并步翻掌。 21、右左分鬃：左转腰抱手提脚转身上步弓步分手撇脚转腰抱手收脚上步弓步分手。22、高探马：跟步翻掌坐腿曲臂虚步推掌23、右蹬脚：转腰带手穿掌上步弓步分手收脚抱手提脚分蹬脚（右前方30）24、双峰贯耳：收脚并手落脚收手握拳前贯25、左蹬脚：撇脚转腰分手抱手收脚分手左蹬脚（左前方30）（平园交叉两手，在作一个立园交叉合抱）26、掩手撩拳：掩手落脚（在头前相合，遮掩自己的脸，撩拳的方向正西，弓步左前方30撩拳正西）上步落掌弓步撩拳左前方30。 重点提示：落脚合手叫掩手，右手变拳然后出脚，然后两个拳落如右腰间，然后两个拳左手边握拳然后撩（向钟摆一样）。冲拳力点拳面，掩拳力点拳背27、海底针：跟步坐腿提手在肩上搂膝扦掌虚步28、闪通背：提手收脚 上步翻掌弓步推掌。 第五段：29-36共八个动作29、右左分脚：转身分手扣脚两手下落合抱收脚分脚分手（两个方向是对称的30落脚穿掌弓步分手收脚合抱分脚分手。30、搂膝拗步：收脚摆掌收掌出脚弓步搂手推掌转腰撇脚摆手收脚曲臂收手出脚上步弓步搂手推掌。31、上步擒打：撇脚收手弓步抹掌上步擒握（左拳抓握平）弓步打拳（左手收到胸前，右手抹到体侧，提脚上步擒打）。32、如封似闭：跟步翻掌坐腿引手到上步弓步推按。33、左云手坐腿转腰扣脚右云转腰左云翻掌收步右云 出脚翻掌左云收脚右云翻掌出脚右左云 扣脚并步。 34、右撇身捶：退步探掌方向转向斜前方坐腿分手收脚握拳合手举拳上步（在东南）弓步撇拳。 35、左右穿梭：扣脚穿掌弓腿磨掌捋手收脚上步搭手击弓腿平云跟步坐腿转腰后云上步翻掌弓步架推掌。 右穿梭：扣脚穿掌弓腿抹掌收脚捋手上步搭手弓腿跟步平云坐腿转腰后云上步翻掌弓步架推掌。36、退步穿掌：坐腿摆掌收脚翻压掌退步穿掌。前脚顺势扭直。 第六段：37-48共十二个动作37、虚步压掌：坐腿扣脚转身举手转身收脚虚步压掌（前脚调正，虚点地上体前倾，眼看横掌）。38、独立托掌：提腿撑掌前托（弧型） 39、马步靠（大臂）：落脚摆手提脚摆手出脚握拳 马步挤靠（两脚成丁步为半马步，重心在两腿中间）（方向西偏南45） 40、转身大捋：转腰旋臂并步接手（转向起势方向） 捻脚转身退步，向西北大捋，手伸向东南，在转向一半时右拳下压滚肘撅臂。 41、掩手下势：转身旋臂回转身摆掌丁步前撩掌（西北）转腰摆手提勾提脚开步仆步冲拳。42、上步七星：弓腿举手起身上步架拳。43、独立跨虎：退步坐腿摆手收脚转腰摆手起腿挑掌。44、转身摆莲：开手落脚翻身转身转腰摆掌摆莲拍脚。45、弯弓射虎