《我的2015年目标与梦想》参考版-.doc

我的2015年目标与梦想姓名：谷光灿班级：2017级14班学校：重庆市巴川中学2015年2月10第一部分 成长现状分析于2014年9月进行了身体素质检测，并与成长教练深入交流了自己的成长现状。以下是基本成长现状：（一）身体素质评价1、身高与骨发育通过身高与发育评价，分析学生的骨龄发育现状和身高状况，判断骨龄发育是否正常，身高是否达到同龄均高，了解剩余生长年限，为促进科学长高提供依据。以下是谷光灿同学的生长发育评价结果：编号14091451姓名谷光灿性别男检测日期2014-9-11出生年月2001-12-1生活年龄12.8现身高156.1CHN骨龄14骨年龄差1.2同龄均高162.6余生长年4年增长率3.37突增年龄11.8青春期13.3根据骨龄与身高测评结果，骨龄14岁，骨发育提前。2014年9月测试身高156.1厘米，当前身高与同骨龄均高相比，低6.5厘米。现处于身高突增期，剩余生长年约为4年。 2、体质健康评价健康的体质是学生健康成长的基础，是学生快乐生活、高效学习的重要保障。通过体质健康测评，了解学生的体形、柔韧性以及心肺功能状况，为改善体质健康状况提供依据。以下是谷光灿同学的体质状况评价结果：项目实测值得分等级身高标准体重156.1/47.660 较低体重坐位体前屈3.466 及格肺活量211340 不及格台阶试验4660 及格根据体质状况测评结果，身高标准体重60分，属于较低体重水平。肺活量40分，肺部通气功能处于不及格水平；台阶试验60分，心血管机能处于及格水平；坐位体前屈66分，身体柔韧性处于及格水平。3、健康生活习惯评价膳食摄入比较均衡。有运动习惯，喜欢长跑、乒乓球、羽毛球、篮球、游泳、骑自行车等运动，每次运动1到1.5小时。作息时间比较规律，晚上21:30到22:00之间上床睡觉。睡眠深，呼吸深长而不易惊醒；无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。此处参考个人总规内容，结合个人自己评价和家长评价修改（二）心理素质评价1、情商综合评价情绪不太稳定，不太能够善于调控自己的情绪，当出现不良情绪（如愤怒）时，可能会没有一些有效的方法来缓解不良情绪；有时会主动与老师沟通交流学习或是生活上的问题，但平时经常主动与父母沟通交流；当和朋友、同学之间发生冲突时，有时候能够有效解决。情商处于中等水平，在比较善于鼓励自己，在情绪调控和他人情绪认知方面有待提高。此处参考总规情商综合评价部分和心理报告情商综合测评部分结合自身和家长评价完善。2、意志力评价有一定的意志力，但遇到较大困难或阻碍时难以坚持，容易半途而废。表现得与一般大众相似，能够认真做事，有一定的恒心和韧性，但有时遇到较大困难的时候也会退却。此处参考总规意志力评价部分和心理报告14pf人格测评部分的“有恒”因子，结合自身和家长评价完善。3、适应能力评价适应能力较强，小学升初中后，能够很快适应新的学习内容和学习方法；面对新的老师和同学，能够主动和新的老师、同学打招呼，很快就交到了新朋友，并融入了新集体中。对当前的学习、生活状况适应得很顺利，通常觉得心满意足，能做到所期望和所认为重要及有意义的事情。此处参考总规适应能力评价部分和心理报告14pf人格测评部分的“适应和焦虑”，结合自身和家长评价完善。4、人际交往外向、热情、乐群，喜欢交朋友，也易于交朋友，即使跟陌生人相处也不会紧张和不知所措，能够自然大方地与人沟通交流。通常待人和蔼可亲，合作适应能力特别强；能够接受别人的批评，喜欢与人共事并愿意参加各种社团活动。但是乐群性高的人往往有浮躁不喜欢深思的毛病，会给人以浮躁的感觉。建议被试多读书，培养自己认真独立思考问题的能力。喜欢与人交往、不断结交新的朋友、善言谈、愿意教导别人。关心社会问题、渴望发挥自己的社会作用。寻求广泛的人际关系，比较看重社会义务和社会道德。此处参考心理报告14pf人格测评部分的乐群因子，性格与职业类型测试社会型得分情况（如果较高，人际交往能力较强）5、自我管理能力评价根据心理素质访谈结果，谷光灿同学有时候会制定计划，一旦有计划后有时候能按计划执行，有一定的执行力；有时候能够合理安排自己的学习时间，但经常会把大量时间放在次要事情上，重要的学习任务却来不及完成。有一定的自我约束能力，能够克制内心的一些冲动和想法，但可能无法做到始终如一。此处参考总规自我管理能力评价部分和心理报告14pf人格测评部分的“自律”，结合自身和家长评价完善。（三）学习能力评价1、学习适应能力比较适应学校生活和学习环境，与老师同学关系良好此处根据自身情况填写。2、学习习惯有课前预习、课后及时复习的良好习惯，但是没有整理错题集的习惯此处根据自身情况填写。此处根据自身情况填写3、左右脑发展现状 根据左右脑平衡发展测评，偏向于左脑思维。左脑掌管人类的语言思维，左脑发达的人往往在文字表达上有更为突出的表现。同时，左脑还负责人类的逻辑分析能力，做事情很讲究条理性和顺序此处参考心理报告左右脑平衡发展测评。4、优势记忆通道 根据学习通道测评，属于视觉型学习者，通过接受视觉刺激而学习、一般说来，视觉型学习者喜欢通过图片、图表、影片等各种视觉刺激手段接受信息。当学习任务需要学习者掌握其中的许多关系时，视觉型学习者就表现出明显的优势，因为视觉型材料同时呈现了全部信息。对于需要掌握物体名称的学习任务，图片比词语更为有效。视觉型学习者对那些看得见的材料，能做出最好的反应。在语言学习中，学习者应通过直观、形象化的语言，使学习内容能在脑海中形成清晰的视觉表象，同时辅之以其他视觉材料。但是必须注意，视觉材料必须简明，一目了然。此处参考心理报告学习通道测评。（四）优势潜能与职业兴趣评价根据访谈，对数学、英语、音乐、美术、体育、信息技术等学科比较感兴趣，喜欢绘画、唱歌、运动、象棋、电脑游戏等。认为自己在数理逻辑、体育运动、人际交往等方面学习起来既有趣又轻松。由此可以看出，在数理逻辑、体育运动、人际交往方面表现出突出的天赋和潜能。对社会型、常规型、艺术型等职业类型比较感兴趣。没有对未来自己想从事的工作进行过职业规划，也没有对自己感兴趣的职业进行过相关的职业基本素养训练。根据多元智能测评结果，在音乐旋律、自我认知、人际交往方面比较有天赋，在视觉空间和自然观察方面的天赋需要提升。根据性格与职业测评结果，对社会型、常规型、艺术性职业比较感兴趣。此处参考总规优势潜能、升学与职业部分，结合自身实际填写。第二部分 2015年目标规划（一）身体素质规划1、科学长高规划于2014年9月，完成了身体素质测评，测评结果显示骨龄（CHN法）为14岁，正处于身高突增期，剩余生长年约为4年。根据我的身体素质规划报告，所以我的2015年目标是1622cm。具体措施：1、合理膳食：每天坚持按时吃2个鸡蛋3盒牛奶，保证吃早餐，尽力按照饮食促进规划去做；2、适量运动：坚持每天跳绳200下，周末打篮球1小时；3、充足睡眠：按时起床就寝。此处参考身体素质规划报告生长发育促进规划,营养促进规划。2、体质健康规划1、身体形态： 一年内身高标准体重达到100分。2、身体机能： 肺活量一年内达到60分及以上；台阶试验一年内达到75分及以上。3、身体素质：坐位体前屈一年内达到75分及以上。4、每日煅炼30-60分钟。具体措施：坚持每天跳绳200下，周末打篮球1小时；晚上睡觉前做20个仰卧起坐，8个坐位体前屈。此处参考身体素质规划报告体质促进规划。（二）心理健康规划中学生正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展，社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争的压力，他们在学习、生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面，会遇到各种各样的心理困扰或问题。因此，分析学生的心理素质现状，帮助学生明确心理素质发展目标，对学生进行针对性的心理引导和教育，显得至关重要。根据问卷调查和访谈结果，谷光灿同学的人际关系良好，但情绪控制、意志力和自我管理能力有待进一步提升。为了提升其心理素质，特拟定以下目标：1、加强自我认识，客观地评价自己，认识青春期的生理特征和心理特征。2、通过参与专题讲座、团体辅导等活动，掌握自我情绪认知、他人情绪认知的基本方法，学会观察、辨别自己和他人的情绪变化。进行积极的情绪体验与表达，并对自己的情绪进行有效管理，正确处理厌学心理，抑制冲动行为。积极与老师及父母进行沟通，把握与异性交往的尺度，建立良好的人际关系，正确处理人际矛盾，促进人际关系的和谐发展。3、适应中学阶段的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展学习能力，改善学习方法，提高学习效率。4、通过培养良好的运动习惯、阅读习惯等方式，在实践中不断磨练个人的意志力品质，培养坚忍不拔的毅力和百折不挠的精神。5、正确认识自己，悦纳自己，学会合理归因，逐步培养应对失败和挫折的能力，并通过制定合理的目标，增加自己的成功体验，肯定自己的能力，从而增强自信，培养积极、乐观的心态。6、根据脑科学原理，具有计划、组织、管理等功能的额叶一般是从12岁开始发育。因此，必须抓住额叶发展关键期，加强目标管理、时间管理和行为管理能力训练，通过3年努力，养成定计划的习惯，能够自觉地为自己制定学年目标、学期目标、每月目标、每周目标和每日目标，并能坚持按目标规划去执行，提高计划执行力，提升自我规划和自我管理能力。7、把握升学选择的方向，培养职业规划意识，树立早期职业发展目标。参考总规心理健康目标8.坚持写好的成长管理日志，提升自己的自我管理能力和意志力，认真对待每周的心理微博，积极主动的与学生和父母沟通，提升人际交往能力和情商以及适应力。自己根据实际情况填写。（三）学习能力规划1、学习适应能力保持目前状态，积极与同学和老师沟通2、学习习惯保持课前预习、课后及时复习的良好习惯，培养做错题集尤其是数学错题集的习惯3、学习方法掌握英语高效记单词方法，掌握数学解题技巧。主要措施是请教老师和优秀的同学4、考试技巧学会考前制定复习计划。考前1-2个星期于各科老师沟通，结合自己实际情况制定合理的复习计划5、成绩提升目标这次期末排名年级800名，15年底期末排名年级200名以内。此处主要根据前面的学习能力评价以及自我认识，家长教练的指导完成。（四）优势潜能目标规划根据优势潜能与天赋的访谈结果分析，谷光灿在数理逻辑、体育运动、人际交往方面有较为突出的优势，如果这些潜能能够得到合理开发和正确引导，就很有可能发展为你的专业和特长。因此，特拟定初中三年的优势潜能发展目标如下：1、阅读数理学科方面的书籍，丰富数理知识，坚持进行逻辑思维能力训练，养成分析推理的习惯，积极参与数理知识竞赛、益智游戏等活动，创造在实际生活中运用数理能力的机会，充分发展数理优势。2、培养良好的运动习惯，坚持进行肢体力量、速度、弹跳力、敏捷性、平衡感等方面的训练。同时，加强动手能力的练习，积极参与制作模型、做手工、做实验等活动，培养精细化操作技能，提升手指的灵活性与协调性，系统开发身体运动智能。3、掌握人际交往的基本原则与基本技巧，积极参与集体活动，丰富人际交往的体验，逐渐形成个性化的交往方式和沟通风格，学会体察他人的情绪变化，学会换位思考，学会正确处理人际矛盾，逐渐具备良好的人际管理能力。根据问卷访谈结果分析，喜欢与人交往,不断结交新的朋友,善言谈,愿意教导别人,关心社会问题、渴望发挥自己的社会作用；喜欢按计划办事，细心、有条理，喜欢关注实际和细节情况；思维灵活，有创造力，乐于创造新颖、与众不同的成果，渴望表现自己的个性，具有一定的艺术才能和个性。根据问卷访谈结果分析，对社会型、常规型、艺术型等职业类型比较感兴趣。社会型的相关职业有教师、咨询人员、公关人员、外交工作者、导游、思想工作者等；常规型的相关职业有秘书、记事员、会计、出纳员、