游泳理论.ppt

游泳理论课,主讲：张毅,游泳课上课时间的特殊性,游泳课受气温影响较大，我们必须采取一周上多次课的方法，才能尽快在天气变冷之前把课上完。,请同学们挑选一个适合你的时间段，按下图所示就坐。（每班人数限26人，若超出，请能选其他时间段的同学自动调换）,各位同学在游泳班的编号，请记住,四式动画,200混,刘子歌,菲尓普斯,北岛康介,200仰,游泳的分类,锻炼的全面性,增强心血管的功能增强呼吸系统的功能增强运动系统的功能使身体成分比例更加合适改善体温调节能力磨练意志并促进心理和智力发展,锻炼的持久性,享受三浴，延年益寿,提高体温调节能力，防治疾病,什么情况不适合游泳？,心血管病史、癫痫、肺结核、传染性疾病、皮肤病、精神病等患者不适宜游泳。妇女月经期间不适宜游泳。酒后不适宜游泳。打雷不适宜游泳。,抽筋的预防及排除,游泳时容易抽筋的部位经常是小腿、大腿和脚趾。预防抽筋最有效的方法是认真做好准备活动，下水前充分牵拉易抽筋部位。排除抽筋最有效的办法是持续牵拉痉挛部位的肌肉，使肌肉放松和伸展。,小腿和脚趾抽筋,大腿抽筋,预防大腿内侧肌肉拉伤,蛙泳的蹬腿动作需要有夹的动作，这时大腿内侧肌群收缩，局部负担较重，因而容易因局部疲劳而造成肌肉或韧带损伤。防止大腿内侧肌肉或韧带拉伤的有效办法是:下水前多做侧压腿等能牵拉内侧韧带的准备活动；蹬腿练习时不要过早用力；并且尽量让身体平卧水面，减少阻力以减少蹬腿时的肌肉负担。,处理耳朵进水,跳空法：将头偏向有水的一侧，以该侧的腿支持身体，原地连续跳几次，使水从耳内流出。水引法。将头偏向无水的一侧，有水的一侧耳朵向上，向有水的耳内灌水，使耳朵里的水结成一个较大的水滴，再采用跳空法，水由于重力即可流出。,防止游泳性眼结膜炎,由于水中细菌的感染或水中余氯的刺激，有的人泳后会出现眼睛刺痒、发红等症状。防止游泳性眼结膜炎的方法是：游泳时戴泳镜，每次游泳后滴眼药水。,特点一：安全第一,安全纪律：服从教师的指挥，没有教师的允许不得私自下水；课后不得返回下水。中间离开和回来必须告知教师。自觉在指定区域内练习。发生意外及时呼救，但不得随意呼救。不得跳水，不奔跑打闹，不推人下水。,特点二：从熟悉水性开始学习,熟悉水性的目的在于克服怕水心理,影响蹬壁滑行距离的因素：,物体水中前进时的阻力:FSCVPS横截面C形状V速度P水的密度,蹬壁力量初速度阻力速度消减程度,人体水中前进时的最小阻力姿势,特点三：呼吸的学习必须贯穿整个学习过程,特点四：蹬腿动作是基础,能否学会蛙泳，蹬腿效果起到了决定性的作用。（蛙泳的蹬腿发动机）蛙泳蹬水效果的好坏，很大程度上取决于翻脚的技术。,蛙泳的学习流程,上课前的几点提示,机会难得，一鼓作气将游泳学会、学好。游泳学习是一环紧扣一环的，尽量避免缺课，一两节课没学到将可能导致后面的课程全部跟不上。“量变引起质变”，学习中一定要抓紧时间，加强练习数量的积累。（很多练习要做到“麻木化”）预防感冒的措施：保持不上火、服用维生素、上课前排尿、带大毛巾、暖水瓶。要形成这样的良性心理循环：成功自信学习欲望更大的成功。,上课流程,体育馆,浅水池,田径场,更衣室,遮阳棚,深水池,课前游泳池外等候,报号登记，进入泳池,更衣后把衣物带出,衣物集中放在遮阳棚下，先不下水，自行陆上准备活动,上课锁门,教师上课,下课清点人数，起水拿走衣物,离开泳池，不得返回池中,考勤制度,游泳学习连续性特别强，课与课之间的联系是环环相扣的，缺课将会造成难以弥补的损失。从以往的经验看，学不会游泳的也大多因缺课所致。因此我们会采取严格的考勤制度。,注：1、允许在本教师所上的其他班级补课，合计总课时16次。2、见习不算上课，但欢迎见习。3、尽量在应上课时上课，不得随意缺课再补。（因学习连续性、器材数量、安全等问题）,情况说明,下雨照常上课。打雷马上起水，离开泳池。求救马上呼喊或摆手。集合两声连续短哨。发现别人溺水呼唤老师。,装备要求,着泳装上课。维护：泳装使用后应用冷水清洗，然后阴干，不可暴晒或熨烫。有条件者配戴泳镜。作用：保护眼睛、消除水中恐怖感、保持方向。长发者配戴泳帽。作用：避免长发遮挡眼睛和鼻子。大毛巾、暖水杯。作用：防寒大塑料袋。作用：集中衣物、防止淋湿。戴近视眼镜游泳须后面系紧。,本学期总分的构成,理论考卷（10）,开卷考试。独立答题将让你对游泳的技术和相关知识有深一步的理解。第十六次课上交。,健康标准（20）,男生考1000米/立定跳；女生考800米/立定跳；10、11级的同学除上述两项外还须加测身高、体重、肺活量、实心球共六项成绩；第十六次课随堂考试。,游泳专项分（70%）学习过程记录（30）游程距离（40）技术评定（30）,游泳课学习过程记录表：在要求掌握的每一个学习环节的课次后填写，不是等到快交的时候才一起填写。第十六次课交。游程距离和技术评定：第十五次课进行考试，每个同学进行一次25米往返游（共50米，包括转身动作），教师同时进行游程距离计分和技术评定计分。在浅水池进行。,池中蹬壁滑行开始,60分,80分,连续转身动作,100分,教师观察并进行技术评定,游泳学练问答,虚拟教室的资料栏中有游泳学练问答，是同学们在学习游泳的过程中常提出的一