运动安全及损伤措施PPT课件.ppt

运动安全及损伤措施,概述,“人虽然不能享受生命的永恒,但体育锻炼却能延长生命之时钟.”事物发展必然有两重性,体育亦然.在“头脑发达,四肢萎缩”的今天,经常能使劳累的电脑休息一下,让饥饿的肢体重新发达起来,是体育运动的天职.体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤.,事例图片,刘翔,桑兰,运动损伤的原因有哪些？,大讨论,运动损伤的原因：,（1）思想原因。（2）准备活动方面的原因。（3）技术上的缺点和错误。（4）身体功能和心理状态的不良。（5）动作粗野或违反规则。（6）场地设备方面的原因。（7）不良气候的影响。,如何预防运动损伤？,大讨论,运动损伤的预防：,（1）思想上加强重视，贯彻健康第一、安全第一的思想。（2）加强易受伤部位的训练与保护。（3）加强保护与自我保护。（4）做好充分的准备活动。,常见的运动损伤,鼻出血肌肉痉挛韧带拉伤肌肉拉伤踝关节扭伤挫伤,挫伤,原因：挫伤又称撞伤，是钝性外力直接作用于身体某部分而引起的一种急性闭合性损伤。表现：挫伤在伤部有疼痛、肿胀、局部皮肤青紫、压痛和运动功能性障碍等表现。疼痛初轻后重。处理：在2448小时内，局部冷敷、加压包扎、抬高伤肢并休息。视情况下，应尽早做适当强度的训练。若挫伤严重应立即送医院治疗。,踝关节扭伤,是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,24-36小时后需热敷。恢复性练习。预防：做足准备运动有旧伤的戴好护踝等，做好保护性工作运动前擦相关药水,肌肉拉伤,常见的几种拉伤：臂部肌肉拉伤、腿部肌肉拉伤、腰部肌肉拉伤。机理：1.由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。2.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。表现：伤处疼痛、肿胀、压痛。肌肉紧张或痉挛，触之发硬。受伤肌肉做主动收缩或被动拉伸时疼痛加剧。,肌肉拉伤,预防：准备活动量力而行不用力过猛注意练习场所的温度拉伤后重新锻炼处理：肌肉拉伤后，轻者可立即冷敷、加压包扎并抬高伤肢，注意局部休息，拉伤24小时之后外敷中药、热敷、理疗或按摩，重度者应立即送医院治疗。,韧带损伤,原因：韧带损伤主要有间接外力作用引起的一种闭合性损伤，最常见的踝关节、膝关节、掌关节和肘关节等，在外力作用下，关节周围的韧带受到而猛烈的先啦而造成的损伤，严重的可导致韧带断裂。表现：受伤后，局部疼痛、肿胀，若合并关节其他组织受伤时；会出现整处关节肿胀，局部有明显压痛。关节运动功能障碍，轻者关节活动受限，不能着力；韧带断裂者，关节有不稳或松动感，关节功能明显障碍。,韧带损伤,处理：关节韧带扭伤后，应立即冷敷、加压包扎，抬高伤肢并休息，以减轻出血和肿胀。2448小时后，可根据伤情采取中药外敷、痛点注射药物、热敷、理疗或按摩等。当关节肿胀和疼痛减轻后，在不引起疼痛和疼痛加重的原则下，尽早进行伤肢活动，防止发生肌肉萎缩和组织粘连，以促进功能恢复。韧带断裂者，应立即送医院治疗。,肌肉痉挛,原因：1寒冷刺激。2电解质失调，特别是夏天运动时大量出汗，使体内电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。3肌肉收缩失调或损伤。表现：肌肉痉挛时，局部变硬，疼痛难忍，指、趾不由自主地屈曲，难以伸直。,肌肉痉挛,处理：1牵拉屈曲的指(趾)，使过伸，以使痉挛的肌肉被牵伸而解痉，然后局部按摩，热敷。2离开寒冷环境的刺激，喝些盐开水。预防：加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动。,小结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。,1穿合适的运动鞋2锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习3做准备活动4避免过度牵拉颈部和背部肌肉5保持运动肌群的用力平衡6避免脊柱同时伸展和旋转7选择适合自己的运动项