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武术运动中常见运动的损伤机理及防治摘要 文章采用访问法，问卷调查法，文献资料法等方法，对本校武术运动员队在训练中损伤的状况进行了调查分析。由于武术运动向“高，难，美”的方向发展，和武术运动的特点，若准备活动的不充分，运动时动作不规范，过渡训练等，都易导致损伤。损伤后如不加以重视将直接影响到练习者的身体健康。本文从解剖学、生理学等方面对武术运动损伤进行阐述，分析了武术运动中常见运动损伤产生的原因，针对武术运动常见的运动损伤提出了相应的防止措施，加强运动中的安全教育，做好有针对性的准备活动，坚持循序渐进的训练原则，做好训练后的放松活动，加强医疗监督措施，及提高教练员（教师）的业务水平。并根据不同损伤部位制定了相应的治疗方法和预防措施，从而为练习者提供参考。关键词：武术运动员 腕关节 膝关节 损伤前言 武术在我国有着悠久的历史，武术作为中国传统的体育运动项目，集强身健体、防身自卫、健身娱乐为一体，以它独特的魅力深受广大群众的喜爱，在阳光体育活动中也占有重要的地位，近年来，掀起了一股武术风，在幼儿园很多就开了武术兴趣班。武术的运动特点之一就是刚劲有力，快速制动，节奏鲜明，无论是竞技还是健身都有一定的强度。由于武术讲究快速有力，动静迅定，要求练习者有着大量的跳跃制动，各个关节肌肉的运动幅度、频率比较大和快。据调查发现，在武术训练中，腕关节、膝关节和肌肉拉伤损伤率较高。本文将对腕关节、膝关节和肌肉拉伤损伤机理进行调查，查出受伤原因，提出相应建议，旨在为今后减少武术运动损伤。一研究的对象和方法1研究对象重庆三峡学院体育学院2006级、2007级，2008级武术队队员，体育教育专业学生，总人数为64人，其中二级10名；男运动员32人，女运动员12人，体育教育学生20人，所调查的运动员年龄在1823岁之间，平均年龄在20.5岁。2 研究方法 21 问卷调查法 问卷设计是通过参考文献及专家进行访谈完成的，完成问卷的要求是以武术运动员在2006-2009年内训练(教学)和比赛中出现损伤的例数为单位，对运动员出现损伤的原因、性质进行调查，经运动员本人填写后统一收回，共发放问卷64份，回收64份，回收率100%。 表一 问卷情况统计表组别发放问卷回收问卷受伤例数体教（普修）学生2020无训练队队员40403822数理统计法 回收问卷数据进行统计，将问卷所获得的有关数据进行分析。 23走访法 走访一线训练的教练员、运动员、科研人员，了解运动员在训练中腕关节受伤具体情况。 24 文献资料法 针对损伤相关腕关节损伤的内容以及损伤后的预防措施等查阅大量相关国内外的文献资料。 二、结果和分析1损伤的现况 表二 武术运动损伤部位发生率统计表腕关节膝关节肌肉损伤擦伤其它合计损伤例数109133338损伤率%26.323.634.37.97.9100表三 腕关节受伤原因调查统计表练习器械撑地损伤其它合计损伤次数64无10损伤率%60400100 在本次调查的64名运动员、学生中，在训练中共发生38例损伤，其中男生损伤21例，女生损伤17例。主要以腕关节、膝关节和肌肉拉伤。如（表一）体育教育专业普修学生无损伤，这可能与基础教学为主，技术难度、训练强度较小等因素有关。 2 腕关节损伤原因分析 在本次调查中腕关节损伤共10例（表二），占26.3%。（表三）其中因练习器械损伤6例，撑地损伤4例。2.1腕关节练习器械受伤原因分析 根据此次调查，因练习器械受伤的占腕关节受伤总数的60%。武术规定器械的重量，男子刀重量在0.450.6公斤之间，男子剑在0.40.55公斤之间；女子刀重量在0.420.55公斤之间，剑重量在0.3750.51公斤之间。武术的刀、剑套路中各种腕花动作占据主导地位。比如：刀剑中的腕花这个动作要求手腕做“8”字型的绕环，不但需要腕关节的屈、伸，还要做内旋、外旋动作，对腕关节的灵活性要求很高，牵涉的肌肉、韧带也多，加上器械本身的重量，所以练习不慎或过量练习，容易造成腕部疼痛，特别是肌肉、韧带的损伤。练习多以组合动作，有时连续刀花、剑花要做多次。调查的这64名队员，每周训练五次，每次二至三小时。往往第二天疲劳还没恢复，又要训练，腕部力量不足也易导致损伤。2.2腕关节撑地受伤原因分析武术训练中，跳跃有时需要手撑地，支撑全身的力量，腕部这时处在伸的位置，在正常情况下，腕桡关节的关节囊前后松弛，四周有韧带保护着，当手做伸的动作时，掌侧的腕横韧带会受到牵拉，腕横韧带对腕关节起着缓冲作用，但往往会由于重心控制的不好或手臂力量差造成伸的运动超过45度，继而造成腕部受伤。还有就是练习跳跃时，在进行大运动量训练后，身体过于疲劳，运动员思想过于放松，精力不集中等情况下，不慎器械触地或者手撑地。腕关节中的桡腕关节由桡骨的腕关节面和关节盘组成关节窝与进侧面腕骨的舟骨、月骨、三角骨组成的关节构成。舟骨、月骨、三角骨和坚韧的骨肩韧带连接在一起，几乎没有活动，可将看成一块骨。腕骨关节有近侧列三个腕骨和近侧列的四个腕骨构成的，它们在结构上是独立的。腕关节绕额状轴可做屈伸运动，绕腕关节的运动范围为60%70%，腕骨间关节的运动范围为45%。腕关节在完全屈或伸是因为腕骨部的韧带紧张，所以收展幅度小；当腕关节处于正常位置或稍屈时，因韧带松弛，故收展幅度较大。由于腕关节经常处于一种放松状态，所以一旦受以冲撞就容易发生损伤。 3膝关节损伤原因分析在调查中发现，膝关节损伤共9例。占损伤的23.6%。武术动作跳跃动作很多，要求起得高、落得稳，且起跳和落地的技术多变。起跳时需要膝部迅猛发力，落地时则以屈膝或盘膝定势，与马步、仆步、坐盘等技术动作相连接。这些均加大了对膝部的挤压力，极易引起半月板损伤。特别是旋风脚、腾空转身摆莲、旋子等跳跃动作的起跳，均要求膝关节在半蹲状态迅猛发力并伴有扭转。如果技术不熟练、不协调或准备不充分，就会形成小腿内收、内旋或外展、外旋固定、大腿突然内收、内旋或外展、外旋，同时伴有快速的伸膝动作，导致股骨与胫骨关节面的正常关系发生改变，两块半月板滑动不协调、夹制在股骨髁和胫骨平台之间，受到急剧研磨、碾转而撕裂。另外，落地所连接的动作，如劈叉、坐盘、马步、仆步等，也是旋转力与重力作用于膝关节半月板处。落地后动作需迅速稳定，无缓冲余地，致使膝关节半月板要承受更大的冲击力。若技术不稳定，落地时重心偏移，也极易使半月板受伤。 所调查的这些队员，一般一周中有大约3次训练要练习跳跃。快比赛时，集训期，每次都要进行跳跃练习，每次跳跃练习约40分钟，腾空飞脚、旋风脚、侧空翻等每个项目练20次左右。这时，练习右膝半月板不但要承受身体落地时的重力，还要承受地面的反作用力。因此，经常的反复练习便易造成膝关节半月板处的病变。 另外，武术套路中的弓、马、仆、虚、歇等主要步型，在基本功和套路训练中都属于重要内容。各步型均要求身体处于半蹲姿势。我们知道：膝关节处于半蹲位时，膝两侧韧带和十字韧带都处于松弛状况，关节稳定性相对于下降。各步型的变换主要是膝关节由半蹲位开始发力扭转，故半月板势必会反复受到挤压、摩擦、牵扯。这就会造成该部位的过度疲劳或细微损伤积累，引起半月板慢性病变。 4肌肉损伤的原因分析据调查，肌肉损伤共例，占.%（表二）。在武术运动中，有多种腿法，对各个关节肌肉运动幅度要求较大，动作要求舒展、大方，。由于武术的特点，在训练中若没循序渐进，开始就做大幅度动作，达到了肌肉伸展的极限，就易把肌纤维，肌肉得结缔组织，鞘状膜等拉伤。武术具有刚劲有力，快速制动，节奏鲜明这些特点，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，也是导致损伤得原因。肌肉还具有粘滞性，在天气寒冷，体温较低时，粘滞性增大，因而在进行训练时，尤其是冬季，没有做好准备活动，易导致肌肉的拉伤。三 结论与建议1结论通过本次调查分析研究得出，武术运动中常见运动损伤部位为膝关节、腕关节和肌肉得拉伤。首先，科学编排套路动作内容，尤其是腾空旋转性动作接叉、马步、坐盘等动作组合，应注意动作与运动的衔接要顺随。其次，在练习跳跃动作不熟练前，尽量用海绵垫等较软的垫子辅助练习。再次，避免疲劳训练，调节情绪，提高机体兴奋性，心理和运动器官达到最佳状态。最后，加强易伤关节的力量练习。这样，可以减少或避免膝关节、腕关节得损伤。充分做好准备活动，使肌肉韧带组织达到一定的热度，减少肌肉得粘滞性，遵循循序渐进的训练原则，可以减少或避免肌肉损伤。 2建议2。1加强防止运动损伤的意识，把安全教育贯穿整个训练比赛当中。平时教练员（教师）多与运动员进行交流，掌握必要的运动损伤知识，并在运动损伤发生后能分析损伤的原因，采取预防措施，避免或减少运动损伤的发生。22充分做好准备活动。准备活动的内容和量应根据训练和比赛内容，以及运动员个体情况和气候条件而定。准备活动要有针对性，专业性要强。做完一般性准备活动后，应做与该训练课（或比赛）主要内容相似的专项准备活动。据研究表明，准备活动结束后与正式运动间隔的时间以1-4分钟为宜。准备活动的时间和量，专家指出以20分钟左右，或身体发热、微微出汗为好。23做好放松活动。正确及时的放松是防止出现运动损伤的必备条件。24坚持循序渐进的训练原则，不同时期、不同对象要采用不同的训练内容、训练方法，尤其是受伤部位的伤后恢复训练要合理。防止再次受伤。 2。5提高教练员（教师）的业务水平，提升业务知识，加强业务学习。教练员应认真制定训练计划，充分了解每次训练内容中哪些技术动作不易掌握，哪些技术动作容易发生损伤。做到心中有数，事先采取预防措施。 2。6武术运动员应加强薄弱关节力量练习。 2。7已受伤的运动员应及时做好治疗，以免伤痛进一步恶化，建议采用冷敷、轻柔按摩、经络拉伸、超声波按摩器按摩、服药、外敷针灸等治疗方法。 2。8建议受伤运动员应得到休息，包括积极性休息，不应带伤训练。29加强医务人员业务水平的提高，对训练比赛中的损伤要采用正确的治疗，医务人员平时应多给教练员（教师）、运动员开展安全教育，及时调整运动员的心理及生理状况。对运动员也应定期进行体检，在大型比赛前应进行补充检查，禁止带病或体检不合格者参加比赛。伤病初愈恢复训练时，应尊重医生意见。 致谢语本论文在写作设计期间和论文的撰写过程中得到XXX老师的悉心指导和帮助，在此向程老师表示诚挚的谢意！同时还要感谢在问卷调查时师弟、师妹的大力支持与帮助，感谢在论文写作过程中给予我建议的同学们，有了你们的帮助我的毕业论文才得以顺利的完成。最后愿大家在以后的生活工作中一切顺利。参考文献1蔡仲林武术 高等教育出版社 20052 王予彬运动创伤学人民军医出版社2006 3 沙川华.腕关节三角骨板的研究.成都体院学报，19964 周英男，陆一帆.运动创伤学M.北京:北京体育大学出版社，1992.10.5 全国体育学院教材委员会审定.运动医学M.北京:人民体育出版社，2000，6:273. 6 姚鸿恩体育保健学高等教育出版社 20067 田桂菊.武术运动员受伤经络治疗法.中华武术，19928 张忠新.武术套路运动中常见的损伤与预防J.河北体育学院学报，20049 黄汉升.体育科学研究方法 高等教育出版社,(第二版)10沙川华.人腕关节软骨胚胎学初步研究.成都体院学报，2005，（5）.11祝瑞雪，孔艳.浅谈运动损伤的特点、发生原因与预防对策.南京体育学报，1997，（4）. 12马剑，刘同为.论体育院系武术套路教学的准备活动.山西师大体院学报，2002，（3）. 13胡济群.高校足球运动损伤的调查研究J.北京体育大学学报，2001，24(3). 14沙川华.试析武术套路运动员常见运动损伤的机理及治疗J.四川体育科学，2000，(3)：25-26. 15樊艺杰.武术套路运动员常见的腰部损伤的原因与预防J.湖北体育科技，2001，(1)：73-74. 16李伟，李龙.对武术运动员运动损伤产生原因的研究J.苏州大学学报，2001，(3)：103-104. 17曾世华，黄秀玉，刘祖辉.体