糖尿病人的膳食和运动PPT课件.ppt

糖尿病人的膳食与运动,糖尿病治疗的五驾马车,花最小的代价，获得最大的收益。,食动平衡理论,体重超重代谢紊乱,体重适中代谢正常,体重降低抵抗下降,糖尿病人的合理膳食,内容,糖尿病饮食的常见误区,糖尿病合理膳食的益处,糖尿病合理膳食原则,4,1,2,3,5,6,7,注意事项,饮食技巧,饮食交换份,中国居民膳食指南,中国居民平衡膳食宝塔,糖尿病饮食常见误区,水果是甜的，不能吃多吃杂粮总有好处素油多吃没问题蛋白质可以多吃喝干喝稀都一样只要是粗粮和青菜，怎么烹调都可以,主食少吃，副食不限,100克坚果=200克主食30粒花生米=1汤勺植物油=25克米面,糖尿病人合理膳食的益处,提供符合生理需要的营养，改善健康状况，包括孕妇、乳母、儿童、青少年、成年和老人纠正代谢紊乱，使血糖、血脂尽可能接近正常生理水平预防和治疗糖尿病低血糖、酮症酸中毒等急性并发症防止和延缓心脑血管、肾脏、视网膜和神经系统等慢性并发症,糖尿病人合理膳食的原则,总量控制营养均衡定时定量少量多餐,1、控制总热量摄入,2、各种营养物质摄入均衡,放宽对主食类食物的限制，减少单糖及双糖食物限制脂肪摄入量适量选择优质蛋白质增加膳食纤维、维生素、矿物质摄入,蛋白质,脂类,脂类,碳水化合物,碳水化合物,碳水化合物,多饮水、不推荐饮酒,68杯水/天(1200ml),285ml啤酒,100ml红酒,30ml低度白酒,一份标准量（约含酒精十克）,中国2型糖尿病防治指南2010年版,水48小时72小时之后,一个人必须让他的肌肉再次“获得”合乎需要的物理效果。否则，就会使已有的锻炼效果丧失掉-产生不了“垒加”效应。-美国国家航空局,有序,运动治疗应需循序渐进:运动量小大，速度慢快，距离短长运动过程:有序锻炼,预防意外准备阶段运动阶段整理阶段,有度,运动量:适量适量的标准：适合每个人自己-个性化不会对身体造成伤害-安全性对健康或疾病有保健和治疗作用运动强度巧判定边运动边唱歌强度小，可加强边运动边正常讲话适度运动时气喘吁吁强度大，宜避免,运动类型、方式的选择,有氧运动依据病人平时运动习惯最好不受季节、场合等因素限制提倡步行适当增加力量性锻炼有氧运动的特点是强度低到中等、有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动可以消耗更多的热量。无氧运动的特点肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。,运动类型,运动时间,避开胰岛素分泌的高峰期，或降糖药物作用的高峰期。建议运动时间选择在早餐后或晚餐后1小时进行“三定”的原则定时定量的饮食定时定量的运动定时定量地使用降糖药物,注意事项,运动疗法前，应当全面检查血糖、糖化血红蛋白血压、心功能（心电图及运动试验等）肾功能（尿蛋白等）眼底神经系统的检查以判断并发症的有无及轻重，以便决定运动疗法的方式。,随身携带糖尿病保健卡本人的姓名、年龄、家庭住址和电话号码运动前后及时监控血糖运动前测血糖，低于6毫摩尔升，或大于14毫摩尔升则不宜运动运动中随身携带食品避免低血糖发生（尤其是对于胰岛素治疗的患者）,选择适合自己的运动避免高强度运动，由低强度开始开始穿合适的鞋，注意足部护理运动前多饮水长时间激烈运动应监测血糖并注意调整降糖药物及胰岛素剂量运动减体重应缓慢进行，每周减重少于400g,高血压-不举重屏气周围血管病变-走-休息-走视网膜病变-不举重、不潜水、头不低于腰周围神经病变-避免过度伸展，不负重运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意饮食控制,预防运动中低血糖,尽可能在餐后1/21小时参加运动避免在运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。尽量不空腹运动。运动前后各测血糖一次。中等以上运动量且持续时间较长时，运动前或运动中适当加餐。长时间大运动量的运动如郊游、爬山时运动中和运动后也应增加进食。,运动中出现低血糖如何处理,症状：在运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力或颤抖的现象时，提示你已出现低血糖。立即停止运动，并服下随身携带的食物。10分钟后未能缓解，可再服食物，并请求其他人通知你家人或送你到医院。