（体育教育训练学专业论文）陕西省优秀运动员杨佩跳马项目训练特征及动作技术诊断.pdf

学位论文独创性声明学位论文独创性声明 本人呈交的学位论文是在导师指导下进行的研究工作及取得的 研究成果。据我所知，除文中已经注明引用的内容外，本论文不包含 其他个人已经发表或撰写过的研究成果。 对本文的研究工作做出重要 贡献的个人和集体，均已在文中做了明确说明并表示谢意。 论文作者： 日期： 学位论文版权使用授权书学位论文版权使用授权书 本人完全了解学校有关保留、使用学位论文的规定，同意学校对 本人递交的学位论文保留并向国家有关部门或机构送交论文的复印 件和电子版， 允许在校内和与学校有协议的部门公布论文并被查阅和 借阅。 本人授权西安体育学院可以将本学位论文的全部或部分内容编入 有关数据库进行检索，可以采用影印、缩印或扫描等复制手段保存和 汇编本学位论文。 论文作者： 导师： 日期： 日期： 陕西省优秀运动员杨佩跳马项目训练特征及动作技术诊断 i 摘 要 随着现代竞技体育的不断发展，竞技体操比赛的竞争力越来越激烈，各个项 目对于运动员的要求也在不断增加，不仅仅是要求过硬的竞技技术，还需要稳定 的心理素质和合理的比赛战术， 同时对于教练员训练方法和自身能力要求也在不 断的提升。文章主要运用文献资料法、实验法、数理统计法、逻辑分析法等研究 方法对陕西省全运会冠军杨佩技术动作及其主要训练方法进行研究和分析。 就杨 佩的一个高难度动作进行现场拍摄，通过 apas system 软件对难度高的动作进行 运动学解析， 对跳马全过程中除助跑外的五个阶段进行量化分析， 得出具体数据， 支撑本论文的相关观点，主要是找出杨佩跳马动作中的错误技术，并且结合当时 训练计划内容就训练进行讨论，为后面的继续训练提出宝贵意见。 研究结果表明杨佩跳马项目训练特征有以下几点： （1）杨佩体能训练特征：现阶段主要是通过女子体操其他三项进行训练身 体形态。教练员注重全面的身体力量训练，并结合跳马专项特点着重加强爆发力 的训练，同时加强小肌肉群力量等运动素质的训练。 （2）杨佩技术训练特征：训练高难动作时主要通过技术动作的多反复和分 阶段完成，循序渐进。 （3）杨佩战术训练特征：增加高难度动作的储备量，平时灌输基本战术内 容， 结合杨佩良好稳定的心理素质，在测试中模拟战术演练不断提高杨佩的战术 意识。 （4）杨佩心理训练特征：主要是激发杨佩的爱国热情，为祖国人民负责， 激励杨佩坚持积极刻苦，顽强拼搏，为祖国争光，克服一切压力。 （5）杨佩智能训练特征：首先加强杨佩的观察力、记忆力等基础性的一般 智能，结合相关体育知识的学习的运用，不断上升为运动智能。 （6） 杨佩年度周期训练特征： 以年度周期中的训练计划和训练内容为基准， 以训练量和训练强度为依据，按部就班的进行年度训练。 杨佩动作前手翻接直体前空翻转体 540主要存在以下问题： （1）助跑速度较慢，与国内外跳马先进水平有一定的差距，同时助跑最后 一步没有完全蹬伸， 蹬离地面高度较低， 并且最后一步离踏板太近， 上板很仓促， 不利于上板后踏跳。 （2）踏跳过程中入撑角和蹬离角变化角度不大，双腿蹬离不充分，速度不 够快，作用时间较长。 （3）蹬离踏板后逐渐髋关节出现抠髋提臀，同时双腿摆越速度较慢，双手 没有积极上马。 （4）上马瞬间双手之间距离远大于两肩距离，不利于顶肩推手产生较大的 反作用力，并且没有迅速出现“手倒立” ，双腿摆越速度较慢，推手过程中肩 陕西省优秀运动员杨佩跳马项目训练特征及动作技术诊断 ii 关节角度变化不大，推手较为仓促。 杨佩整体训练的相关对策有以下几点： （1）在进行速度素质训练时可有针对性的多进行 30m 加速跑，注意步频和 步长之间的变化和调整。注意结合助跑，增大助跑最后一步与踏板之间的距离， 提高蹬离地面的高度。 （2）注意强调双脚和膝关节的蹬伸程度要大，尽量达到最大程度，快速有 效的完成踏跳过程，保证足够的向上的势能。 （3）多加强跳倒立练习，在注意加快双腿的摆越速度。同时可以多训练一 些前手翻或是前手翻加空翻的动作组合， 重点加强前手翻过程中的顶肩推手的速 度。 （4）应该加大高速摄像机的应用频率，增加生理生化指标检测的频率，根 据杨佩生理生化数据帮助教练员适当调整训练计划。 （5）随着杨佩年龄的不断增加，教练员在平时训练中应该多加鼓励，调整 杨佩的心理， 摆正位置。 提高杨佩专业理论知识的运用能力， 不断提升竞技水平。 关键词：关键词：陕西省陕西省；杨佩杨佩；跳马；训练特征；技术诊断跳马；训练特征；技术诊断 论文类型：论文类型：基础基础研究研究 . 陕西省优秀运动员杨佩跳马项目训练特征及动作技术诊断 iii abstract along with the development of modern athletic sports, the competitiveness of athletics gymnastics is more and more fierce with each project for the requirements of the athletes also growing. not only athletes have the excellent athletic technology with a stable psychological quality and reasonable game plan, but all so coaches training methods and their own ability are strict. this article mainly uses the literature material method, experimental method, mathematical statistics, logic analysis and other methods to analysis yangpeis technical movement and its national champion main training methods of shaanxi province. by shooting yangpei is a difficult moves with apas system to analysis, we can analysis process of six stages, and find the error technology. and discussing the using training plan is good to the training in the future. yangpeis training characteristics in the vaul show the following by the results of the study: (1) yangpeis training characteristics of physical stamina: at present the caoche mainly uses the other three female gymnastics to trainyangpeis body shape and pays attention to the strength training. it is important to train the explosive force in the vault and to strength the small muscles power. (2) yangpeis training characteristics of technology: the difficult moves mainly trains through the low difficulty step by step. (3) yangpeis training characteristics of tactics: with the yangpeis psychological quality, the coach inculcates the basic tactics and improve the tactics in the test. (4) yangpei training characteristics of psychology: mainly by incentiveing yangpeis patriotic passion to incentive yangpei to train hard. (5) yangpei intelligence training characteristics: first strengthen yangpei observation, memory basic general intelligence, in conjunction with the relevant sports knowledge learning use, rising for sports intelligence. (6) yangpei the annual cycle training features: a year cycle of training plans and the training contents as the base, with training and the training intensity as the basis, step-by-step annual training. yangpeis problem over forward somersault swivel 540 mainly exists in the following questions: (1) run-up speed is slow, with the domestic and international advanced level has the certain vault gap, and approach the final step not completely push to extend, deng 陕西省优秀运动员杨佩跳马项目训练特征及动作技术诊断 iv off the ground height is low, and the final step away from the pedal too close, upper is very hasty, go against the upper jumping. (2) in the process of jumping into the hold angle and pedal angle from angle variation is not big, legs from deng not fully, the fast enough, effect of the time is long. (3) pedal gradually from the pedal hip appear to dig hip carry buttock, at the same time, the pendulum more legs speed is slow, both hands not actively mount. (4) mount moment distance between two hands than shoulder distance, go against top shoulder produced great reaction, and did not appear quickly handstand, the both legs the pendulum more slowly, in the process of angle change shoulder is not big, push more hasty. the whole training of yangpei relevant strategies have the following: (1)yangpei can be targeted for training of 30 m sprints in speed in the quality training and pay attention to adjust stride length and step length . pay attention to the distance of increase the last step between step approach to improve height from the ground. (2) in ordinary times in trainin, yangpei should pay attention to emphasize on both feet and knee out to big degree, try to achieve maximum degree, fast and effective complete jumping process can ensure enough up potential energy. (3) strengthen the jump handstand practice, pay attention to speed up the legs in the pendulum more speed. at the same time can hand over some training before or hand over the our country before with action combination, focusing on hand over before in the process of the shoulder top speed. (4) should increase the application of high speed camera frequency, increase the physiological and biochemical indexes of testing frequency, according to yangpei physiological and biochemical data help coaches adjust the training plan. (5) with the increase of age yangpei, coaches in peacetime training should be more encouraging, yangpei psychological adjustment, adjust position. improve yangpei professional theory of using ability, and continuously enhance the competitive level. key word：vault；shannxi province ；yangpei；vauit；training characteristics；motor skills diagnosis type of thesis：basic research 陕西省优秀运动员杨佩跳马项目训练特征及动作技术诊断 v 目 录 1 前言 . 1 1 1.1 问题的提出 . 1 1.2 我国女子跳马项目技术发展现状 . 2 1.3 我国女子跳马项目研究发展现状 . 4 1.3.1 跳马动作运动学分析研究现状. 4 1.3.2 跳马动作训练特征研究现状. 5 1.4 我国女子跳马训练特征 . 5 1.4.1 体能训练特征. 6 1.4.2 技术训练特征. 10 1.4.3 战术训练特征. 11 1.4.4 心理能力训练特征. 12 1.4.5 运动智能训练特征. 13 1.4.6 年度周期特征. 14 1.5 研究意义 . 16 2 2 研究对象与方法研究对象与方法 . 1717 2.1 研究对象 . 17 2.2 研究方法 . 17 2.2.1 文献资料法. 17 2.2.2 实验法. 17 2.2.3 数理统计法. 19 2.2.4 逻辑分析法. 19 3 3 研究结果与分析研究结果与分析 . 1919 3.1 杨佩跳马项目训练特征分析 . 19 3.1.2 技术训练的阶段化、反复化、全面化 . 22 3.1.3 增加动作储备应对比赛战术需要. 24 3.1.4 频繁测试等多种手段培养杨佩稳定的心理素质. 25 3.1.5 训练和比赛中发展、提高杨佩智能. 25 3.1.6 有条不紊、针对性较强的年度周期训练. 26 3.1.7 杨佩其他训练特征. 29 3.2 杨佩与国内其他优秀跳马运动员训练方法对比研究 . 29 3.3 杨佩动作技术诊断 . 30 3.3.1 整体运动学特点. 30 3.3.2 各阶段技术分析. 32 3.3.3 技术动作综合分析诊断. 37 陕西省优秀运动员杨佩跳马项目训练特征及动作技术诊断 vi 3.4 杨佩整体训练的相关对策 . 38 3.4.1 关于助跑速度与起跳上板技术衔接问题. 38 3.4.2 关于第一腾空高度问题. 39 3.4.3 关于推手的问题. 39 3.4.4 关于训练手段的问题. 40 3.4.5 关于心理素质训练的问题. 40 4 4 结论与建议结论与建议 . 4141 4.1 结论 . 41 4.2 建议 . 42 致致 谢谢 . 4343 参考文献参考文献 . 4444 攻读学位期间取得的研究成果攻读学位期间取得的研究成果 . 4646 承承 诺诺 书书 . 4747 陕西省优秀运动员杨佩跳马项目训练特征及动作技术诊断 1 1 前言前言 1.1 问题的提出问题的提出 随着我国奥运计划的不断实施， 体操在奥运会大家庭中的地位也在不断的提 升。在我国女子体操项目中跳马项目一直以来属于弱项，在 1996 年之前的世界 体操三大赛事中一直与奖牌无缘，直到 1996 年莫慧兰在美国亚特兰大奥运会上 取得了女子跳马第二名的好成绩，但从整体来看，还不尽如人意，没有取得突破 性、实质性的进展。2005 年程菲凭借高难度动作“程菲跳” ，获得第 38 届世 锦赛跳马冠军，逐步填补了中国跳马奖牌记录的空白，暂时改变了我国女子跳马 在世界大赛上的尴尬局面，并且连续获得 2006 年世锦赛、体操世界杯及亚运会 女子跳马冠军，创造中国女子跳马新历史。 之后在 2007 年第 40 届世锦赛上再次 蝉联世锦赛女子跳马冠军，自创动作“踺子后手翻转体 180直体前空翻转体 540”被国际体操联合会命名为“ 程菲跳” 。虽然程菲近些年在世界大赛上 屡次获得世界跳马冠军，但是程菲一枝独秀，没有形成集团优势，根本无法与世 界跳马强国的整体团队实力相抗衡， 尤其女子体操队随着程菲的年龄增长和伤病 增多后急需一位新的领军人物。在程菲受伤期间， 我国女队在国际赛场的实力表 现显而易见， 特别是在 2010 年荷兰鹿特丹体操锦标赛和 2011 年日本东京体操锦 标赛女子跳马单项决赛中更加没有中国女队的身影。 陕西省一直就是体操弱省， 最近几年随着杨佩和张宏涛在跳马和鞍马两个项 目的上的突出表现，不断促进了陕西省竞技体育的发展。就现阶段陕西省跳马项 目而言，也同样面临很多问题：首先，可行性训练动作较为单一，无论是从动作 难度还是动作组别都缺乏全面性；其次，陕西省队员跳马动作难度值普遍较低， 动作完成质量较不稳定，常受到赛外观众和竞争对手的影响；第三，陕西省大部 分队员年龄较小，参加正规大型比赛次数不是很多导致经验不足，面对激烈的比 赛心理承受、适应和调整能力较差，比赛成绩不理想，经常出现技术问题，但是 我们自己队员心理方面的影响也应该引起我们的足够重视。 跳马项目与其他体操 单项的不同点在于跳马是瞬间的单个技术动作， 而不像其他体操单项是几串动作 的组合，因此针对运动员在跳马项目上的训练特征就格外的重要，它直接影响着 跳马动作的质量好坏，也直接决定运动员的比赛成绩，甚至直接影响一个职业跳 马运动员的伤病和体育寿命，这对于一名职业跳马运动员是至关重要的。 在第十一届全运会中，由于程菲的受伤，跳马项目出现群雄争霸的局面，具 有夺金的运动员实力相当， 陕西省运动员杨佩表现更加出色， 夺得了该项目金牌。 杨佩目前的动作难度在全国范围内只有三个人能完成，即使在世界范围内，也只 陕西省优秀运动员杨佩跳马项目训练特征及动作技术诊断 2 有 4 个人能完成。但金牌光环的背后，仍体现出难以抹去的隐忧，从杨佩的整个 动作完成情况来看，也存在很多问题，如：推手的时间、空中的身体姿态、转体 的度数、 落地的稳定性等方面， 其训练期间的各个环节仍然需要我们认真的反思、 分析和总结、改进。如果不对现行的训练进行总结和改进，杨佩的各方面能力就 不会提高，成绩也会停滞不前，也不会又更好的世界大赛成绩。特别是在程菲受 伤后，杨佩更加应该加强训练，不断提高自身技术，在国际赛场上为国家争光。 1.2 我国女子跳马项目技术发展现状我国女子跳马项目技术发展现状 竞技体操是我国竞技体育奥运计划中的优势项目之一，自 1953 年从国外引 进竞技体操后，我国竞技体操运动员已经获得了无数的世界冠军。从 1979 年的 马艳红高低杠中国首个世界冠军到 1983 年的男团首个世界冠军， 再到 2008 年北 京奥运会的 9 金 1 银 4 铜的好成绩，远远超过美国的 2 金 6 银 2 铜，标志着我国 已经成为一个竞技体操的强国， 我国竞技体操运动员在国际赛场上的出色表现为 国家赢得了荣誉和尊敬，弘扬了中华名族气节。赞美之余我们也不难看出，我国 运动员的单项夺金点很多，也有个别单项成绩不是很理想，诸如女子跳马。自 1952 年女子跳马项目正式被列为奥运会体操项目之后，我国运动员有很长一段 时间与奖牌无缘，直到 1996 年莫慧兰在美国亚特兰大奥运会上取得了女子跳马 第二名的好成绩， 2005年程菲在第38届世界体操锦标赛上第一次夺得跳马冠军， 并在 2006 年世界体操锦标赛、世界杯体操比赛及亚运会上连续夺得跳马冠军。 2007 年德国斯图加特第 40 届世界体操锦标赛女子跳马单项决赛中，最终第 3 次 蝉联世锦赛跳马冠军。从表 1、2 中我们不难看出，虽然程菲近些年在世界大赛 上屡次获得世界跳马冠军，但是程菲一枝独秀，没有形成集团优势，根本无法与 世界跳马强国的整体团队实力相抗衡，08 年北京奥运会就是一个很好的例子， 朝鲜选手洪云仲和程菲选用的动作都是踺子后手翻直体后空翻转体 900（6.5 分）和踺子后手翻转体 180直体前空翻转体 540（6.5 分） ，但是洪云仲凭借 高质量和落地的稳定性战胜程菲获得金牌，丘索维金娜虽然动作难度没有程菲 高， 凭着较高的动作完成质量后来居上夺得银牌，说明我国运动员高难度动作的 不稳定，心理素质较差等现实性问题。 随着程菲的年龄增长和伤病的不断增多， 中国女子跳马脆弱的形势再次显现 出来。从表 1、2 中我们不难看出，世界顶尖水平女子跳马运动员难度已经达到 6.5 分以上，并且每个动作的完成分都在 9.0 分以上。虽然最近今年动作重复率 很高， 但是 2011 年东京体操世锦赛跳马决赛中，多米尼加的皮纳.阿博鲁做了一 个高难度（d：7.1）动作前手翻前空翻两周，虽然最后动作失败，但是也预示各 国女子运动员也在不断的加强高难度动作的训练， 我国女子跳马运动员与世界顶 陕西省优秀运动员杨佩跳马项目训练特征及动作技术诊断 3 级水平运动员再次拉开距离。 表 1 2010 年第 42 届世界体操世锦赛女子跳马成绩 名次名次 姓姓 名名 国国 家家 d d 分分 e e 分分 最后得分最后得分 1 萨克拉莫内 美 国 6.3 9.1 15.2 5.8 9.2 2 穆斯塔菲娜 俄罗斯 6.5 9.233 15.066 5.7 8.8-0.1 3 萨巴尔特萨 巴 西 5.8 9.133 14.799 5.6 9.066 4 凯瑟琳 瑞 士 6.3 8.866 14.783 5.8 8.7-0.1 5 纳比埃娃 俄罗斯 5.8 8.933 14.599 5.7 8.866-0.1 6 赵玄洙 韩 国 5.6 8.7 14.483 5.8 8.866 7 切拉鲁 罗马尼亚 5.8 8.9 14.006 4.8 8.633 8 凯尔尼斯 英 国 5.3 9.133 13.999 4.8 8.766 表 2 2011 年第 43 届世界体操世锦赛女子跳马成绩 名次名次 姓姓 名名 国国 家家 d 分分 e 分分 最后得分最后得分 1 马洛尼 美 国 6.5 9.3 15.300 5.6 9.2 2 丘索维金娜 德 国 6.3 8.766 14.733 5.5 8.9 3 潘石花 越 南 5.9 8.7 14.666 5.8 8.933 4 巴博萨 巴 西 5.8 9.066 14.566 5.6 8.666 5 斯泰因博格 瑞 士 6.3 8.6 14.450 5.2 8.8 6 纳比耶娃 俄罗斯 5.8 8.766 14.349 5.2 8.933 7 莫雷诺 墨西哥 6.3 8.433 14.216 5.2 8.5 8 皮纳.阿博鲁 多米尼加 5.3 8.6 6.950 0 0 如果说在女子跳马单项比赛中能够展现个别运动员的优秀表现和竞技能力， 那么在女子团体比赛则是表现一个国家体操竞技水平的整体实力， 整体差距只有 陕西省优秀运动员杨佩跳马项目训练特征及动作技术诊断 4 在团体比赛中才能展现出来。查阅资料显示，我国在女子团体赛中跳马的具体得 分数据，2008 年北京奥运会在程菲参赛的情况，跳马单项成绩与第一名美国队 相差接近 0.5 分，但是凭借自由体操和高低杠的超常发挥夺得了最后的金牌，也 是中国队突破历史，首次获得奥运会女子体操团体金牌。在这场中美之争中，一 向表现优秀的美国队也顿时失去了原有的气场，老将萨克拉和“全能女王”约翰 逊都出现了重大失误， 最终美国队不低中国队夺得亚军， 老对手俄罗斯夺得季军。 但是在后面的 42 和 43 届体操世锦赛上， 美国队和俄罗斯再也没有给中国队任何 机会，42 届世锦赛上中国队跳马成绩排名第三，比第一名俄罗斯队低 1.1 分， 比第二名美国队低 1.0 分，总分差距 0.616 分，如果和美国队一样的跳马成绩最 后的冠军就是中国队。43 届世锦赛上中国队跳马成绩更差排名第五，比第一名 美国队低 2.992 分，比第二名俄罗斯队低 0.675 分。总结最近几年体操世界大赛 中，无论是跳马单项还是女子团体赛，中国队队员跳马分数一直是短板，并且与 世界体操强国之间的差距不断增加的趋势。 1.3 我国女子跳马项目研究发展现状我国女子跳马项目研究发展现状 1.3.1 1.3.1 跳马动作跳马动作运动学分析研究现状运动学分析研究现状 根据本论文的研究内容，通过网络查询和查阅大量该研究的相关文献资料、 报纸、期刊等。通过中国知网数据库查阅得知，全国关于跳马个别动作运动学分 析的大小论文共计 30 篇，其中前手翻类动作占大部分，为 14 篇，占总数的 46.67%，5 篇第一腾空加转体 90类动作，占总数的 16.67%，10 篇踺子上板类 动作，占总数的 33.33%，还有 1 篇文章主要研究第一腾空加转体 180类动作。 从研究对象来看男女数量各为 14 篇和 15 篇，1 篇为男女对比。女运动员动作主 要集中前手翻和踺子上板两类，各占总数的 31.25%和 56.25%。资料中主要针对 个别运动员的独特技术动作进行影像分析，得出相关数据论证该动作的力学原 理； 针对部分运动员进行个别动作的对比分析，探讨该技术动作要领和训练方法 以及相关注意事项，通过对一个或是两个动作在不同时期的录像进行分析对比， 得出运动员技术动作的差异性，相互提高，不断进步。在程菲跳马踺子后手翻 直体后空翻转体 900运动学分析中，主要拍摄了程菲在国家队集训时练习的 动作，该动作是程菲在“五连冠”时的代表性动作，文章主要阐述了该动作除助 跑外的六个个阶段中垂直、水平速度增减变化，瞬间身体各个关节角度及变化， 从而对程菲的技术进行分析，为程菲的训练提供了宝贵的意见和建议。在李小 鹏、陆斌跳马前手翻直体前空翻转体 900技术运动学诊断中，主要是对李小 鹏、陆斌两人在做前手翻直体前空翻转体 900时各个阶段的技术特征进行分 析、 对比， 得出每个阶段两者之间较为先进的技术， 然后再从技术动作整体来看， 分析出技术较为全面的运动员。在女子跳马前手翻类动作推手技术的运动学分 陕西省优秀运动员杨佩跳马项目训练特征及动作技术诊断 5 析 一文中提到，前手翻类动作已经成为现代竞技体操女子跳马项目的主要潮流 之一， 主要研究分析当时国家队员几个高难度前手翻类动作，找出我国女子跳马 运动员在该技术上的缺陷和不足。 跳马前手翻前空翻转体 540动作男女上板 踏跳技术的运动学分析主要分析了前手翻前空翻转体 540动作中男、女运动 员的上板技术的差异性和共同点，重点分析了摆腿速度对踏跳效果的影响。 1.3.2 1.3.2 跳马动作训练跳马动作训练特征特征研究现状研究现状 搜索中国知网了解，关于我国体操训练特征的论文有 5 篇，主要阐述力量训 练特征、训练时间特征、多年训练的阶段划分和阶段特征、少儿基础训练特征和 从体操大项的角度去论述竞技体操的训练特征。 单从跳马单项的角度去探讨训练 特征的文献还很少，现有的资料主要是围绕跳马个别素质训练进行阐述分析的。 诸如：在世界体操冠军程菲少儿时期训练特点文中，程菲的启蒙教练主要是 针对程菲的当时的基本身体和技术情况， 进行了有针对性的运动素质训练。 在 跳 马运动员核心力量训练研究 文中主要分析了核心力量在跳马运动各技术阶段所 起到的重要作用，并结合跳马专项特点，提出通过利用自身重量、创建不稳定力 学条件以及不稳定状态下进行核心爆发力训练等训练方法， 提高跳马运动员的核 心力量等观点。在中国男女体操队力量素质训练特征对比研究文中主要是分 析了中国男、 女体操队力量素质的差异以及男女之间的力量素质训练内容、 时间、 负荷量等方面的对比研究等等。 并没有对跳马运动素质训练进行全面的阐述和讨 论， 只是很单一的围绕着跳马素质中的个别素质训练进行叙述，缺乏全面性和统 一性。还有部分文章是围绕个别跳马动作的训练进行研究的，诸如：在体操运 动员跳马落地稳定性训练方法探讨文中，作者主要是从各个方面考虑到影响跳 马动作最后落地稳定性的因素，并且逐个进行了讨论和论证。 1.4 我国女子跳马训练特征我国女子跳马训练特征 自男、女跳马分别于被进入奥运会大家庭之后，我国运动员在很长一段时间 内一直与奖牌无缘，查阅资料发展大致原因有一下几点：一是跳马比赛需要在很 短的比赛时间内完成高难度、高质量动作，其中反映了运动员平时的高难度动作 训练的效果和质量， 还要包括良好的心理素质， 克服主场和客场压力等客观因素； 二是我国跳马后备人才基数明显不大， 更加无法从中选出适合练习和参加世界大 赛的国际性跳马苗子；三是我国跳马教练员相对缺乏，无论是在技术层面还是理 论层面都与世界其他体操强国有很大的差距。查阅中国知网我们得知，针对男、 女整体体操训练特征的文献只有 2 篇，一篇是广西体育运动学校教练员南宁的 奥运体操冠军江钰源基础训练特征分析 ，另一篇是湖南师范大学体育学院教 授周建社的论现代竞技体操运动训练的主要特征 ，其他都是围绕个别体操基 本和高难度动作和素质的训练方法及特征，关于跳马训练特征的文章则没有发 陕西省优秀运动员杨佩跳马项目训练特征及动作技术诊断 6 现。研究跳马方面的文章共有 10 篇，主要是研究国内外跳马项目发展现状，针 对现在中国男、女跳马单项的落后状况提出相对的对策和建议。还有几篇文章是 研究下一次奥运周期男、女跳马项目周期性训练计划，就身体素质和高难度动作 训练展开讨论，现在极度缺乏跳马方面的相关研究，尤其是女子。现对我国女子 跳马现阶段训练特征进行一下分析总结。 1.41.4.1 .1 体能训练特征体能训练特征 体能一词开始使用于美国， 广义上讲是指人类身体适应不断变化的外界环境 的能力。2002 年由北京体育大学博士田麦久教授主编出版的全国体育院校函授 教材 运动训练学书中提到体能是指运动员为提高自身竞技水平和创造优异运 动成绩所具备的各种运动能力的总称，是指运动员机体的基本运动能力，它包括 运动员的身体形态、身体机能和运动素质三方面。 1.4.1.1 身体形态训练特征 身体形态是指运动员身体内外部的形状特征，反应到外部形态的特征指标 有：高度（身高、坐高、足弓高） ，长度（腿长、臂长、手长等） ，围度（胸围、 臂围、腿围、腰围、臀围） ，宽度（肩宽、髋宽）和充实度（体重、皮质厚度） 等。反映到内部的形态指标有：心脏纵横经、肌肉的形状与横断面等1。查阅资 料显示，没有单独对跳马项目与身体形态之间关系进行研究的文章，在体操运动 员初期选材中提前对身体形态进行筛选， 在实际训练中几乎没有专门针对身体形 态进行训练。 跳马运动员的体型特征主要是：身体均匀、女子颈部略长、锁骨与肩胛骨较 平、四肢稍长、手臂较直、小腿长于大腿、膝关节平直、踝关节略细、跟腱细长 清晰、手脚大、骨盆狭窄、臀部肌肉向上紧缩、肌肉呈条型2。查阅资料，现阶 段身体形态的训练特征有以下几点。 1.4.1.1.1 身体形态受遗传因素影响 在身体形态的各项指标中，大部分指标受父母遗传基因的影响极大，诸如： 高度、宽度、和长度等重要身体形态指标，它基本不受外界各种手段和方法的影 响， 因此不管是在体操运动员还是跳马单项运动员选材时应该注意遗传因素对身 体形态的影响。也还有一些指标影响不是很大，诸如体重等充实度指标。由于受 遗传基因的影响，所以身体形态的改观就变的很难入手，我们还是采取一些其他 的手段尽可能的改变跳马运动员身体形态。 1.4.1.1.2 身体形态主要通过专项训练手段完成 身体素质训练的各项训练方法对身体形态的改变都有积极的意义， 几乎所有 的专项训练手段和方法都对运动员向跳马方向发展有显著性、客观性的作用。专 项训练手段本身就对运动员自身的身体形态有很大的促进作用， 很小幅度改变跳 马运动员的高度、宽度等受遗传基因影响较大的指标，较大幅度的影响到跳马运 动员的肌肉充实度、皮质含量等重要指标。 陕西省优秀运动员杨佩跳马项目训练特征及动作技术诊断 7 1.4.1.1.3 多种训练方法相结合 目前国内身体形态训练的方法主要有手持轻器械训练法和舞蹈训练法两种。 手持轻器械训练法是指手持哑铃、实心球、体操凳等轻器械进行训练的方法。这 种训练方法有不同的训内容与运动方式，可训练身体任何一个部位，能有效地影 响运动员身体形态。舞蹈训练法是经过提炼、组织加工的人体动作，其基本要素 有动作的姿态、协调能力、明显的节奏等，对身体姿势的形成有特殊的意义和作 用。 1.4.1.2 运动素质训练特征 运动素质是指人体在运动时所体现出来各种能力的总称，通常包括力量、耐 力、速度、柔韧和灵敏等素质。 1.4.1.2.1 力量素质训练特征 力量素质是指人体肌肉系统工作时克服阻力或对抗阻力的能力。 肌肉力量 是人们完成各种工作的动力来源。特别是以体能为主导因素的运动项目中，大部 分都把力量素质视为决定运动成绩的关键因素3。运动员力量素质水平的高低也 对其速度、耐力等素质水平有着重要的影响，也是掌握和发挥运动技术的重要基 础。针对以技能主导类表现难美性的跳马项目而言，教练员更加注重的是下肢、 腰腹、肩关节等部分的力量。 1.4.1.2.1.1 核心力量训练较为突出 我们常说的“核心”是人体的中间部分，主要是肩关节以下、髋关节以上包 括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含 29 块肌肉。 核心肌肉群主要是担负着稳定重心、传导上下力量等作用，是整体发力的主要环 节，是连接上下肢体的重要枢纽4。只有良好核心肌肉群能够才能保证运动中的 身体姿势、运动技能和专项技术动作。所以，为了展现跳马动作的空中姿态优美 挺拔、身体控制力和平衡力，核心肌肉群必须要受过很好的训练。但是，体操项 目中绝大数单项都是需要用上肢完成， 诸如男子单、 双杠、 吊环等， 女子高低杠， 所以大多数教练没有充分重视上、下肢力量的协同训练。这在很多单项中都会发 现这样的问题，单杠转体和下法动作中常常出现两腿没有并紧。相对于跳马项目 而言，下肢力量是完成跳马高难度动作的保证，也是跳马动作的原动力，更加是 提高落地稳定性的重要法宝。假如没有下肢力量做保证，一切高难度动作都是空 谈，根本无法在国际大赛中立足，并无法取得优异成绩。而上肢和肩关节的力量 大小是所以在训练核心力量的同时，我们却忽略了上下肢力量的训练，这也是我 国为什么男、女自由体操和跳马两个项目没有形成集团优势的原因，一枝独秀在 世界大赛中根本无法没有完全的把握获得金牌， 在世界其他强国集团优势前没有 绝对势力甚至连奖牌都无法收入囊中。 1.4.1.2.1.2