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浅议原地单手肩上投篮作用当球员不断得跑动，不断地捣球，很有可能会有空位出来，球传至空位，这时候这招是致命的。还有急停跳投、变向突破都是很常用很实用的东西减小被盖，抓住时间差投篮，! 出手速度快 绝杀吧 这种投球方式，在比赛中有的好处，它类似于小高抛，是能更好的防止被盖动作方法单手肩上投篮的动作方法，以右手为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶球的左侧，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手时，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。要点1.持球方法 以原地单手肩上投篮为例,投篮手五指自然分开,用根以上部位托球的后下方,手心空出,手腕略往后仰,球的重心落在食指和中指掌指关节处,肘关节自然下垂,置球于同侧肩的前上方2.瞄准点 是指投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点.瞄准是为了精确地目测投篮的方向 距离,从而觉得出手的角度,用力的大小和球的飞行弧度的高低,是提高投篮命中率的重要环节.通常瞄准篮圈距离投篮这最近的一点,这种瞄准点在球场的任何地方投空心球都适用.3.出手力量 力的聚合是从投篮准备姿势开始的,由下肢蹬地发力,然后随着投篮出手的方向伸展身体,特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢 躯干和上肢连贯协同配合,把身体各部位的肌肉用力聚于手臂 手腕 手指部位,最后以手腕的抖屈已经手指的弹拨或挑 点等动作将球投出易发生的错误正 1、单手肩上投篮最容易出现的错误动作通过观察和实践发现,单手肩上投篮最容易出现的错误动作有以下几种(1) 扛投:即将球肩上投出;(2)肘部外展:持球手臂不能与地面近似垂直肘关节向侧外展;(3)推球:出球达不到头顶最高点,用手掌将球从身体侧前方推出;(4)甩投:用小臂将球甩出;(5)球不能旋转:球出手时不能向后旋转1、单手肩上投篮最容易出现 的错误动作 通过观察和实践发现,单手肩上投篮最容易出现的错误动作有以下几种:(l)扛投:即将球肩上投出;(2)肘部外展:持球手臂不能与地面近似垂直肘关节向侧外展;(3)推球:出球达不到头顶最高点,用手掌将球从身体侧前方推出;(4)甩投:用小臂将球甩出;单手肩上投篮易犯错误及纠正方法： 1、 单手持球不稳 原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。 纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。 2、 持球或出球时肘关节外展 原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。 纠正方法：肘关节内靠。 3、 投篮时用力不协调 原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。 纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。 4、 手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈 原因：对手腕前屈动作不理解。 纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。 5、 球在空中飞行不后旋 原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。 纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。 6、抛物线太低 原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。 纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。论体育锻炼对体质的影响 在日常生活中，“体育锻炼”这个词出现的频率很高，但是对于体育锻炼的真正含义，我们却并不是很清楚。其实，体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。 而体质，这个现代社会被广为关注的词汇，又是什么意思呢？好多人理解为先天的身体素质，其实不然，体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。体质可以反映人体的生命活动、运动能力的水平，因此是选择健身运动的依据。遗传是人的体质发展变化的先天条件，对一个人体质强弱有重要关系。但遗传对体质的影响还有待于后天的环境、营养、体育锻炼和卫生保健条件等，也就是说，体质虽受遗传因素影响，但通过后天体育锻炼和医疗保健等，有可能得到改善，特别是体育锻炼，它是增强体质最积极、最有效的途径。 从以上我国体育界对体质的认识可以看出，我们所指的体质是一个内涵丰富的定义，有其自身鲜明的特点。然而光明白了定义并不能强健体质，所以在这里从以下几个方面来论述体育锻炼对体质的影响。 从心肺功能上来说，长期坚持体育锻炼有助于增强心脏肌肉的收缩力度，加强心脏跳动的强度，从而促进血液的循环。同时坚持体育锻炼能扩大肺活量，增加肺部的容量和次数。 肌肉是健美最为鲜明的标志。肤下的肌肉是部神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。肌肉帮助我们对抗地球引力，让我们人类能够独立完成动作。从肌肉力量上来看，长期坚持体育锻炼必将加强我们的肌肉力量，使肌肉可以变得发达。肌肉的力量给我们以无穷的动力去面对生活中的各种事情，有了发达的肌肉我们就能做生活的主宰，完成自己的梦想。 人体的身体成分是衡量体质健康的重要标准,也是诱发某种疾病的主要因素。健康的人身体成分各指标保持在特定的比例,不健康的人的身体成分都有其弊端。人的一生分为好多阶段，各个阶段身体成分也不尽相同。将身体成分稳定在标准范围的左右就要靠长期的体育锻炼。体育锻炼能调节身体激素的正常分泌，保持身体的水盐平衡，保持机体的正常运转。由此可见，体育锻炼对身体成分的优化起到了至关重要的作用。 在考察体质时，往往要考察被测者的柔韧素质，强壮的肌肉并不就是体质优秀的唯一标准。芭蕾舞演员身体的高度柔韧不仅仅展现出艺术之美，还有人体的协调之美。对体育锻炼的长期坚持就能帮助我们实现柔韧的身躯。瑜伽，普拉提等运动的盛行就是在通过体育锻炼提高身体柔韧度，进而调节呼吸，达到增强体魄，锻炼身姿的作用。 体质的稳定是相对的，变化是绝对的，这也是我们为什么每五年进行一次国民体质测试的原因，目的就是反映国民体质阶段性变化情况。此外，正是由于体质的相对稳定性，使得作为增强体质最积极、最有