谈谈自身是如何维护心理健康的.doc

_谈谈自身是如何维护心理健康的作为一名教育工作者，我认为心理健康的教师应具备的素质为：在人格上是完整和谐的，在情绪上是乐观稳定的；在意志上是坚韧不拔的；在人际关系上是协调和谐的。只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。作为一名普通老师，要预防和消除职业倦怠，努力做最好的自己，做好心理健康的维护，我主要做好如下几方面工作：第一、注意心理调节，确保心理平衡。教师要善于调节、控制好自己的情绪。影响人的情绪变化的原因是多方面的，在工作生活当中，我们会碰到各种各样的来自社会、单位乃至家庭的阻力，很容易让自己失去理智的思考，如果将这种情绪带到教学中，往往会对学生造成一定的伤害，因此，每当自己处于一种被动的抑郁或不欢状态时，我都不断提醒自己，我面对的是一群聪明可爱的学生，是祖国的花朵，是未来的希望。当爱心和责任感不断撞击心灵深处时，我的心绪很快平静下来，深呼吸一口，我会微笑着告诉学生，你们是最优秀的。因此，树立正确的职业观念非常重要，认识到教师职业既光荣又繁重，生活清苦，本着高度的事业心和责任感，全心投入教育事业，同样会在这个领域闯出一片新的天地。第二、合理宣泄，缓解压力。我们要认识自我，加强个性修养。作为老师都有一项是必修课继续教育，在教学中务必做到活到老学到老。所以在教育教学工作中，我注意扬长避短，克服不足，以开放的态度来学习新的策略以便应对将来可能遇到的压力，改变自己不良的人格特征,培养良好的个性特征，如耐心、坚强、乐观、幽默等。在倍感压力与郁闷的同时，要选择听音乐、看书、旅游等多种方式宣泄和解压，让自己迅速调整心态，做到收放自如，应对自如。认清自己的角色，不盲目攀比更不盲目自卑，把自己定位在一个普通人的位置上，放眼看大众，大家皆平凡之辈，心态放正了内心的心理问题自然就少了许多。第三、给自己定位。我们应给自己规划好人生方位，朝既定的目标去努力实践。在单位是什么角色，是传道授业解惑的导师；是同事们的知心朋友；是领导眼中的中流砥柱。在家是什么角色，是父母的好子女；是孩子的好家长；是为人妻为人夫。在社会是什么角色，是遵纪守法的好公民；是有修养的知识分子；是一个有社会责任心的人。俗话说得好，“后退一步，海阔天空”。知足常乐，学会放弃，放弃是一种智慧。生活中时时刻刻面临着取与舍的选择，因为人生在世上想得到的东西实在太多了。静观万物，体会与世界一样博大的境界，自然会懂得适时地有所放弃，这正是获得内心平衡的好方法。第四，扩大交往，丰富生活。我们要善于调节心理状态，增强角色适应能力。在发展各种人际关系的过程中，教师的角色是多变的，需要不断转换。教师应该培养对人的兴趣,乐于合群,积极参加学校各种活动，与学生、同事、领导和家长友好交往,建立和保持和谐的人际关系。此外，还应密切与社会的联系，主动争取广泛的社会支持。这样一来，就扩大了自己的交往空间，接触的人多了，也自然就不封闭了。当一个人心境愉快的时候，往往倾向于用肯定的目光来看待周围的一切。在工作当中我们应该努力培养自己的心境。积极的心境使人朝气蓬勃、头脑清醒、求知欲旺盛，它能提高工作效率；而消极的心境则使人消沉，常处于一种被动的抑郁不欢状态，从而影响工作和学习。就像一位教师在谈到一次作文批改中的感受时所说的：它给予我的是事业心的鼓舞，是责任感的鞭策，是心灵美的享受。第五、保持愉悦的心境，提升幸福的指数。做到知足常乐，做到一笑了之，用积极的心态对待生活。我们都 活在当下，我们每个人都面对现实，利用先机，做最好的自己。怀着一份信念与执着去迎接生活和工作中的挑战，是摆脱苦难的催化剂。勇于去直面矛盾和难题，人生的风浪会不堪一击、急流勇退。而悲观失落的郁郁寡欢责上了挫折的当，意志力被摧毁，人也随之失去航标。第六、建立良好的师生关系教师应克服居高临下的错误思想，更深层次的了解和研究学生，对学生既要尊重和信任，又要热爱和严格要求，管理中应当充分发挥每个学生的积极性和主动性，民主公正地对待学生，客观地评价学生。只有这样，教师才会被全体学生所爱戴，才会凝结师生之间的聚合力，才会形成健康的和谐的师生关系。在几年的教学中，我发现师生关系好坏的程度在很大程度上影响着学生的学科成绩，如果学生喜欢你的教学方式，他会很乐意跟着你的教学节奏走，完成你给他布置的学习任务，而学生的这种学习习惯又决定着他的学习成绩。相反，如果学生对教师有抵触，他会进而讨厌他所讲的课，以致上课时精神不集中，学习效果不理想。要成为一名优秀的教师，不仅要改进你的教学方法，更多的你要把握好学生的心理，教师只有从自身健康的心理去影响和感染学生，才能帮助和引导学生，促进学生身心的健康成长。我们必须清楚认识形势，努力